肥胖的干预措施健康管理师

首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。多喝果汁和水，少喝甜饮料肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。不要暴饮暴食，少食多餐在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。少看电视，多运动吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。

【导读】距离2020年健康管理师考试越近，相信考生们都已经投入到了紧张的复习备考当中，不过小编发现其中还是有不少首次备考健康管理师的考生还是茫然无措，复习找不到重点，不知道从何下手为了帮助大家顺利的进行备考2020年健康管理师，下面是小编整理的2020健康管理师《操作技能》高频考点解析，一起来看看吧!第一章：健康监测・健康监测表格的选择表格的制作考查点包括健康基本信息、慢病随访、生活方式调查、吸烟、饮酒等，在复习时可以通过绘画等形式加强记忆。・身高、体重、腰围、血压的测量・测量方法以及意义所在・不合逻辑信息的识别・错误信息清理・信息的传递、保存第二章：健康风险评估和分析・健康风险评估的概念・风险评估的三个模块・问卷、危险值计算・ICVD发病风险评估本节属于重要知识点，在今年的考试中会出到的几率也很大，需要考生多些记忆。・危险度、健康年龄・健康风险评估的作用属于考试中的高频考查内容，在复习第二章时可以着重记忆一下~・评估报告内容第三章：健康指导・营养指导原则・体力活动能量消耗的计算・运动意外伤害影响因素・成瘾行为的特征、形成过程、影响因素本章节属于高频考点，在考试中会有针对性的考查，需要考生熟练记忆知识点。・控烟指导的策略・人际沟通的技巧这一节考试占比会在5—6分左右，属于需要加强记忆的章节。第四章：健康危险因素干预・高血压干预的原则、策略、程序・高血压高危人群此知识点为重要考点，在教材97-102页，需要考生详细记忆。・糖尿病高危人群・自我血糖监测频率・糖尿病非药物治疗・糖尿病干预的评估・糖尿病的相关指标在教材129-130页，属于高频考点，建议考生重点复习。・肥胖的干预策略、措施・吸烟的危害・烟草使用干预的原则以上就是小编今天给大家整理发布的关于“2020健康管理师《操作技能》高频考点解析”的相关内容，希望对大家有所帮助，想了解更多健康管理师从业资格考试，备考、提升、报名、领证等相关信息，欢迎关注小编，获取更多资讯。

近年来，儿童肥胖率的逐年升高及其对健康危害的日益加重，如何预防和早期治疗儿童肥胖成为很多家长非常关心的问题。与成人不同的是儿童正处于生长发育阶段，减肥应遵循“四不”原则：不快速减肥，不采用“饥饿疗法”，不服用减肥药物，不手术治疗。随着人们对儿童肥胖影响因素的不断认识，常用的儿童肥胖干预措施有饮食干预、运动干预、行为干预、心理干预等。1、饮食干预饮食控制是成人减重常用的方法之一，但处于生长发育阶段的儿童如缺乏适量的能量和蛋白质摄入将影响其生长发育，因此，在儿童期禁忌饥饿和半饥饿疗法。目前对儿童青少年超重肥胖的饮食干预多采用Epstein交通灯饮食干预模式，它将食物分为3类，分别称为绿灯食物、黄灯食物、红灯食物。低能量高营养的食物如大部分的水果和蔬菜被视为绿灯食物，可以经常吃；中等能量的食物如谷类被视为黄灯食物，可以适度食用；高能量低营养的食物被视为红灯食物，如奶油、甜点等应节制食用。肥胖儿童应在控制热量的基础上进行合理的营养搭配。儿童生长发育期不仅需要足够的热量，也需要各类食物中营养素, 进行合理的膳食搭配至关重要。营养学相关资料表明，三大物质中蛋白质占总热能的20%～25%，脂肪占25%～30%，碳水化合物占45%～50%，这种低热饮食即能降低肥胖儿的体重，又有利于肥胖儿的正常生长发育。《中国居民膳食指南》对肥胖人群的饮食做了进一步的说明，建议选用以鱼、牛奶、鸡蛋清、瘦牛肉为主的优质蛋白质以及适量的豆制品为宜；选用富含纤维素的蔬菜水果以及具有减肥作用的瓜果, 如韭菜、芹菜、冬瓜、黄瓜等。禁食高热量、高脂、高糖饮食，如油炸食品、奶油食品、甜食、甜饮料等。早、中、晚三餐热能合理分配为25%、40%、35%。减肥过程中能量的控制应循序渐进，先在原有热量的基础上减少25%，逐渐过渡至减少33%—67%，最终减至生理需要量(按身高的体重所需平均热卡)。在整个热量控制中，以减少主食的摄入量为首选；其次，增加蔬菜和水果的比例，满足对微量元素及矿物质的需求；再次，提供足够的优质蛋白，保证儿童正常的生长发育所需。2、运动干预目前普遍认为运动不足比多食更是引发肥胖症的重要因素。但不是所有的运动都是有效的运动，影响运动效果的因素有运动的方式、运动的强度、运动的持续时间及运动的安全性。研究表明全身性运动对减肥有效，可以动员全身肌肉群参与运动，增加运动中脂肪的利用，而局部肌肉运动方式的减肥效果较差。运动时间少于30分钟的运动对减肥基本没作用。脂肪在体内分解的唯一途径是有氧氧化。强度较大的运动，肌肉利用肌糖原无氧酵解提供能量，而肌糖原的酵解产物—乳酸可以抑制脂肪的有氧氧化。所以中小强度运动才可以保证提供充分的氧供应。运动强度一般为儿童运动时心率达到最大心率（最大心率=220-年龄）的45%～60%，只有持久的小强度有氧运动，才有利于消耗多余的脂肪。相关研究指出，小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗快。随着运动强度的增大，脂肪消耗的比例反而减少，而大强度运动时, 脂肪供能比例只占15%。综上可知，全身性的、中小强度的运动是减肥的运动，且持续运动的时间不少于半小时。3、行为干预导致儿童青少年肥胖的不良行为包括如下两方面：（1）家长的错误观念及习惯首先，家长的营养与健康意识薄弱，不了解肥胖对儿童健康的危害。其次，家长工作繁忙，无暇照顾孩子的饮食起居，导致孩子形成了很多不良的饮食嗜好。再次，家庭成员缺乏规律的运动习惯，不能为孩子树立健康生活的榜样。随着独生子女家庭的不断增多，过度溺爱已成为普遍问题。很多家长尤其是爷爷奶奶对孩子的肥胖视若无睹，而且对饮食控制不以为然甚至反感。（2）肥胖儿童自身的不良生活习惯首先，儿童不健康的饮食习惯，大量高糖、高脂、高蛋白的摄入，对食物咀嚼少、进食速度快，均可导致热量超标。其次，缺乏锻炼，长期缺乏适当的活动和体育锻炼，体内能量消耗低，静逸的生活习惯，即使摄食不多，也会因能量消耗过低，引发肥胖。再次，研究表明长时间的看电视或者电脑也会导致肥胖。肥胖干预强调借助家庭的力量,充分调动儿童自身的潜能,建立良好的饮食和运动行为,以达到长期改善体重的目的。4 、心理干预肥胖儿童体型壮硕，动作笨拙、迟缓，常常受到其他孩子的嘲笑。如果肥胖儿童的心理影响不能得到及时疏导，极易产生挫败感，变的害羞、怯弱，不愿与人交谈，出现焦虑、不自信等表现。我们应该充分尊重个体差异，了解孩子的生活习惯与个性特点，及时进行心理引导，采取正面的教育，让孩子知道肥胖也是一种疾病。为他们创造表现自我的机会，让孩子们获得成就感、增强自信心。同时，加强孩子的心理健康教育，培养孩子们友好相处，宽容与理解等，营造一种轻松愉快的氛围，让孩子们大胆表现自我，积极参加各种活动。5、针灸干预针灸减肥作为一种无毒副减重方法，在临床研究中取得明显的效果，其中最常见的有毫针治疗、电针治疗、穴位治疗等。研究显示毫针治疗的有效率为90%左右，电针治疗的有效率为1%～8%，耳穴疗法的有效率为8%～91%。针灸减肥安全有效，对儿童的生长发育无影响，目前已用于儿童推荐的减肥方案中。目前针对儿童减重的干预措施不断增多，人们将不同的干预措施有机结合，形成了多种不同形式的干预模式。包括家庭干预、学校干预、社区干预、网络干预和个体化干预。目前常用的是个体化干预结合家庭干预模式。

肥胖原因不是单一的，有的是湿热体质导致胖，有的是吃的多导致肥胖。不管怎样，少吃多运动是一条不变的硬道理。另外特别是甜食，包括饼干，饮料都少吃喝。

健康管理师《操作技能》考试内容是什么呢?中公医考网小编给大家整理了健康管理师考试大纲。一、考试题型剖析：1、基础知识考题分两部分，一是单选题共70道，二是多选题共30道，这里需要注意的是单选多选的分值都是每题1分。分值一样。多选题少选多选都没分。2、技能操作考题分两部分，一是“共用题干单项选择题”、二是“案例分析题”。二、考试大纲：第一章 健康监测第一节 信息采集知识点1 健康调查表选用及健康信息收集知识点2 体格测量知识点3 不合逻辑健康信息记录的识别第二节 信息管理知识点1 信息录入、清理和传递知识点2 健康信息的保存第二章 健康风险评估和分析知识点1 健康风险识别知识点2 健康风险分析第三章 健康指导知识点1 健康教育知识点2 跟踪随访第四章 健康危险因素干预第一节 干预方案的实施知识点1 高血压的干预知识点2 糖尿病的干预知识点3 肥胖的干预知识点4 烟草使用的干顶第二节 干预效果监测知识点1 常用干预效果指标简介及测量知识点2 检查干预措施执行情况实习 健康管理案例 高血压健康管理第一节 信息采集与健康监测知识点1 信息采集知识点2 患者及高危人群的监测第二节 建立健康档案第三节 健康评估第四节 生活方式干预第五节 高血压患者的分类管理