社会工作者性别与职业倦怠

纽约大学心理学教授Herbert Freudenberger提出了另一种观点：感觉被工作“榨干”的你，很可能是患上了名为“职业倦怠症”的现代病。

根据他的研究，职业倦怠症(Job Burnout)是指个体在工作中产生的身心疲劳与耗竭的状态。

他发现，在一段时间的工作后，很多人生理上会出现持续性感冒、头痛、失眠气短等不良反应，而在行为上也变得愈发易怒、敏感或经常感到挫败。

简单来说，虽然还有工作能力，但心理上你已经完全失去了继续工作的动力。

在遍地“打工人”的今天，职业倦怠早已不是个体问题，而成为了一个社会性现象：中国工作倦怠指数调查报告显示，七成的中国职场人轻微倦怠，13%的人重度职业倦怠。

社会心理学家Christina Maslach把职业倦怠的症状分为三大维度：

很多时候感到厌班的我们，并不是排斥工作内容本身，只是讨厌上班的环境、讨厌“宫斗”一般的办公室人际关系、讨厌剥削“打工人”的老板、讨厌每个月压垮自己的KPI……

即使知道在做有意义工作，还是在厌班的我们，实际上在怀疑的不是工作本身的意义，而是自己每天相似、甚至相同的枯燥工作状态。

豆瓣热门话题“说服自己上班的理由”里，很多网友晒出了自己的办公桌：

电脑旁调节心情的小摆件、文件堆中夹杂的生机勃勃的绿植、和朋友亲人留下的大笑合影、爱豆偶像新一期海报拍摄的周边……

即使是一些不起眼的小物件，也能在疲惫和焦虑中帮你重新找回对工作的热情。

职业倦怠的重要原因，就是持续的工作带来的疲劳和倦怠——即使是喜欢的事情，996做下来也迟早会失去兴趣，更何况工作？而一个舒适良好的工作环境，让你有机会在工作间隙抬起头来“呼吸新鲜空气”，及时调整状态。

除了“打扮”你的办公环境外，你可以试试听着音乐干活儿等等增加工作仪式感的方法，说不定会有意想不到的收获！

2.主动与leader沟通

如果你感到重度的职业倦怠，千万不要自己一个人纠结痛苦，要主动沟通，向身边的人寻求帮助。

除了从亲人朋友那里获取慰藉、或是向专业的心理咨询师寻求帮助外，也可以尝试向上司询问建议：作为整个团队的负责人，ta们有责任帮助和督促每个下属的工作。

同时，如果你常常感到自己的工作缺乏价值，多和leader沟通也可以帮助你获得更多工作场景下的认可和正向激励。

对于心理上的厌班情绪，有时这些精神上的激励甚至会带来比加薪升职更大的满足。

以上内容出自领英。

有很多人他们都是重复着工作，而且在工作方面也不能够闲聊天，没有太多娱乐的空间。

女性的社会地位虽然在今天已经得到了很大的提高，但在职场上仍然存在着“女不如男”的现象。比如，公司晋升时，多半会优先晋升男性，而不是女性。再比如，公司招聘时，会更倾向于优先选择男性，而后选择女性。很多人认为，这是一种性别歧视，但实际上，在职场上，女性更容易产生职业倦怠感，进而影响到工作的进程和结果，所以，公司出于利益的考虑，通常给予女性的机会相对较少。

那么，女性为什么会在职场上容易出现职业倦怠感？原因有以下三个：

1、女性天生性格敏感

相比于男性，女性多半是感性并且敏感的，所以在工作当中，遇到的很多问题往往就会产生比较多的想法、比较多的情绪，比较容易出现职业倦怠。比如，同样因为没有做好工作受到了上司的批评，男性通常在这个时候会保持客观理智，坦然接纳上司的批评，并且引以为戒，但女性可能一时半会儿走不出负面情绪，甚至因此对工作产生倦怠。

2、女性更要事业和家庭平衡

事业和家庭的平衡，是每一个职场人都会面临的问题，但相比于男性，女性在这个问题上付出的往往会更多，因为这是女性的天性使然。当一个职场女性，要平衡好事业和家庭，那么就意味着她要将自己有限的时间和精力，同时分配在工作和生活当中，这很容易产生压力感，，因为任何一头都不能出现问题。所以，这就很容易造成将生活当中的不好的情绪，带入到了工作当中，对工作产生倦怠感。

3、身体机能相比于男性较弱

从身体机能的角度来看，女性的身体机能往往不如男性，一旦面临快节奏、高压力的工作，女性承受不住，因此会对工作产生倦怠感。比如，同样是加班，男性可能更能承受的住长期加班，而女性很难承受住，而当人难以承受工作当中的压力时，自然就会产生很强的工作倦怠感。

因为很多的职业女性在工作的时候都会非常的懒惰，而且也会非常的疲惫，所以才会有这样的病症。

可能是每天都在干同样的工作，所以才会让一个人出现了工作待转正，这个时候就应该改善，也应该有一个特别好的解决方式。

有可能是因为大家平时的工作都很累，而且认为自己干这么多的活却拿着很少的钱，然后就心里有点厌烦。

职业倦怠感是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所产生的一种心理问题。我们首先要了解的问题是，一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作，这种状况都会或多或少地存在于我们的职业生涯中。 我们不妨从以下几个方面来解决职业倦怠感： 之一：换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，"塞翁失马，焉知非福"，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。 之二：休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。 之三：适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种"能力恐慌"，这就必须不断地为自己充电加油，以适应职业环境的压力。 之四：适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有"333"原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳这类运动。 之五：寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。 之六：说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最行之有效的方法，很多职场人士者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。 之七：正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。"加油，我一定办得到"跟"唉，我只要不被老板骂就好"的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可通过后天练习养成。 之八：幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。