汶川地震心理咨询师北京

针对突如其来的新型冠状病毒肺炎，我们特地邀请到了北京安定医院的临床心理中心病区的西英俊主任及其专家团队为大家做心理疏导，尽可能地使各位以健康、坦然的心态来面对此次疫情。西英俊医学博士北京安定医院临床心理中心病区主任从事精神科临床诊疗、危机干预和压力管理等工作。在危机干预和压力管理工作中，曾参与了“”汶川地震、新疆“”暴恐事件、“”雅安地震、“”天津港爆炸事故等重大突发事件的心理救援工作。唐利荣博士 主治医师北京安定医院十六病区医生具有精神科和临床心理学双重背景，已从事精神科临床、教学、科研工作近10年。专长于焦虑、抑郁、进食障碍等各类精神心理疾病的诊断与治疗。任小丹硕士研究生 主治医师北京安定医院十六病区医生国家二级心理咨询师、北京市心理专家讲师团讲师、首都医科大学附属北京安定医院十六病区医师。问题一：经过这个春节，我觉得最重要的就是跟家人在一起，一家人平平安安健健康康的比什么都重要，本来在外面也赚不到什么钱，现在面临返工，总是提不起兴致去上班，一点也不想奋斗。任小丹医生：在这种特殊情况下您能认识到与家人在一起是最重要的，期盼家人平安健康是最重要的，我是真心感受到了您内心的力量。目前受疫情影响，各行各业的人们面对何时返工？返工期间保障安全？返工后以何种方式工作？如何在减少见面的情况下保持工作效率？是当前我们职业人都要考虑的问题，这不光涉及各单位的领导、老板，也涉及我们这些普通员工。每个人对于外出工作都有些许焦虑和不安，我相信您的这种想法代表了相当一部分在外务工人员的顾虑，基于此种情况，我想给出几点建议以供参考。首先，准确评估目前您的家庭经济状况，如果经济条件允许，保障家人和自身安全，比着急返工挣钱更重要，毕竟身体是革命的本钱，如果经济状况不允许，而您的状况又没有调整到适宜返工的状态，我们建议您可以寻求社会帮助，就目前各城市各地区各街道对不能外出工作的困境家庭提供必需的生活保障是有可靠途径的；其次，如果您感觉自己的身体或者心理状态已经为您返工提示了某些不良信号，比如上述描述的提不起兴致，不想奋斗，那么我觉得居家调整状态，加强与家人的沟通，获得更多的理解和支持，允许自己在特殊情况下做回“逃兵”是当下最重要的事情。因为您的逃离实际上是为疫情防控做出了巨大贡献，坚信留着青山在不怕没柴烧。最后，充分利用您内心的这份力量，做好自我调整，享受当下难得而又特殊的团聚，充分利用与家人相处的时光，享受与他们一起的日子。问题二：已经上班好几天了，每天晚上回来都感觉心慌，想到第二天还要继续上班，心跳加速，感觉生命随时受到威胁。任小丹医生：您的感受我特别理解，因为我也是要早出晚归的上班族，而且我在医院工作，虽然我们接触的病人都是经过严格检查没有躯体状况的患者，但我们也很担心稍不留意会把六亲不认的病毒带回家中。面对人心惶惶的大环境，看着每天上涨的确诊人数，身在外面的我们都会有很多担心恐惧。基于上述情况，我想把我们的经验分享给您，希望能够有所帮助。在乘坐交通工具上，如果您有私家车，而且您会开车，可以采取此种方式以减少与陌生人的接触，如果您没有私家车或者驾照，乘坐公共交通工具再所难免，做好自我防护（带口罩，帽子和手套，最好是橡胶手套），与乘客保持适当距离（至少一米以上），每天早点出门，早出门可以避开人流高峰，到单位洗手洗脸，有条件的可以把外套挂在通风阳光处。工作期间，与同事保持适当距离，避免聚众扎堆，保持工作场所开窗通风，工作时戴口罩，勤洗手，多喝水，多走动。下班回到家，先将在外戴的口罩、手套处理掉，进门将外套挂在通风处至少半小时，换掉衣服，彻底清洗手和脸，用酒精擦拭手机、钥匙等物品，每天早出前晚归后监测体温。虽然上述建议很繁琐但为了您和家人健康，小心谨慎还是有必要的。如果您已经是这种操作，但仍然有很多忧虑，我建议您可以和家人、同事加强沟通，通过这种方式适当降低焦虑。如果这些做法都无法减少您的恐惧，而且已经影响到您的工作生活状态，建议您可以先与单位人事部分沟通，允许获得弹性工作制的可能性，尝试居家办公，调整自我状态。有需要进行心理咨询的朋友可以在本文底部留言或私信您的烦扰，西英俊主任及其专家团队将亲自解答。为避免重复回答，解答内容经统一整理后，将发布到后几日的「心理咨询」专栏，昵称及隐私信息会打码。

怎样度过一生的低潮呢？安静的等待、好好睡觉、锻炼身体、无论何时好的体魄都用的着。和知心的朋友谈心，基本不发牢骚，主要是回忆快乐时光。多读书、看一些传记增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。——毕淑敏 毕淑敏的身上有很多标签，昆仑女兵、医师、心理咨询师、作家，然而就是这么一位集名利、地位、财富、于一身的人，也难逃脱芳华之年的"人生经历"带给她的自卑跟悲观心理。用30年时光走出阴霾，一定会经历寻常人所不能想像，望而不及的事情！1952年10月出身于新疆伊宁的毕淑敏，17岁时选择在高原部队阿里地区当兵，直到1980年才结束11年的女兵生涯。这11年时光里，是毕淑敏一生中最难忘的记忆，也正是这些经历，改变了她，成就了她 在阿里地区这段孤苦的日子，迎来了一次大合唱，在优美的旋律，激情高昂的歌唱声下，毕淑敏有点违和的大声唱着，她期盼音乐老师没有发现她的跑调。但还是被发现了，音乐老师在全班同学面前，用轻蔑的眼神，难听的话语羞辱毕淑敏歌唱水平。 毕淑敏狼狈的离开，她强忍着心中不快，"但是又有什么办法呢"？"谁让自己差劲？"后来一个女生拦住了她，让她回去继续唱歌。但前提是只张嘴，不说话！这件事深深影响了毕淑敏，以至于后期的她沉默寡言，常常独自思考，自此自卑心理就此产生。17岁的人生该是什么样呢？大多数女孩正处于一个无忧无虑的"温室"，过着衣来伸手饭来张口的日子。然而毕淑敏却经历了别人一辈子都不敢想象的事情，可能多年以后，连她自己都没有想到，那些可怕的事情，会发生在17岁少女的身边！ 阿里地区，平均海拔4500米，被称为"生命之禁区" "世界屋脊之屋脊"、"世界第三极"、这里的环境极其恶劣，冬日酷寒，多大风大雨，物资匮乏，生活极其艰苦。稍有不慎，一个年轻的生命就会稍纵即逝！ 在阿里地区生活于人生而言不光是一次考验，更是一次与生命做斗争！作为一名战地医师，她拯救过很多生命，同时也目睹了身边人的死亡。一次，她跟一位老军官把病死的遗体抬往高山，高山寂寥无人，使人心生悲凉，天空中的雄鹰好像随时等待猎物的到来……那一刻的毕淑敏好像看见了"死神"当身边年轻的战友一点一点离开时，她不明白，人活着究竟在追求什么？人活着的价值是什么？对待这些遗体，毕淑敏或许早就麻木不仁，见惯不怪，因为见识了太多生离死别，自己也早就坦然的对待死亡。这种自卑自叹的心理，一直深深扎根在毕淑敏心里。 1980年，毕淑敏回到北京，在见多了生离死别，毕淑敏决定放弃医疗，坚持写作。从此，中国多了一位女作家。1987年，历经8年的时光创作的作品《昆仑殇》被发表出来。一夜之间，大家认识了这位有着不同人生经历的女性。 1989年加入中国作家协会，2007年以365万元的版税收入，荣登"第二届中国富豪榜作家"第14位！一时间风光无限。她的代表作《阿里》《藏红花》以及其细腻的手法，讲述了她所经历的人物、事情、 情感 ……深受人民群众的喜爱，这时的毕淑敏正式步入大众的视野。成名后的毕淑敏与医疗护士长汪瑞做客节目，与广大网友进行"心灵对话"，谈论自己的人生经历，或许是因为经历过音乐老师的"轻蔑"，毕淑敏面对采访总是一副和蔼的笑容，认真解答别人的每一个问题。 毕淑敏那不算幸福的11年光阴里，看遍人情冷暖却有一颗温暖的心，一直向前寻找"悲观"的出口。人生的可贵之处在于不断学习、改变，她所有 "特别"的经历是别人没有的，只属于她自己的宝贵经验。 毕淑敏彻底走出“自卑”，是源于她被邀请给汶川地震的孩子们，上一堂语文课。上完课后孩子们说："自己是世界上最幸福的人"听完她觉得很惊讶，问道"为什么"孩子们说："那么多人都死了，只有我们活了下来，还可以在课堂学习，难道我们还不够幸福吗？"这句话好像点醒了毕淑敏，"是啊！幸福不就是珍惜当下，满足于现状的一切吗"。没想到，自己在教孩子们如何面对灾难，而孩子们却教会了她体会幸福。这一刻的毕淑敏好像明白了幸福的含义，当即做了一个重要的决定，学习心理学，认识自己，帮助别人。 于是，毕淑敏跟随林孟平教授学习心理学，但是"万事开头难"对于毕淑敏来说也是一样的，时间上不自由，再加上没有心理学基础，课堂上老师讲三个知识点，对于她而言就是十三个。好学的毕淑敏并没有放弃，而是努力克服难题，继续跟随林孟平读博士。学完后，毕淑敏开了一家心理咨询师诊所，开诊所的原因很简单，她想帮助更多的人解决心理问题。很多人慕名而来就找毕淑敏做心理医师，每天都有全国各地的来访者！这使她从一周上一天变成一周上五天班，压力之大，促使她继续做回作家。 30年后的毕淑敏，当她决定走出去看世界的那一刻起，她就释然了过去的一切，开始全新的自己。对别人而言，出门旅行，无非就是开始旅行跟结束旅行。然而对毕淑敏而言，是体会一个不一样的百味人生！" 如今，她已经走过全球80个国家，跨过七大洲四大洋，曾乘坐"和平号"进行全球航海，用半生积蓄绕地球一周，写下一本书《蓝色天堂》。其中她还写下《非洲三万里》《南极之南》《美洲小宇宙》，每一本书都记载她人生宝贵经历跟旅行路上的所见所闻。旅行的意义是什么呢？是为了看不一样的文化、吃没有吃过的食物、摆脱以前的旧习、得到心灵的解放。"人生不如意十有八九"但是别忘记了沿途的风景依然是美丽的，只要你热爱生活，生活就会热爱你！ 毕淑敏的一生非常具有传奇色彩，她的一生一直在追随自己的内心，做自己想做的事,在面对极其艰难的生活环境时，直面生活；在看到生离死别时，勇敢无畏；在重入大学，弃医从文时，毫不犹豫。她是一个有着坚韧外表，又极其细腻的内心的女作家!

石途，男，太平天国翼王石达开曾孙，祖籍山东菏泽，现居河南商丘，毕业于河南大学法学院，中科院心理所在职研究生，中科院心理所首届“中国心理咨询师精英工程”成员，国家高级心理咨询师，高级心理督导师，中国心理卫生协会会员，河南心理学会理事，商丘市心理学会副会长，商丘市心理咨询师协会秘书长，《京九晚报》“尽情说吧”栏目特邀心理专家，汶川地震心理援助专家团成员，编辑出版有《大学生心理健康手册》、《生命的火花》等书。

昨日，中国红十字会心灵阳光工程办公室透露，心灵阳光工程将在北京、四川等地组织培训10000名心理咨询师，并在各个乡镇建立心理咨询室，为受灾群众无偿提供心理咨询。5月20日，首支心理援助队伍将在本报全程赞助下奔赴绵阳。据中国红十字会心灵阳光工程项目执行主任黄依介绍，“汇川行动 心灵重建”救援行动将分为几个阶段。除了对灾民的心理疏导外，针对救援人员，心理咨询师还将进行快速的基本心理干预技巧培训，一方面使他们在救灾时能对灾民进行基本心理疏导，另一方面提高其自我调节能力，避免心理枯竭，提高工作效率。中国红十字会还将在受灾地区建立灾害心理干预基地，组织队伍为灾后重建提供持续心理援助，重点帮助受灾地区的幼儿、儿童、青少年及其家长和教师，走出心理阴影、提高心理健康水平。同时为相关部门的地震救灾方案提供心理学补充和具体措施。