好好爱自己心理咨询师

让自己变得更好，首先要学会爱自己，或许你正白天黑夜的忙于奔波工作，或许你正自卑因为你喜欢的人不会喜欢你，你有你的悲伤，那么化解悲伤为爱的力吧。从今天起，换一个思维生活。爱自己，就像爱自己的恋人一样爱自己。“爱自己”也不那么容易的，最基本的，要照顾好自己的吃、喝、拉最基本的生活。比如，你要吃好三顿饭，不要忘了吃早餐；每天记得喝上几杯水；每天不便秘。就以上几点都有很多人都没有做到的。爱自己，从照顾好自己的生活起居开始。爱自己只是一个起点，走上了爱自己的路，你会发现更多更广的出路的。所以，好好爱自己吧。

如何才能好好爱自己

学会好好爱自己，我们才能更好地面对生活，那么我们应该怎么做呢?下面是我推荐给大家的如何才能好好爱自己，希望能带给大家帮助。

爱自己从了解自己开始

当我们有情绪时，当我们的身体出现问题时，当我们与周边的人出现了激烈冲突时，当我们与亲密的人逐渐疏离时，那是在给我们一个信号，你需要向内看，你真正的需求是什么?现在的生活是你想要的生活吗?这样的情感是你想要的吗?你了解自己的渴望吗?

当我们在一段感情或者关系中感到窒息，我们想要挣脱这种濒死的感觉，这时我才会真正了解到，原来那么多年的付出都是对自己的伤害，爱需要相互滋养，单方向的付出只会将自己耗尽，就如“蜡炬成灰烬泪始干”。经验过的痛苦并不可怕，难能可贵的是如果我们能够从这个过程中去看到自己，真实的面对自己的需求而不逃避，去探索自己真正想要的是什么，那么，我们就不会再次在同一个地方“失足”，而是开始走在了自我满足的路上。

了解自己，可以从自己的成长经历入手。我发展出目前的这种人际关系模式，是否在我的原生家庭中有这样的影子?我的成长过程中有过什么样的挫折，我是如何帮助自己渡过的?我在过往的生活经历中，曾经获得并且拥有什么样的资源，包括我的知识、能力、经验、家庭关系、社会关系等等方面。

了解自己，可以从了解自己的父母亲着手。父亲与母亲的互动方式是怎样的，他们的互动方式对我今天造成了什么影响?自我开始记事开始，父母亲是否给了我足够的心理营养?我是否还从其他身边的重要他人身上获得了情感上的支持，比如爷爷奶奶、老师、朋友等等。

了解自己，可以从了解自己的情绪开始。当我愤怒时，我是将愤怒指向他人还是指向自己?当我悲伤时，我是更愿意找人倾诉还是独自默默的承受?当我焦虑时，我是否愿意与自己相处一会，去探索这个让我恐惧担心的背后究竟是些什么东西?当我们在梳理这些情绪时，我们才会去了解情绪背后的意义，从而能够从容地管理自己的情绪。情绪是每个人内在的宝藏，善待她、理解她，我们就可以与情绪和谐共舞了。

爱自己从真正的悦纳自己开始

有一名俗语说30岁前的相貌是父母给的，而30岁之后的容貌则是自己给的。我发现身边一些特别善待他人也善待自己的女性，虽然外貌并不是那种特别出众的人，但就是让人看着非常舒服，由内而外散发着女性的柔美与温婉，这种气质是由内在的美好滋养而来的。

而当女性过度的去关注外在的东西，对自己的容貌有各种挑剔不接纳时，她就把精力放在了改变外在的东西上来，比容整容、追求名牌、减肥等等。她需要这些外在的东西去体现自我的价值，而这恰恰是内在匮乏的表现。表面上她很爱自己，舍得在自己身上花钱，而实际上是对自己的极度不接纳。正因为她对与自己的外部形象的不接纳，她才需要极力去改变它，对身材不满意，去隆胸;对眼睛不满意，去割双眼皮……但改变后是否让自己对容貌是否更满意、让自己更自信了吗?大多时候只能滋生了对其他部分的不满意，所以花费了时间、金钱，忍受手术的痛苦，甚至潜在的后遗症，也在所不惜。

我在一次培训课上遇到一位学员，她在做自我介绍的时候，非常自信的告诉大家她终于在快50岁的时候拿到了驾照，她真的没想到能够在这个年龄还可以不断去实现自己的梦想。我们都由衷地发出赞叹，从她的外貌来看，真的看不出已经是一个近50岁的人，全身散发出一股朝气。而她也非常大方的接受了大家的赞美，因为她打心理接纳自己，并不认为自己已经年老色衰，反而认为自己很了不起。自信才是最美的，而这种能量也时时刻刻感染着周围的人，让我们感受到她年轻的心态。

爱自己从善待自己的身体开始

一个不太健康的身体，任由你用多名贵的化妆品也难掩盖你的病容。当身体发出信号时，我们如果仍然忽略她、不重视她，她就会用痛苦来惩罚我们。当我们开始关注到自己的身体时，我们会开始爱惜自己的身体。我们不会去暴食暴饮，不会去熬夜，学会了调节情绪与压力。我们开始有规律的生活，养生同时也养心，因为身心本来就是一体的。

一个不太善待自己身体的人，我们很难说她是爱自己的。她在一段情感中为了控制对方获得怜悯与同情，采取自杀、自残的方式去获得他人的关爱，这种扭曲的行为只能让自己更加丧失自我，把自己带入毁灭的泥潭。一个不懂得自我保护的人，比如在不安全的环境中将自己灌醉，人际交往中缺乏防范意识，总是将自己置于危险之中，这种对自己不负责任的行为潜意识也是憎恶自己的。

爱自己的身体，从喝好一杯茶、吃好一顿饭开始。吸收天地赐予我们的能量，细心品味水的甘甜、大米的馨香，在细嚼慢咽中，体会生活赋予我们的各种美好，让身体与心灵在放松的状态下感受到平淡中的和谐与力量。

爱自己从做自己喜欢的事情开始

当你真正找到自己喜欢做的事情，什么时候开始都不晚。喜欢的事情，再辛苦也是满足的，再艰难也有力量去坚持。即便暂时得不到任何回报，也能体会到一种自我肯定与自我欣赏。其实，沿着喜欢这条路走，就是在跟随自己的内心前行，这个过程没有强迫、焦虑，没有低自尊低价值感，没有扭曲与不愿意，一切都是发自内心自然流淌的力量支持着你。

兴趣是最好的老师，当我们专注于一件事情上，你就可以做到专业，当你足够专业，成功也许并不难了。当然，在自己喜欢的事情上去投资时间、精力、金钱，享受的是过程，是体验，是内心的安宁与愉悦，或许与金钱没多大关系。

我认识一位全职妈妈，她在干完家务送完孩子上学后，独处的时光最喜欢做的事情就是插花。她购买了很多关于花语的书以及插花技巧的书，一周还要去一位老师那去上一堂插花课，在这个课堂上可以有一帮有同样兴趣的.朋友一起交流，分享生活中的点点滴滴，心灵就在这样的过程中得到了滋养。插花的过程也是一个创造的过程，她将自己的创造力发挥到了极致。她经常将插花作品拍成照片发到朋友圈里，居然有人想向她拜师学习插花，有人想订制她的作品，大家的肯定与赞赏让她获得了极大的成就感与价值感。

所以，做自己喜欢的事，无论多么微不足道，都能给自我带来幸福感;做不喜欢的事，无论多么大的成就，收获的都是疲惫、束缚与不自由。

爱自己从收回对他人的过度关心开始

我们从小接受的教育是舍弃自己的需要去满足他人的需要，舍己为人，讲究奉献精神、牺牲精神。这样的教育理念也给当今社会带来了许多的反思。比如，小孩子自己都没有能力保护好自己，如何去见义勇为，与坏人坏事做斗争?比如一位心理咨询师自己还没有较高的心理品质，仅凭着一腔热血投身到自然灾害的危机干预中，结果不仅无法帮助他人，自己也或多或少有了心理创伤。

我们会通过对他人的关爱、关心去获得自己被认同被肯定的心理需要。这也是社会所鼓励和提倡的，但对他人的关心其实是需要有一个度的把握。你总是将目光放在他人身上，对他们嘘寒问暖，却忽视了自己的健康，忽略了自己的家人，即使得到家人的理解，关系也是有缺失的。没有家庭的支持，你对他人的关心也只会成为无源之水，最终将自己耗尽。古人云，一屋不扫何以扫天下，也就是先做好自己的事情、先关心好自己，先做好自己，有余力时再去帮助他人。

当然还有一种情况是被动关心，也就是她不会拒绝别人的要求，即使自己极不情愿，也要满脸堆笑的去满足他人的要求。这种压抑、愤怒都只能指向自身，虽然也同样付出，但却无法从帮助他人的过程中获得愉悦的体验。

当我真正开始爱自己时，我就开始走向独立成熟。我不会因为爱他人而迷失自我，我不会因为善良与付出而让自己感觉到匮乏，我不会因为他人的不认可而烦恼，我不会被他人的评价而左右。我也许并不美丽，但内心散发的自信、包容、接纳、谦卑却是致命的吸引力。如果想被爱，请先好好爱自己。

真正的爱情并不需要别人教你怎样去挽回，到底怎么做 其实在你的心里早就已经有了答案，也许在你们的感情里 你的角色一直都是一个比他付出更多的人。 我为什么要说是角色呢？ 因为在这段感情中你没活出自己，你想要的却总是得不到。然后你就 一次又一次的降低自己的要求与目标。最后你在他心里变成了一个懦弱人。老公出轨 你却 想着挽回？ 你在乎这段感情那他呢？ 他还在乎你吗？ 正常应该是 老公出轨被发现后 怎样挽回老婆吗？ 你想一想自己的位置。 好好爱自己吧。加油＾0＾~

你可别相信那个人的，证书都是假的

相信自已。

不知道为什么现在的人，总是很难学会爱自己，我们好像总是习惯更爱别人，就像父母的重心在孩子身上一样，他们很难为自己而活，你过的不好，他们就好不了，他们总是习惯把亲情弄得很悲情，其实不是这样的，感情应该是能让我们开心、快乐的，这才是 健康 的感情，而不是用感情把我们都绑架，一个人只有学会爱自己，爱生活，才能爱别人。

一、爱自己是终身浪漫的开始

英国诗人王尔德曾说：“爱自己，是终身浪漫的开始。 ”我一直很喜欢这句话，但是又很难做到，我发现爱自己是比爱他人更难的一件事，我们总是更习惯的爱人，却往往忘了自己。其实这是很不好的习惯，我们应该更爱自己。因为自爱的人，会把更多的目光投向自己，让自己成为一个像向日葵一样的人，自己有光，也温暖他人。所以努力爱自己，就是爱他人。

二、爱生活，给予生活仪式感

生活需要仪式感，这句话都快老掉牙了，随处可见。可是仪式感到底是什么呢？我发现很多人曲解了“仪式感”这个词，以为去高级餐厅吃饭，拍个照就是仪式感，去一个网红圣地打卡就是仪式感，诸如此类。其实这些都不是，仪式感是生活的点点滴滴，它不是用钱堆砌成的，而是用心构筑的。比如自己动手布置家里，让每一个角落都充满诗意，自己动手做一顿饭犒劳自己，学习一些简单的手工，制作些小饰品装扮家里这些等等，都是仪式感。也都是爱生活的方式。

爱生活的人，总是懂得用各种方式去发现生活之美。

爱生活的人，会由内而外散发一种积极美好的气质。

而幸福，就是拥有一颗热爱生活的心。

三、学会和自己和平共处

也就是题目中提到的，处理好自己与自己的关系。这是一个很纠结的问题，是一个很难的问题，也是常常被我们忽略的问题。其实正确的做法是，我们应该和自己做朋友，因为我们眼中的自己，和朋友眼中的自己，是两个人，我们看待自己总是不够客观，所以我们需要以一个旁观者的身份去看待自己优缺点，包容自己的各种不足，欣赏自己的缺陷，这很难，也是我们必须要做到的事情。

最后希望每个人都能，快乐幸福相随，客观的看待自己，欣赏自己，学会和自己和平共处。

也愿每个人能不用奔赴大海也能春暖花开，不用颠沛流离也能遇到陪伴。

——Lovely清幽

（转载请标明出处）

我们总是抗拒排斥自己不好的一面，只想要好的一面，可是我们的好与不好就像一个硬币的两面，不接受不好的一面就是在自我攻击，自我消耗啊。

所以我们常常感到累身心疲惫。爱自己，处理好与自己的关系就是要把看到并接纳“不好”的一面存在。这样自己的内在才能理顺和顺畅。这时你才有能力爱自己呢。

我们常说，女人，要爱自己。但爱自己是什么？

对自己好点？照顾好自己？买好东西犒劳自己？吃好点穿好点……但这样真的就是爱自己了吗？

从心理学看来，这些都并非“真爱”。

爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念：

无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容；

足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见；

发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强……

2020，爱你爱你[爱你]

我们总说爱自己，但怎样才算爱自己呢？看看我们的心理咨询师是怎么说的？

X：爱自己，就是接纳自己，对自己的生活负责，理解自己在做什么，并承担责任。不管发生什么，不内耗，保持乐观，不急不躁，慢慢来。

P：爱自己，就是要活在当下，不为过往而心生懊悔，不过将来而过多担忧，珍惜身边的人和事，感受美好的事物;

爱自己，就是要厘清边界，明白哪些是自己的责任和权利，在家里不做大包大揽的100分母亲和妻子，在单位不做凡事亲力亲为的干将，懂得与自己和解，更能欣赏和发挥别人的长处和差异，做到和而不同，美美与共;

爱自己，就是要懂得享受独处的清欢，有独立的思想和空间，能在沉淀中品味岁月静好，让自己有余暇和能量去感知幸福。

这是中年大妈的感悟，说白了就一个字：“懒”;两个字：“偷懒”;一句话：“学会偷着乐”。

F：在我幻想中，上班是自由的，工资是无限的，需要陪伴时有人在身边，需要独处时又没人打扰，这多爱自己啊…

H：今年我爱我的具体措施就是不报任何新课程，也不收集没空看的任何课件，启动“去学习型人格障碍”的旅程，每天给自己一些“无所事事”的空间。对我来说意味着学习给“人生”这幅画留白布局，一副好的国画，一定不是画满一张纸，需要适当的留白，人生学习也如此，“不学习”是为了给时间更好吸收，这样的调整，我更舒服了，也是爱自己了。

Z：爱自己就是，我身体里面的咨询师角色，不是只对来访者，更是对我自己，无条件地爱、欣赏、允许、接纳、理解、支持我的世界。我的学习要跟随内心感觉，学不进的绝对放弃，学身心灵三年，每天有课，没有一天落下，不觉得是学习，只觉得很开心和被滋养着。

W:我觉得是两个词，不强求，去接纳。我是个女儿，是个妻子，是个妈妈，是个职员，是亲戚，是朋友……但是在这众多身份之前，我首先是我自己。我想做到去爱别人，满足别人，但是我自己的需求要放在第一位，大言不惭地，坦坦荡荡地。不强求自己达到别人的标准和期待，先照顾好自己，让自己快乐。

W：我也觉得我其实是不够爱自己的，集中表现在有些时候会嫌自己不够好。然后就会发现，这种自我讨厌会到处投射，比如会对别人很挑剔。所以，现在在努力地接纳自己，允许自己不够好，然后才发现原来有很多特质其实是自己没用对。

P：哈哈，我觉得我能成为我自己就好了，少些投射，比如对别人对关系少些理想化，不把强大的自我投射到别人身上……对小孩对自己，我都觉得，能成为自己就好了，就已经好难了。

M：有闲时逛吃、有钱时买买买，低落时安慰自己，或请别人来安抚自己，有时要和批判的声音吵个架，有时劝自己放过自己。

人会把自己的特点，分成“好我”和“坏我”。“好我”是自己喜欢的特质，通常也是童年时养育者喜欢的特质，比如开朗，勤奋，诚实，努力，等等。“坏我”则相反，它是存在于自己身上，但养育者不喜欢，以至于自己所反感的特质。比如懒惰，自私，撒谎，小气，怯懦，等。也叫，阴影人格。一个完整的人，这些特质都会存在。

爱自己，就是接纳自己的阴影人格。接纳自己会自私，会懒惰，会懦弱等。想努力时努力，想懒惰时懒惰，不跟自己较劲，不为难自己，就是爱自己。

对自己慈悲，是最大的慈悲。此时才能升出对别人的慈悲。能理解接纳自己，才能真正理解接纳别人，而不是秀道德优越感的表面上的同情。

你好，很容心可以看到这个问题并与大家分享

1.认识自己，这是您这个问题的前置条件；

您对自己了解多少？您的身体每个部分，您的性格，您的认知等等，您都了解吗？如果不了解，谈与自己相处只能是最原始的相处：欲望使然

2.接纳自己

金无足赤，人无完人，您接受现在这个你吗？如果不接受，为什么？你可以解决这个不接受的问题吗？我们要与自己的优点缺点共处，并适当的保持理性；

3.超我的自己

超我是一个存在于我们心中，且由自己的学识、环境等所建立起来的的道德标杆，ta不断影响着我们的行为与情绪，并符合你期待的样子。

有点乱，总之，如果想要爱自己，先了解自己，然后接纳自己，重要的是保持理性，向自己喜欢的样子努力，当心与人频率一致了，你一定会成为自己想要的样子

平衡好本我和自我，超我的关系