甘肃心理咨询师邵老师

相信很多家庭的父母都有这样一种体会，就是自家的孩子做事总是 拖拖拉拉、磨磨唧唧 ，有时候你叫他他都会反应半天；几道作业题能够写一晚上；上课注意力不集中，总是能被周围一点点小事吸引注意力，老师和家长面对这样的孩子总是感到束手无策。

孩子这种做事拖拉、注意力不集中的行为在父母眼里看来就是孩子不认真、不努力的表现。

父母发现孩子这种情况会大声呵斥或者采取暴力打骂的行为，希望以此来改变孩子的这种不好的习惯。

可事情往往会发展的更加糟糕，打骂教育除了能够让孩子 产生抵触和反感情绪 外，对于孩子提高注意力等方面的正面意义是非常少的。

其实父母对于孩子做事拖拉、难以集中注意力这种情况存在着严重的误区，小孩子之所以会这样，原因就在于他们缺乏自控力。

那么，我们该如何培养孩子的自控力呢？

美国心理学家克莱尔·考普认为，自我控制是一个复杂的心理结构，是一种个体通过自主地调节行为，从而使个人价值和 社会 价值相协调的能力的反映。

拥有自控能力是儿童早期成长的一个重要里程碑，而且对其今后健全人格的养成及 健康 成长还会产生深远的影响。

如果儿童缺乏自控力，不但会导致其早期的许多问题行为，比如专注力不强、多动症、有攻击行为等，而且也是诱发一些像暴力、吸毒、酗酒等 社会 问题的根源。

因此，为了培养出一个优秀的孩子，一定要注重对孩子自控能力的培养。

随着认知神经科学的迅速发展，人们对大脑的结构和发育情况有了更多的认识，从而在理论方面为自控力的研究提供了科学依据。

认知神经科学的相关研究也表明，对自控力起到非常重要作用的是大脑皮质层的前额区的一部分“眼窝前额皮质”。

由于“眼窝前额皮质”的发达， 大脑皮质的理性命令就能传达到大脑边缘，抑制愤怒、仇恨、嫉妒等情绪的爆发，从而控制自己的暴力行为。

更重要的是，大脑皮质和大脑边缘之间，没有直接发挥抑制作用的突触（神经接合）， 所有的控制神经都只能经由这个“眼窝前额皮质”来达成。

由此可见，如果“眼窝前额皮质”发育不够成熟或严重损伤的话，即使大脑皮质的智慧和理性再完美，也无法控制大脑边缘的“感情爆发”。

右半脑的眼窝前额皮质，与自主神经系统有直接联系，能控制更多的反应性的皮质下的区域。

这里有两个重要的控制回路，它们将大脑的这个部分，与皮质下的区域联系起来：

一个是“兴奋性的”，与积极的情绪状态联系在一起，被交感神经系统控制；

另一个是“抑制性的”，与消极的情绪状态联系在一起，被副交感神经系统控制。

当这两种控制回路最适宜地运作，并被更多的积极情绪所平衡时，更高级控制中心对杏仁核的更原始的评估，有更大影响。

因此，“眼窝前额皮质”成为抑制冲动的“自我控制力中枢”。

孩子在两岁左右开始逐渐形成自控力，所以早期的自控力也是孩子教育的重要一环。那么一个有自控力的孩子，是如何培养的呢？在培养过程中，我们需要注意些什么呢？

帮助孩子确立正确的目标与方向

孩子自控力弱，学英语三天就想放弃，想减肥去运动也只坚持了一周，这种情况下，我们不妨尝试帮助孩子明确自己的理想和目标。

在日常学习生活过程中，我们可以通过协助孩子指定日常计划的方式，帮助孩子合理安排学习、运动等日常活动，提升孩子的时间管理能力和学习积极性。

除此之外，我们也可以采取科学的提升方法——脑电生物反馈训练，根据孩子的实际需求，采用多点位训练模式，对孩子进行针对性训练。

采用专业训练仪器，精准了解孩子参与训练任务过程中的脑电波运动数据，由专业老师全程指导孩子执行训练，对整个训练过程及时把控，帮助孩子更好的完成任务，保障孩子更快、更好的提升注意力、增强执行能力，达到综合性的提升。

找到孩子的兴趣来源

孩子自控力弱，多半是对自己做的事情不感兴趣，因为没有兴趣，孩子就不愿意付出时间和精力去做。因此，想要培养孩子的自控能力，先要从孩子的兴趣入手。

选择孩子感兴趣的事情，陪孩子一起去做，鼓励孩子坚持、专注，培养孩子耐心、细心的品质，慢慢的孩子的意志力和自控力都会建立起来。

竞思的心理认知训练，结合多维度评定量表结果了解孩子的具体情况、分析孩子的思维模式，对孩子进行个性化训练。

从孩子的情绪、兴趣、习惯等日常学习和生活细节切入，逐步改变孩子的认知层级和信念，改善孩子畏难、厌学情绪，养成自主学习的良好习惯，提升孩子的日常自我管理能力和执行能力。

下面就来看看学员维维在竞思获得的成长吧：

学员维维，今年7岁，新学期上小学一年级。性格外向，人际交往能力比较强，很容易和小伙伴打成一片。

但在学习方面，家长反馈维维的注意力不够集中，小动作多，遇到枯燥乏味的事情，很容易分心走神，缺乏耐心，专注时间比较短，学习效率低，对家长和老师的指令，无法及时做出反应。

在日常的生活沟通互动中，孩子的规则意识比较弱，情绪不稳定，遇事经常冲动易怒，严重影响孩子正常学习。

为此，家长选择带孩子来竞思训练，帮助孩子提升注意力和情绪管理能力。

中心老师邵老师根据注意力测评结果，以及在相处过程中更为深入的了解维维的性格特点后，邵老师为孩子量身定制了后续的训练方案。

在脑电生物反馈训练的基础上，邵老师还会通过心理辅导、情绪管理、行为纠正等辅助训练，来帮助孩子提升情绪管理能力，在情景模拟的过程中让孩子自己正确了解情绪、认识情绪，表达情绪。每次训练后，邵老师都会及时和家长沟通孩子的变化与成长。

随着训练的进行，维维和邵老师的沟通交流越来越多，配合度也越来越高，孩子都能在规定时间内高效完成训练任务。

目前孩子已经在竞思上了95次训练课程，家长反馈孩子的注意力有了很大的改善，做事过程中，孩子的专注时间变长，遇到事情也会主动和家长沟通解决，发脾气的次数也少了很多。

新学期开学，维维已经顺利进入课堂学习，能够紧跟老师上课节奏，自主安排学习任务，并高效完成。

通过今天的分享，家长不妨留言说说，孩子在日常的学习生活中的自控能力如何？具体表现在哪些方面？

如果大家想要确切了解孩子的问题，以及对应的专业训练方法，在文章下或后台留言，专家老师免费为您提供专业指导！

剧中主演人物介绍：司徒家，方家，李家的以及其他人物。 卫娜：女，心理医生，30多岁。“心理咨询公司”担任心理咨询师工作，以开导和咨询婚姻、恋爱的情感类心理疾病为职业。工作上，她历练、果断、耐心而亲切的医生，她的亲和力使患者非常信任她。生活里，卫娜承受着难以想象的压力。卧病的丈夫，变态的婆婆……卫娜以她的善良，她的独立，她的智慧，一次又一次挽救了这个家庭，也以她的人格魅力打动了周围人。卫娜从小失去双亲，在福利院长大，她和司徒夏因为爱情在一起，结婚一个月后丈夫出车祸瘫痪，卫娜鼓励她，并去学按摩帮助他康复；为丈夫找新的工作，在家怕丈夫多心忍辱负重，当得知丈夫吸毒后亲手把司徒夏送到戒毒所！在丈夫自杀后，卫娜曾经一度失去信心，但是因为责任感她又投入到工作里，最后解开了心理有问题的人的心结，也找到了人生努力的目的。她的遭遇和故事也是现代烦恼人生的一部分，特别是当她面对种种困惑和烦恼时，表现出来的积极努力也给我们启迪。卫娜所经历的故事，是我们当下都随时会碰到的，虽然她也有痛苦和徘徊，也有脆弱和委屈，但是她面对困难依旧笑对人生的态度，也是健康心理的表现。这是一个美丽的女人，也是一个复杂的女人，是一个追求完美的女人，也是一个坚强的女人。司徒夏：男，卫娜的丈夫，32岁。曾经是才华横溢的网球高手和教练，新婚蜜月后却因一场车祸后瘫痪在家，从成功顶峰到人生低估，司徒夏变得多疑、厌世、颓废、自卑和绝望。加上从小被父亲抛弃，与母亲相依为命，对人生非常消极。最后自杀。这是一个内心要强，以前一直都很成功，却实在受不了命运的打击，一下子面临困境时难以适应，愤怒不已，低落病态……最后脆弱，直至无法开解自己，只能选择死亡。因为心很大，以前很成功，就特别容易激动，特别在乎别人现在怎么看他，老是疑心，觉得大家看不起他，嫌他，很小女人心。要强，要面子，却十分失落。冯秋霞：女，司徒夏的母亲，卫娜的婆婆，52岁。当年，护士出生的冯秋霞被司徒浩抛弃后，就全心全意带儿子司徒夏，期待他成功。没有料到儿子车祸后生活彻底变了样子。对男人的仇恨和对儿子过度爱护，使她成为心里有障碍的人，她竟然与儿子媳妇同住一室，同睡一床！常常过分到变态。冯秋霞对媳妇卫娜处处提防，对周围的人不信任。而司徒浩与张卉离婚后，要求与冯秋霞复婚！当冯秋霞终于熬成为了司徒太太时，谁知天有不测风云，司徒浩结婚当晚抱病身亡！从此以后，冯秋霞出走，与媳妇卫娜闹，心里完全彻底地绝望。最后在卫娜的帮助下，反而跟张卉成为朋友。这是一个非常要强的女人，一生要强最后仍然强过命运的女人，这也是一个长期压抑下变态的母亲。也是一个可怜的女人。卫春：女，卫娜的妹妹，26岁。海归派，留美回来做“春天好心情”咖啡馆，内心健康而完美，果断干脆，她比姐姐卫娜更加直接，敢做敢当，她是卫娜最爱的妹妹，她很阳光，年轻，漂亮和爽气，是特别的。这是一个健康的女子，让人喜欢的女孩子。司徒浩：男，冯秋霞的前夫，司徒夏的父亲，张卉离婚的丈夫。60岁。年轻时跟冯秋霞结婚生子，不满意现状跟富家小姐张卉结婚，获得财产的同时却没有生孩子，当年老生病时，还是要家要儿子。在跟前妻复婚的时候，心脏病发作亡故。这是一个患得患失的人，永远不珍惜已经得到的生活，却最后被生活所嘲弄。他的人生也是我们看见的常常那些不知足的人的常态。张卉：女，司徒浩的前妻。48岁。出身富家，曾经是千金小姐，因为婚姻嫁给司徒浩，却不能生育，终究被司徒浩看轻，司徒浩立的遗嘱改变了张卉的命运，变的绝对和极端，开车企图和司徒夏撞车……最后在心理的救赎中寻求解脱，面对现实。这是一个有过苦难却依旧淡然的女人，也是冯秋霞最最忌讳的，恨之入骨的女人。 方小雨：女，卫娜的邻居，邵永康的妻子，30岁。全职太太，从小父母离婚，父亲是因为犯罪坐牢，很自卑，学历只有中专。她从小就被母亲教育做一个男人喜欢的女孩子，会一切持家手艺，是个标准的贤妻良母，但是内心却非常非常敏感和脆弱，她对做生意的丈夫邵永康表面信任，暗地里非常非常担心。在母亲的教育下，将来就是要嫁个好男人的，所以她会料理一切美味和服饰，这也是丈夫当初选择她的理由，觉的她非常贤惠，内敛，是传统的家庭主妇，但是表面上的贤妻良母，内地下却内心非常敏感和自卑，总觉的不安全，不相信出色的丈夫为什么要找她当妻子，加上一直没有怀孕，定期偷偷去看妇科医生，生怕不能生育，更加紧张和有压力，对丈夫很多疑，处处设防！加上坐牢的父亲时时来敲诈，常常会偷窃成瘾！她的种种行为，令丈夫对她彻底失望，并提出离婚，她的世界垮了，她跟丈夫开始了两个人的战争。恰巧此时此刻，她怀孕了，却因为跟踪丈夫导致流产，变态和顽强，而且她固执地认为，是APPLE和卫娜造成了她的离婚，并对卫娜展开了疯狂的报复，最后终于因爱生恨，伙同父亲害死了APPLE，最后终因精神出了问题，进了精神病医院。邵永康：男，方小雨的丈夫，31岁。律师，人很帅，也很讨女人喜欢，惹来麻烦不少。他选择方小雨，就觉的她是传统的家庭主妇，希望自己在外打拼，家里会有温暖，但是他渐渐忍无可忍妻子的猜测和多疑，加上事业上的压力，不停地去看心理医生求的解脱。他和方小雨的婚姻也很能代表现代人的婚姻关系。而最后因为前妻涉嫌杀害了卫娜的妹妹卫春，邵永康虽然让方小雨投案自首，但是，也知道，此时此刻，他和卫娜都单身了，却永远也没有办法在一起了，不免伤感和无奈。他最后是真正尊重和敬佩卫娜的。罗一阳：男，邵永康的哥哥。32岁。当年，邵永康的父母因不能生育，领养了罗一阳，没有想到马上怀孕有了邵永康，罗一阳就过上不好的生活，直到一场大火，罗一阳本来进去救邵永康，邵永康却早就跑了出来，罗一阳为此被砸伤了腿，并永远不相往来，结下恩冤。长大后两个人都是律师，常常在庭上针锋相对。直到认识卫娜后，在卫娜的帮助下，兄弟俩终于和解。罗一阳也深深地爱上了卫娜。方母：女，方小雨的母亲，方宝天的前妻，58岁。方母很晚才生的方小雨，又是独女，视为摇钱树和掌中宝。丈夫犯罪坐牢，方母怕影响女的前途和婚姻而与方宝天离婚，搬家后就对人说丈夫是教授，死了。她跟冯秋霞不一样，她没有什么文化，却是很简单很傻的女人，很好，贪财和迷信，常常给方小雨出点不着边际的策略。她是典型的家庭妇女，啰嗦，唠叨，斤斤计较。是我们常见的弄堂女人。却又乐观，傻气。方宝天：男，方小雨的父亲，58岁。因犯罪入狱，妻子和孩子离开了他，出狱后常常本想找回她们，好好过日子，方母和方小雨却把他当无赖，是方家的心头痛。为人义气简单，对女婿邵永康很好，最后失手造成了APPLE的死亡。方宝天其实内心也有善良之处，就是为人特别简单。也是值得人同情和惋惜的人。 APPLE：女，24岁。原来是律师楼的秘书，后来暗恋上邵永康，作了一系列不可思议的动作，即而走火入魔。后又到心理公司当秘书，想讹邵永康，嫁给邵永康，不择手段。很自私，很有心机的女孩子。裘之正：男，60岁。大学心理学教授，卫娜的老师，敬业而学究气，儒雅的老师，对卫娜的人生有这很大的帮助。毛悦：女，33岁。两个案子的女主角。阿俏：女，35岁。假离婚案子的受害者。刘正中：男，40岁。毛悦的前男朋友，亲子鉴定的当事人。小张：男，33岁。警察。王锐：男，35岁。毛悦的同学，亲子鉴定的证人。SUE：女，27岁。心理公司的秘书，后出国留学。