赵翠心理咨询师

真的可以哦~

根据埃里克森教练的学术研究，如果从脑部结构来讲，我们可以把人的大脑分成3个部分~

由脊椎向上连接的一小坨坨大脑，也就是脑干和小脑那块，

我们一般把它总称为安全脑。

安全脑负责照顾我们的安全。

当我们遭遇危险的时候，我们本能的会进入“战斗”、“逃跑”、“僵住”的反应，就是拜安全脑所赐。

安全脑往上走，是我们的情绪脑，或者说，是我们大脑内部的部分。

我们的情绪都是从这里发生的。情绪脑是一个非常重要的开关，它决定了我们启动的是安全脑还是视觉脑。当我们情绪好的时候，就会向上打开视觉脑。

视觉脑，也就是大脑的皮层部分，他负责为我们构建画面。当我们的视觉脑启动的时候，我们才有能力开始做计划和畅想未来。

我们都知道每个人都有视听感嗅味，但你知道我们还有视觉型思考、听觉型思考，感觉型思考么？

比如，你昨晚吃了什么？

当你看到这个问题的时候，脑海中首先浮现的是什么呢？

是昨晚食物的画面，还是吃东西时听到的声音，还是吃下食物的感觉呢？

每个人首先浮现的都不一样，这就是我们的思考模式不同。

视觉型思考，顾名思义是由视觉脑掌管的。

而感觉型的思考，由安全脑掌管。

那么听觉型的思考，是由谁掌管的呢？

当然是情绪脑啦！

所以，音乐，这种作用于听觉的事物，当然是能影响情绪的啦！

最后，再附赠一个冷知识~

你知道，为什么阅读，也能调节情绪嘛？

因为阅读，也使用的是听觉型思考！

你以为阅读是看，但你可以试试看，你是没有办法在不发出声音的情况下阅读的。

你以为在安静的读，但你会发现，你的大脑里有个声音在阅读。

当你让他保持安静的时候，你就只能看，但是读不进去了~

中国素有礼仪之邦的美称，中国人民素有温文尔雅的美名，然而，不知道从何时起，焦虑、冲动、易怒等名词不断的贴在国人的身上，个个像炸药包一样，一点就着，非常容易被别人激怒。这种情绪不仅让自己感到不快乐，还会严重破坏人与人之间的关系，甚至是影响社会治安。

那么，现代人为什么这么容易发怒呢？

生理原因

从生理上分析，一般在生理期、青春期以及更年期，由于内分泌等原因，会造成情绪的波动，如果没有有效的梳理情绪，会出现易怒的现象。另外，就是患有身心疾病、慢性病的人群也更容易变得偏激、易怒等。

性格原因

脾气跟性格紧密相关，比如说胆汁质的性格就比较容易发怒，而性格的形成除了跟基因有关之外，跟家庭的教养方式、教育环境、生活环境也有很大的关系，因此家长应该从小培养孩子管理情绪的能力。

社会环境和自然环境的影响

现代社会空气污染、噪声污染、交通堵塞等会给人们造成莫名的烦躁，在这样的环境中生存，更容易被怒火“点燃”；同时在快节奏的社会中，生存压力变大；贫富差距的变大；社会公平的认知等，也会造成人们更容易发怒，尤其是当人们自己认为自身处于社会不公平之中，自尊没有得到满足的时候更容易出现愤怒的现象。

工作和生活压力的影响

现代社会虽然可以让人衣食无忧，但是却也让压力重重，房子、车子……等让年轻人充满压力；工作竞争日趋激烈，晋升加薪越来越难，工作时间越来越长……这些压力堆积的越多，又没有适当的减压方式，就会引发情绪问题，甚至出现愤怒的现象。

人际关系的影响

告诉发达的交通、通讯技术让世界越来越小，却让人心越来越远，一个城市的朋友想聚个会，总是推来推去，这就造成面对面的人际交往变少，让人们舒缓压力的通道变少，尤其是当人际关系紧张时，更容易引发愤怒。

说了这么多让人们易怒的原因，那么，面对愤怒，我们该如何处理呢？

首先，对于易怒的人群来说，要自己分清原因，看是哪种原因，让自己易怒的，如果是身体的问题，那一定要及时就医或是通过饮食调理；如果是非身体的原因，那就要扩大交际圈，多多接触大自然，让自己放松下来。

其次，愤怒并不是一定要发泄出来。很多人都有个误区，认为“如果有火不发，会造成火气越压越多”，其实我们的身体里并没有储藏愤怒的位置，让我们发怒的不是事情本身，而是我们每次提到这个愤怒事件时的情绪和感受，所以当你要愤怒时，可以先默数10个数字，尝试让自己平静下来，然后再去看这个让你愤怒的事件，也许你就不会那么生气了。

最后，可以选择适度的运动，运动可以让人心情愉悦，也能够让人摆脱愤怒的控制，尤其建议选择在大自然中运动，这样更容易让人放松。

总之，愤怒没那么可怕，只要我们能够有意识的、合理的控制愤怒，我们就可以迎来一个“不愤怒”的世界！

编辑：赵翠

（作者：孙涛  国家二级心理咨询师，科普中国微平台原创首发）

张立中 教授著名教授、享受国务院政府特殊津贴、国家有突出贡献专家、国家职业技能鉴定专家委员会核心技能专业委员会副主任、劳动和社会保障部全国创新能力测评首席专家。曾任国家物资部科教司司长、北京物资学院院长、中国物资出版社社长兼总编、党委书记。长期从事教学和科学研究工作。曾在省市以上报刊上发表文章200余篇，正式出版教材和专著20余部。 王忠国 特聘教授毕业于东北师大政文系 1960年工作于东北师大、1966年任吉林省梨树师范教务处主任、1980年任吉林省梨树师范教务处处长、1996年任吉林省四平市教育学院处长。曾在吉林省教育出版社向全国发行毛笔字贴《行书兰亭序》《古今劝学诗贴》等。现任吉林省硬笔书法协会教授！刘增沛 特聘教授中共党员、副教授、毕业于河北师范学院教育行政管理专业，多年从事学校管理工作，曾任团委书记、教务主任、校长、党委书记等职务，具有丰富的高校学生管理经验。曾获河北省“新长征突击手”称号，连续三年被评为市级先进工作者，荣获北京市“优秀辅导员”称号，曾在省市及大学学报发表《没有爱就没有教育》《民办高校班主任管理艺术》等多篇论文。金明姬 特聘教授延边大学艺术学院音乐系硕士毕业，曾赴美国纽约大学学习深造， 2003年4月被评为“延边青年”封面之星；2006年8月在“吉林省艺术系列大赛”中被吉林省文化厅评为“优秀辅导教师”；2006年至2009年受聘于延边艺术剧团任钢琴、视唱及音乐理论教师；2008年1月在第三届“艺彩中国”音乐舞蹈艺术盛典暨吉林省声乐、器乐、舞蹈大赛中获钢琴专业“最佳指导教师奖”；2009年8月在中国音乐学院社会艺术水平考级活动中获“优秀辅导教师奖”；现任职我院专职教师，负责音乐、钢琴教学工作。赵建华 特聘教授毕业于哈尔滨师范大学艺术系，从事教育工作20多年，有丰富的教育教学经验。1987年批准加入“河北省油画水粉画研究会”1999年任北京城市建设雕塑艺术工艺师、2003年任北京军华工艺工艺师兼总经理。现任我院专职教师，负责绘画、手工等课程教学工作。李秋菊 特聘教授河北师范大学心理学专业毕业，理学学士学位，心理咨询师，任教心理学课程多年，教学经验丰富，特别对学前心理学教学研究有独到见解。现担任我院学前心理学课程的教学。丛艳坤 特聘教授丛艳坤 国际儿童教育学院 特聘教授 北京师范大学教育学硕士、管理学博士，中国国际儿童早期教育研究协会会长，幼儿教育专家。主要从事学前教育师资培训工作，有十几年的理论和实践经验，在亲子教学、感觉统合教学、蒙氏教学方面都有较深入的研究 阎晓霞知名幼教专家，中国学前教育研究会会员，昌平区家庭教育研究会理事，北京市家庭教育讲师团教师。1980年从事幼儿教育工作，至今已经30年，担任园长22年。编辑出版了《给家长的100个建议》《妈妈讲故事、宝宝编结尾》合编《没有孩子不听话》等书；担任某公司《幼儿园环境建设报》主编。研究过儿童家庭教育和亲子教育，多次为家长讲课；致力于儿童图画书阅读和0——3岁早期教育研究。赵百灵 特聘教授幼儿教育专家、高级营养师、保健医师。毕业于吉林师范学院。曾任吉林市百灵幼儿园园长、北京明德学校执行校长、北京蓝天幼儿园园长等职。一直从事幼教工作18年之久，做园长工作15年，积累了丰富的一线教学经验。赵凤瑜 特聘教授学前教育研究生毕业，中国国际儿童早期教育研究协会理事，神州智慧星教育集团教研部经理。从事早教行业4年，在亲子教学、右脑开发方面有较深入的研究。李琳 特聘教授毕业于首都师范大学教育学专业,中国民办教育学会学前专业委员会理事，中国舞蹈家学会会员，曾担任红缨艺术幼儿园园长，从事幼儿教育工作至今有十多年时间，积累了丰富的工作经验。孟威威 特聘教授学前教育研究生毕业，高级育婴师、高级培训讲师，特色音乐教育资格教师、北京师范大学认证亲子教师，曾多次在全国各地园所进行培训与指导，现任多家早期教机构的指导专家及园外督导，有着丰富的理论及实践经验，也是0—3岁婴幼儿入户指导专家，参与《主题亲子课程》、《M-box音乐课程》、《0—3岁入户指导课程》、《特色创意DIY》、《语言思维拓展课程》等教案的编排与修订，被多家幼儿园使用。赵丹丹 特聘教授毕业于中国音乐学院，研究生学历，北京师范大学艺术学院一级讲师，中国教育学会音乐专业委员会会员， 中共党员。担任钢琴 合唱指挥 音乐欣赏 歌曲写作等课程的教学，多次参加中国教育学会、中国音乐学会等举办的学术交流，发表论文多篇。