社会工作者的压力来源

透露出这个社区的社工人数还不是很多，所以经常会出现每个人长时间去工作，给这些人们带来了很大的压力。

我们当中的很多人都过着快节奏、高压力的生活，工作强度高，家庭责任重，无疑我们有时会感到压力极大，并且无法控制自己的生活。我们每个人的生活中都少不了压力，但如果没有得到控制，它会严重影响我们的身心健康。幸运的是，我们可以控制自己的生活，放慢生活节奏，并抑制压力的产生。压力不仅仅来源于令人不快和烦恼的事件。一些积极的事件（如结婚、新入职、怀孕等）也会使我们紧张起来。压力也不是完全无益。实际上，在很多时候，压力可以使人体准备好快速应对逆境，从而保护自己。当人类所处的环境要求他们对威胁做出快速的身体反应时，这种对抗或逃避反应曾使人类得以生存下来。现代社会的问题在于，即使我们的生命不处于危险状态，我们身体体内的应激反应也会定期被触发。应激激素的慢性刺激会损害人体健康。头痛、胃肠道功能紊乱、皮疹、脱发、心跳紊乱、背痛及肌痛等症状都可能与压力有关。对压力的感知在很大程度上因人而异。刺激您朋友神经的东西可能对您没有丝毫影响，反之亦然。换句话说，最重要的不是您身上发生了什么事情，而是您如何对发生的一切做出反应。应对压力的方法有很多种。可以尝试各种减轻压力的方法，看看哪种方法最适合自己。接下来我们将介绍一系列可供您选择的实用方法，帮助您减轻身上的压力并改善您的应付机制。获取他人的支持。 多与理解您并可以为您带来友谊关爱和支持的人相处，例如朋友、家人、同事和邻居等等。合理控制您的生活。您不能控制身边的每一件事，但如果您可以妥善处理您的工作和人际关系，您就能够更好地应对压力。事实上，有证据显示，对工作缺乏自主性是导致工作压力的因素之一。如果您经过一番努力后仍然完全无法控制您的工作或人际关系，那么您甚至可能有必要进行一些改变。建立生活目标。每天早上醒来都充满积极的起床动力和目标感，这对掌控压力是很关键的。如果您有很多空闲时间，可以参加一些志愿者活动。笑一笑。幽默可使人正确看待问题，而笑本身可以引起体内发生化学变化，从而增加您的安宁感。如果想让自己笑一笑，可以观看喜剧电影或电视节目，参加喜剧俱乐部，阅读报纸上的漫画或与老朋友叙旧。通过体育锻练来解决您的烦恼。有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。您并不需要去跑马拉松；每周进行三次持续20分钟的锻练就足够了。那么就让自己休息一下，出去散步、游泳、骑车、慢跑、跳舞或者进行其他体育锻练。如果您不经常进行体育锻练，或者存在严重的健康问题，请在锻练之前先咨询医生。选择非刺激性的饮食。戒掉咖啡因，因为这种兴奋剂会使您在没有压力的时候也感到焦虑。谁会需要这些多余的不安。尼古丁也有同样的作用，因此应减少吸烟或戒烟。转变头脑中的“自我谈话”。我们每天都会与自己进行安静的谈话，这些谈话会对我们的压力产生巨大影响。那些激发紧张的消极思想（例如：国税局将对我采取什么措施？我该如何支付医疗费？我将获得这次升职的机会吗？）没有任何帮助，只会将我们带入死胡同，让我们束手无策。积极合理的自我谈话将使人感到振奋，而不是沮丧。不合理的自我谈话可能是您长期养成的习惯，因此只能逐步修正。如果需要帮助，可咨询治疗学家。意识到您不可能控制所有的压力，改变自己的态度。有些情况是您无法控制的（如飓风、失业等等），在这些情况下，接受现实就是降低压力的好办法。努力改变您可以控制的，坦然接受您所不能控制的。抽出时间放松自己。每天至少花15分钟来放松自己。有必要的话将休息时间排进日程表或计划表，因为放松心情与任何其他安排一样重要。缓解肌肉紧张的放松运动很有帮助。方法是吸气并收紧一组肌肉，然后呼气并放松肌肉。接着再对下一组肌肉重复同样的过程。从脚趾开始，慢慢运动到您的脸部。另一个方法是想象。首先选择一个您曾经去过或想要去的令人愉快而放松的地方。然后想象自己身临其境，不仅要想象事物的样子，还要想象周围环境的气味、味道和感觉。慢慢地深呼吸，让画面在您的脑海中停留五分钟。有些人无法通过这些方法来使自己放松。如果是这样，则应花点时间找出能够使您放松的方法。其他您还可以尝试的方法包括园艺、钩针编织、摄影、画画、听音乐或创造音乐。理财。不稳定的经济状况会产生巨大的压力，因此应该尽量稳定您的经济状况。设法降低信用卡债务并增加银行存款。如有必要，咨询金融顾问。通常，只采取几个理财步骤就能减轻人们的压力。不要指望兼顾一切。除了过上不错的个人及家庭生活外，社会还促使我们去获取财富、权力和成功的光环。但要在每个领域都成功几乎是不可能。确定什么对您是最重要的以及什么能使您的内心感到安宁，然后专注于这些领域。当您遇到某些引起压力的重大问题且无法解决时，应该寻求帮助。您可以咨询治疗学家、婚姻顾问、心理学家、社会工作者或神职人员，他们可以帮助您理清头绪，并至少解决部分使您产生压力的问题。缓慢地深呼吸。进行平稳缓慢的腹式呼吸可以使您在压力状态下平静下来，从而更加清楚地思考问题。尝试以下短暂的呼吸放松方式：一边吸气一边数到五，屏住呼吸并数到五，然后一边呼气一边数到五。再重复一次。（但是，不要重复太多次或数到五以上，否则会导致过度呼吸。）要有耐心。也许这需要进行一些练习才能做到；尤其吸烟者可能存在困难。不要向无辜的人发泄您的挫败情绪。例如，不要将工作上的不满发泄到孩子身上。应当清楚地认识问题，找出一些策略来解决或缓解问题，然后付诸行动。否则，您只会徒增自己的压力。

人们的不理解不配合，有时候会让他们的工作很难进行下去，有些人甚至会打骂他们，严重影响着他们的工作。

2020是一个特殊的一年，由于疫情的影响，让我们都处于恐慌当中。但是我们在家的时候，有很多一线人员在努力奋斗着。就是他们在跟一群奋斗，所以疫情才能够远离我们。对于很多受屈受攻的防御工作，很多人都是不愿意做的。因为这些工作也是非常的危险。每天起早贪黑，而且没有休息的时间。稍微不注意就能够让自己染上疫情，但是依旧有很多人值得告奋勇的去做这些工作。正是因为这一些人让我们看到了中国人民的团结。

现如今，疫情得到了很好的控制，但是这些工作人员的压力却是非常的大。这些人透露出当疫情发生的时候，他们的内心也是特别的害怕，但是为了人们的安全，他们不得不这个样子做，如果他们不做的话，没有人来做。必须有人付出，而且他们压根就没有时间休息，明天吃饭的时间都是没有的。他们的身心是特别的疲劳，但是为了能够疫情得到很好的控制，他们不得不坚持的。即便身体动不了了，他们还在坚守着自己的岗位。

正是这些社区社工们的努力，我们的生活才会变得更好，疫情才会远离我们。现如今我国的疫情得到了很好的控制。让很多人们激动。如果没有这些人的付出，现如今我们还不知道是处于一个什么样的环境当中。

所以说我们必须为社会做出一份力量。只有这样，我们的社会才会和谐发展，我们的生活才会变得更好。

在天津来说肯定是没有深圳这样的南方城市待遇好的，先不说人家那边经济怎么样就是对于社会工作的意识北方肯定还是落后很多的，天津社会工作还没有建立完善的体系，但是未来天津会在社会工作上投入较大的精力，也算是蓝海领域了，以后的福利待遇肯定是越来越好的。在天津生活的压力大。

社会工作者，简称社工。是指在社会福利、社会救助、社会慈善、残障康复、优抚安置、医疗卫生、青少年服务、司法矫治等社会服务机构中从事专门性社会服务工作的专业技术人员。应具备的条件有：

（1）除具备社会工作专业知识外，还应具备心理学、社会学、政治学、管理学、教育学、法学等多学科综合知识，应熟悉与社会工作业务相关的法律、法规、政策知识。

（2）应能熟练运用个案社会工作、小组社会工作、社区社会工作、社会工作行政等社会工作方法，协助服务对象解决问题、克服困难、挖掘潜能、恢复和发展社会功能。

承担的使命是：

社会使命:“扶弱济贫”，以解决社会问题、满足社会需求，维护社会稳定，促进社会公平正义为己任。

专业使命：“助人自助”，即或为处于困境中的个人、家庭、群体、社区提供专业服务和支援；或通过专业服务，整合社会资源，挖掘潜能，推动困难人群走向“自救、自立、自助和自强”。

一、社会工作督导的功能

社会工作督导具有三大功能，即行政的功能、教育的功能和支持的功能。

行政功能：要求督导者在被督导者的招募与选择、被督导者的引导与安置、工作计划与分配、工作监督、回顾与评估、工作授权与协调等方面担负指导责任。

教育功能：要求督导对被督导者完成任务时所需的知识与技能给予指导，协助被督导者达成专业上的发展。

支持功能，要求督导者向被督导者提供心理和情感上的支持，促使被督导者感到自我的重要性与价值感，让被督导者能轻松面对工作。

二、社会工作督导的内容

(一)行政性督导的内容

督导者在社会服务机构中是行政科层结构的联结点，行政性督导主要提供“组织的结构性”和“完成工作所需资源的可近性”支持。

1.社会工作者的招募和选择

通过面试选择

2.安置和引导工作人员

3.工作计划和分配

4.工作授权、协调与沟通

5.工作监督、总结和评估

6.督导者扮演多种角色

(1)缓冲器角色。其任务包括处理服务对象申述;接受那些不满被督导者的'决策而要求与更高层级谈话的服务对象的申请;保护被督导者使其不必处理服务对其错误决策的强烈情绪;保护被督导者使其不必承受行政管理者不合理的工作量标准而产生的负担等。

(2)倡导者角色。一方面督导者积极代表被督导者的利益，作为行政中间人，帮助社会服务机构管理者清楚地了解被督导者的利益、问题，提出改善建议;督导者有时也会采取理性的辩论、迎合，或是以某种交换形式的谈判来倡导可被接受的建议。另一方面，督导者也积极参与社会服务机构政策的规划工作。

(3)机构变迁推动人。督导者一方面积极地影响机构行政管理者进行变迁，另一方面也影响被督导的工作者接受这些改变。

(二)教育性督导的内容

督导者不仅要提供被督导者完成工作所需的知识，并要协助社会工作者由“知”转为“做”，督导者通过个别督导或团体会谈，发挥知识能力学习与自我觉醒反馈的效能。

1.教导有关“服务对象群”的特殊知识

2.教导“社会服务机构”的知识

3.教导有关“社会问题”的知识

4.教导有关“工作过程”的知识

5.教导有关“工作者本身”的知识

6.提供专业性“建议和咨询”

(三)支持性督导的内容

社会工作者最常面临的压力来源包括：一是来自服务对象的压力;二是来自工作的压力;三是来自服务机构的行政压力。因此社会工作督导必须发挥其支持性功能，帮助被督导者增强自我功能，平衡和安抚工作情绪，缓解焦虑，增强其工作信念，提高工作效能，从而呈现出良好的工作表现。

1.协助被督导者适应和处理服务工作中所带来的挫折、不满、失望、焦虑等各种情绪，增强被督导者的自我功能。

2.给予关怀和支持，让被督导者在工作过程中有安全感，并愿意尝试新工作。

3.协助被督导者发现工作成效，并能自我欣赏，激发被督导者的工作情绪和士气，并对机构逐渐产生认同感和归属感。 4.给予被督导者从事专业的满足感和价值感，促进其对专业的认同，进而愿意持续投身社会服务工作。

工作督导对象

社会工作督导的主要对象有四种：一是新进入社会服务机构的工作者；二是服务年限较短、经验不足的初级社会工作者；三是在社会服务机构实习的学生；四是社会服务机构的非正式人员，主要是志愿者。

督导类型

1 师徒式督导trtorial supervision。督导者扮演师傅的角色，提供教育训练。师徒式督导强调学习过程，焦点集中于一般议题目，而从专业的角度看，被督导者自己承担更多的责任。

2 训练式督导training supervision。被督导者被认为是学生或受教育者，在具体实务服务中，督导者负责部分工作。训练式督导同师徒式督导较为一致的是也强调学习过程，焦点集中在一般议题上，但在专业方面，督导者承担更多责任。

3 管理式督导managerial wupervision。督导者是被督导者的上级或主管，具有“上司与下属”的关系。管理式督导强调的是实务工作的完成及其服务质量，焦点集中于特殊议题，从专业的角度看，督导者承担更多的责任。

4 咨询式督导supervision。督导者与被督导者及其工作没有直接关系和责任，是纯粹的咨询角色。咨询式督导同管理式督导较为一致的是强调实务工作的完成及其服务质量，焦点集中在特殊议题上。但从专业的角度看，被督导者自己承担更多的责任，也就是说被督导者根据实务工作的要求，主动寻求帮助和支持更为重要。

人手的缺少，现在对于社工行业的不尊重，大家对于社工的认可度还是不够高，不觉得社工是正经的工作。