心理咨询师怎么让人睡眠

催眠人人都会，有的人熟练，知道窍门，省些投入，不熟悉的全神贯注也可以，费点功夫。催眠就是和潜意识对话，引导注意力与想象力对潜意识进行交流。会催眠只要有影响就算会，效果有没有达到预期有差别。

你从一开始对同学打鼾的怀疑，到后来真正观察到了事情确实有人打鼾，于是你每天睡觉时候就把注意力集中在上铺同学身上，一直在观察，也许你对这干扰是很反感和排斥的，所以你越是在意，你越是睡不着。至于在家里为什么也睡不好，要从别的方面找因素。

你说的情况我也有过，是被我妈妈打鼾吵醒，半夜会突然被她的鼾声吓醒，我们不在一个房间，中间隔了一道墙，你能想象她有多大声了吧！通常我都是去摇醒她，趁她下一轮还没开始我赶紧接着睡，实在没办法，把耳朵里全塞满棉球。不过你已经月经紊乱了，最好去看看中医，调理调理！

你太在意一件事情了，觉得不好的事情会发生，即使概率很小，那他也会发生！其实是你觉得你肯定会因为别人的打扰而失眠，结果就失眠了，或者说是心因性失眠。建议您在睡觉的时候尽量平稳自己的心情，不要想着自己失眠怎么办之类的问题，开始的时候尽量跟周围的家人朋友说一下，保持您的睡眠环境的安静。睡之前可以散散步，泡澡或者泡脚，尽量不要想问题，让自己放松下来，听舒缓的音乐，也可以自我暗示“我会睡得很好！”等。睡之前可以喝杯牛奶，帮助睡眠！平常多做运动，白天的时候也尽量不要想失眠的问题，努力让自己不要纠结在“失眠”这件事里，看看书，跟朋友交流或者出去玩。如果实在自己不能解决，可以求助于专业的心理咨询机构，找专业的心理咨询师帮助辅导。