心理咨询师负能量怎么解决

1、舒展四肢

工作棘手做不完，心情越来越烦越来越乱……停!差劲的状态只会让自己把事情做得一团糟，你现在需要用几分钟来斩断那些正在蔓延的坏心情。从你堆积如山的工作中站起身来、抬头仰望天花板，然后伸直你的胳膊、张开你的手指，同时别忘记保持微笑哦。虽然是最简单的动作，但是足以帮你摆脱糟糕的状态、促进血液循环，令你的感觉舒服不少，气场也得到提升。

2、做手指按摩

被糟糕的情绪压得喘不过气来，却又需要马上打起精神面对挑战。这时候不妨按摩一下你的手指：用你的拇指和食指揉捏另一只手的虎口，按圆周方向轻轻按摩一分钟，能够迅速而有效地缓解压力。

3、想想“已经完成”的事

脑袋里满满都是“待办事项”，你就会觉得好多事压着，厌倦和疲惫也会蔓延开来。因此，在你情绪低落不想面对那些繁重工作的时候，不妨用一分钟快速写下你最近完成的10件事吧，这样的清单会让你很有成就感，令你恢复工作的战斗力。

4、想象去度假的感觉

总是好忙好累的你，是否渴望马上就飞去马尔代夫的海滩度假呢?没有假期、没有旅费都没有关系，你尽可以在你脑海里畅想一番。惬意地喝着果汁躺在沙滩椅上，旁边是椰林树影碧海蓝天……当你深入地去想象你度假的情形时，那种悠闲惬意的感觉也会传递到你的身上哦。

5、吃碳水化合物较多的食物

想要减肥的女生应该对碳水化合物比较戒备吧，不过如果你真的很低落沮丧，它倒是可以帮你找回好心情。不需要暴饮暴食，30g碳水化合物便可以帮你提高体内的血清素含量，令大脑感到镇静。心情不好的时候，不妨来半块全谷物松饼，或者喝半杯燕麦粥，会有意想不到的变化。

6、穿颜色鲜艳的衣服

不要因为心情低落就穿得一身黑，灰暗的衣饰只会令你阴沉的脸色更加乌黑发暗，心情也随之坠入深渊。不妨稍事打扮，换上醒目鲜艳的服装、戴上漂亮的手链或发饰，潜移默化之下你的心情也会逐渐回暖，红色、粉红和黄色等明亮色调可是令大脑兴奋的最佳选择。

7、换一换措辞

“每件事情都很糟糕，没一样顺利的!”当你心里面这样想的时候，很容易陷入一种极端沮丧的情绪，其实只要换一种措辞，你就不会把自己逼到崩溃——“有些事情很顺利，有些事情不不顺利”，用平常心去面对，你的压力就会骤然减半。

生活中难免会遇到不开心的事情，不管怎样，我们要积极面对，而不是时常抱怨，经常抱怨只会让自己的负能量越来越多，而且我们也要远离那些充满负能量的人，长期和这类人在一起也会让自己不自觉地充满负能量。

放松自己可以出去呼吸新鲜空气或者做一些快乐的事情随时保持愉悦的心情

负能量太多的时候建议去这两个地方：去医院看看医院里的病人，很多都是拼了命的想生存下来，再走走菜市场，看看那些拼了命赚钱的人，起早摸黑，辛苦干活。学学她们对生活的态度，调整好心态，你其实很幸福。

您好！很高兴回答你的问题！在感情中负能量爆棚如何解决？我有三个建议。首先，让自己心情平静下来，你可以通过分开一段时间，以此让双方冷静下来。再次，反思问题的所在，找出自己以及他人在这件事情中的不足，以及扮演的角色。最后，消除解决问题的方法，选择放手，还是和好，取决于你的内心。

适当的发泄不良情绪，调节自身问题。一，早上能让你开心的事情，比如说和朋友出去逛街，打电玩二，出去旅游

负能量爆棚解决方法如下：1、管住自己的嘴，停止抱怨。负能量多的时候自己也可以体会到，这时候一定要管住自己的嘴，俗话说“祸从口出，病从口入”一不小心就伤害到自己身边的人，所以在自己负能量爆棚的情况下，尽量控制好自己不要说话。2、去旅游、散心。条件允许的情况下，一定要带自己的身体出去旅游，不要宅在家里。出去旅游，不仅可以放松自己的身心，还可以学到很多东西。每个地方的人文，饮食和爱好等等。旅行的路上也可以见到形形色色的人，我们可以多交流，增加自己的见识。3、调整好心态。每当心情不好或者低落的时候，人就爱钻牛角尖，所以这时候，更要注意调整好自己的心态。如果还是一味的抱怨，只会使自己成为负能量的集合体，自己整个人更加的累。4、运动。负能量多的时候，很多人会选择吃好吃的，或者去逛街，其实，在这个时候，你更要远离这些。去吃东西，心情不好的时候会暴饮暴食，次数多了就容易形成肥胖，所以，我们千万不要在心情低落的时候猛吃东西，这时候，我们要运动，同过运动来发泄内心的负能量。