健康管理师盆底肌松弛

女性在怀孕和生产时会对盆底肌造成不同程度的损伤。在怀孕时盆底会变得松弛，随着胎儿慢慢长大，盆底会受到越来越多的挤压。生产时，随着胎儿的出生，部分韧带松裂，盆底肌的弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、子宫脱垂等。

可以选择做凯格尔运动，每天坚持，有效果，但是可能见效比较慢。如果你在成都，可以考虑萱妮儿，是专业的产后恢复品牌，好口碑。服务了很多妈妈了。专业的产后恢复理疗师+适当的凯格尔运动，相信是1+1=3的效果。

什么叫盆底肌松弛？盆底肌松弛的表现？

盆底肌松弛的症状有阴道前壁膨出、膀胱膨出、子宫脱垂、尿道膨出等，这些都是由于盆底肌过于松弛，力量不够所导致的。下个G动做盆底肌锻炼，按照匹配的方案坚持打卡，可以改善漏尿和膨出等症状，早日恢复产前健康体态。

造成盆底肌松弛的主要原因有以下几点。第一、妊娠和分娩：在妊娠过程中逐渐增大的子宫对周围的盆腔筋膜，肌肉和韧带产生牵拉，消弱其支撑力量。分娩过程中，由于阴道的肌肉过度扩张，特别是产钳和胎吸助产的阴道分娩，盆底的筋膜韧带和肌肉产生过度扩张而失去弹性。如果产后过早参加体力劳动，特别是重体力劳动，将影响盆底肌组织张力的恢复，导致子宫有不同程度的下移。第二、长期腹压增加的疾病、慢性咳嗽、长期便秘、腹水频繁、举重等都会造成腹腔压力增加，导致盆底功能障碍。肥胖，特别是腹型肥胖，也可导致腹压增加。第三、年龄增长，年龄增长之后，特别是绝经后盆底的组织失去了雌激素的滋养，盆底的肌肉、筋膜和韧带会发生萎缩，导致盆底肌松弛。

盆底肌松弛，一般在生完小孩子的妇女当中比较常见。可以买一些辅助治疗的治锻炼一下。最常见的可能就是漏尿吧。

经常做做锻炼，多吃些有助于身体恢复的食物。比如橙子、西柚等