信赖一点
1、按日常活动的身体活动类别①职业性身体活动;②交通往来身体活动;③家务性身体活动;④业余休闲身体活动。2、按能量代谢的身体活动类别身体活动、根据肌肉活动的能量来自无氧代谢还是有氧代谢，分为有氧代谢运动和无氧代谢运动，简称有氧运动和无氧运动。3、按生理功能和运动方式的身体活动类别①柔韧性活动(伸展性活动);②强壮肌肉活动;③平衡性活动;④健骨运动;⑤高强度间歇训练。4、绝对强度的衡量物理负荷测定称为绝对强度，通常以单位时间能量消耗量衡量(每千克体重每分钟耗氧量)有氧运动常用的指标是代谢当量，是指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，单位梅脱。代谢当量1梅脱(MET)=5mlkgmin (每公斤体重每分钟耗氧量)= 05kcal(44kJ)(每公斤体重每小时耗能量)= 3个千步当量身体活动强度分为高强度、中等强度、低强度、静态行为四个等级。静态行为是指坐躺姿势的阅读、看电视、使用手机、电脑等电子产品的活动。5、相对强度的衡量(1)最大心率百分比，一般认为心率达到最大心率的60%～75%时身体活动水平达到了中等强度，①粗略计算最大心率=220-年龄。②适用于所有年龄段和体能的的成年人群的最大心率计算公式为：207-7×年龄。(2)伯格量表：按照主观疲劳程度分级(6-20分级)。中等强度通常在11-14区间内。将主观疲劳程度6作为最低水平，20作为最高水平。6、制定个体活动计划应包括的内容①收集基本信息;②确定身体活动目标量;③活动形式;④活动强度和时间;⑤活动进度。7、身体活动的健康益处①强度：中等强度身体活动可以降低心血管病、糖尿病、结肠癌和乳腺癌等慢性病的风险和病死率。②时间：每天30min中等强度活动对心血管病、糖尿病和相关症预防作用证据充分。③坚持：身体活动的健康效益有赖于长期坚持。④健康效益：每周150min中强度或75min高强度可以增进心肺功能、降低血压和血糖、改善血糖、控制不健康体重的增加等。⑤过多静态行为：越是缺乏中高强度身体活动者，过多静态行为的危害更为显著。8、单纯性肥胖的运动处方要点①干预目标：增加能量消耗、减控体重，保持和增加瘦体重、改变身体成分分布、减少腹部脂肪，改善循环、呼吸，代谢调节功能。②运动总量目标：每周300min中强度运动或150min高强度运动，建议循序渐进逐渐达标。③推荐3～6个月诶减重5%～10%，大约每个月1～2kg为宜。④合理膳食，每日减少500～1000kcal的能量摄入，每周至少150min的中强度运动。9、2型糖尿病患者身体活动的注意事项①血糖>7mmolL应禁忌大强度耐力运动。②出现严重和增生性视网膜病变时，应避免大强度的运动、中高负荷、抗阻力运动，冲击用力和爆发用力。③血糖控制不稳定，血糖大于7mmolL并合并酮症，合并视网膜病变，出血或感染不稳定心绞痛时应尽禁忌各种运动。④增加运动量和强度时应合理安排进度，运动伤害风险低的患者，一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度;风险较高的患者则需要至少3-6个月。⑤运动低血糖的预防。⑥运动时的足部保护。10、原发性高血压患者的注意事项首要关注的问题是心脑血管以外，还应特别注意：①β-受体阻滞剂影响运动中的心率反应，应采用RPE(运动感觉量表)等指标综合判断运动强度。②α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压，因此须延长运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。③利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。④血压上限为收缩压220mmHg，舒张压105mmHg，应当停止运动。⑤抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是在用力时应避免憋气。⑥耐力运动作为治疗方案的一部分时，要注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌减用药剂量。⑦湿热天气和运动中出汗多，应注意身体水合状态的监控和水的补充以上就是关于健康管理师常考知识点的相关分享，希望对大家有所帮助!想要了解更多健康管理师考试相关内容，欢迎及时关注本平台，小编将会及时发布最新资讯!
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2019年1月17日，人社部印发《国家职业资格目录》，健康管理师被正式纳入技能人员职业资格目录，健康管理师的考试从此由国家卫健委负责举办。通过健康管理师考试的，由国家卫健委人才交流服务中心和人社部职业技能鉴定中心联合办法健康管理师职业资格证书，并且上面有分别有卫健委和人社部的盖章。除此之外，健康管理师证书的真实性和有效性，可以直接在国家卫健委人才服务交流中心网站（）和人力资源和社会保障部职业鉴定网（）进行查询。从上面我们可以看到，健康管理师的考试是由国家卫健委主持审核举办的，权威性毋庸置疑，含金量也比社会上那些由各种乱七八糟的协会、单位颁发证件要高很多，健康界内的专业人士也是认可这个证书的，因此大家完全可以放心。健康管理是未来的大势所趋，每年通过率都很高。因为现在有许多相关的培训机构，比如我们，根据不同考生情况，设置不同班型。因人而异定向针对，0基础也不用担心。
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现在社会就是考证比较多，至于你想考什么证，就看自己的兴趣了，有些人考证是为了工作，而有些人考证只是为了证明自己。健康管理师是从事个体和群体从营养和心理两方面健康的检测、分析、评估以及健康咨询、指导和危险因素干预等工作的专业人员。 那么考健康管理师有什么用呢，健康管理师证书含金量有多高，健康管理师证书对于相关从业人员来说含金量还是比较高的。 健康管理师不是一位全科医生，而是一复性人才健康管理师能够根据服务对象的要求，制定出个性化的健康管理服务方案 。健康管理师可以到各级医院，妇幼保健院，疾病预防控制中心、社区卫生服务中心、体验中心，学校、企业、以及事业单位的卫生医疗机构、老年人服务机构等。健康管理师的优点，健康管理师不仅可以改善我们的生活方式，更会让我们懂得提前预防疾病，少去医院，会给我们带来更好的工作机会。除了健康管理师还可以考什么证书方便自己工作，比较实用的证书有：注册会计师证书、律师资格证、特许金融分析师、土木工程师、执业医师资格证书、药剂师、护士资格证书、教师资格证等等 。你要是觉得健康管理师不值得考，也可以了解一下这些证书，也是相当实用的证书。在此我建议不要考那么多，很牵扯精力，还是把专业知识学好，里外要根据自身的兴趣选择，比如你将来想往会计类发展就考会计证。最后我就说一说，如果确定考教师资格证书的同学，以下几点是你要注意的，教师资格证必考的是教师专业素养和基础文化，在保证基础文化质量前提下，你要理解教师职业素养是什么，并且设身处地感受。
