旅绿
情绪低落时，你会…？
觉得自己一无是处 ！对外在人和事物感到烦躁！用很多方式无法欣赏自己！没有原因的悲伤与低落！我想我们都有低潮的时候，情绪不稳定的时候，身边的人都会说：“你不要想太多”，或告诉你要正向一点，也许自己也会这么做。其实这些突如其来的情绪，并不意味着自己不好，这可能是自己坚持太久的一个信号。
情绪就像一个【弹力球】。当情绪大到无法再被大脑控制时，便会猛力的回弹，而在这是我们要做的就是，尽量减轻情绪爆炸时带来的冲击力！我们只要在不伤害自己，不伤害他人，不严重破坏任何东西的情况下，想办法让自己慢慢回复平静就很nice。
找到适合自己的宣泄方法，才是更重要的：
（1）我们可以找到一个安静、空气清新的地方，做一个深呼吸。它可以关闭我们“战斗和逃跑”系统，同时激活我们身体里“休息与恢复”系统，我们可以收获到快乐的东西。
（2）是在一个确保即安全又安静的地方，不管三七二十一，【尽情放声的大哭】。因为这个时候，我们已经不需要任何理由。哭到累了，我们再为自己的情绪命名，此时的情绪是悲伤的，愤怒……然后再慢慢弄清楚一直以来【自己的需求没有被好好满足吗？】也许是尊重，爱情，认可等等，认清后要认真思考【以后怎么做】，用自己的力量或者要求满足自己的需求，或者是改变现状。
（3）欣赏自己。去想一件你完成不错或者正在处理地不错的事情，或展示出你的品质的事情，比如参加某个比赛赢的奖励；或者得到同学或者同事的称赞，把注意力集中到自己的力量上，这会提升自己的精神。
（4）去自己一直想去的城市散心。自己或者和身边的人一起玩耍，这也是放松自己，同时享受快乐，赶走不好的心情，也可能会收到不一样的经历。
最后，请记得那些突如其来的崩溃，真的不是意味着自己的不好，而是善良的你，太坚强了。
你不知道装逼做作死的快
按这个标准，没几个人心理健康。我们或多或少戴着有色眼镜看这个世界，我们看到的世界是我们眼中的世界，不是真实的客观世界。感知自己更是困难，我们常常高估自己，80% 的人认为自己比 50% 的人优秀。 最近看一个美剧《扪心问诊》，学习英语和心理学。每一集二十几分钟，由对话构成，心理咨询师 Paul 和他的患者们。Paul 每天见一个患者，周五见他的心理导师。五个心理案例，看 Paul 如何一步一步深入他人的内心，发掘他们自己都不愿承认和面对的另一个自我。 Laura，对 Paul 产生移情，一个病人爱上他的心理咨询师会怎样？ Laura，迷人的尤物，和 Paul 已经进行了一年的心理咨询，但 Paul 竟然一点都没有发现。看了 Laura 三集咨询，我没有看出 Laura 的心理问题是什么，为什么对 Paul 产生移情，她想或者她以为可以在 Paul 身上获取什么？她在回避怎样的自己？她的真实内心是什么？ Alex，完美主义，是一个飞行员。在一次飞行任务中，情报错误，误投弹到一所学校中，死了许多无辜的学生，于是做心理咨询。他有一个不负责任的父亲和一个完美的母亲，娶了一个他以为完美的妻子。当他发现妻子晚上磨牙，他接受不了这不优雅的一面，决定分居，他似乎并不爱他的妻子。他怎么了？ Sophe，处于叛逆期的青少年，跟着抑郁的单亲妈妈生活，被认为有自杀倾向。但她觉得别人都是错的，她是正常的。她是一名体操运动员，喜欢她的已婚教练，在教练家庭中寻找温暖，却对他的家庭产生威胁。“阅世愈浅则性情愈真”，Sophie 对大人的谎言反应激烈“为什么你们都不说实话，为什么你们都在撒谎”。她在自己的平衡木上感觉最安全，不满大人的规则，不断向成人世界发起冲击，她能否走出自我冲突，适应现实的世界？ Jake 和 Amy，一对遭遇婚姻危机的夫妇。两个人吵架，Paul 并不插嘴，只是静静地观看，认真地倾听。Jake 问“What do you want?"，Amy 不正面回答，只是一再强调“You don't know me“。可是当 Paul 问她的时候，她怔住了，她原来不知道自己要的是什么。Amy 说她开玩笑，Jake 回答说他肯定把幽默探测器忘在车里，才没有发现她在开玩笑。还嘲笑她胃痉挛每次都在“恰当的时候“发生。看他们吵架很有趣，最初让我误以为这是个让人开心的美剧。他们能够挽回婚姻吗？ Paul 在病人面前从容不迫，静静倾听他们的诉说，情绪稳定。他能够冷静分析病人的情况，让他们对他产生信任，给他们提建议，帮他们分析解决问题。但当自己的家庭出现问题时，却乱了脚步。和孩子关系紧张，甚至把孩子当病人对待，他似乎无意识地将职业素养带入到家庭生活中。第九集，Paul 的家庭矛盾爆发，妻子不满他的冷漠，搞外遇，Paul 失去了往常的淡定，暴躁地指责她。看到这一集，整个人都不好了，看似平静的湖水下面暗藏的是怎样的波涛汹涌。你以为他纵然泰山崩于前也面不改色，却原来也这般狂躁。 Alex，Sophe，Jake 开始都对 Paul 充满敌意，视图挑衅 Paul。心理咨询师首先要让病人对他产生信任感，让他们愿意去面对潜藏的真实的自我。心理咨询师每天面对这些有问题的病人，一步步挖掘这些人的内心深处的不可告人的不堪，这是一件让身心疲惫的事情。当他们有心理问题时，也需要去见除自己以外的咨询师。所谓当局者迷，旁观者清，自己看不到自己的问题。 所有的心理问题都可归结为家庭和童年阴影，原生家庭对一个人的影响，往往是潜意识的。自己意识不到，意识到也不会去面对，更不知如何处理，这个时候就需要心理咨询师的介入，剥洋葱似的层层让问题暴露出来。 在豆瓣看到一句短评：“每个人都是神经病，心情低落的时候看了有点想Shi”，是这样的。
稳扎我心别作戏捂热你心别走开
朋友之上,恋人未满的关系是什么关系？简单来说就是比朋友多一份，比恋人少一份，两个人之间十分熟悉也很有默契，但是还没有发展成为恋人关系。避免朋友之上，恋人未满关系的方法：1、改变自己在对方眼中固有的印象，要真实的表达自己。两人的关系已经发展到了友情之上，却无法达到恋人的层面，很大程度上是因为你已经被划分到对方的朋友区域。2、让对方认识到你对他的重要性。
爱人是条狗谁骚跟谁走
每个人在这个世界之中都会有情绪低落的时候抗抑郁药物治疗：有效率约60%~70%。一般推荐选择性5-羟色胺（5-HT）再摄取抑制剂、选择性去甲肾上腺素（NE）再摄取抑制剂等作为一线药物选用。电抽搐治疗：有严重消极自杀念头或行为及抗抑郁药无效的患者可行电抽搐治疗。心理治疗：对有明显社会心理因素作用的抑郁症患者，药物治疗的同时给予心理治疗。如果已确诊抑郁症，则应紧遵医嘱合理用药，积极配合医生治疗，通常服用抗抑郁药物后情绪低落症状可明显改善。
同时，患者自己也应努力调节，可多与亲友沟通，多倾诉多疏解，多运动如慢跑或瑜伽，促进脑内多巴胺生成，充实自己的生活，转移注意力及调节自己的心态，树立一定会痊愈的信心，一切都会慢慢好起来的。当情绪低落的时候，翻开我们正能量的书本，看一些积极向上的书籍。抛开烦恼，拒绝情绪，投身书海之中，再次燃起积极心态的自己。都说书籍是人类进步的阶梯，其实它也是我们情绪的导师，生活的好朋友，它会帮助我们带来一个快乐的自己，一个为周围人带来正能量的自己。
情绪低落的时候，也可以写日记，把你所有的不满和各种糟糕写在上面，写着写着心情就舒畅了，也会发现所有的事情其实并没有那么糟糕，自己的情绪本不应该这样。写日记的时候本身就会集中精力而转移了自己的注意力。写完后也自然放松很多，心情好很多。户外运动也是解决情绪低落的好方法之一。当心情因为某些事情，某些原因变的低落的时候。不妨选择运动的跑道吧！或者找一座小山爬山，让那低落的情绪随着汗水蒸发吧！户外运动不仅能锻炼身体，同样也能调节自己的情绪，特别情绪低落的时候选择运动能激发自己的动力，让自己对事情充满热情。心情低落的时候也可以去乡间的绿道丛林走走 。被那绿的耀眼的绿色植物所包围，呼吸着那么舒服的空气，如此让人心情舒畅的环境，心情想低落也难呀！情绪低落的时候可以听下自己最喜欢的音乐，静静的戴上耳机，不受别人的打扰，跟着音乐的节拍走，慢慢的让自己放松冷静下来。如果在有海的城市，当心情烦躁低落的时候，就去吹吹海风吧！海风帮你吹走烦恼，涛涛的海水，在磐石中激起无数的浪花，心跳随着澎湃的声音一起一伏，一次又一次，这样的景象，烦躁低落的心情也很触动吧！首先就是应该注意多听些音乐。可以多听一些古典音乐或者是一些英文歌曲。也可以看一些综艺节目，比如说跑男呀，非诚勿扰呀。也可以多看一些偶像剧一些电影，这些都可以缓解我们的疲劳，转移我们的注意力。应该学会释放生活的压力以及疲劳。2 第二个就是应该注意一下个人的饮食习惯，一定要多吃一些能量高的食物。不要吃一些没有营养的垃圾食品，不要吃麻辣烫火锅以及辣条。一定要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些高纤维素，多吃一些豆浆蛋白质鸡蛋。多吃一些苹果和香蕉。3 最后一个就是应该及时的进行沟通交流，情绪低落的时候应该找一个心里诉说的对象。我们可以通过QQ微信和家人朋友沟通交流，可以多看一些微博微信。可以多刷一刷朋友圈，可以出去旅游一下，或者是逛街购物，或者是多吃一些零食。
