情绪管理方法心理咨询师

樊登知识超市—38.邵一鸣---管理你的情绪（完结） 可以作为参考

为大家整理了一份个人知识提升的学习资源，包括这两年很火的短视频直播带货运营，各大渠道引流，视频剪辑和有声书等资源，每个分表格都是不同的类目，需要什么切换即可。后面会不断汇聚更多优秀学习资源，供大家交流分享学习，需要的可以先收藏转存，有时间慢慢看~

樊登读书会个人学习提升课程

链接：

提取码：2D72

情绪控制原理是什么呢?下面我们就来一起了解一下。1、生理脑大脑核区是我们第一个大脑，也是最古老的大脑，这部分大脑突出的特征是本能地掌管着人类的根本机能，比如呼吸、心跳、运动、早期感觉系统等，但不能控制人的情绪。举个例子：当我们行走在马路上的时候，对面有一辆车朝我们行驶而来，我们的第一反应就是赶紧躲开，根本来不及想对方是否违反了交通规则或者说接下来要如何和司机交涉。2、情感脑大脑发育的第二个阶段，形成了大脑边缘系统，它从脑干接受信息，并据此操纵着人们的情绪反应。但是，同脑干一样，大脑边缘系统的反应也是无意识的和自发的接着上一个例子：当那辆车在我们面前及时停住，我们会庆幸自己逃过一劫，然后迅速开始情绪宣泄。我们会冲着司机喊到：“你是怎么开车的?没看见有人吗?懂不懂交通规则啊?“我们会发出一连串的指责，即使对方很诚恳地道歉了也无法马上平息情绪，极端的时候，甚至会出现破口大骂和动手打人的情况。3、思维脑哺乳动物大脑开始新的进化，进化的结果就是形成了大脑皮质，正是这部分大脑使我们具有了更高级的能力，即分析思维、逻辑推理、问题解决等能力。但大脑边缘系统的影响往往超过大脑皮质的影响，也就是情感脑往往比思维脑对我们影响大。很多家长在每次教育孩子的过程中会产生的负面情绪，其实就是我们在处理孩子的问题不顺利的情况下产生的副产品。只是很多父母被情绪控制，把这种负面情绪变成了解决问题的方法。有的父母觉得自己天生就爱发脾气，尤其是在知道了大脑运作的原理后，就觉得这是自己的本能反应，已经无法改变了，但其实，每个人的情绪都是可以调整的。当然如何进行情绪管理，还是需要听取专业心理咨询师的意见，心理咨询师教你进行情绪的管理，赶紧学起来吧!

我认为管理情绪是一件非常困难的事情，因为你无法动支每个人的情绪，然后你自己的情绪你自己是挺难管理的，一定要合理的去运用自己的情绪

一个情绪不稳定的人，是成就不了什么大事的。若是懂得自我调节，不仅能修身养性，而且有助于成就事业。那么，该如何控制自己的情绪呢?当某件事情令心情很不爽时，要尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，这样多做几次可能会有好转。当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方式让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以我们应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。

现代社会人们的生活工作压力非常大。家庭压力也很大，所以说我们要学会对自己的情绪进行，有效的管控和疏导，我认为进行情绪管理应该采取下面一些方式。首先，如果条件允许，你需要让自己有一个冷静的环境来降低自己情绪的爆发。第二，可以找心理咨询师，进里进行咨询沟通和疏导，让他们向我们提供一些有效的科学的情绪调控的办法。第三可以和朋友家人，到野外观赏大自然的风景，这样的话也能使自己的情绪点达到一定的下降。总之，我们在这个生活压力山大的社会，我们应该会对自己进行管控对自己进行调解。

情绪管理—做自己情绪的主人