心理咨询师如何自我疗愈

心可以碎，手不能停，我们年轻人不要动不动就emo，该干什么就去干，在崩溃中继续前行，这才是一个成年人的素养。一个能在深渊存活很久的人，一旦有一天他惊醒过来，必定一鸣惊人！而治愈自己最好的方式就是忙碌起来和早起！

人总要找点事情做，让自己忙起来，也就没时间表达什么情绪了，当你忙碌起来你会发现生活的不易，才明白平时的忧伤都是矫情。只有让自己忙起来，才能充实生活，感受人生的意义！远离无趣，才能治愈自己，提升自我！

坚持每天早起，你会发现清晨的空气散发着新生，璀璨的阳光照耀着未来！所以每天早起吧！努力把每一天都过的忙碌且充实吧！当你遇到了烦恼，当无法跟别人倾诉你的烦恼时，通过哭泣宣泄自己的情绪，能够让自己得到释放，舒缓你的压力。

但是哭泣是解决不了任何实质性的问题的，建议你先使自己冷静下来，然后对自己所遇到的事情做一个复盘，出现这种情况的源头是什么，中间你做了那些事情，为什么会导致你遇到这种结果，然后反思自己的问题，对于烦恼出现的原因做一个分析，并给出解决方案，然后考虑实施性，最后慢慢通过思考自己解决烦恼，而这个过程也是对自己的一种提升。生活总不是一帆风顺的，希望你能少些烦恼多些快乐。

经常会听到一些朋友，还是一些同事会说自己快抑郁啦，以前可能听到这两个字，没什么概念，但是现在越来越多的抑郁症患者，进入到人们的视野，都知道抑郁也是一种病。既然人生病了，一定要及时的去医治，这样才不会造成很严重的后果。

有的抑郁症患者，有可能一辈子都不会好，有的是一两年后才好，抑郁的这一段时间，什么事情都做不了，只是白白的浪费了，自己的大好青春，大好时光，天天如同行死走肉一般，人生那么短暂，千万别抑郁了。那如何治愈自己快要抑郁的心呢？

第一个方法就是，找人吐槽。你只所以抑郁，肯定是有心事，不会说无缘无故的抑郁了，都是事出有因的，你把你的心结打开，给别人说说，不要闷在心里，说出来自己会好受一点，说不定你给别人说一下，别人能够给你提出更好的意见，甚至能够帮助你解决，不要让那些烦心事占你的脑容量。

第二个方法就是，做一些自己平时喜欢做的事情。通过这些事情，把自己的不愉快给发泄出来，有的人有点抑郁的话，就会大吃特吃，把自己的肚量撑大，有些人的话，则是花钱购物，这样会觉得心情很爽，还有一些人呢，是通过健身，跑跑步，或者去健身房锻炼一下身体，出出汗，泄泄火，还有一些人呢，跑到游乐场里面，玩一些刺激的项目，如过山车，蹦极，大摆锤等。

第三种方法就是，多想一些开心的事情。人生经历过大大小小的事情，不能永远记住那些悲伤的事情，多想想自己开心的时刻，想想自己无忧无虑的童年，自己没心没肺的大学时光，毕业后自己的升职加薪的时刻，这些都会让你忘却自己的伤心事，你也不会抑郁啦！

第四种方法就是，进行一次，说走咱就走的旅行。背上自己的旅行包，买上一张长途车票，去一个风景优美的地方，领略一下祖国的大好河山，对着美丽的河流，大声高歌，呼吸呼吸一下新鲜空气，把那些让自己抑郁，郁闷的事情，通通都给忘掉，回来之后做全新的自己。

世界上美好的事物那么多，等待着我们去欣赏。不要自己把自己的心给堵塞，没有什么过不去的坎，该走的总会走，留也留不住，何不放开自己的心胸，天地那么宽广，任由自己翱翔。

1、可以考虑积极调节心态，努力去转移心情不好的注意力，做让自己开心或感兴趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看电影、买喜欢的衣服、吃美食、读世界名著，从而让自己的心情好起来。2、也可以考虑进行心理咨询和心理治疗，比如当自己心情郁闷、非常压抑，可以考虑认知行为疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等。寻求心理咨询师安慰，同时将自己的负面情绪告诉自己的心理咨询师，从而获得温暖。只有积极使用以上方法综合去做，才能够有效解决心情不好的问题，变得乐观、积极、阳光、快乐起来。

如何治愈自己快要抑郁的心？其实这个问题，最主要的关键在于“快要”两个字，等于是还没抑郁，但感觉自己快要抑郁了，这个情况，确实是可以自己调节自己去治愈的，而如果当真的抑郁了的时候，那可不是自己所能调节的了，而是需要靠别人（比如心理医生，比如心里最信任的人）的引导和开导再配合自己的努力去慢慢改善了。现在来说说我自己的情况，都说现在产后抑郁症非常普遍，其实我生第一胎的时候完全没这个感觉，但是当我生完第二胎时，自己的情况似乎很不乐观，没事就自己呆在那边掉眼泪，那个时候确实家里事情么也多，然后再加上产后的情绪比较不稳定，我那时确信自己似乎遇到了传说中的产后抑郁症。我当时在朋友圈发了一条文字“遇见了传说中的产后抑郁症”，然后下面有朋友给我留言，说“能自己认识到自己抑郁了，证明你还不算是抑郁症”，那会很消沉的我看到这个评论突然觉得很有道理，是啊！我应该自己能调节过来的！于是，我开始找朋友倾诉，找朋友聊天，其实我想说朋友在这个时候真的起到了很大的作用，我也因此很庆幸自己能拥有这些真正关心你的朋友。然后把一直憋在心里的不满，统统都和我老公说了一遍，虽然很多事情说了也不能改变什么，但是说完了之后，突然发现自己似乎轻松了很多！然后平时带孩子空下来的时候，就逛逛淘宝，买点自己喜欢的小东西，看看微博，看一些好笑的事情，这些都能让我心情好转。于是慢慢的，我开始变得不那么消沉了，又开始有说有笑了，我想，通过我这次经历，应该对很大一部分人都会有点用的吧！不过，如果真的靠自己这样还是不能改善你的抑郁程度，那么，我建议，必须得找医生看看了，心理疾病，其实和身体疾病一样得重视起来。