抖腰法视频执业医师视频

做仰卧起坐 最好是倒立倒立全身都练,除了脚, 最好在脚哪里加个沙袋这样就可以练脚了 加加5分,谢谢

抖腰机确实可以起到减肥，也可以加速恢复紧致，这是真的。主要的原因是抖腰机，他有一定的频率，它有一定的抖动频率，这些稳定的频率和抖动的数率可以达到提升紧致

它是有一定作用的，因为它在抖动当中会促进人体的细胞运动，这样的话会有一定的减肥紧致皮肤的作用。

可以的。抖腰机也算是一种运动健身类的器材，可以通过抖腰来加快脂肪的代谢，我们都知道按摩腰部可以使腰部肌肉收紧，那么抖腰机在一定程度上比按摩功能要好很多，所以它同样具有快速收紧腰部的效果。

先跑步在做仰卧起坐

腰椎间盘突出在早期应卧床休息，病情缓解之后，可到医院进行康复锻炼，比如运动疗法、游泳等，可促进腰椎的功能恢复，在游泳时应选择温水池，因为腰椎突出受凉之后会导致周围血液循环变差，易引起复发。也不要做剧烈的锻炼，比如打篮球、羽毛球、乒乓球等，避免腰椎间盘突出症状加重。