心理咨询师的自我疗愈方法

春一暖，花就开了。 我们的心情之花开了吗？ 曾记否？那年杏花微雨，我们因杏花而狂喜，因细雨而狂喜，因吹在脸上的微风而狂喜。 那是生活的味道，浪漫无处不在，魅力无处安放。 曾几何时，杏花开了落，落了开，年年岁岁花相似，岁岁年年人不同，我们长大了，快老了，心情阴郁了，看到四季交替的温情，眼里没了世界的颜色，内心一片荒芜，似乎再也没了什么可以荡起涟漪。 孩子问题、工作问题、老人问题…… 没有谁的心灵是完全纯净的，我们都需要疗愈生活。 这世界上能扛得住岁月摧残的就是内心的强大与柔情。 推荐一本书——《轻疗愈》，建议都读。 它的作者是美国医生尼克·奥特纳。他将西方的情绪释放疗法和中国传统的针灸疗法以及经络理论结合起来，创造了本书中的治疗方法。 本书号称只需要15分钟，胖的人可以减肥，情绪病的人可以情绪变好，身体疼痛或者有各种疾病的人可以减轻疼痛或者缓解疾病甚至康复，最神奇的是骨头断了打了螺栓的人也可以痊愈。它为什么这么牛呢？ 一、它在美国非常畅销，号称治好了一百万人的情绪问题、心理问题以及生理疾病。 二、出售了三十多个国家的版权。 三、在中国亚马逊网站上销量荣登榜首。 四、推荐它的知名人物太多了，据说很多心理咨询师都借用这个方法疗愈来访者，樊登读书会也极力推荐。 作为正在学习心理学的我和喜欢中医文化的我自然一下子被这本书吸引，两者结合自然是最美的，而且若能有一种方法可以让我们自己疗愈自己的伤痛，那人生岂不太美？ 读完第一本，感觉简单又轻松，实践一段时间感觉确实有些效果，目前在读第二本《敲敲瘦》，边读边实践。 书中方法有些费字就不介绍了，可实践操作，有兴趣的可以读也可以喜马拉雅听。 我是一个有信念的人，我相信此书中的方法能帮助到我们。 “给自己一个机会，过一个没有‘应该’的自在生活”。 爱是良药，治一切顽疾，爱自己方能爱生活，疗愈自己也是一种能力，需要方法。 生活不是以眼还眼以牙还牙，而是以心欢心。内心的自我唤醒，自我关照，自我洗涤，自我砥砺。愿我们心中的季节永远春暖花开！ 愿我们内心永远明镜如初，不染纤尘，自成高格。

心理治疗和心理咨询是两码事，心理治疗针对的对象时精神科的患者，包括重型精神疾病和神经质等轻型患者，这在新的精神卫生法中明确规定，心理咨询师没有心理治疗的资格；心理疗法的种类有 认知疗法、支持疗法，系统脱敏、厌恶疗法、催眠疗法、行为疗法，具体分类下有多种多样，五花八门，如果你认为需要心理治疗，可以去精神科，但是心理治疗师也不是精神科医生，而精神科医生确实应该负责心理治疗，也许是法规还不完善吧；直接找心理治疗师也可以，但是如果有精神疾病，他们没有处方权，是和心理咨询一样之处。新的法规将三者分开，无法确定你现在的精神状况，所以最好弄清自己的精神状况再说。可对于一个畏惧医院的人来说或许心理治疗和心理咨询是比较好多选择。

这两种称谓没太大区别，但一般治疗师所能使用的手段可能会多一点，主要是资质问题，国内咨询师的资质是没有处方权的，一般的治疗还是靠咨询手段完成的，当然可以辅以一些训练或沙盘。但如果是临床医学毕业等有医学背景的人员，可以得到执业医师证书，再考取了心理咨询师的证书，那么就意味着可以辅以药物治疗，治疗手段丰富一些。当然他们的治疗范围都是精神卫生疾病。

心理治疗可通过语言和非语言的方式，调节和改善求助者的情绪和躯体问题。心理治疗首先需要建立良好的治疗关系，利用心理治疗的相关理论和技术，通过语言或非语言的方式，帮助患者消除和缓解心理问题和障碍，促进人格成熟和发展。临床上心理治疗的方法较多，主要包括人本主义疗法、认知行为疗法、家庭疗法、精神分析疗法等。心理治疗时，医生会通过表情、言语、行为动作和某些特定的场景，帮助患者提高个人认知、情感、意志、感知觉等方面变化。利于患者解决日常生活、工作、社交等方面问题，可以更好的适应各个环境变化，维持心理健康。心理治疗就是对精神的治疗，患者可以去专业的机构通过心理辅导进行治疗，也可以适当的服用一些治疗心理的药物进行治疗。每个患者的病情不一样，治疗的办法也是不同的，最好是去医院做一个详细的检查，然后做针对性的治疗，平时要保持一个好的心态，不要有太大的压力心理疾病的种类很多,主要包括人格障碍,神经症,身心疾病以及重性精神病.比如反社会性人格障碍,强迫症,焦虑症,心身疾病如哮喘,高血压,抑郁症,精神分裂症等都是心理疾病.在日常生活中,如按照下列的方法去做就可以防治心理疾病.①遇到不称心的事,要心胸开阔,豁达大度,遇事冷静,从而保持愉快,开朗,平稳的心境.②积极参加文娱,体育活动,培养多种业余爱好,丰富生活情趣,用各种办法转移注意力,从发怒的人或事上转到高兴的事物上去,松弛紧张的精神,使情绪得到稳定.③扩大社会交往,结识良师益友,这样可以通过朋友的启发,忠告,劝说和帮助,使情绪变稳,减轻心理冲突.这是积极的消除心理障碍的方法.④学会自我调整情绪的方法.遇到挫折和精神刺激,要尽量控制自己的情绪,当怒气涌向心头时,要默念“生气是自我惩罚,烦恼是和自己过不去”的警言,或听听音乐,作深呼吸等转移注意力,求得情绪上的缓冲.⑤正确认识疾病.体弱多病容易焦虑烦躁,忧心忡忡,甚至怀疑病入膏肓.这种心理不仅不利于治病,反而会加速疾病的发展.乐观主义精神和坚强意志是中老年人与疾病做斗争的最宝贵的心理状态.(3)要认识到每个人都有可能患心理疾病.任何人在一定的时间和地点等条件下,都可能会有某种程度的失常的表现,可能得心理疾病,只是在某些行为偏差上, 有程度不同的分别罢了.况且所谓“失常”,还有健康与不健康的不同.因此,任何人都不必为自己“幸免”心理疾病而庆幸.以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的专家介绍的方法进行治疗，这样能够帮助患者很快的康复痊愈，避免出现其他的状况影响到患者的健康问题，尤其是心理的问题，这样才能够保证患者的心理的健康和身体的安全的问题。

自卑是一种内在的感受，个体意识到自己在某方面或多个方面与其他人比起来存在一定的差距进而产生羞耻的情绪体验。建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。

自我安慰，放松心情。