维尼心理咨询师

每个人的成长经历不一样，所处的环境不一样，所受的教育不一样，那么产生的人的性格和认知也会不一样，所以在遇到一样的事情的时候，总会做出不一样的判断和决定，从而导致不一样的后果，更多的时候我们无法完全的认识自己，以至于后悔做了很多事情，或者对很多没有做的事情产生遗憾。在时间的长河当中，我们只有学会不停的突破自己，不停的改变自己，让自己一步一步成长起来，才能够完全的在社会当中强大。 最近看了一本书，《内心的重建》，这是一本心理成长导师维尼老师写的，关于情绪疗愈的指南，改变认知与自己和解，书中写了非常多的真实案例以及三种思维方式改变认知，放下焦虑，活出自我，让我们能够更好地成长，并且更好的认识自己。维尼老师是知名的心理专家，家庭教育专家，从事心理学研究20余年还出版过其他的书籍，在心理学方面拥有独特的方法和理念。 书中有一个理念，我也十分的认可。在经历一些强烈的伤痛之后，可能想到这些事情就会紧张，焦虑，痛苦，但是其实让我们难受的不是这个事情的发生，而是我们对这个事情的认知，如果我们有了新的认知产生新的思维，那么新的思维就会建立起一个防火墙，可以有效的阻隔负面影响，这就是要运用维尼老师很重视的三种思维方式。 第一坏事变好事，虽然这是一件难过的事情，但是经历了之后我们才会有印象，从而不会再犯第二次。第二很正常没有什么大不了，是的，这种事情也是会经常发生的，今天也许发生在你的身上，明天也许发生在别的身上，昨天也许已经有人发生了，所以我们只是了千千万万中的一个而已，没必要这么矫情。第三顺其自然，这件事情既然已经发生了，那么就无法改变了，我们只有慢慢的接纳他，然后去做其他的事情得让这个事情的损害降低的更少。 维尼老师的这三个思维帮助了很多人，在他的案例里面也都有写很多人因为一些事情改变了自己的想法，改变了自己的日子，其实我们有时候也明白，我们的头痛心痛可能不是身体的病因，有可能是因为情绪而引起的，就像我们经常说的气的胃痛，想得头痛，难受的心痛，那是真正的头痛心痛胃痛吗？那是疾病吗？其实不是，那是因为我们的情绪和认知导致了这样的结果，坏的情绪我们接受不了，这样的事情导致我们的情绪失控，导致我们的中枢神经受到一些内分泌失调的影响，从而产生了身体的不舒服，当然反过来说有时候身体都不舒的时候就想要发脾气，想要有人来哄自己，如果没有做到的话，就会火冒三丈，大发雷霆，引起情绪的不满。 书中的很多案例就是我们生活当中经常遇到的那些事情，比如书中有一句话叫做先理顺关系再寻求改变，家庭关系也是一样的，很多人在工作上，生活当中和同事相处完美，很少有脾气，但是在家庭里面总是处理不好夫妻关系，总是冲着老公发脾气，哪怕是一点小小的事情也会十分的较真，然后大发雷霆。 其实这并不是因为这一件事情引起的，而是因为和老公之前有很多不愉快的事情，一点小事就会联想到过去，从而引起强烈的反应，产生矛盾和冲突。这个时候要运用于老师的三种思维方式，想一想这个事情本身其实并不难的，也许老公也有他的难处，还有就是自己是不是被自己的情绪控制了，才导致事情越来越难做，第三就是这个事情，既然已经这样了，就算大吵大闹之后也没会有任何改变，只会让大家不开心还会谅解。还会殃及孩子，这个事情也没有什么意义的。 改变任何事情，首先就是要改变认知，改变情绪，只有这样很多事情的认知变了，看法变了，那么对事情的处理方式也变了，最后出现的结果也是不一样的。 就像书中说的那样，我们没必要完完全全改变自己，也没必要去追求好的目标和欲望，只需要做好当下最好的自己，学会爱自己，爱生活，去接纳这些事情，然后让自己的情绪有好的变化，积极向上的阳光的情绪，那么处理的事情不一样，世界也会因此而改变，也会以变得更美好。

这是一本心理成长类的书，作者维尼老师胡光春是著名心理咨询专家，家庭教育专家，注重自我分析和反省，对心理成长也有独到的认识和见解。如果只是因为作者专业知识优秀才推荐这本书给你，显然是不合理的，我想推荐它的理由是这是一本适合追求心理成长的普通大众阅读的书，无论我们是何种年龄，无论我们是何种身份与地位，无论我们的职业是什么，无论我们是否贫穷与富贵，你一定曾因种原因在深夜痛哭，在某段时间处于抑郁之态，曾痛苦，自卑，焦虑，在某一刻深感崩溃……面对这样、那样的情形，我们该怎么办？维尼老师通过自己的研究，给出了答案:每个人都需要内心重建。 通过大量的案例积累，维尼老师发现:大多数人的情绪、行为问题背后存在着相似的习惯性思维，人们依靠这种惯性生活着，而通过深入改变认知，可以彻底解决情绪、行为背后的隐含诉求，从而进行内心重建，提升自我。 这本书一共有十二章，我把它分成了三个部分，第一部分为理论部分，内容为第一章至三章作者提出了解决心理问题，促进心理成长的科学指导与方法，运用的是美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论:直接决定情绪和行为(C consequence后果)的不是(A activating event前因)，而是对事情的认知(B belief 信念)。而对事情的认知是可以改变的，所以可以通过改变B来改变C 。根据认知疗法理论，作者提出了解绝心理问题的三种思维方式:1、坏事变好事；2、很正常，没什么；3、顺其自然。例如，你某次考试成绩不理想，你的情绪很低落，很痛苦，觉得自己很差。但如果你能想到:正好通过这次考试可以找出自己的问题，下次就可以避免类似错误，这不是坏事变好事吗？一次考试没有考好，不是很正常吗？谁也不能保证次次都第一呀！这次没考，已经是注定的事了，过去的就过去了！这种看似阿Q精神的思维，却与阿Q有着本质的区别，阿Q是为自己的放纵找借口，而你可以通过改变认知，形成习惯性思维，坦然面对过去。 第二部分为第四章至第十一章，这个部分实用部分，作者通过大量案例会告诉你如何提高自控力、掌握情绪、看待童年环境，正确看待成功学、接纳不完美的自己、形成顺其自然的人生态度，有效改善性格、建立良好的人际关系。每个主题都是我们成长所需要面对的，如果你正面对这种困惑时，你一定可以在某个主题中，遇到自己，可以借鉴他的方法来，解决自己的疑惑与困扰。 第三部分，也是最后一章，作者介绍了六种常见心理问题:抑郁、强迫、恐惧、失眠、紧张的概念与解决方法。让读者可以对这些心理问题有更深的理解与应对 读这本书时，总有一种遇见自己的感觉，我也曾和案例中的主人公或作者自己有着相同的心理困惑，有的随着时间与成长已经消失，有的现在还存在，看了这本书后，我不再感觉孤独，因为我知道世界上还有许多人与我有着同样的困扰，这样的困扰是可以运用科学的方法解决的，改变认知，重建内心，提升人生的格局。 愿你们都能遇见更好的自己！