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我爱的你爱的
证明自己没去过的地方可以通过电信、移动、联通三家基础电信运营商进行查询即可证明。根据疫情防控的需要，在得到用户授权的情况下，基于大数据分析，向用户提供 本人“疫情防控行程查询”服务。随着企业复工和返程高峰的到来，此服务可用来辅助证明是否离开城市或者由异地返回。电信和移动可以查到机主过去15天的漫游途径地信息，联通可以查到过去的14天。依据回复短信输入身份证号码后四位，可查询过去一个月内去过的省和地级市。上海移动最快在本周内可以上线手机短信版。疫情行程查询介绍如下：查询功能针对的是用个人身份证号注册的手机号码，如果是单位手机，没有绑定个人身份证号无法查询。同时，三大运营商表示，此业务为公益服务，查询信息仅供参考，不排除边界漫游的可能，不作为最终判定依据。最终是否采纳，还需要通过有关部门核验。为了防止网络拥堵，三大运营商还规定， 每位用户每天免费查询10次。输入手机号和验证码，可查询近14日内是否到达疫情严重地区。以上内容参考：人民网-工信部回应“疫情防控行程查询”服务
山盟海誓終苍白
山药枸杞粥功效山药枸杞粥可以 增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。 女士喝了养颜美容；老人喝了降压降糖；小孩吃了健脾消胃，真可谓老少皆宜。 对于宝宝来说，山药枸杞粥有 健脾止泻、消食导滞 的作用，宝宝调理肠胃的佳品。小米功效小米堪称五谷之王，含有多种 维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物 ，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。小米每100克胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。 小米的铁质含量比大米高出一倍，对于气血不足的老人，小米不但可 滋阴补血，还可润秋燥，通大便 。 小米的硒含量也非常丰富，有助防癌和抗衰老。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。熬小米粥时，上面有一层油，就是米油， 小米油富含维生素b ,可促进肠蠕动，增进食欲，无论对于先天脾胃发育不足，还是后天饮食结构不合理导致的腹泻、便秘、呕吐、出牙不适等情况的缓解，都很有帮助。在古代，小米油被称作 穷人的人参汤 ，可见其营养价值是很高的。在宝宝疾病期间，喝小米油容易调节肠胃，促进疾病的恢复。食小米需注意小米富含17种氨基酸，人体必须氨基酸8种， 不足之处就是人体必须的赖氨酸缺乏， 需要和大米配合使用。所以如果长期食用小米的话可以搭配些大米，以弥补其营养不足。同时亮氨酸的含量过高，若饮食中摄入过多的亮氨酸会增加体内氨的数量，破坏肝，肾功能。所以 小米一般不作为主食 ，熬煮可加入红枣、大豆、枸杞等。喝小米粥的时间晚上更适合喝小米粥，不但好消化，而且能改善睡眠质量。小米中的色氨酸含量位居谷类之首， 色氨酸能够改善睡眠 ，晚上喝小米粥，不仅睡得香，睡得快，而且第二天让人精神充沛，面色红润。“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。你们都做到了吗？还是已经颠倒 养生 该有的顺序？俗话说得好：“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”。遗憾的是我们的日常饮食却是恰恰相反。大部分人早上想多睡会，白天又忙着加班赶时间，只有晚上才有空坐下来好好吃顿饭或者各种应酬，于是乎，晚餐就成了一天最丰盛的一顿，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物，再加上白天积累下来的饥饿感，这一餐注定了会吃撑。这往往也是导致现代 社会 各种代谢性疾病患病率突增的主要原因，因为这些错误的就餐习惯可能会导致以下这些问题： 1.导致肥胖和糖尿病的发生 晚餐进食过多，会给胃肠道增加很多负担，同时晚餐后运动量少，能量摄入过多会产生脂肪堆积，导致肥胖的发生。肥胖是各种慢性疾病的诱因，被称为是“ 健康 的头号杀手”。晚餐酒足饭饱后，血糖和血中氨基酸、脂肪酸浓度增高，促使胰岛素大量分泌，长此以往，胰岛不堪重负，就会不能很好的调节血糖，从而导致糖尿病的发生。 2.增加胃肠癌患病率 晚餐吃太多会加重胃肠道负担，尤其是各种肉类摄入过多，必然有一部分蛋白质不能消化，也有小部分消化后不能吸收。这些物质到达大肠后会产生氨酚、氨、吲哚等有毒物质增加对肠壁的刺激。另一方面，大肠中过多的蛋白质产物对肠道菌群也是一种破坏，久之会增加胃癌、肠癌的风险。 3.诱发冠心病 晚饭吃得太多、太油腻，易摄入过多胆固醇，由于睡眠后人的血液流速明显减慢，过多的血脂就会逐渐堆积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。 吃得太多还会使血液集中于胃肠道，导致心脏供血相对不足，也可能诱发心绞痛。 4.影响睡眠质量 进入睡眠以后，大脑皮质的细胞经过一天紧张的工作(兴奋)后，多已进入休息(抑制)状态。如果晚餐过饱，饱胀的胃肠对周围脏器的压迫；胃肠肝、胆、胰等脏器的紧张活动，都会产生信息，并传入大脑，使大脑相应部位的细胞活动起来。一旦兴奋的“波浪”扩散到皮质的其他部位，就会出现各种各样的梦。可怕而压抑的恶梦常使人惊醒，并感到疲乏不堪。久而久之，会酿成疾病。晚餐决定寿命绝不是危言耸听，为了您的 健康 和长寿，改变不良的饮食习惯，合理的安排一日三餐。对于晚餐怎样吃才会更好，我们有以下建议：1.进餐时间把握好 最好在晚上5-7点。食物在胃肠道一般需要4-6小时消化，吃的太晚会加重消化负担，影响睡眠质量。 2.进食量一定要控制好 一日三餐的量最好是平均分配，或是按照3:4:3的比例，一般吃到七分饱就该放下筷子，离开餐桌，以免吃太多。 3.晚餐的种类要选对 。晚餐留给消化的时间相对较短，故我们应该进食一些易消化且清淡的饮食，如清粥小菜、牛奶面包就是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳，最好不要选牛肉等纤维较粗的蛋白质食物。 1、每天吃够25种食物 专家介绍了领导人们的一系列饮食方法，其中绝大部分是普通民众可以轻易做到的。每天吃够25种食物。这里所说的是食物的种类，而非25道菜。为领导人配餐，讲究的是少食多餐的原则，只有当食物种类够“杂”，才能使营养均衡。李瑞芬说，她现在每天都吃25至30种食物，“每种吃一点就够”。不管是中国传统的调理，还是营养师的推荐，小米都是最接地气的国民粗粮，小米山药枸杞粥，这三个食材都是很好的，营养好、膳食纤维多、饱腹感强，如果把日常的白米粥白米饭换成一碗小米山药枸杞粥，不论是放在早餐还是晚餐，都同样的有保健作用。如果再搭配适量的运动，那孩子可以变得更加的 健康 、有活力。 小米富含钾镁等矿物质，而且也富含预防视力衰减的叶黄素，老少皆宜，也比较容易消化吸收，所以是比较受欢迎的一种粗粮。小孩子吃了除了可以调理肠胃，还可以帮助预防近视呢。 《中国居民膳食指南（2016）》建议：粗杂粮占每天全部主食的 1312。小孩子从小养成吃粗杂粮的习惯是会受益终身的，如果是没有吃过粗杂粮的小朋友，可以少加一些小米，慢慢的适应，再逐渐增加。作者简介：陈兰兰 南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师 广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员 在 健康 管理行业从事营养师工作7年…现在还在大 健康 行业折腾！ 小米粥是 健康 食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。小米粥在早上或者晚上吃都比较好,可以长期服用的.小米粥是养胃的但不会发胖。而且小米粥在晚上食用可以降低兴奋度。小米中的色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 熬小米粥的诀窍 其实熬粥也不是那么简单的，不是你把水和米放在一起就能出现香喷喷的小米粥滴。下面教你熬小米粥的几个诀窍: 1.你要选择新鲜的小米，不能是陈米，味道会差很多。2.熬的时间一定要够，至少也要半个小时以上。 3.不能偷懒，刚下米是要随时搅一下锅，防止糊底，一旦糊了底，这一锅粥可就不能要喽，文火熬时尽量少揭锅盖。 4.锅中放足量水，不可中途加水，烧开。 5.待熬至半个小时以上，加入一点点食用碱，增加粘稠度，也更容易熬熟，不过加食用碱的小米粥，其口味会受到影响。(孕产妇婴幼儿不建议放) 6.待米成花状时，更可口,更细腻。 小米粥，营养丰富，制作简单，味道也不错，颜色也是那么的浅黄透亮，关键是不管老人小孩，老少皆宜，甚至是急需要营养的病号与孕妇喝点小米粥，那也是妥妥的。小米粥，在现在这个全民注重 养生 的 社会 ，可谓是明星食谱了。小米粥煮好后，上面会有薄薄的一层营养油，好香的，这也正是小米粥的精华所在。我一般都会拿勺子先撩了那层香醇的皮皮吃掉后，再开始喝下面的粘稠的粥。 虽然以前的革命者环境恶劣，条件艰苦，但是他们可是凭借着大家所熟知的“小米加步枪”拿到了属于人民自己的天下，小米可真的是功不可没呢。 我认为，作为早餐或者是晚餐，小米粥都是真合适不过了，至于那剩下的午餐，就留给大米先生去吧。 头天晚上临睡前，随手抓个四五把小米，淘洗干净，泡上一阵子，再插上电压力锅的电，调好煮粥或者是熬汤都可以，熬上一晚上，至第二天早上，一锅鲜香宜人的小米粥就在等着你的享用了。就像是士兵，已经列好了队，等待着将军的检阅了。作为早点，我一般搭配两个自己煎制的饼子，或者是时间来不及时，搭配超市里买来的饼干也行啊，再配上一咸香脆嫩的小包榨菜类的，就很完美了。作为晚餐，可以搭配一份拍黄瓜，或者是萝卜丁，再配个饼子类的，小米粥喝起来就可以堪称完美了。 早餐或者说是晚餐，如果一定要选出一样作为“荣登宝座”的冠军，那么，我就还是选择早餐吧。毕竟，这么多年，我都是这样过来的。再说，虽然小米粥作为晚餐，也合情合理，但是，它毕竟还是有点喝了小米粥，可能要起夜的“小脾气”咯。朋友们，你们说呢，你们究竟又是怎样的处置小米粥的呢？喜不喜欢呀？ 个人认为，稀饭是一样的稀饭，营养价值是相当的，就看吸收是早上还是晚上更好些了。早饭喝比晚饭喝的效果稍微好那么一点点吧。早上起床，清空肠胃，喝碗小米粥，更有利于吸收，养胃养神。晚上，做得少一些(别太饱)，一样起到营养效果，做夜宵喝应该也不错哦。 所以，早上孩子在校吃饭，晚上回家喝碗妈妈牌小米粥，既暖心有暖胃，营养满满，爱心 满满。祝愿一家人幸幸福福，开开心心。小米粥不论是当早饭还是当晚饭都是可以的，小米粥的营养价值一样，不会因为早上吃或者是晚上吃而营养营养的吸收的。比如我们家一般都是在晚上吃，因为晚上本来就应该吃的清淡一些，所以晚上喝粥是一个非常不错的选择。并且小米粥比白米粥营养价值高太多了！ 小米营养价值很高，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，最大的特点就是易消化，可以养胃益脾，对眼睛也有好处，关键是老人小孩都可以吃，肠胃不好的也建议多喝小米粥。小米粥当做早饭吃， 建议再搭配一个鸡蛋，一盘小菜（凉拌蔬菜即可）小米粥当做晚饭吃， 建议搭配一份蔬菜，一份肉类菜，增加食物种类，丰富摄入的营养素。小米粥的做法很多， 比如说小米加红枣加枸杞煮粥，小米加燕麦煮粥，小米加红薯或者南瓜煮粥或者山药煮粥，等等，都是非常不错的选择哦！
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