营养师jason

播出日期节目名称节目主题节目来宾20140113康熙来了小男人口袋空空的悲惨实录潘若迪&Kiki,黄镫辉&萁萁,王中平&余皓然,高山峰,董至成；山寨版阳帆20140110康熙来了回到当时重新选择你当我的另一半严立婷,Ivy,Vicky,芽芽,潘若迪,高山峰,许杰辉,宋达民,夏克立；山寨版沈玉琳20131227请你跟我这样过激发新陈代谢 摆脱减肥停滞期？！Julie,翊萱,邱小苇,潘若迪,李婉萍(营养师),邱正宏(减重专家)20131226国光帮帮忙国光风云榜！他们是最有Guts人夫代表！沈玉琳,宋逸民,潘若迪,唐志中,NANA(国光女神)；国光奥斯卡小金人20131226一袋女王嫩妻正当道～老夫Hold不住？潘若迪&Kiki,阿建老师&杨羽霓,许效舜&小铁20131216一袋女王人夫泪谈零用钱 谁能比我穷！王仁甫,林群峰,夏克立,潘若迪20131214冠军任务终极目标：吃芋头谢忻,曾恩琦,阿虎,逸祥,潘若迪,夏语心,熊熊20131213SS小燕之夜天啊！他竟然也有粉丝？！詹子晴,詹惟中,潘若迪,张克帆20131213今晚谁当家老婆～我都做到这样你还不满意吗？！梁赫群,潘若迪,NONO,高山峰,夏克立,杨皓如,陈维龄,Vicky20131210今晚谁当家爱火、欲火～夫妻婚后难有火？！沈玉琳&芽芽,黄镫辉&萁萁,林宣廷&郭昱晴,潘若迪&KiKi,祚祚20131202食在有健康减肥愈减愈肥 迷思大公开！！何嘉文,潘若迪,小娴20131202国光帮帮忙天下第一蠢！我居然把老婆变艺人？！沈玉琳,潘若迪,阿健老师,廖辉英,若颖(国光女神)20131127WOW侯麻吉侯麻吉保健室 女艺人体能测验严立婷,瑶瑶,詹子晴,小甜甜,林韦君,潘若迪,孙协志,谢宜芳(营养师),Amber,真亦,文菁,Kiki20131126今晚谁当家老公我穿这样像话吗？！张智峰&严立婷,Jason&小咪,潘若迪&KiKi,友瀚&黄百璐,中居美嘉20131120今晚谁当家力拼下一胎 男人真命苦？！人夫身体全面检测大公开宋逸民&陈维龄,潘若迪&Kiki,Jason&小咪,吴明珠(中医师),陈峙嘉(泌尿科医师)20131119今晚谁当家宝贝二手精品大拍卖！失心疯拍卖会又来啦！陈樱文,郭昱晴,潘若迪,严立婷,Nina,柯以柔,丁宁,Jason,梁赫群20131119综艺大热门亚洲舞王降临！谁能成为罗志祥接班人？！罗志祥,Popcorn,鲶鱼哥,潘若迪,Cooper,大根20131119国光帮帮忙整人计划 人夫福利社！今天让你重回单身的感觉！沈玉琳&芽芽,潘若迪&KiKi,茵茵,希儿,沈红,心玥,少少(国光女神),山寨版刘德华20131115型男大主厨八分钟两道菜：羊肉炒酸白+铁板蘑菇鸡柳 & 五星级料理秀-长尾滨鲷：东坡长尾滨鲷卷+酒蒸滨鲷阿Ben&徐小可,潘若迪&KiKi,吴秉承20131105爱哟我的妈人妻料理混淆大赛 老公猜得出哪一道菜是太太的手路菜？沈玉琳&芽芽,潘若迪&KiKi,刘骏耀&陈心20131030国光帮帮忙明星骂国光！今天让你来申诉！逸祥,小甜甜,Kid,潘若迪,NANA(国光女神)20131029今晚谁当家宝贝二手精品拍卖再重现！新手爸妈现场失心疯！王滢,中居美嘉,潘若迪,KiKi,NONO,郭昱晴,黄百璐,林立青,梁赫群20131028国光帮帮忙女人啊！为什么这样就叫不爱了陈致远,马幼兴,高山峰,潘若迪,陈志强,若颖(国光女神)20131025今晚谁当家爱侣变仇家 智囊团出手拯救大老婆！林孟宏&甄莉,陈致远&林秀琴,潘若迪&KiKi,许皓宜,Kimiko,刘雨柔,古小伟20131024食在有健康85%癌友是酸性体质 健康轻松碱回来！何嘉文,潘若迪,韦汝20131021国光帮帮忙生小孩这件事！男人也是有压力的？！沈玉琳,潘若迪,蓝波,蒋伟文,杨羽霓,拉拉(国光女神)20131021美凤有约健身也能穿出时尚潘若迪,林国基20131014欢乐智多星当人鱼线遇上马甲线潘若迪,睿婕,陈佩佩,雪瑛,恩琦,小绒20131010今晚谁当家洛基和弱鸡只有一线之隔 捍卫尊严人夫大乱斗潘若迪&KiKi,阿健老师&杨羽霓,唐志中&小咪,宋逸民&陈维龄20131008今晚谁当家这一刻我只想把你塞回肚子！？新手爸妈的地狱日记Ivy,沈世朋,郭昱晴,潘若迪,严立婷,林佑星,梁赫群20131007SS小燕之夜好孕到！真是太神奇了！NONO&朱海君,潘若迪&Kiki20131005冠军任务终极目标：搭捷运夏语心,许维恩,张克帆,薇如,贝童彤,潘若迪20130930国光帮帮忙男人半夜想出门！为什么这么难？！阳帆,潘若迪,董事长(大钧,阿吉,小白),Ruby,宣宣(国光女神)；山寨版蝙蝠侠20130927请你跟我这样过揭密！！腰围增加的元凶？！甄莉,Julie,薇薇安,潘若迪,钟金源(医美整形医师),李婉萍(营养师)20130926爱哟我的妈超激辩论会 奥少年斗病西施 我的身体整组坏光光潘若迪,撒基努,山猪,谢丽金,林秀琴,薇如20130918现在才知道变身不生病的碱性体质柯以柔,潘若迪,赖薇如,罗明宇(中医师),王明勇(生机饮食专家)20130918国光帮帮忙进击的诱惑！！男人要专心很难吗？！潘若迪,梁赫群,小马,林思杰,NANA(国光女神)20130916请你跟我这样过揭密！！腰围增加的元凶？！甄莉,Julie,薇薇安,钟金源(医美整型医师),李婉萍(营养师),潘若迪(健身专家)20130916WOW侯麻吉亲爱的，你确定你没有过我？！阿Ben&徐小可,潘若迪&KiKi,邓絜文,慈瑜,Kiki,菁菁20130909爸妈囧很大每天在家压力大？！家管妈妈想放假？！潘若迪,H(两性作家),杨嘉玲(谘商心理师)

想要瘦身不能只靠运动，搭配饮食才能有好效果，就用这些超级燃脂食物来助一臂之力吧！倩狐在这整理出15种美味又能帮助燃脂的食物，能够刺激新陈代谢、帮助消化，让饱足的时间延长！下次逛超市时，记得把这些放入购物篮啊～一起来看看…益生菌肠道菌不平衡会导致新陈代谢减慢，易造成体重增加。这时候食用含有益生菌的食物，就可以帮助平衡肠道！许多发酵食物中其实都含有益生菌，象是泡菜、无糖克非尔（kefir，优格的一种）、优格，都能促进你的消化系统，帮助吸收更多营养、带来更好的饱足感。尤其是希腊优格，其中含有蛋白质，因为比碳水化合物需要消耗更多卡路里、消化更复杂，所以能让身体饱足的感觉更长久，可以搭配喜欢的水果一起吃，可以作为健康点心！酪梨有「森林中的奶油」之称，酪梨除了帮助燃脂，还能让皮肤变好，受到许多欧美女星喜爱，侯佩岑也是指定一天至少一餐要有酪梨！酪梨中含有对心脏有益的脂肪和纤维，一样可以延续饱足感、防止饥饿。其中又富含钾，可防止水肿；而镁可以激活数百种酵素，这些酵素能够控制消化、吸收，以及蛋白质、脂肪、碳水的利用，同时也是胰岛素让葡萄糖进入细胞膜时很重要的元素，这样才能保持血糖平衡，否则血糖震荡时，多余的葡萄糖会被储存于脂肪。建议早餐可以将酪梨切片配烤奶油吐司，有助于减少腹部脂肪。鲑鱼健康脂肪含量高的鱼可以帮助减少多余脂肪，而鲑鱼就是一种很好的蛋白质选择，它含有Omega-3脂肪酸，可以抵抗发炎。其中的脂肪也能延长饱足感的时间，而且每天吃足够的蛋白质有助于维持肌肉量，也可以增加你的基础代谢率，建议在料理时，可以在烤鲑鱼上放柠檬片，避免鲑鱼太干。鸡蛋蛋提供了很好的蛋白质和脂肪，有助于长时间的饱足感，同时减少饥饿以及对甜食的渴望。营养学家表示，鸡蛋是燃烧脂肪最佳的蛋白质来源之一，可以帮助解决新陈代谢的问题。而高蛋白质的饮食方式，也已经被食物热能效应（thermic effect of food）证明可以促进新陈代谢。一般来说都会建议不要吃蛋黄，但其实蛋黄中含有丰富胆碱，有助乳化和消化脂肪，也有助肝脏解毒，对那些脂肪肝或肝功能不好的人是很好的食物。坚果类坚果类如杏仁、山核桃和南瓜子，是可以减少腹部脂肪的健康脂肪。其包括Omega-3和单不饱和脂肪，是消炎和必需脂肪酸的重要来源。特别是亚麻籽，其纤维含量高，而当亚麻籽丰富的植物黏质（mucilage）与水接触时，会产生饱足感。健身营养专家Jason Priest建议可在锻鍊前吃一些性人，因为杏仁中的氨基酸可以帮助燃烧更多的脂肪和碳水。柑橘类橘子以富含增强免疫力的维生素C而闻名。柑橘类的水果可以让身体碱化，这是促进脂肪减少和促进整体健康的关键。而葡萄柚中含有酵素，可以帮助身体分解糖；高含量的植物化学物质，对你的新陈代谢也有积极的影响，有助于有效燃脂。建议可以在早餐时添加一片葡萄柚，或着来杯果汁～也可以在手腕上涂抹葡萄柚精油，光是用闻的也能帮助新陈代谢、抑制吃的欲望！深色蔬菜羽衣甘蓝、甜菜、菠菜等绿色蔬菜含丰富的镁，与抗压和体重管理有直接相关，并为整体健康提供了重要的纤维和营养素；而大量的铁也有着携带氧气至体内，让锻鍊的效率更高。辣椒卡宴辣椒含有丰富的辣椒素，已被证实可以燃烧腹部脂肪，提高身体将食物转化为能量的能力！而辣椒素也被作为急性疼痛药物的测试，提高新陈代谢率和体内温度。营养师MelissaRifkin建议可以将烤辣椒、卡宴辣椒跟茅屋起司混合，制作成一个燃脂点心！咖啡每天早上都要来一杯的咖啡，其实可以不要加糖、奶油，可以尝试以香草杏仁奶代替。虽然咖啡曾经被认为是不健康的，但是近几年，咖啡因被证实可以增加新陈代谢，而抗氧化剂也能降低子宫和肝脏癌症的风险，且在锻鍊前喝一杯咖啡也有助于燃脂！绿茶绿茶中含有大量多酚类物质儿茶素，能够触发酵素，使脂肪细胞释放储存的脂肪，增加用于能量的脂肪量。也可以增强肝脏的燃脂能力。而日本人最爱的抹茶其实也好处多多～除了可以清洁皮肤，也能降低胆固醇水平。此外还能帮助身体在高强度训练后快速修复。想要减肥，建议一天可以喝3～5杯，也可以使用绿茶萃取物，推荐剂量为300-500毫克。椰子油椰子油是一种属于中链甘油三酯（MCT）类别的油，在不使用能量的情况下，反而更容易地吸收到我们的身体中，而且不会储存在体内。建议可以在烹饪时，把油换成椰子油；摄取椰子油可以减少食欲，并保持甲状腺顺利运行。同时椰子油也是很好的美容圣品，用来护肤护发都很好～苹果醋饭前摄取苹果醋，可以让你吃少少的食物就有大大的饱足感，因为它的酸实际上会减缓消化碳水化合物，有助于防止血糖飙升。此外，也是个作为排毒身体和平衡胃部pH值的自然方式，甚至可能改善心血管健康。建议在水中加入一、两汤匙，或者直接饮用。也可以搭配蜂蜜和柠檬做成茶，或是跟橄榄油混合做成色拉酱，甚至用醋直接洗蔬菜。莓果莓果含有丰富的多酚，可以帮助燃脂，在某些情况下甚至可以阻止脂肪形成；而大量的纤维对血糖管理、心脏健康和肠道功能至关重要；同时也富含抗炎的营养素，可以促进皮肤健康和运动恢复。大骨汤用骨头熬制的汤，含有丰富的氨基酸，可以防止肌肉分解、增强新陈代谢，并且帮助身体排毒。无论是单独饮用热汤或是汤底都是很棒的选择！豆类豆类是一种健康的碳水来源，其中的蛋白质可以支持肌肉形成，让肌肉量增加并有助脂肪燃烧。豌豆、扁豆这些豆类，为我们的肠道系统提供丰富的能量。更重要的是，豆类的纤维含量高，能够占用更多的胃部空间，减缓消化的速度。营养学者建议可以将鹰嘴豆制成豆泥，铺在酪梨吐司上。鹰嘴豆富含纤维，还能延长寿命！

1、柠檬水美国加州的一项研究表明：有240名妇女，坚持喝柠檬水，最高的可以减掉3磅(1磅 = 45359237 千克)的体重。每天坚持喝4杯以上的水，同比那些喝水少的人，多减去2磅。主要是因为柠檬水中的磷酸，可以通过改变血液中的酸碱平衡度，起到改善骨质疏松的作用，减肥效果超棒。2、高纤麦饼英国的一项最新研究表明：假如所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物，对比低纤维的早餐，每天燃烧的热量，前者是后者的2倍。然后脂肪的食物 ，一个全麦的饼干含有4克纤维，而精粮食物抑制胰岛素的产生，从而影响到到身体燃烧脂肪的能力。3、亚麻子亚麻子中富含纤维，以及健康的脂肪，这些都有保持血糖浓度稳定的作用。so，就不会因为血糖浓度忽然降低而带来的暴饮暴食。同时，研究还表明，亚麻子能起到减缓荷尔蒙失调症状之功效，因为亚麻子中还富含植物雌激素。亚麻子，非常容易消化。在燕麦、汤，或者沙拉中，添加一些亚麻子，口味更好，更有益健康。在家里自制cookie饼干，加点亚麻子更妙，不过要注意烤炉的温度要调低一点，因为加了亚麻子以后，饼干更容易被烤焦。4、核桃下次当你嘴馋时，切忌不要再顺手抓起一大包署片啦，换做一袋核桃吧，既能解馋，又有益健康。核桃中富含Ω-3脂肪酸，可以让人长时间保持饱腹感。澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃，可以快速减肥。核桃，还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制脂肪在体内的储存量。5、辣酱想要更多的燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加一点点的辣酱，加重口味。澳大利亚的一项研究表明：喜欢吃辣一点食物的人，其体内的胰岛素能够降低三成多，胰岛素越高，体内储存的脂肪相应的也就越多。辣椒素，可以使人进食之后，抑制血液中的胰岛素浓度，so，能促使体内燃烧脂肪。6、肉桂肉桂，是一种甜味食品，我们可以在燕麦片，以及咖啡里添加肉桂，以此代替白糖。每一匙白糖中含有16大卡的热量，一个星期下来，能够少摄入几百大卡的热量。如此一来，不用节食，不用运动，体重也会减轻2-3磅。并且，肉桂对心脏也非常有益。巴基斯坦的科学家发现：每天吃半匙的肉桂，可以降低胆固醇的浓度(胆固醇过高，对心脏有害)。7、鲑鱼每天食用100g的鲑鱼，便可补充530国际单位的维他命D，以及181毫克的钙，这是人体必需的元素之一。随着年龄的增长，腰部非常容易堆积脂肪，补充这些营养素，有助于控制腰围的增长。在一项长达7年的研究中，年龄在50——79岁的36000名女性样本中，坚持补充钙和维他命D的人，体重增加相对缓慢。并且，没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常得发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼，以及鲭鱼中，也富含维生素D和钙。扩展资料吃一下水果可以减肥1、西红柿西红柿其实称为水果中的一种，他拥有非常丰富的维生素。多吃可以美白瘦身哦。虽然平常很多女性朋友都喜欢把西红柿生吃或者搭配鸡蛋一起炒来做菜吃。不过如果要有效减肥建议可以生吃西红柿，因为维生素不会被破坏且更容易吸收哦。加上吃西红柿容易有饱腹感，这样能大大减少你的食量从而达到瘦肚子的作用。2、奇异果奇异果也成猕猴桃，相信是很多女生所喜欢吃的水果了，因为它不仅颜值很高，且酸酸甜甜的非常合女孩子们的胃口。奇异果少糖多纤维能够有效燃烧脂肪并瘦身哦，想要减肥的你多吃奇异果是不错的选择。合理饮食多吃水果坚持一段时间会看到理想效果。3、苹果俗话说一天一个苹果，医生远离我，没错，苹果可谓是水果之王了，苹果是属于温性水果，特别是对于寒体质的朋友们，多吃苹果能起到缓解作用。苹果是一年四季都有的水果，很多人称苹果为养生果。苹果有着排毒养颜的好功效，能促进脂肪的分解，能够有效护肤和减肥哦。4、火龙果火龙果糖分少水分多，也是女孩子们水果减肥中的首选。吃起来甜甜的口感很清爽，火龙果也是能增加饱腹感的水果，还有着抗氧化的功效，每天晚上如果不吃饭的话可以吃一个火龙果哦。想要减肥或者减小肚腩的朋友，增加饱腹感少吃饭是最好的选择。另外火龙果还有着降血压的好处。5、柠檬相信提起美容减肥的水果柠檬一定逃不掉，柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了。想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬的你，可选择喝柠檬兑水来喝哦，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。参考资料人民网--七大燃烧脂肪的食物参考资料人民网--吃什么水果可以减肥 五种水果帮你轻松去除脂肪