张深深心理咨询师

紧张，是因为我们的欲望过高，一心想着成功，不给自己留下一丝的退路，把所有的压力都放在自己身上，最后觉得压力越来越沉重而深感紧张无法承受。其实，做人需要放下，人生之事，只要你把它的最坏结果想到了会是怎样，你的心中就会无挂碍，想到了，看到了，也就放下了。何愁没有自在的春鸟在啼鸣，何愁没有悠闲的小溪在歌唱，何愁没有美丽的鲜花在绽开。因此，紧张就会随之消失，快乐就会常伴人生，你的心中就会有一种柳暗花明的豁然开朗，一种重负顿释的轻松惬意，一种经过风雨见到彩虹的喜悦，还有一种洞悉人生真谛的大智慧。紧张，更是我们的奢望值过高，整天被名缰利锁缠身，陷入你争我夺的境地，常常被一些名誉、金钱、权势、成败所束缚，因此，不停地为自己描绘着自以为前程无量的美好蓝图。就这样，在种种的诱惑下，执着成了你的代名词，紧张成了你的专利。人生不一定有辉煌，也不一定有地位，但是一定要有“放下”的智慧和心态。因此，请放下昨日的辉煌，放下昔日的苦难，放下失去的痛苦，卸下身上所有束缚你前行的包袱，只要你做到了，你也就成功了，也就不会因此而紧张了！ 您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。 在重要的场合克服紧张心理，这个情况我们在生活中都是会遇到的。 首先，准备充分很重要。我们在去重要场合的时候，必须了解此次的目的，明白自己去场合所属的角色和所要做的事情，并做出计划。（反复思考，并书写计划或报告） 我们在去重要场合，是需要给领导做汇报还是座谈或介绍情况，不管怎么样，我们还是需要认真思考，反复研究，如果自己有独特的想法或好建议，千万别错过机会，所以认真研究和组织自己的报告很重要，因为沉静在独特的报告，有助于你在汇报时会一味思考报告的思路，而不是考虑怎么对待领导，其实领导会观注你的报告是否有创新和特点，而不在乎是否紧张，因为很多人都紧张，如果你沉静在自己的报告中，就会发挥正常，而不公紧张。 三、建议熟悉下场景，并且演练几遍。这个我觉得有必要，曾经尝试过，尤其演练几次，其实紧张就是对自己没自信，只要多演练几次，不仅增加自信而且出错的几率很低。 四、领会意图，要求我们当时就认真投入领导的讲话中，认真揣摩领导的想法和目的。尽量在领会意思中，把自己的汇报报告，融入其中，或记下来。这个动作，强迫自己转变思维，所有的紧张都是因为我们老想自己会紧张，才会紧张，如果没时间考虑这些，就会平静而不紧张。紧张是一种应激性的生理反应，通常是面对压力时，所表现出来的出汗、心跳加快、血压升高、呼吸急促、运动性兴奋等一系列的变化。容易紧张，有的人是在面对特定的环境时：比如陌生的环境、当众发言、考试、密闭的场所、与某些人交流……会感觉到心跳加速、脸红、出汗、语无伦次，甚至呼吸急促、颤抖、大脑一片空白等等；但还有一些人，根本不知道是因为什么，总感觉身体紧绷，处于无法放松的紧张状态。这种感觉就仿佛置身于漆黑的森林之中，四周危机四伏，必须时刻保持高度警惕，以应付不知会来自何方的危险。为什么总是会很紧张呢？ 有一部分人是因为先天的气质类型，比如抑郁质类型的人，当有刺激过来时，这样的人神经的调节能力偏弱，抗刺激的能力也弱，总感到刺激太多，从外部世界进入其大脑的任何事物都会使其紧张水平迅速提高。具体表现为：喜欢对一两个事物进行深入研究；太多的事物容易引起不安；在群体中或压力大的时候感到头脑一片空白；不喜欢匆忙行事；讨厌被打扰。除了先天的气质因素外，更多的紧张可能是后天造成的。 比如，当你面对那些令你感到紧张的场景时，你的预期是怎样的呢？你觉得你将会达到预期的多少分呢？你会如何评价这样的差距呢？还记得童年时，你生命中重要的养育者对你有过怎样的要求吗？比如：“要像外向的孩子那样才会受欢迎”，“你要做个勇敢的人”，“要敢于去争取”…..尽管你感觉并不舒服，甚至不知道该如果做才能成为那样的人，但是你还是极力地以你的理解去模仿着。但是，你会发现越是努力与内心相悖，越是感觉疲惫。你会一边紧张地扮演着自己所不熟悉的所言所行，一边担心与他们所期待的要求相去甚远。每面对一次这样的场景，都是极大的消耗着你的心理能量，动摇着你对自己的信心。又比如当你独处的时候，你允许自己彻底的放松下来吗？如果不能，那么那些不允许你放松的声音又会在提醒你什么呢？是如果你没有做好就会受到惩罚吗？虽然你并不知道要做好哪些。还是你必须时刻提防着来自他人的威胁？无论是事业方面还是生活方面，无论他人是熟悉的还是陌生人。这一系列令你无法自处的体会往往来源于早年经历，却时刻在左右着现在的一切行为。如何缓解紧张呢？（1）停止自我差评，学会自我赞美当你以完美为目标，不断的自我强化自己的不完美时，你就会越发的深陷于落差之中，越发的无能为力。承认吧，你就是个不完美的人。扮演着那么多的“应该”，你必须表扬自己如此的不容易。只有让自己安心舒服了，才能焕发起你内心的能量，实现高效生活。而不是反之，让生活本末倒置。（2）尝试信赖别人，学会享受生活太阳每天在升起，无论是否有乌云。危机四伏的生活日夜更迭，你能控制的有多少，控制不了的又有多少？很多紧张型的人不擅长与人合作，对人的信任度低，仿佛整个世界只有自己孤军奋战。 只有学着去信赖他人，当危机来时你才不会孤单害怕。当我们拥有可以依赖的关系时，心就会放松下来；当我们的心安放了，目光才不会四处逡巡，才不会那么恐惧。你好！重要场合如何克服紧张心理呢？根据自己的经验，提供如下几点建议供你参考： 一、提前演练，做充分的准备。 在家里做一个情景模拟，对着墙头或镜子做一个模拟训练。比如面试、演讲、相亲、竞赛、考试等之前进行针对性的训练，可以增加你的自信心，很多时候，紧张是因为对自己不自信、准备不足造成的。 二、穿衣着装要打扮 不同的场合穿不同的衣服，可以快速合群，融入现场，就不会那么紧张，同样可以增强自信心。面试和演讲场合要穿正装，西服革履，精神面貌焕然一新。朋友聚会和相亲等场合要穿得休闲一点，干净整洁就可以。 三、放松身体 出场前做深呼吸，呼吸从一数到十，可以平复心情。身体尽量放松，想像就和平时一样，和在家里一样，想像周围的陌生人都是家人和熟人，没啥可紧张的。不要有任何的压力和负担，也不要考虑后果会如何。 总结：做好以上三点，你基本上就不会紧张了，如果遇到突发状况，比如有人故意为难等，要保持冷静，灵活应对就可以了，最重要的是要自信，要对自己有信心。 最后祝你在紧张场合轻松面对，希望可以帮得到你。 焦虑是一种心理情绪的反映。遇事就有这种情绪，是一种个别或少数部分人会有的心理活动，不具普遍性。产生这一心态的原因主要有以下几种。 一是知识面窄，心里没数，不自信。 二是受锻练的机会少，缺乏担事的经验。 三是思维反应迟缓，发散思维不全。 针对这几个原因，对症下药。 首先多学。学习马克思主义，毛泽东思想，树立正确的世界观和方法论。学习时事政治和党的路线和方针政策。学习法律法规，把握法律知识和法制程序，用宪法和法律维护合法权益。学习专业知识和现代信息知识，运用现代手段干事担事。建立自信心，艺高人胆大嘛。 其次多练。给自己创造锻练的机会，主动多做事，与会做事的人共做事，近朱者赤，近墨者黑。与有才的人在一起，你也会有才。一切知识都是从实践中得来的。经风雨，见世面，长才干。只要能持之以恒，坚持不懈地在实践中磨练自己，不放弃，不胆怯，就会在不断历练中成长起来。 以上诸点做好了，遇事焦虑会大为改观，定会成为担当大任之才。 闭目静坐十分钟，完毕。 其实，紧张是对未来将要发生的事感觉有些难以适应。与其紧张无须有，不如放轻松多想些办法，既来之，则安之，谁都没有三头六臂，都是人，吃五谷长大的。怕也解决不了问题。从容面对就好。有底气就不会紧张……个人见解，谢谢。 你好，当我们都难免碰到紧张，焦虑，害怕的情绪，下面我教给你几个简单有效的方法。呼吸操 最简单快速的方法就是做缓慢规律的深呼吸，也叫腹式呼吸类似婴儿的呼吸（他们的腹部会随着每次的吸气与呼气而上升和下降）。当焦虑发作时，深深的呼气，然后放松肩膀，做长而深的吸气，伴随着腹部的上升与下降。如果你想要感受腹部的变化，可以将一只手放于腹部。肌肉放松 当你紧张时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时你可以有意的再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。你越放松，就越容易应对焦虑。自我对话 情绪的根本来自于我们的认知，所以纠正歪曲的认知可以有效的缓解负面情绪。告诉自己，紧张是因为脑海中的那些灾难化的想法，自己把它们当真了，但那些并不是事实。我可以有很多种方法来尽量避免坏事发生。 怎样快速缓解紧张情绪？紧张是我们日常生活中常见的情绪。轻度的紧张情绪，有利于事情很好的完成;但过度的紧张会使事情搞 砸。过度紧张是心理问题。首先了解事情是不是值得自已去紧张。事情在做之前，先要深入了解，做到心中有数。这样会避免紧张 尴尬的局面。如果现实生活中确实碰到事料未及的事情，心理不免会产生紧张情绪。这时的自已，首先不要慌张，沉下心来，做几次深呼吸来缓解紧张情绪，让心情放松下来。自我心理暗示，当遇到紧张的时候，在自已内心暗暗鼓励自已，没什么大不了，一切很快就过去。这样以来，自已给自已壮胆来缓解紧张的情绪。适当做一些肢体的运动来缓解过度紧张的情绪，让自已的肢体放松，就能够带动思想和心理的放松，以克服焦虑紧张。改善紧张情绪的有效方法:用自已实力来征服紧张，用自信克服紧张，用智慧嬴得紧张。 紧张情绪每个人在遇到一些事情和一些人的时候都会有紧张情绪，不管是你是什么样的人。深呼吸 无论是比赛还是在参加一些活动的时候，在出场前克服自己的紧张情绪，都会做一下深呼吸，缓解紧张或许好一些。 倾诉 和别人沟通交流，事前先去熟悉环境，把自己心中的不安和紧张讲出来，并可以了解对方是如何克服紧张的。 自我激励 每个人都有自己的人生信条，都在不断的激励着自己前进，学会自我激励，能在前进的道路上越挫越勇。 平常心 有一颗平常心，不要把结果看的太重，给自己背上负担，平常心对待得与失。 做好准备 在每一件事开始之前做好充足的准备，不打无把握之战，做到胸有成竹。

1、他可能不那么爱你

当一个人突然不理你了，也自然有他自己的原因，这个原因可能有许多，而最大的可能就是不再那么爱你了，因为不爱了，所以也就没有了跟你联系的欲望，甚至认为这是在浪费自己的时间。

以前我们总是会说，要永远和谁在一起，一辈子都不要分开。那时候我们说的永远，是彼此都不需要负责任的，只是随口这么一说而已。

可是我们现在想和某个人在一起，已经不再轻易把这句话说出口了，我们对感情已经没有了原来的把握，没有了曾经对爱情洒脱的态度。有的都是太在乎，而不知所措。

如果你曾经认真地爱过一个人，你就会知道，其实对方能够给你发信息，那是一件很值得开心的事情。不仅开心，而且你绝对不会再出现不理他的情况，反而会想方设法联系他。

2、他可能变心了

以前和对方联系时，只要发一个消息出去，对方马上秒回，而且还会先说许多无关紧要的话来套近乎。有时候即使自己不和对方联系，可能他也会主动发来消息，各种慰问，也会谈谈自己的近况，或是遇到好玩好笑的事情。

不知道从什么时候开始，大家的联系开始渐渐变少了，而且不知道从什么时候开始也没有共同的话题了，有时候即使勉强聊天也只是尬聊，双方都能感受到的尴尬，甚至会觉得与其这样，不如不聊。

为什么以前有那么多话题聊，而且对你所有的事都默默关注，并且化身为暖男，及时给予体贴和温暖，现在却开始渐行渐远了呢？可能他有了另外的关注对象，关注的重心都移到另一个人身了去，自然你就没有那么重要了。

他风趣聊天的话题，他的关注和他的暧，都给了另一个人，但又不忍心向你提出分手，只是以这种渐渐拉开距离的方法让你明白，你们已经不再有交集了，而是渐渐成了二条平行线，永远不会再有交点。

当一个人突然不联系你了，你首先会想到什么呢？是对方变心了，还是他真的很忙，但是真正的原因却不是如此，真正的原因是你们现在没有共同话题了。

3、他和你的三观不一致

在相处的过程中，他发现你们的价值观也不同了，就连说话和相处都会让彼此觉得很累，现实生活就是这样残酷，当一个人不爱你的时候，你要做得的是不去伤心、不去指责、不去抱怨。

在生活中，有时候细节真的能打败一切，再多的海誓山盟，再美好的感情，也经不起细节的侵蚀。这些生活中不起眼之处，就如同一个个细小的蚁穴，会将一座看似坚固的大堤毁掉。人们常说的“千里之堤，毁于蚁穴”，就是这个道理。

三观不一致会造成感情中和生活中许多摩擦，无论是生活观、价值观还是世界观，在大家刚成年或未成年时就已经形成，一般而言很难改变。即使在恋爱初期因为要迁就彼此而压抑自己的想法。

但是随着时间的推移，自己的本来性格不可能一直被压制，总会体现出来，这就会造成双方观念上的碰撞，而谁又不肯服谁，或是一方想改造另一方的话，是一件很难的事，正所谓江山易改，本性难移。当大家在一起相处变成一种负担的时候，避开不联系也许就成了最好的方式。

4、在恋情看不到未来的希望

恋爱是美好的，可以说是高高在上，如在云端，男女双方可以不顾一切，只需要跟着自己的感觉走就好，其他一切都不重要，世俗的眼光可以完全抛在脑后，全然不用顾忌，只要自己喜欢就好。

但是当恋情渐渐稳定后，便会从云端落到地上，大家都要考虑以后的事情，例如以后是否能够在一起，结婚的房子、结婚的彩礼等，这些都是不可能绕得过去的问题。

假如他的经济条件不佳，从事的工作也没有太多发展性，即使自己再努力，可能也无法达到结婚的基本要求，那女人可能就会在这个男人身上看不到未来，婚姻是现实的，柴米油盐酱醋茶，都需要钱。

但是女人可以预见自己如果嫁给这个男人后会过什么样的生活，而且很难会有改变时，她对男人感情的坚定性可能会动摇，自己就算可以吃苦，但她不能让自己的孩子也跟着自己一起吃苦。

这时候可能就会出现慢慢疏远对方，让对方知难而退。大家也不用撕破脸来大吵大闹，让双方都难以下台。用自己认为最文明的方式来了断这个关系，认为这样大家面子上都好看。

5、以前比较无聊，现在有事忙了

一个男人连续在某几天，或者某几个星期，总是主动找你，这并不一定就意味着他喜欢你，也许只是他刚好那段时间比较无聊，想要找一个人打发时间，而那个人，恰好是你。所以如果他是因为无聊所以才一直找你，那么等那种状态一过，他自然就不会再理你了。

有多种原因，都有可能导致一个熟悉的人突然不理你，具体分析如下：

不管是谁的原因，或者是有心无心做的事，让对方产生了误会，所以才会突然之间冷落你。

有次我上晚班，中午去办公室，由于开门的时候不小心碰到了一个凳子，结果把正在午睡的同事都吵醒了。本来我以为是很小的一件事，结果没想到有个平时很要好的同事，连续几天都没有理我，我这人藏不住事，有天中午我就单独找她，问我是什么得罪了她，结果她以为我是故意把凳子弄倒，不要她休息，你说这件事有多冤，我给她解释清楚原因，并向她道歉，这件事情才算过去了。所以产生误会不要紧，关键是要及时的解释清楚，否则就真的会影响感情了。

这通常是情侣之间比较普遍的现象，因为其中一个移情别恋或者不再爱了，就会慢慢疏远对方，其中又以男生这样做的比例较高。

我大学有个室友人长得比较帅，所以他一直都不缺少女朋友，我们晚上聊天的时候就觉得很好奇，问他是怎么能够在感情中灵活自如，很快和这个女生分手又和另一个好上的，他说办法很简单，就是颜值加会撩，他会同时加多个女生，然后没事就在微信上和人家聊天，和哪个关系好的时候聊天频率也就高，当觉得厌倦了就会突然不理对方，不发也不回消息，我们反问万一女生死缠烂打咋办，他回答说那这个女生也太无趣了，和他分手可算是做对了。虽然我很不喜欢他的滥情，但是不得不承认，感情中若是真的不喜欢对方了，确实就会不再搭理TA。

异地恋最明显的征兆，如果对方突然不理你了，甚至打电话都不回，那么就是分手的信号了，很快对方就会向你挑明。

我是比较不推崇异地恋的，因为它比普通的恋情让人付出更多，既要信任对方，又要承受孤独，特别是最后不能在一起的那种伤痛更加让人刻骨铭心。现在都还记得工作后一个哥们，被他异地恋的女友甩了之后，连夜打电话让我过去陪他喝酒，一边喝一边向我倒苦水，说他感觉到了早晚有这一步，因为女朋友很长一段时间没有理他了，可惜他还是心痛，觉得这几年的付出都白费了。所以从那刻起，我就决定无论如何都不会异地恋。

所以如果你的朋友或者恋人，突然之间不理你了，这就是在向你释放某种信号，你需要好好的反思一下，想清楚问题的症结，看看是否还有挽回的余地。

国家职业资格全国统一鉴定 心理咨询师论文（国家职业资格二级） 我成长，我快乐 ——个人成长分析报告 摘要：人生是一个过程，心理也是一个过程，成长中充满着喜怒 哀乐，悲欢离合，阴晴阳缺——回顾自己三十多年的成长历程，远离 亲人的幼年生活让我体会了亲情的重要，形成了我独立、倔强、敏感的性格；不服输、重拾自信的少年生活造就了我热情、感性、坚强的个性；积极向上、勤奋努力的青年使我感受快乐、走向自信。特别是 婚姻的失败和工作中接踵而至的打击， 造成了我心里潜在的自卑情结 和人格的改变。成长历程中的每一份付出都为我带来新的收获、每一 次挫折都使我承受着自卑，但我还是要感谢挫折对我的磨砺，因为它让我学会了关爱、感恩，学会了坚强，学会了更加积极面对人生的热情。 与心理学的近距离接触源于在师范学校读书的时候， 那时的我就 对这门神秘而充满魅力的学科充满了好奇。 从事教育工作后我更深切地感受到心理健康对每一个人的重要性，于是我立志做一名心理咨询师，期待今后的人生体验更加精彩。 【关键词】心理咨询师二级论文、自我成长经历、自我分析、职 业行业分析（正文） 年过三十，忽然觉得有无数的烦恼。亲子关系的困惑，工作的压 力和枯燥，让我心烦气躁了很久。一次偶然的机会，让我与心理咨询 有了近距离的接触，知道了心理咨询师是一个助人自助的职业，为了自己和家人，我参加了心理咨询师的培训。通过近四个月的学习，我感觉自己变得年轻了，生活中的烦恼减少了，身体也好多了。在学习 的过程中，我一直在思索走过的路，有的是对了，有的是错了，用心 理学的观点来判断，我还不成熟，我还需要不断完善自己。于是，我的心态变得年轻了，对生活充满了希望，对世界充满了好奇，对人生也有了更多的感悟。原来，35 岁过后是人生辉煌的开始。 一、自我成长分析 每个人生命轨迹的起点和终点都是一样：开始于生的本能，终结 于死的本能；而每个人生命中间的过程轨迹又都是不同的：一些人的 高峰可能是另一些人的低谷，反过来亦然，即便是同一个历史时期 同一个历史事件,带给每个人的影响也可能非常不同,而生命过程的 高低起伏成就了我们每个人独特的生命历程。 哲学家赫塞说过的， “生 命究竟有没有意义并非我的责任,但是怎样安排此生却是我的责任” 。 每个人能掌握的是生与死之间的这一段生命,而让生命具有意义不在 开始或结束,而是在其过程，从这个意义上讲，无论高峰低谷，都是生命的成长，都值得我们珍惜和回味。 在一个梅花吐香的寒冷季节，我降临在一个并不算和睦的家庭， 父母个性都很强， 他们都坚持自己想法， 彼此的沟通和协调不够顺利， 常产生矛盾和摩擦。 由于父母工作都很忙， 哥哥只比我大一岁， 所以，两三岁的时候，父母就将我送回了山东老家。在那个非常贫穷落后的 农村生活了两年多的时间里，我常常想念父母，盼望着他们能早日来 接我回家。可是，漫长的等待与思念让我感觉我被忽视了，我是多余 的，我不明白为什么我要来到这个世界上，我不记得当时的日子是怎 么一天天的过的？缺乏母爱和父爱的痛苦就像看不见的沙丘侵蚀着 我的心灵，沙子越积越多，绿洲越退越后，泉水干涸了，孤独包围着 我，心中没有了源泉，有的是眼里无尽的泪水。记得我总是哭，偷偷 地哭，伤心地哭，无止尽地哭。为了不让我总哭闹，隔三差五，奶奶 和姥姥就将我接去来回居住，每一次到奶奶家或姥姥家，大家对我都 非常好，于是，我找到了被关心的感觉。没有安全感的家庭环境使得 我从小就处于应激状态，人也变得敏感、焦虑、谨小慎微、情绪不稳 定，防御机制过强。但我的内心深处却蛰伏着无数美好的愿望，它们 使我外表平静，内心却暗流涌动。 我有一个很能干的父亲，父亲是一个事无巨细的人，从小我们兄 妹三人的书包都是父亲亲手缝制，我们玩的风筝、灯笼、小手枪…… 都是爸爸做的，精细的制作让小伙伴们羡慕不已。工作中的父亲也非 常优秀，他年年被评为先进工作者和优秀党员，看着父亲一叠的获奖 证书，那时的我对父亲更生敬佩，感慨万分，我一定要做一个让父亲 自豪的女儿。父亲的认真执着也培养了我做事认真、细致的品性。上 学后，我学习刻苦努力，成绩提高很快，我体验了勤奋的乐趣，父母 与老师每一次的表扬就能使我获得极大的满足感。成绩的优异，师长 的赏识、同伴的羡慕让我的自信心开始增强，学习成为了我童年生活 乐趣的最主要的来源。 同时，我在小学乃至初中、师范学校阶段遇到的三位老师对我人 格的形成也起到了决定性的作用。是他们丰富了我的生活，指引了我 的人生之路，对于我性格的锤炼奠定了良好的基础。 上小学时，由于表现突出，被班主任定为班上的班干部，使得我 的处理事情的能力、与同学交往的能力、领导的能力等等得到了很好 的锻炼。更重要的是，通过竞聘，我光荣地成为少先队大队部干部， 并得到了大队辅导员张老师的赏识，他委任我为大队长，学校大队部 的大小事情、大小会议我都亲自指挥，全校师生没有不认识我的，那 时的我真正体验到了成功， 感受到了自信与成功带给我的巨大的满足 感。我开始走出自卑的阴影，由依赖转向自立，我觉得自己能有如此 之大的变化，要归功于张老师的赏识，对张老师，我从心底里产生了 敬仰之情。可以说，张老师就是我的第一颗幸运星吧！是他让我找回 了自信；是他让我养成了良好的学习习惯；也是他让我体验了被重视 的感觉，尝到了被人羡慕、成功的滋味。童年期是我人生的转折点， 是我人生发展的第一个高峰期。 带着这种成就感我升入到初中， 又遇到了一位慈父般的班主任王 老师。初中的我担任过班长、学委，三年中我的工作能力得到锻炼， 意志得到了磨练， 自己各方面的能力都得到了锻炼。 初三即将毕业了， 一直想报考师范学校的我由于受到上一届考生的干扰， 我对自己考入 师范学校失去了信心，潜意识里我总认为自己考不上，一定要补习一 年才能考上。 于是， 那一年， 我开始自暴自弃， 加之家庭生活的贫困， 我开始边上学边帮父母到集市卖菜，成绩迅速下降。在了解了我成绩 下滑的原因后， 王老师像父亲一样帮我疏导心理， 鼓励我，为我补课。 是他教会了我学习的目的，教会了我自尊、自强、自信，是他在一旁 鞭策着我鼓励着我。 王老师是我的第二颗幸运星。 也就是在这个时期， 我学会了感恩，学会了关爱他人。 初三补习那年，学校搬到了很远很远的地方，每天我要转乘两段 车，大约近两个小时才能到校。家境的贫寒、又是插班生让我变得敏 感而自卑。为此，王老师用父亲般的情怀关爱着我，他让我每天将不 用带回家的书都放在他的办公室， 每天我就像他的女儿一样出入他的 办公室，这大大减少了我的自卑感。每天的午饭他会经常给我带来一 些可口的菜。还记得那一年的中秋节，我第一次吃到了“豆沙馅”的月饼，至今回味起来都感到那块月饼是那样的香甜。那时，我就暗暗告诉自己，我要发奋学习，跳出龙门，为此，我不敢有半点懈怠，更 是把整个身心都投入到学习中。我努力、刻苦、勤奋、从不言败、坚 持不懈。这使得我的成绩一日千里。在那一年的区统考中，我名列榜 首。为了在体育加试中能取得好成绩，王老师每天都带领我进行体育 锻炼，教我各种体育技能技巧。体育加试那天，我父母都没来陪我考 试，王老师来了，在他鼓励的目光中，我的体育测试超长发挥取得了 令人满意的成绩。经过了自己的勤奋学习和坚持不懈的努力，黑色五 月过的洗礼，那一年，我如愿以偿地被抚顺师范学校录取了，我步入 了神圣的象牙塔，成功地完成了“鲤鱼跳龙门”的质变。这是我人生 发展的第二个高峰期，他使我体会到了成就的喜悦。 曾经，我抱怨过我的父母没能给我提供一个优越的环境，现在， 我很感谢他们，正是这些，使我养成了吃苦耐劳、办事执着的品质， 开始学着为他人付出、与他人分担，开始感受因为承担责任而带给自 己的成长与锻炼、感受别人的苦痛与欢乐、感受成人的苦辣酸甜…… 怀着对教师职业由衷的崇敬， 也满怀憧憬地开始了我的第三阶段 的学习。在师范学校我十分注意培养自己的能力，在班主任陈老师的推荐下，我成为学生干部，人际交往能力得到了进一步的培养，在大 多数来自农村的同学面前， 小时造成的自卑在这时候也得到了很好的 改变。由于工作的出色得到了众多老师和同学的认可。这个时候也是 我人生、心理发展的又一个高峰期。 毕业后，我以优异的成绩分配到南台小学任教，由于工作能力突 出，并较好地遗传了父亲的优点：能吃苦、有热情、有思想、做事认真、细致， 因此在工作中鹤立鸡群， 在各方面取得了令人羡慕的成绩。 不久就被提拔为学校少先队辅导员，我亲自组织的百人鼓乐队在全区 比赛中一举夺冠，创造了我校一个历史性的奇迹。打那开始，我逐步成为学校的骨干，各种荣誉称号也纷沓而至，我的人生命运也跟随着 发生了彻底性的改变， 应该说， 那时的我， 在事业上开始进入了高峰。 事业的长足发展， 给我带来了前所未有的自信和对人生价值的深刻认 识和感悟。教师的工作点燃了我的激情，真正地体会到什么叫责任， 什么叫伟大，我和孩子们共同成长，我的梦和他们的梦巧然的编织在 一起，慢慢升腾，形成无形的巨大的磁场，曾经的那份喜悦、那份执 著、那份感动，让我一生都永远的放不下，也正是那个时候，我意识 到自己是一个成人了。 收获着事业成功的同时，我也开始憧憬着爱情带给我的幸福。由 于青春时代看的琼瑶小说太多的原因，琼瑶对完美爱情的勾画，对男 女主人公的唯美描写，对感情的那份执著，深深地感染着我，改变了 我整个的认知世界。当时，对爱情、婚姻有了许多不切实际的憧憬和 渴望，人也变得感性和忧郁，喜欢幻想、爱冲动。美好的爱情和从小 缺失的父母的爱交织在一起， 让我对爱情和婚姻充满了美好的憧憬与 渴望。由于长期与一位当兵的初中同学鸿雁传书，渐渐产生了感情， 从小形成的依恋心理在他的身上发生了效应。由于彼此是同学，相互 非常了解，而且父亲与他的父母同在一个单位，另外，他为人忠厚、 热情、善良，尤其是他的包容和我争强好胜的个性相互弥补，补偿心 理让我对他产生了依恋， 一种深深的依恋， 很快我们陷入了热恋之中。 恋爱期间，安全感的缺乏，缺少自信而又敏感的我常常使我们陷入矛 盾，磕磕碰碰充满了个性的冲突，致使他婚前就移情别恋，但一度害 怕失去这种被关爱的感觉的我紧紧地抓住他这棵“救命稻草”不肯放 手，所以，在他矛盾、犹豫、徘徊中，在他的承诺中我们很快踏进婚 姻的殿堂。然而，这段婚姻在孩子不满一周岁就夭折了，还没来得及 享受婚姻带给我的幸福与喜悦，我一下子就掉进了万丈阴寒的深渊。 产假结束刚上班， 我干了 4 年的少先队辅导员就被新任领导无情地炒 鱿鱼了。婚姻失败、事业受挫，这简直就是雪上加霜啊！每天上班， 面对别人怜悯的目光，面对众说纷纭的议论，四面楚歌的生活让我受 伤了、恐惧了，心灵掉进了冰窟，没有依靠没有温暖，偷偷的流着痛 苦的眼泪。每天我的心境上空永远都笼罩着一层厚厚的阴霾。那时的 我陷入了万劫不复的人生最低谷，自信心大减，自卑感充斥着整个身 心，人特别疲劳，晚上睡眠也很浅，遇事也更加浮躁。每天我都生活 在留恋过去、不敢承认现实，逃避现实中，生活在对前夫的指责和痛 恨中。为了不给父母增添负担，每天我都强打精神，但不经意发出的 唉声叹气，还是让细心的父母看出端倪，虽然他们也常常劝慰我，但 我还是执迷不悟地将自己束缚在越来越狭窄的空间里。 后来看着母亲 跟着我以泪洗面，父亲唉声叹气的样子，我深深地内疚与自责：我再 这样颓废下去不仅害了自己，连我至亲的父母都会跟着我而缩短寿 命。可是，对自己的状况我还是无能为力去改变。 直到一次偶然的机会，我被市委宣传部借调。面对一群陌生的人 群，面对陌生的环境，我将自己的过去深深地伪装了起来。就像坚强 伪装脆弱、自负伪装自卑一样，我用我的努力工作和学习伪装了我的 自卑、寂寞。但每天与市委领导一起工作，交流，渐渐地我被他们乐 观的做人态度所感染，我的心境也开始慢慢发生了改变。工作中我认真， 充满了朝气与热情，他们都说我的年轻给宣传部注入了新的活力， 此时，我的心境上空，阴霾虽未散，但灿烂的阳光已洒进来了。我努 力地尝试着让自己变得快乐，变得更年轻，我开始寻找失去了的自信 心，开始反思自己，我有什么理由抱怨不幸呢？我又有什么理由不感 激生命呢？“不幸”只是借口，主要的原因是我自己将感情全部倾注 与别人身上而失去了自我。 我发现由于自己认知的偏差导致了自己的 婚姻失败。而现在我竟然还执迷不悟地深陷其中。如果我把 99%的精 力集中在了不幸和痛苦中，钻进了黑暗的牛角尖，我的生活就会暗淡 无光；如果我把 99%的经历集中在了我的欢乐当中，我的生活将会得 到满足。难道不正如人们常说的，一个装了半杯酒的酒杯，你是盯着 那香醇的下半杯，还是盯着那空空的上半杯？从篱笆望出去，你是看 到了黄色的泥土还是满天的星星？我好好地梳理了过来 20 多年的生 活，我找到了那种自认为不幸中的非常幸运的感觉。于是，我对自己 说：“我要勇敢地面对现实，承认现实，不能做逃避现实的逃兵。我 要变得开朗自信起来，我要成为一个有魅力的人。”我认识到只有通 过自我努力，自我提升了， 才能改变自己， 重塑在亲朋心目中的形象， 受到众人的尊重与关注。在这一转变过程中，我感受着改变认知带给 我的蜕变，这使我意味着要想做个快乐的人，首先自己要快乐，这样 才能将快乐播撒给身边的每一个人。终于，我跨过了这道坎儿，我学 会了以一颗感恩的心、赏识的眼光来从容应对生活中的挫折。 回首走过的人生路，每一次的付出都是一次饱满的充实。现在的 我更注重追求自我的实现，今年我报名参加了心理咨询师培训班学 习。近半年的学习，我找回了心灵的宁静，人也变得恬静、宽容、乐 观、积极向上。在学习中我慢慢地懂得：面对身边的人要学会接纳、 包容，少些嫉恨，多些爱心，少一些猜疑，多一些信任，努力创造真 情的空间，才能与他人建立和谐融洽的关系。同时我也明白，一个人 再卑微， 只要自信乐观， 拼搏进取， 定能成为一个大有益于社会的人， 一个有所成就的人。如我，即便卑微如尘，只要努力，也定能在尘埃 上开出花来。为了让自己的生命开花，我给自己确立了奋斗目标，那 就是：成为一个出色的心理咨询师，以帮助周围的人驱除心理上空的 阴霾，还他们一片晴天丽日。 为了达成这个目标，我觉得自己需要从以下五个方面来加强：1、 增强自信心，完善自己的人格。2、心静如水，心态平和。3、播洒爱 心，宽以待人。4、不断学习，精益求精。5、学会感恩，帮助他人， 快乐自己。 二、职业行业分析 小时候，一提起“心理”这个词，我们总会把它与算卦、占卜等 迷信活动联系起来，认为是一些虚幻和神秘的东西，毫无科学据。 1989 年，我上师范时，系统学习了心理学理论，才得知这是一门既 古老而又新兴的科学，国人对他还知之甚少，据老师讲，当时全国心 理学研究、教学等从业人员还不足 500 人。强烈的好奇心驱使我购买 和借阅了许多有关心理学的书籍， 越看越有兴趣。 工作前， 我先学 《教 育心理学》，了解不同年龄阶段学生的心理特点和规律，为我从事教 学工作打下基础。现在，我任教小学语文课，为了满足学生求新、求异的好奇心，激发他们的学习兴趣，我常常变换教学方法，使他们时 时都有新鲜感。发现学生作文时不动脑筋、照抄范文，从来不迟到早 退的我， 故意在作文课上迟到 10 分钟， 一去就出了一个作文题目 “在 老师迟到的 10 分钟里”，让他们当堂写出自己的心理活动，通过讲 评鼓励他们写自己的真情实感，提高作文水平。所以学生们都很喜爱 听我的课，遇到困难和问题都愿意找我请教。平时，我常翻阅《教师 心理》 等书籍， 针对学生们的兴趣爱好策划组织教育活动，寓教于乐，所以工作起来得心应手。亲戚朋友和同事遇到问题经常找我商议，一 般问题经我开导、帮助都得以及时有效的解决。每当看到他们愁眉苦 脸而来，轻松愉快而去的神情时，自己也感到无比的满足和欣慰。 曾有人问我为什么要做一名心理咨询师？回答是兴趣、期待和理 智的职业思考。从自己所从事的职业看，教师是一个与人打交道的职 业，烦恼会困绕着每一个学生，而教书育人两张皮，作为一名合格的 班主任不仅要教好书，更要育好人。从教十几年，与学生朝夕相处， 送走了一届又一届的学生，目睹了学生点点滴滴的变化，现在的学生 承受的心理压力太大了， 心理问题太多了： 成长的痛苦、 学业的重压、 社交的困惑、早恋的诱惑等等。面对那一双双清澈幼稚的双眼，我的 心里颇不是滋味。多年的教育教学生涯，使我对学生产生了特殊的感 情， 我希望能够帮助他们解决各种各样的心理问题， 塑造健全的人格， 使他们能够健康地成长。 要成为一名合格的心理咨询师首先需要让自己有一个健康的心 理状态。 因为心理咨询工作的根本目的在于帮助求助者减轻由于内心 世界的矛盾冲突所带来的情绪和行为困扰， 并帮助他们在自我认识和自我改善中达到心理的健全与成熟。 如果咨询师自己内心存在认知的 盲点和未处理的矛盾冲突及情绪障碍，那么他（她）将不能很好地去 帮助求助者澄清认识中的扭曲点，化解其内心的冲突与矛盾，并且可能在咨询中不自觉地将自己的不良情绪投射给求助者。同时，只有自 己的内心是健康的，给别人做咨询才是自信的。我会在今后的学习中 通过自我反省、自我分析，或在上级心理咨询师的帮助下，进一步认 清自我，清理自己的症结，完善自己的人格，为今后的咨询工作打下 良好的个人品质基础。 要成为一个心理咨询师，还需要有丰富的心理学知识、良好的人 格魅力、必备的助人技巧、以及必要的法律法规知识。我具有良好的 人格条件，有较好的沟通能力，有一定的心理学知识和助人技巧，并 且能有意识的不断地认识自己、充实自己、剖析自己、提高自己，所 以我具备一名出色心理咨询师的基本条件。同时我也清醒底意识到，目前我的心理咨询知识和经验不够丰富，实践经验也比较少。要成为优秀咨询师需要与世界前沿相关专业学术水平接轨，要多看、多学、 多听、多思考、多总结，更重要的是多实践，不断创新。首先，我要 改变目前心理学知识欠缺的状况， 我将用一段时间广泛阅读心理学的 书籍，从中选择符合自己心理特点，自己认可并崇拜的流派理论深入 学习，进一步学习和锻炼心理咨询技能，增加实践经验，适应咨询工 作需要。其次，我要改变原有职业特点的沟通方式和内容。十多年的教师生涯让我与人沟通是出现说话说上句的职业毛病， 我必须摒弃沟 通过程中原有的缺点， 形成符合心理咨询工作要求的谈话风格。 最后， 我要改变固有的身份特点。以前也经常倾听学生的心里难题，为学生 排解忧伤，但那时的身份是作为教师解决难题，而心理咨询师面对的 是求助者， 任务是甄别出心理正常及有精神疾病的人，作为工作对象， 帮助解决心理问题，进行心理治疗，因此我必须彻底转变身份，出色 做好心理咨询师的角色扮演。 成为一个心理咨询师不但要在知识和技能上有足够的储备和磨练，更重要的是能够秉持一种追求生命成长的理念，在现实生活中不 断增长能力以超越自己的局限。我有一套缓解或释放心理压力的方 法，我会在心理压力出现时采取措施，不会临近崩溃状态，我坚持每天早晨步行半小时的锻炼，每天与学生一起做操、运动，坚持瑜伽训 练， 我会在运动中宣泄不良情绪， 消耗能量以保证良好的睡眠和休息； 我会用看书、听音乐、上网写博客的方式排解不良情绪。保持一颗平和的心态，学会宽容自己，学会适时放手，学会适时的退一步。因为我相信只要活着就有希望，明天太阳一定会升起，新的一天有新的希望。 几个月来， 我有针对性地、 深入系统地学习了心理学的有关知识， 心理咨询所需要的各种理论知识、操作技能，同时也感受着自己深埋于内心的伤痛与泪水；目睹着这份伤痛与泪水如何慢慢转化为勇气、 力量与行动。 我自己的内心也在这段日子里发生着空前的变化。 因此，我爱上了这一职业，并陷入其中而乐此不疲，因为在帮助别人解决问 题的同时也是自我审视的一个过程。“助人自助，完善自我”。我发现在助人的同时，自己最大的收获是变得充实和快乐，有幸福感。回过头来审视自己成长经历，发现过去所遭受的那些挫折、痛苦其实是一种资源，是一笔财富，它能够让我体会生活中那些善良、真诚的价值。现在，通过系统的学习，生命最初十几年里的自卑与苦闷开始化解，逐渐地，我对父母、对他人、对事、对生活的感受和体验发生了方向性的改变，我终于发现，生命是如此的快乐、如此的丰富、如此的让我珍惜！通过对自我人生历程的分析，让我切身地感受到，一个 良好健康的心态是多么的重要，健康的心理是人生成功的前提。心理咨询师职业正是一项能让我思想走向成熟、心理走向健康、人格趋向 完善的高尚职业，同时，它也是一项送人玫瑰而手留余香的职业。当 我能够用心理学的知识、 心理咨询的技能促动他人也发生这种改变的 时候， 我发现自己真的很愿意以这种方式来实现自己的生命的价值和 意义。 最后我想用周弘老师的一段话来结束我的这篇成长报告： “我们每个人的生命多么像滚滚长江东流水，都想流进大海这个快乐老家， 水流向大海就有起有伏，也就是说我们的人生有称心就有不称心、有成功有就有失败、有欢乐就有痛苦、有顺利就有挫折，哪一段是不好 的呢？哪一段是你能拒绝的呢？快乐是一种智慧、是一种追求、是一 种意境、是一种人生态度。用赏识的观点来面对你的人生，失败你不 要放弃，那是你未来的成功；痛苦你不要绝望，那是你未来的欢乐； 挫折你继续坚持，那是你未来的顺利；享受苦难、享受失落、享受烦 恼、享受孤独、享受委屈就像享受黑夜是未来的黎明一样，因为这是生命中不可避免的。”“不经历风雨，怎能见彩虹？”我期待、我努 力、我乐在其中，我珍惜所体验到的幸福和快乐,也珍惜感受到的不幸和痛苦。生命本身就是一盘内容丰富的菜肴,而我的职业就是这道 菜肴里的主料,用心体味,所有的相遇都将成为生的喜悦——真诚感 谢我在生命路途上遇到的每一个人，有你们的支持，我的生命也才会 有意义。