心理咨询师哭泣怎么解决

想哭就哭出来，不要憋着。很正常，人总有要发泄的时候。哭够了，自然就不哭了。

如果条件允许，我会选择去跑步出汗。跑步过程中会让我静下心来思考问题。如果是上班过程，我就让自己放空、静置一段时间，想清楚了再继续。因为有些问题如果能够清楚结果，那中途的情绪只是对于它于事无补的插曲，不如将力气花费在更有意义的事情上

1、要积极调整心态，要及时转移注意力，不能沉浸在负面、压抑的情绪当中不能自拔，要及时做好自己的事情，尤其是做能够让自己开心而且特别感兴趣的事情，比如看电视、看搞笑视频、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能吸引自己的注意力，让自己的精力放在感兴趣的事情上面，从而缓解委屈、想哭的问题。

2、积极寻求家人的理解和帮助，也可以跟好朋友聊天，尤其是当自己每天都很压抑、痛苦、想要哭泣的时候，记得寻求朋友和家人的鼓励和支持，不要自己独自面对。

3、可以使用小技巧让自己变得积极、乐观和阳光，比如适当的想美好的事情，可以想象自己在沙滩上晒太阳，也可以想象自己在海面上等。

4、找一些其它放松的方法，能让自己变得开心，例如听轻音乐、看电影等，这些活动让自己变得快乐！

与别人交流、沟通，让不良情绪得到释放。她认为，这些方法都可以，关键是看每个人的情况，找到适合自己的方法才是最好的。为此，专家和心理咨询师向大家推荐了几点科学调节不良情绪的方法：第一：多与人交流。千万不要把自己封闭起来。出现不良情绪时，可以找身边的亲朋好友倾述，很坦诚地把自己的处境说出来，这是一种寻求帮助的方式，或许他们也能帮你想想办法，改善你目前的处境，让你走出情绪的困境。第二：适当的运动。身体的健康，会促进情绪的健康发展。而情绪的健康发展，也会促进身体的健康。彼此之间是一种良性的互动。因此，当你正处于彷徨、悲伤、忧愁、愤怒的情绪中时，可以选择去跑跑步、打打球、练练瑜伽、做做按摩、打打太极拳……因为运动是改变生理状态的方式之一，也是调节情绪状态的重要方式。第三：转移注意力。要学会转移注意力，可以看看窗外的美景，看看流动的云彩，甚至也可以“童趣”一回，仔细地观察蚂蚁搬家，或许你会从中发现许多神奇的奥秘。注意力得到分散时，情绪的指向也会相应地转移了。第四：大哭一场。当你难过或苦闷时，不妨找个地方大哭一场。因为痛哭作为一种纯真的感情爆发，是人的一种保护性反映，是释放人体压力，排出体内毒素，促进人的机体平衡的一种行之有效的方式。然而，专家也同时强调，哭泣的时间不宜太长，一般在15分钟以内为好。据国外的一项科学研究发现，13的人痛哭过后情绪没有缓解，110的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。如果哭泣时间过长，则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高，也易让心理进入疲劳期。

你的问题我也曾经遭遇过，也是整天恨自己不争气，总想让自己坚强起来，可总是在关键的时候不由得哭的一塌糊涂，也许是自己太娇气，家里没经过什么事造成的，也或许是泪腺太发达的原因吧，不过别担心，随着年龄的增长，阅历的不断丰富，会逐渐改变柔弱的心态，说不准哪一天就不在爱哭了，爱哭不是错，只是女孩子人生成长的一个经历而已。

尽量不要揉眼睛 已经会肿了 揉了还可能感染可能的话一边拿纸轻轻擦脸一边哭 别用力 已经很容易肿了尽量让自己放空哭 而不要想事情…自己感觉哭是分两种的 一种一直重复画面…一种大脑一片空白…如果你喜欢的话躺着哭一定几率能睡着 可以让你自己恢复体力一会儿…不过躺着哭有时候会喘不上气 我有一次半夜哭着哭着突然感觉肺里几乎没空气了一样…挣扎着爬起来特别难受 最后双手掐着自己的脖子跪在床上好半天才缓过来…真的以为自己要死了当时想哭出声就别憋着 但也别喊太大声 不然可能好几天不能说话