一枪崩了你那虚的心
心情特别烦躁该怎么办提供参考建议回答，心情不好，烦躁;有时是因为小事引起的。多找些方法排解排解自己，周末的时候出去走走，看看公园里的花，池塘里的鱼，给自己买些衣服，零食，好好对自己。别让小事困住自己的心。尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对我们的心情都不好。告诉自己，没有什么大不了的。分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，都会对我们的郁闷情绪也有所舒展。心情特别烦躁该怎么办？出去逛逛街。找自己的朋友出去逛逛街，或者就自己一个人走走。看看新鲜的事情，看看熙熙攘攘的人群，说不定心就放开了。心情特别烦躁该怎么办？做运动。在自己住的地方做运动，室内或者室外的运动都可以。运动有助于我们的情绪发散，也可以把我们的精力发散出去，累的时候就不会想那么多了。放轻音乐。找点安静的音乐，静静地听一下，让自己的心情趋于平静，也许听完歌自己的心情也有一定的开导。找个朋友倾诉。找一个靠得住的朋友，跟他说说你的心里话，或许就在不知不觉中，你的烦恼郁闷会减轻很多。就把它当成一个垃圾桶一样，倾诉就好，也不用顾虑太多。放过自己。很多时候事情都不是完美的，不用太为某些事情担心或者着急。我们只要放轻松，不要太过于担心就好了。想得简单点，或许就会更好。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。多积极暗示衣妆修饰对心态的影响不容忽视。当把一身崭新合体的衣服穿在身上时，会带来一种焕然一新的感觉，让人精神抖擞又充满自信，负面情绪自然也会一扫而光。如果新衣服不适合在上班时间，可以在下班后约会时穿。80%的时间为健康而饮食，20%的时间为快乐而饮食。一周一两次吃一小块巧克力蛋糕对身体没什么不好。周末去逛街的时候不妨买点小零食放在冰箱里，无聊的时候吃一点，可以缓解压力，放松心情，毕竟很多吃货们都证明了，吃是可以赶跑坏心情的。如果条件允许，可以尝试养一只小宠物，可以陪伴解压的小狗或小猫。当感觉心情非常烦躁的时候，人们会对什么事情都不感兴趣，丧失生活的积极性。所以这个时候的情绪是需要进行调整的，以免时间长了会产生悲观厌世的不良情绪。那么，心情烦躁的时候应该怎么办呢？下面，我们来了解一下吧。1、心理暗示法暗示其实是一种心理现象，心情不佳时，应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，要想开一些，同时可以多回忆一些以前曾经经历过的美好的、值得自豪的事情，这样心里就会豁然开朗了。2、目标转移法如果你感觉心情烦躁，注意力无法集中的话，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐，或者读一两篇美文。3、思想交流法其实，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。4、运动释放法心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松，这些做法经实践证明还是很有效果的。
迅雷下载不了你给的幸福
文sharon苏格拉底曾说“未经反省的人生不值得过” ，第一次听这句话的时候，我不以为然。如今，站在2019到2020的这个关卡，我深以为然。2019年，我坚持两个月做日复盘，坚持六个月做月复盘，坚持八个月做月计划，做年计划。 小帅老师说：多数人被动重复，少数人主动选择！ 在我看来，复盘就是我们打破被动重复的非常好的方法！过去的这一年，当我从订立计划再到做好复盘，我尝到了有迹可循的甜头，原来模糊不清的未来，逐渐显现出一些轮廓。我越来越确定，持续做下去，我会一步步看到自己两年后、五年后、甚至是十年后究竟想要去到哪里！2019年，除了在船长平台工作之外，我先后加入了up读书会、007、星辰、长投学堂、黄千泫形象营、judy定投家族去充电，为的是让自己更好地成长！结缘星辰很多小伙伴问我，这是一个什么组织，其实就是一群同频伙伴，为了成长而抱团，相互赋能！ 我一直渴望在线下能有这样一个社群，有一群好友，碰巧今年就让我遇到了，而且是在产后恢复线上工作的第二个月！那时我第一次参加星辰的聚会，虽然只有四五人，但我们就像是相识很久的老友，毫无距离感！结缘up读书会 认识子木已经有两年了，只不过我一直没能看到她身上所拥有的魔力。直到今年，我才借由婷婷再一次重新认识她。 子木的声音很独特，听她的读书分享，你会有被治愈的感觉！这也是很多人喜欢子木、愿意一期又一期跟随子木学习的原因。 通过子木的指引，我开启了自己的阅读生涯，这一年我读过的书比过去几十年读过的还要多！这一年我写过的复盘文，也是最多的。子木让我真正的认识到阅读确实是可以改命的！ 如果你不知道当下你的方向在哪里？那就开始阅读吧！ 阅读是这个世界上成本最低的成长方式！ 结缘007007吸引我的地方在于一句话“七年后，相约一起去南极”！ 7年坚持写文是另一个吸引我的地方，不过我没能特别好的利用好这里的资源，与小伙伴们的链接不太够！结缘长投结缘长投是因为我想学习一些理财知识，但是确实是工作太忙，我没能兼顾到这里的学习，没能给自己带来最好的体验！结缘judy定投加入judy学习完全是因为一个人，英子，就是单纯的想靠近她，跟她一起学习！英子是一个行动力特别强的人，手帐做的特别棒！对于这样一个知行合一人，我是毫无抵抗力的！ 前几天听猫叔的分享，他说道“ 多被成交”，通过成交来体验自己被成交背后的原因。我细想了一下 ， 英子就是靠持续不断的输出自己的所做来影响到其他人的， 借用猫叔分享中的另一句话“讲我所做，做我所讲” 。其实，混迹各种社群也让我清晰的了解哪些社群是优质的，而哪些社群是你不再想要继续投入精力的。 2019年我把富裕、喜悦、丰盛的理念填充到了自己的大脑当中，换个角度看世界，世界如此不同！如果用两个字概括我过去的一年的话，我想那一定是“觉知”。在这里，我特别感恩遇到子木，是她带我开启了自己的五感，让我能够抱有觉知的去过生活！遵循内心，顺应天命以前我不信命，我不相信种子法则。当我的内心因阅读而逐渐丰富的时候，我开始接纳更多的不同。我深信一个人的命运是藏在他的起心动念当中。 我们所说的话，我们所做的每一件事，都在塑造着我们。当你带有爱、带有利他之心去做一件事情，你将把爱传递给更多的人。接收预兆生活当中经常会有灵感悄悄来到我们身边的时刻，当你选择视而不见的时候，这些灵感离你也会越来越远。 这一点，我深有体会。 当我开启有觉知的生活之后，我时刻能感受到来到身边的预兆，它可能是灵光乍现的想法，也能是一闪而过的画面，对于这些以往被我忽略的事物，我统统开始接纳，捕捉这些预兆带给我的讯息。唯一不足的是，有些时候我把它们记录了下来，有时候我把它们忽略掉了。为此，我买了一个专门记录这些内容的本子，以提醒我能珍惜这些灵感到来的时刻！调频到being的状态 你想要成为什么样的人，就将自己调整为那样的状态。 《富裕属于口袋装满快乐的人》一书告诉我们，内在价值提升、外在价值随之上扬！我希望自己的内在不断的丰富起来！那我要做的就是让自己内在处于富裕的状态。看一场美好的电影、欣赏美丽的风景、品尝美食、看一本好书…等等，都是喂养我们、丰富我们内在的很好的方式。2019年1月25日，二宝来到了我的身边。一儿一女凑了一个好字。那一天，因为医生未提前通知手术时间而耽误了一上午。直到中午我才来到手术室门口，虽然经历过一次剖腹产，但我仍能感受到自己的害怕！尤其是躺在手术台上，医生在打麻药的时候，我开始不自主的颤抖，一旁给我打麻醉医生见状，开始给我打气，他的鼓励让我在冰冷的手术台上感到了一丝温暖！印象最深刻的是二宝出生的那一刻，医生说“这个宝宝真大，有九斤”，其实我也很震惊！我内心一直认为他是个六斤多重的小宝宝，没想到他比姐姐还胖！当护士把他抱过来的时候，我的内心都要化了… 二宝从出生起就是一个天使宝宝，他晚上不吵不闹，他还特别爱笑而且特别聪明。五个月就会模仿我的动作、六个月会翻身、七个月会爬、不到十一个月就会走，而且他还会和姐姐争宠！ 他的到来给我带来了很多欢乐，同时也给我带来了很多挑战！ 首先，如何平衡对两个宝贝的爱？ 二宝出生之前，大宝独享着我的爱。二宝出生后，我没能再搂着大宝睡觉，我还会经常忘记引导大宝学英语，我也常常因为要带二宝而不能陪大宝玩。 渐渐的大宝变得爱哭、调皮、敏感，动不动就发脾气，动不动就大喊大叫。有时候，我会感到深深的无力，会觉得很累，我甚至不知道自己如何去应对她！直到有一次，大宝说对我说，妈妈你能不能像摸弟弟一样摸摸我，亲亲我，我突然感到很心疼！一直以来，大宝在用她的方式在对我说，“妈妈，我需要你的爱”，可是我却一直没能看到！ 二宝出生后，我常常忘了大宝还是个非常需要妈妈爱的孩子！我把自己大部分精力放在了二宝身上，对于大宝，我缺乏耐心、缺乏关爱！在大宝眼里，我一直是她深爱的妈妈，而我却经常有条件的去爱她！ 孩子是父母的一面镜子，在这一年里，两个宝贝在不断的催着我成长，大宝让我懂得，对于孩子我不需要做太多！唯一能做的就是去爱她，去爱她，去爱她！无条件的爱她！二宝让我懂得感恩，感恩世间一切的美好！2019年我尝试了彩铅、水彩、素描、尤克里里、时间管理…现在坚持做的有彩铅还有尤克里里兴趣是可以培养的。怀二宝的时候，我的孕前期反应很重，反胃、吃不下饭！为了转移自己的注意力，也为了消磨时间，我开始画画。从简笔画、到水彩、素描再到彩铅，尝试了很多。最终开始一心一意的画彩铅。 画彩铅是特别考验一个人的耐性的，一幅画往往耗时5个小时甚至更久。起初，我也会经常性地怀疑自己，觉得自己做不好，想要放弃。但是，内心深处一直告诫自己，坚持下去！慢慢的，画出来的画也开始有了起色！当你在某个方面找到自信的时候，你会开启其他的可能性。尤克里里也是我在孕期培养的一个爱好，当然，我培养的这些爱好都不难。但是对于一个毫无基础，记忆力又很差的人而言，从不会到会还是需要持续不断的练习的。当你打开一个又一个的可能性，你会拥有跨界、混血的机会！我是一个工科专业的研究生，毕业之后没有在从事本专业的工作，转行进入了心理学行业。当我一面学习，一面累积经验的时候，我更希望探寻自己更多的不同。 对于我而言，2019年就是我开启这些可能性的元年，希望在2020年我能继续持续做自己喜欢做的事情，将自己喜欢的事情变成终身的事情。2019年阅读了《富裕属于口袋装满快乐的人》《穷查理宝典》《只管去做》《优势成长》《实现梦想时会发生什么》《少有人走的路》《财富自由之路》《牧羊少年的奇幻之旅》《当我遇见一个人》《不管教的勇气》《正见》《非暴力沟通》《有钱人想的和你不一样》《叙事疗法》《人生效率手册》《川端康成》《褚时健传》《马云：未来已来》《被讨厌的勇气》《灿烂千阳》《斯坦福大学人生设计课》《小狗钱钱》《30岁前的每一天》《你只是看起来很努力》…不一一列出了；2019年去过北京、三亚，二宝妈妈出行不易。要么阅读，要么旅行，身体和灵魂必须有一个在路上。 因为生娃，旅行不便，我选择了阅读。其实在这之前我从未系统的、认真的看过一本课外书。但是我很喜欢买书，买完之后就完了，没有了下文。今年，在进入读书会，当我看到像子木因为阅读而改命的时候，我相信了阅读的魔力。阅读是你与巨人近距离接触的机会，也是你丰富内在最好的方式。 2019年我只是随意的去看，喜欢哪本书就看哪一本。2020年，我希望有选择新的去看，可以按照不同的主题来进行阅读。感兴趣的小伙伴也可以一起和我在2020年共同开启阅读模式。一年读52本书，其实一点都不难。 2019年我定下了很多旅行计划，但是未能成行。北京以及三亚之行已经是意料之外了。最开心的是参加了up年会，近距离的接触偶像。小帅老师说，不要把偶像当成你仰望的对象，而是要把他变成你的朋友。这一路的学习、成长，我期待自己能够有这样的机会，将偶像变成朋友！7.你只管做自己，其他的交给宇宙妈妈吧 2019年，我们买了新的房子，换了车子，虽然不是最好的，但是以前许下的愿望都实现了。你只管做你自己，当自己变了，周围的一切都改变了。 以前我是一个喜欢抱怨的人，抱怨老公不体贴，抱怨家人不懂得体谅我，抱怨孩子不乖巧，当一个人总是向外寻找原因时，她很难看得到自身存在的问题。 当我专注于我自己，专注于自身的学习、成长的时候，我开始慢慢改变。我开始懂得更好的去爱自己。一个人只有爱自己，才能赢得他人的爱我开始关照自己的身体，开始练习瑜伽，开始学习拉丁。在这里也非常感谢公婆，多亏他们的帮忙，让我不用一个人面对一家的大大小小的事情，进而能抽出一点时间给到自己。只有你自己成长，孩子才会改变今年在线上带班给我体会最深的一点就是，父母总喜欢让孩子去改变。但是我们的带班经验告诉我们，只有家长改变了，孩子才会改变。 育儿先育己。这也是我成长的根源。 今天跨年，在群内收到了阿布老师在喜马拉雅山脚下发来的祝福，同时也看到了子木从玉龙雪山拍的美照。我跟婷婷说，明年，我们也一起跨年吧！ 婷婷说，你想去哪里？ 我说，我最想去玉龙雪山！ 稍晚时候，婷婷给我发来微信，明年这个时候一起去玉龙雪山，我说好！就是这么默契！ 我又想起了我们在12月份，为了北京的年会我们抛夫弃子…我想，2020年的玉龙雪山之行也必将终身难忘吧！ 感谢2019年！ 期待2020年！The End 标签：绘画心理咨询师 微信名：sharon赵 微信号：q657702220 欢迎小伙伴们交流链接！
五音不全照样嗨
您好，您可以关注一下【一堂好课在线】公众号，里面有免费公开课，有关于：从小白到专业心理咨询师的进阶之路。由资深心理咨询师讲解您的这个困惑问题。
您也可以了解一下：武汉一堂好课，我们从事的就是心理咨询师学习与考证。相关介绍：2020年9月12日，国家卫生健康委办公厅发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，方案提出总体目标：到2022年，在试点地区初步形成全民关注心理健康，支持和参与抑郁症防治工作的社会氛围。为响应政策的变化和业界的呼声，同时为心理咨询行业打开了超过130万的人才缺口，中国心理卫生协会根据社会发展趋势和市场需求，充分发挥行业协会的职责和使命，结合曾担任心理咨询师国家职业资格鉴定技术支持单位的工作经验，参照《国家职业教育改革实施方案》的指导意见，开展《心理咨询职业技能培训》项目。项目优势：
中国心理卫生协会于1985年3月经国家经济体制改革委员会批准成立，是依法登记，具有公益性、学术性、科普性的法人社会团体。同年被中国科协批准接纳为所属团体，是中国科协领导下的全国一级协会。
中国心理卫生协会是国家一级行业协会，是国家精神卫生和心理健康领域权威的行业管理组织。作为原人社部心理咨询师职业资格考试的技术支持单位，拥有一支长期从事心理咨询培训和鉴定的专家队伍。
原人社部国家心理咨询师专家委员会即为人社部鉴定中心委托中心协组建，原心理咨询师国家培训教程也是中心协和中国就业培训技术指导中心联合组织编写。
我不怕你
当自己心情特别烦躁的时候，可以尝试以下的办法予以缓解：1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚，也又可以换动一下手臂。4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。6、有条件的可以到大海边、高山顶，看大海登山顶、并在海边或山顶大声呐喊，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。
