心理咨询师怎么防疫的视频

如何备考心理咨询师考试疫情期内，全国各地封村封路不能出门，这一段时间在家里，比不上用心看书上课，舒心复习。今日给大伙儿准备了一些复习期内看书的策略，期望能帮上大伙儿哦!开路先锋 它的关键每日任务是用心地阅读文章，深层次地思索，普遍地想到，并随时随地查看相关的材料。 用心学习结束后，要将当页的全部学习内容，小结出一个又一个的难题(不可以忽略)，将之写在书本上每张最上边的空白，随后依据这种难题，一一提出问题自身一遍(不必看书)，能回应上去的，即使根据; 回应不上去的，再回过头用心阅读文章一遍，直到不在看书的状况下，能够用自身的语言，详细、精确、流畅地叙述出去。复习扫描仪 复习前一天所学的东西，也就是说第一步所“扫描仪”过的内容。 依据法国社会学家遗忘曲线著名的记忆曲线，人的忘却速率是先快后慢的，因而假如能立即复习，也就是说在自身对所学的原材料都还没忘却的状况下，用很少的时间把所学的东西立即推进住。 殊不知有很多学习者，针对所学的东西，没有能立即分配复习的时间，结果直到她们想复习的情况下，学习的内容早已彻底忘却了。因此她们又得花原先一样乃至是好几倍的时间再次学习(本来只要花非常少的时间)，这就很费时间而不经济发展了。 除此之外，从第二步刚开始复习时，一定要要看第一遍学习时需列举出的难题，而不必立即看全文。针对列出的难题，务必开展试着追忆，能详细、精确、畅顺回应出去的算根据，若不可以再去细心看书，并在相对的难题上标出标记。 试着追忆是一种比阅读文章更积极主动的全过程。它规定人的大脑更积极主动地主题活动，另外也是一种个人检查、自身监管的全过程，使人能够集中注意力把握不可以追忆的一部分或纠正追忆中的不正确，因而是提升学习主动性和高效率的关键方式 。 解答问题时要尽可能用自身的语言来表述，由于用自身得话来重现，会改进对原材料的了解。了解不太好的原材料一般是与“他人的”语言方式相联络，而了解得好的原材料，才非常容易译成“自身的语言”。梳理小结题目 第三步所复习的内容，应是一个礼拜前自身所学的内容。除开进行与第二步完全一致的程序流程之外，在第三步的复习工作中时，还应留意把一环节所学的内容开展梳理小结。 一般说来，依照一个人自身的兴趣爱好和了解构造机构起来的原材料，就是说最有期望在记忆深处“随意进出”的原材料。对原材料开展生产加工梳理的前提条件是解析和综合性、加重了解。撰写大纲是一种词的逻辑性记忆力方法，由于它把“他人”的语言方式，根据积极主动的直觉思维，转换为“自身的语言”。复习查验 第四步与第三步间隔的更长远，这是复习和查验一个月前学习的内容。 一般来说，经述前三轮的学习与复习，绝大部分内容都应已娴熟准确无误地把握。假如这时也有不太熟和不正确的地区，要翻倍警醒，用心防水堵漏，并做上标记，以便环节复习和最终总复习时提示自身分外留意。 这就是说小编应说的非常复习法的关键内容啦，总的来说，它有下列好多个不言而喻的优势： 第一，脚踏实地，让人有一种安稳感、合理感，防止造成心浮气躁、抑郁、学不进来、不可以潜心等众多欠佳的学习心理状态。 第二，省时省力高效率，有效经济发展。此方法分配学习复习间距有效，此方法用大大的低于一遍进行再说一遍的四轮复习的时间，却远远超过独立开展的四轮复习的实际效果。由于如前所述，一轮复习进行后，因与第一次学习时间间隔太长，复习通常又变为了再次学习。 第三，监管意见反馈，事然于胸。根据提出问题再试着追忆的方式 ，可随时随地掌握什么一部分是自身早已灵活运用的了，什么还并不是。随后对不娴熟的一部分，集中注意力打歼灭战，既节约了时间，又确保了学习的品质。

这学期开学没几天就遭遇了封校，目前已经封校一个多月了，大部分人都很焦虑，不能出去，很多事情也不能做了，也打乱了很多人的计划，但是为了抗击疫情，每个人都要付出，我们如何摆脱封校焦虑，让自己封校期间也过得有滋有味呢？

封校期间

根据我的亲身经历和身边人的经历，我认为以下方法能帮助我们摆脱封校焦虑！

一、运动起来，让自己出出汗~

封校后不能去健身房健身了，也不能户外踏青旅游了，整天憋在宿舍里面，整个人都很丧，并且全身没劲，我们开始了跳绳、踢毽子、砸沙包等等小时候玩的运动，让自己又陷入了孩童时期的无忧无虑，还有的小伙伴每天都要拉人一起打羽毛球，一天不打好像就很难受，羽毛球都打废了好多个~我和我的小姐妹开启了广场舞夜生活，每天晚上七点半开始跳广场舞，跟着视频嗨起来，好像提早步入了老年退休生活，哈哈，提前体验一下还不错，老了就可以安排了~通过这些运动整个人都活动开了，每天晚上睡觉都很香~如果你不知道运动什么，可以去你们的操场看看，很多学校广场舞都安排上了，一起嗨起来~

大学生广场舞团

二、学习新技能，让自己没空胡思乱想！

封校后很多空余时间不知道干什么，每天刷剧打游戏太无聊了，没几天就烦了，然后又开始丧了~我和小伙伴们开发了新技能，毛线编织、画画、一起看一些有意义的书，再开个读书会，可以线上哦，我是计算机专业，还学习了一些新的计算机语言，整个人都很充实，或者也可以找一些网上的兼职，不仅能挣个生活费，还能打发时间，选择适合自己的技能呀~

毛线编织

三、多和别人交流，别憋着。

自从封校以后，我基本每天都要和朋友、家人视频聊天，还和以前因为没时间不怎么联系的一些朋友重新联系了起来，大家交流这些年的经历，吐槽一些身边的奇人异事，增进了彼此之间的友情。和家里人聊一些家长里短，来自家人的鼓励和温情把负面情绪都带走了，如果你感觉自己心理很不舒服也可以和辅导员还有心理咨询师聊一聊，让自己摆脱封校焦虑。

知足常乐

赶快行动起来吧，别在哪里胡思乱想了，抓紧摆脱封校焦虑，愉快的度过封校生活~

疫情当头，学校为了保护学生做出封校措施，这一措施让学生的生活发生了很大的改变。学生们不能回家，不能见校外的朋友，不能去原本安排好的兼职等等.....学生们多出了很多空闲的时间。当人们空闲起来时就会放松懈怠，精神涣散的同时也会产生焦虑。

⭐合理安排空闲时间，让自己没有时间焦虑

首先我们焦虑的原因有因为在学校上完课后有太多的空闲时间，导致自己不知道应该做些什么，或者感觉自己在浪费时间，虚度光阴。这时候我们可以安排自己的课后时间，想做老师可以复习教资，四六级没过的同学也可以背背单词，或者去图书馆翻翻纸质书，感觉在和某个时刻的作者跨时空交流，这都是很好的课后空余时间安排。

⭐制定计划与目标，让自己心有所向

再者，如果你是对自己的前途焦虑，你也可以提前做好你的职业规划，可以问问已经毕业的师兄师姐，问问他们的一些经验，相信对你的帮助也会很大。

⭐尝试让自己安静下来

如果你是心生焦虑，觉得自己安静不下来，心生烦躁，这时不妨屏蔽外界的声音，关闭抖音、朋友圈直播等，让自己的心安静下来，然后做好自己该做的事情，给自己适量的运动，多在学校散散步，听听自己喜欢的音乐，放松自己，然后再看看自己一直想看的电影，或者学自己一直想学的乐器。这些事情都可以让我们安静下来，这也并不是在虚度光阴，浪费时间。

相信你能战胜疫情封校带来的焦虑，一步一步的慢慢成长，掌握自己的人生，了解自己的理想，成为你自己想成为的那个人，我们终会在山顶相见，希望那时候你我都成为那个小时候想长大的自己。加油！

目前心理咨询师不支持个人直接报考，只能通过培训机构统一报名参加考试！

国家在2017年9月15号取消了国内心理咨询师2级和3级的考试，因为只学理论知识，也没有报考门槛，拿证的人只有一个证书，不具备心理治疗能力。

没有含金量，国家因此取消了2、3级，现在统一报考的是中国心理卫生协会的心理咨询技能证书，这个是参照国家心理咨询师职业标准的考核，而且更加注重实操技能的培养，理论实践相结合，保证证书的含金量，之前的二三级的教材就是由中国心理卫生协会编写的，现在报考门槛高，对学历专业都有要求，同时没有个人报名窗口，必须经过官方指定的教育学校专业培训，修够学时之后才可以参加全国统一的考试。

报名学员修够学时以后就可以参加全国统一组织的考试，每年，3月 6月 9月  12月 四次考试 ！

报考心理咨询师需要什么条件：心理咨询师报考不限于一定是心理学相关的专业，非心理学专业满足条件者依旧可以报考。(满足其中一条即可)

1、专业不限，本科及以上学历的，经过心理咨询师培训的;

2、医疗、心理等相关的专业专科学历，经过心理咨询师培训的;

3、医疗、心理等相关专业本科学历的。考试时间为每年的3,6,9,12月心理咨询师考试内容理论部分。

心理咨询师考试内容

1、普通心理学

2、社会心理学

3、发展心理学

4、异常心理学

5、健康心理学

加油武汉，加油中国!我们相信病毒这条毒蛇，终究会在不久的将来被消灭，春花依然会迎着风灿烂盛开。下面我整理致敬疫情中最美逆行者的人物事迹，欢迎阅读。

疫情中最美逆行者的人物事迹1

zz，男，zz省zz县人，中共党员，现担任zz县公安局政工办公室副主任、zz镇zz村驻村第一书记，二级警督警衔。工作多年来，因工作表现突出，z获全省优秀人民警察、全省优秀公安政治工作者等省级表彰奖励。

在新型肺炎疫情防控阻击战中，zz同志不怕辛苦，不怕危险，积极主动作为，勇于担当履职;主动请缨，发扬共产党员“不怕苦不怕累，不怕艰难危险和连续作战”的精神，舍小家顾大家;在疫情防控战场上始终带头站在最前列、冲在第一线;将保护人民生命健康的使命放在心头，将遏制疫情蔓延扩散的责任担在肩上，主动要求到疫情防控一线工作，积极参与各项疫情防控工作，用实际行动扛起抗疫使命担当，得到了领导和同事的高度赞誉和充分肯定。

一、听党指挥，思想高度重视。

zz同志自参加工作以来，始终以一个共产党员的标准严格要求自己，在思想和行动上同单位保持高度一致，坚决同不法行为做坚决的斗争。积极参加保持共产党员先进性、“不忘初心、牢记使命”等主题教育活动，通过学习，不断提高自己的思想理论水平;谨记人民警察的职责，听从命令，服从指挥，工作积极主动。

疫情就是命令，他对此非常关注和重视，在年三十接到上级命令后，立即写下请战书，把人民群众的安危放在第一位，将疫情防控阻击战工作放在第一位，充分体现了一位共产党员的博爱精神和情怀。

二、爱岗敬业，主动担当作为。

2019年5月，zz同志受组织选派，来到zz镇zz村担任驻村第一书记。今年1月中旬左右，他刚刚忙完zz村年终扶贫考核台账资料整理工作和人居环境整治“冬季攻坚行动”、年终扶贫慰问等工作，他没有回家休息，第一时间回到原单位工作岗位，正常上班和参加春节巡逻，连续20多天奋战在工作岗位上。他的作为，体现了一名共产党员的先锋模范作用，体现了一个基层公安政工干部的爱警爱民的伟大情怀，更体现了一个驻村第一书记爱岗敬业的高尚情操。

三、接受使命，要求一线工作。

今年除夕，是一个特殊的节日。新型肺炎病毒漫延，zz同志本来可以在家陪伴家人过个欢乐、幸福的除夕之夜。可是，在接到上级要求“公安民警放弃假日，投入疫情防控阻击战”命令后，zz同志放弃春节与家人团聚的大好机会，立即写下请战书，要求到一线工作，参加卡口执勤检查工作，卡口执勤下班稍作休息，又到办公室参加其它日常工作。

四、无私奉献，舍小家顾大家。

疫情就是命令。在今年疫情防控阻击战工作中，zz同志不仅积极主动作为，而且勇于担当履职。他的妻子何望清在县妇联工作，接到上级命令后，也是天天出去参加防疫工作。夫妻两人忙于防疫工作，而家里年近七十的老母亲身体不好，一个三岁的小孩没有人照顾，只能由暂时未开学读中学的女儿在家照料。对母亲的不舍、对孩子的担心，也阻止不了他参加防控阻击战工作的脚步，舍小家、顾大家充分体现了他的大爱精神和对人民群众高度负责的决心。

五、做好宣传，激励参战民警。

作为一名基层公安政工干部、县公安局唯一的“国家心理咨询师”，zz同志始终“不忘初心、牢记使命”，以一名共产党员的标准严格要求自己，积极主动做好疫情防控的宣传、发动和心理辅导等工作，为一线民警加油鼓劲。一是严格要求自己，不仅自己做到不信谣、不传谣，而且积极动员和做好县公安局民警、辅警及亲属、身边亲朋好友的宣传工作，要求大家积极配合党委、政府和县疫情防控指挥部做好相关宣传发动工作。二是收集、整理、上报在疫情防控阻击战工作中涌现出来的一线民警的先进典型事迹材料，及时发现疫情防控一线民警的闪光点。三是主动做好疫情防控期间本局民警的心理辅导工作，指导基层一线民警做好心理疏导工作，经常发些激励短信，鼓励参战民辅警等，为坚决打赢疫情防控阻击战提供了可靠的保障。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。zz同志的努力得到了大家的认可。他常说的一句话是：这是我分内的工作。多么朴实的语言，充分体现了一位基层人民警察甘于奉献的精神。他在平凡的警察岗位上，不忘初心，牢记使命，默默奉献自己的青春，书写着一篇又一篇不平凡的故事。

疫情中最美逆行者的人物事迹2

乡镇是疫情防控阻击战的前线，切断病毒在农村的传染途径，是疫情防控工作的重中之重。面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，zz镇党委迅速行动，启动应急机制，充分发挥各村党支部的坚强战斗堡垒作用和党员先锋模范作用，积极参与全区联防联控，大力开展疫情防控工作。

迅速部署落实领导责任。针对疫情形势变化，zz镇党委第一时间作出部署，迅速成立了zz镇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作指挥部，坚决把人民群众生命安全和身体健康放在第一位，把疫情防控作为当前最重要最紧迫的政治任务抓紧抓实抓具体。各村(居)、各部门树立强烈的政治责任感，以担当精神和过硬作风，扛起疫情防控责任，做到人人领任务、人人有责任。成立专门督导组，强化督促指导，发现问题立即抓整改落实，绝不允许疫情防控工作出现纰漏，确保防控工作高效有序。

党旗飘扬在疫情防控第一线。zz镇各基层党组织把做好疫情防控工作作为“不忘初心、牢记使命”主题教育的实践考场，充分发挥基层党组织战斗堡垒作用。党员干部自觉履行党员义务，争当志愿服务者，带领广大群众认真落实防治疫病的各项措施，积极进村入户宣传，主动要求站岗轮班，勇当抗击新型肺炎战役的战斗前锋，始终坚守在“战疫”的第一线。

筑起“战疫”最强防线。zz镇结合实际，针对疫情形势变化，从“摸底数、防输入、筛存量、强协调”等多方面发力，多措并举，压实责任，确保取得疫情防控阻击战最终胜利。一是挂图作战，上墙上心。成立指挥部，将职责任务、监管工作上墙，并每日统计更新，以实现疫情防控动态监管、追踪疫情形势变化。专项工作明确到组，细化到人，确保工作有方向、行动有目标，切实打赢疫情防控阻击战。二是网格化管理，责任到人。形成全镇网格化模式，制定镇领导干部包村、村干部包小组、小组长包户的责任人制度，实现区、镇、村、小组四级联动，每村配备“公安+医护+镇村干部”三人小组，做到摸排监测全覆盖，有序稳定开展防疫工作。三是重点排查，不留死角。集中力量对围绕辖区内出租屋、娱乐场所、人员密集场所和重点人群进行排查防控，全面排查造册登记，分类处理，确保如有情况能及时发现、有效处置，做到“早发现、早报告、早隔离、早处理”。

依靠人民打赢疫情防控阻击战。家长会就是动员令，常态化宣传就是不间断动员。zz镇各党支部密切联系群众，发放倡议书、张贴宣传标语、循环播放村内广播、开好家长会，增强群众自我防疫意识和社会信心，引导群众力量参与抗击疫情，做到群防群治。在全镇动员号召下，群众纷纷积极响应，自发采取防控措施：小组村民纷纷自主在村道设卡排查，在村庄构筑起抵御疫情的严密防线;邻里邻舍间相互监督，自觉上报疫情发生地相关人员流入信息;全面开展爱国卫生运动，村村户户搞卫生，加大公共场所清洁消毒力度，堵塞病毒传播渠道。

万众一心，没有翻不过的山;众志成城，没有越不过的坎。zz镇党员干部勠力同心、严防死守，全镇上下通力协作、密切配合，坚决打赢疫情防控阻击战，确保人民群众生命健康安全和全镇社会大局稳定，展现新时代共产党员的政治本色和精神风貌。

疫情中最美逆行者的人物事迹3

当前，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动这每一个人的心。疫情来临时，鸠江区汤沟镇有这样一群人，他们不辞辛劳，离开家人，积极响应动员，迅速进入战斗角色;他们坚韧不拔，始终坚守岗位，奋战在防疫第一线;他们勇敢坚定，在村民群众都闭门不敢外出时，他们始终在村落间“逆行”，宣传引导，摸底排查;他们既是一名中共党员，又是一名村居干部，他们在大难面前，舍小家为大家，践行初心使命，勇于担当作为，展现出新时代农村基层党员干部的风采。

疫情就是命令，再危险我们都得上

大年初一，春节假期的第二天，大家都还沉浸在春节的欢乐氛围中，但网络上关于疫情的消息也一直被村居干部关注着，他们z经亲身经历过类似的疫情，面对春节期间大量的返乡人员，加上村里办喜事的、聚会的多，都心里捏着一把汗，随着疫情严峻的消息不断传出，不少村居干部便开始在镇政府的工作微信群中主动询问，是否有防疫工作安排，形势不容乐观。

当日下午，镇党委政府开会传达部署防疫工作，要求各村居立即进入战时状态，迅速开展疫情防控工作。“不忘初心、牢记使命主题教育刚结束，现在正是检验党员干部初心使命的时候，面对疫情，如果瞻前顾后、畏缩不前，算什么共产党员，怎么对得起群众的信任。”

会议结束后，个别村居书记给自己打气，得到在场人员的一致“点赞”。在镇党委政府的坚强领导下，全镇 14 村居于大年初二上午，全部组织召开了“两委”会议，把疫情防控工作安排布置到位，明确联防联控、群防群控具体措施。全镇各村居干部，立即从春节假期的氛围中抽出身来，迅速调整思想状态，全部到岗到位，全身心投入到疫情防控的战斗中。“zzzz指出：‘生命重于泰山、疫情就是命令、

防控就是责任’，疫情来了，我们不上谁上。”在三元村“两委”干部会议上，村党总支书记姚清海面对个别人员的担忧，严正表态。

防控就是责任，当最接地气的“逆行者”

守土有责、守土尽责。“各自把各自的网格管好、管严、管紧，各自把各自网格内的人员排查清楚，做到村不漏户、户不漏人，最后到我这汇总签字上报。”zz村党总支书记汪贻平明确“两委”干部网格责任，把属地管理责任进一步细化压实。zz村充分利用“向心聚力、三网共治”载体，全村划分为 6 个网格，每个网格明确一两名“两委”干部包保，同时发挥党群议事点作用，发挥党员、村民代表作用，把疫情防控的各项任务都交给网格，像一颗颗旗子下在网格点上，时时掌握网格动态信息。全镇 14 村居依托“三网共治”113 个网格，明确村居网格员属地责任,汤沟镇武汉返乡人员信息排查人员准确、上报及时、信息全面，与村居干部落实好网格责任是分不开的。

“到村入户务必做好自我防护，你们不是只为自己负责，也是为了大家负责，这个时候，不能逞强。”每次下网格，到村入户排查摸底，陪同医务人员跟踪检查在家自我隔离的武汉返乡人员前，早映村党总支书记汪贻武都会多唠叨几句，生怕大家放松了自我防护。疫情防控阻击战中，有太多“逆行者”，村居干部算是其中最接地气的，他们面对的是春节前广大在外务工返乡人员，这个春节农村很宁静，但情况也很复杂，形势似乎比村干部们认识到的更为严峻，他们丝毫不能懈怠。

发动村民群众，我们就是“门神”

村干部就是村子的守护者。“在网上看到有个比喻很形象，我们就像村民家里门上过年贴的“门神”，我们替村民群众把好这个门，把疫情关在门外。”黄zz党总支书记宣义剑开玩笑说。比喻固然形象，玩笑也很轻松，但责任很是沉重。村民群众自我防护意识不强，村干部说一百遍，似乎在他们眼里，都是多余的废话。我们当“门神”，村民就要自觉关门，我们不仅要防控疫情，还要看住村民，让疫情不在这里传播。村民群众自我防控意识至关重要，一定要发动群众，共产党人的法宝就是依靠群众，疫情防控，贵在群防群治，群众不参与，疫情难根除。村居干部在镇党委政府领导下，扎扎实实做好舆情引导、防疫宣传，村上大喇叭喊起来，小喇叭动起来，横幅拉起来，宣传海报贴起来，一封信发到人手一份，把手机都用起来，抖音短视频、微信发起来，能用的宣传手段一样不落。持续的宣传之下，村民群众的自我防护意识不断增强，纷纷响应，主动参与，采取各种方式，严防人员流动，取消各种宴会、聚会、集会，宾馆、餐馆、网吧、菜市场等全部关停，现在村干部要到所辖的自然村开展排查检测，都要提前跟村里人申请。村民群众都说，村干部是我们的“门神”。

提过了心理救援服务，开通了24小时服务热线，设立了很多检查点，积极的宣传，心理咨询师进驻社区。

随着新冠疫情还在持续发酵，各地区都进入了紧急防控措施阶段。深圳龙岗区针对此次的疫情防控作出了以下措施：各生活类场所的管控；严控聚集性活动；

加强个人健康管理；加强进口物品接触等。

这一次的新冠疫情造成广东省多个地区感染，其中，深圳龙岗区也受到了波及。深圳龙岗区相关政府第一时间做出了批示，针对疫情的防控工作也开始了狠抓，其中第一项就是对生活类场所的管控。深圳龙岗地区要求，生活类广场必须要按照疫情防控标准，对出入的行人要求提供行程码以及安全码，对于行程码异常人员，第一时间进行劝阻，并组织其去往相关医院医院做核酸检测。

龙岗地区紧急开展安心行动，具体包括：对全区的大型会议活动和论坛演出等聚集性活动进行严密管控、暂停举办大型的聚集性活动、并按照要求提醒市民少出门，不串门，不聚集。除此之外，全区市民有序地做好核酸检测工作，一旦出现发热乏力，鼻塞，咽炎等情况需第一时间向社区汇报， 日常居民在家也要做好健康防护以及个人卫生，外出戴口罩，勤洗手，保持社交距离，房间内要多通风，勤消毒。

由于目前国外疫情高发，我国内很多的病情传染源都是从国外流调过来，所以在高发期间，一定要提醒居民减少购买国外商品，在收取国外邮件时要注意防护，尽可能的在固定地点取件并进行消毒，处理好相关的境外物品之后，要及时的更换口罩、手套等。如果不慎接触，则需要尽快进行核酸检测。

疫情防控是目前深圳龙岗地区的重中之重，当地政府也给予了政策性的导向和支持，当地的居民也十分配合政府的工作，做好居家防护和外出防疫工作，让我们齐心协力，一起抗击疫情，保护你我他！

或许你还在羡慕没有疫情出现的大学生活，但你也要相信，封校期间正是你磨炼自己心性的好机会，从这段特殊的经历中你一定能获得有价值的人生体验，在解封后遇见更好的自己！那么在疫情下，我们应该如何摆脱封校焦虑呢？

1保持健康的生活方式

建立良好的睡眠习惯，早睡早起，避免边玩手机边睡觉、通宵打游戏、通宵和同学聊天等不良生活习惯。养成规律的饮食习惯，多喝水，保证新鲜水果蔬菜的摄入。做好个人防护：勤洗手，常通风，戴口罩。

2适量的运动

运动可以帮助同学们减少精神上的紧张，提高自信心，降低沮丧等。疫情期间，在校可以选择人群较少的地方散步，进行打羽毛球、瑜伽等参与人数较少的运动。

3保持课内课外学习

学习可以帮助你缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。大家要充分利用各种资源，尽量不打乱自己原有的学习计划。同时按照学校的要求，认真参加学校和网络课程学习，完成课后作业。

4维护人际支持

保持与外界的沟通，与家人、朋友、同学等保持积极联系，有情绪波动时可与亲友倾诉宣泄。同时保持对他人的关怀，努力成为一个助人者，尽力去帮助有需要的人。

5学会处理负性情绪

适度的负性情绪有助于提高我们对疫情的警惕，因此我们不必刻意压抑或完全否定这些负面情绪，一味地抗拒情绪只会使自己更加沉浸在负面思维和情绪中。大家可以通过运动、听轻松愉快的音乐、唱歌、写情绪日记等方式来调整自己状态

6寻找情感支持

如果感到自己没有能力承受各种负面情绪，请积极向外界寻求帮助。在情绪不好时可以跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助，通过科普文章、媒体相关节目、心理热线等方法获得情感支持，及时排遣不良情绪。

7关照自己

留心观察自己的需求与感受。制定一个能让自己放松和享受的行动清单并执行它，也可以写下三件今天发生的、让自己平静或快乐的事，可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的位置，感到沮丧时，看看它们。

8保持正念

面对疫情，我们需要保持乐观的态度，当你感到有很大的心理压力时，请尽量保持正向积极的思考方式，例如：“虽然不能肯定将来疫情会如何发展，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。”