心理咨询师董哥

陈维粱博士简介：陈维粱博士拥有美国加洲临床心理学家执照；是香港心理学会注册心理学家；美国创伤压力专家学会院士；美国居丧创伤注册委员和创伤压力注册专家委员；美国专业和行政教练；香港天力亚太公司常年咨询督导，陈维粱博士在哀伤辅导和心理治疗方面有丰富的临床经验。曾在美国和香港多所大学、医院任咨询督导，为多家非赢利机构、大、中、小学提供危机干预和哀伤辅导，也是学校心理机构、社工、警察、司法工作者以及青年工作者的咨询督导。1999年出版《哀伤辅导手册-概念和方法》（中、英文），作为香港和大陆地区哀伤辅导员的专用训练手册。陈维粱博士以其敏锐的心理洞察力和高度的文化敏感性而著称，曾受邀在上海、北京、广州、台湾、香港、洛杉基、纽约、亚特兰大、伦敦、莫斯科等多个国家和地区进行专业培训和演讲。他也是全球多家500强企业管理层的高级签约咨询教练。陈维粱博士目前已从美国迁回香港定居，希望在香港和大陆地区进行系统的哀伤辅导培训。此次培训将结合多个案例分析，系统讲述哀伤辅导的理论和辅导技巧，希望受训者在面对哀伤案例时，能够建立初步的思考模式和恰当的咨询方法。本培训适合于广大专业心理咨询师；临床心理科、精神科、儿童心理卫生机构及相关心理服务单位的工作人员；大、中、小学心理健康教育工作者；企业人力资源管理者及行政管理人员；社区心理援助与社会工作者；公安及司法工作者；儿童和妇女工作者；医学和心理专业的研究生。

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懂得管理情绪的人，能知道什么工作更适合自己，面对人生重要的选择知道该如何取舍，你能知道如何变成自信的人，如何经营亲子和亲密关系，带动你爱的人风生水起。

改变传统、改变认知的情绪学：不同于单纯理论型的心理学课程，而是真正帮你认清情绪的真相，给你面对问题马上就能用的解决方案，转化工作和生活中负面情绪的能量，遇见更好状态的自己。

如何在冲动、要发脾气的时候管住自己？如何摆脱焦虑？如何摆脱职业倦怠？如何找到合适你的爱人？如何与爱人相处、教育孩子？如何化自卑为自信...

每个人都有属于自己的性格特点，对于事情的处理方式也会有所不一样，当然就算是对于同一事情他们所看重的点也会有所不同，因而给自身带来不一样的影响，可能有些人觉得无所谓，有些人却很在意，这些都是很常见的现象。

随着时代的不断进步，我们为了顺应时代的进步就需要不停地努力，不断地学习，力求自己成为一个与时俱进的人，争取成为一个对国家有用的人才。在这个努力奋斗的过程中，除了获得掌声与回报外，批评、压力也是扑面而来的，所以说首先我们要学会自我调节，如果硬是到了自己调节这种负面情绪也无法挽回的地步，其次你还可以寻求他人的帮助，比如去找家人、朋友或者心理医生倾述，让他们给予你正确的方法，让你走出自己的负面心境。另外  可以试着转换自己的注意焦点，不要让自己一直去钻那个不好的点，可以多去做做自己感兴趣的事情，体会它们带给你的价值与意义，那样你会快乐很多。 像现在的娱乐新闻经常报道，谁谁谁宣布暂时告别娱乐圈，其实说到底不管你从事什么行业，不管你做了多大的事业，不管你处于什么位置，你都是有压力的，这个压力要是超过了你内心的那条界线，就会觉得自己心里的那根弦要崩了，所以说要学会调节自己的负面情绪，正确去看待这个问题。

负面情绪不可怕，怕的是你不去解决，我们要勇敢的去面对生活中的一切障碍，让自己活得更加精彩。

对于负面情绪，我们会经常遇到。比如：业绩下降，被老板骂了；工作不顺，和男朋友女朋友吵架了；借给小A的钱一直还没要回来等等。

那么对于负面情绪，该如何调节呢？

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是一种有效的提升快乐指数的行为。什么叫购买体验呢？购买体验从字面理解就是购买的并非是商品，而是一种体验。比如出去吃一顿大餐、买一张演唱会门票或者是制定一个短期旅行等等。其实这也就说明了，为什么有些人不管高兴不高兴，都要跟人去吃大餐。高兴时尽兴，不高兴时缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要怕，去吃大餐吧！

二、写作

写作不仅可以转移注意力，缓解负面情绪，还能有效地锻炼逻辑思维能力。因跟男朋友吵架，靠写作一举成名的恐怕当属《失恋33天》的作者鲍京京了。鲍京京与男友吵架后，心情比较低落，她为了缓解自己的负面情绪，于是在豆瓣上发表了日记体小说《失恋33天》。令她没想到的是，这部小说居然火了，不仅被出版社出版，并且拍成了电影。

三、运动

我心情不好时，喜欢爬山。当到达山顶时，那一览众山小的感觉，特别舒畅。运动有助于缓解精神、心理紧张，保持心情舒畅。研究表明，运动是一种很好的”神经安定剂“，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等不良情绪。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。