一级心理咨询师张慧萍

找一个自己的好朋友诉说自己的心情

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李璐羽从事化妆教育工作十余年，毕业于上海戏剧学院舞台化妆专业，获得美术教育学士学位。涉足影视、综艺领域十余年，其教育背景使她在化妆教学过程中能运用多种创新性教学方法，指导学生连获三届（09、10、11）上海市化妆大赛梦幻妆金奖、银奖。专业资质：国家教师资格证国家高级化妆师主教课程：高级彩妆、化妆高级教学风格：语言幽默、深入浅出教学擅长领域：梦幻化妆造型设计、服装设计。教学成就：中国劳动社会保障职业培训教材《1+X美容指导师》三级、四级编委*荟艺学校《高级彩妆造型》教材曾任：*上海电视台东方卫视造型师、主持人特约化妆造型师，03年、04年《上海春节晚会》化妆造型师，《上海国际车展》、《猫人品牌时装发布会》、《jojo品牌时装发布会》、《H&M品牌时装发布会》、《加油好男儿》化妆造型师。部分影视作品电影电视：《梅兰芳》、《木乃伊归来3》、《上海宝贝》、《色戒》《天堂口》、《媳妇的眼泪》综艺节目：《激情方向盘》、《家庭演播室》、《IQ180》、《娱乐星天地》、《健康午茶》部分合作艺人杨恭如 邓翠文 胡兵 马艳丽 王 喜 蒲巴甲 唯佳 史可 牛 丽 宫雪花 文 章 堂娜 邱心志 邬君梅 阎华韩蕾毕业于上海戏剧学院舞美系形象设计专业，从教十年；曾任上海知名婚纱摄影首席化妆造型师，同时应邀担任各类舞台剧、音乐剧、年会等指定（特聘）造型师；个人化妆风格细腻、追求完美，时尚感强，指导学生准确把握当代新娘的气质、个人色彩风格。专业资质：国家教师资格证国家高级化妆师教学风格：细腻、时尚、追求完美主教课程：新娘造型班、化妆中级班教学擅长领域：时尚造型设计、舞台造型设计教学格言：所谓专业完全是体现在细节的把握和设计的内涵，而不仅仅是形式上的复制工作经历：话剧：上海戏剧学院《我和春天有个约会》、《清明上河图》指定造型师；上海话剧艺术中心《钱多多嫁人记》、《浮沉》、《大哥》、《无人生还》造型师。歌剧：《费加罗的婚礼》造型师、大型童话歌舞剧《功夫兔与MBA狼》特聘造型师。国际发型师年会-尤金大师造型指定造型师世博会倒计800天爵士音乐会特聘造型师国家印钞厂大型年会活动指定化妆造型师北京“同一个世界同一个家”国奥嘉年华特邀造型师深圳发展银行企业培训讲师上海浦东发展银行培训讲师蔡 鹰 倩 教学部主管、国际芳疗讲师专业资质：国家教师资格证国家美容技师证IFA国际芳香疗法师芳香心理咨询师深 造 于：英国MARGUERITE芳香美容学院现 任：上海荟艺职业技能培训学校教学部主管、资深美容美体讲师。履 历：上海市长宁区业余大学高级芳香、美容、美体讲师。上海电视台生活时尚频道节目组特邀美容顾问。上海雅芳公司特聘高级美容培训师。上海金太子形象设计公司特聘高级美容培训讲师。长宁区法院特邀礼仪培训讲师。深圳发展银行企业培训讲师。第五届上海美容美发邀请赛新娘化妆最佳造型奖。叶 萍国家级美甲考评员、资深美甲讲师专业资质：国家教师资格证国家美甲裁判员国家高级美容技师国家美甲讲师国家化妆师证毕 业 于：北京军地学院形象设计专业教学领域：高级美甲师、化妆师现任：上海荟艺职业技能培训学校资深高级美甲讲师履 历：上海伊莲晓新化妆学校化妆培训讲师。上海美丽田园美容股份有限公司美甲、化妆培训讲师。上海美容瘦身SPA馆店长。家美乐精油销售公司店长。上海悦仙子化妆品销售公司店长兼培训师。第十四届上海国际美容、化妆、美甲邀请赛美甲组特邀评委。

焦虑症的治疗方法，其实包括几个方面，首先就是行为认知疗法，这是一个非常重要的，在对于精神类病人的治疗的一个重要方法，那么行为认知疗法，需要由专业的医生来进行指导，来完成一个它的整个的过程，那么这个是治疗这类疾病的一个基础，第二方面就是要病人从精神方面能够充分放松，进行心理的一些疗法，比如说一些心理咨询，一些语言的交流，语言的安抚，这些对焦虑的病人都会产生一些重要的影响。当然了，对于这类病人，可能最重要的方法是药物治疗，我们也有许多一些非常很好的一些药物，那么病人服用药物以后，他的焦虑情绪会得到非常明显的控制，但是药物治疗往往是一个长期的过程，有些病人对药物治疗往往是感到比较紧张，怕药物依赖，这也是有些病人不容易接受药物治疗的一个原因，另外还有一种治疗方法叫做经颅磁刺激的方法，就是我们有一种专门的一个磁的一个装置，通过电磁波来对大脑，通过磁的作用对大脑产生一种安抚，控制情绪，改善焦虑情绪的这种作用，所以说经颅磁刺激的方法，也是一个比较有效的、方便的、安全的一个治疗方法，但对于焦虑病人的治疗来说，我们说它都是一个综合性的治疗，需要两种以上的方法来共同起作用，才能够产生一个比较理想的效果。

心情不好，内心太痛苦了怎么办？

一、试着去转移注意力

找一些事来做，让自己忘记痛苦这码事。

我曾痛苦的整夜整夜的睡不着觉，那种内心的痛时时刻刻的煎熬着我。一段时间，我曾经想自杀。但是我熬过来了。想想父母，想想孩子。这样做值不值得。当时，正在热播大长今，我没日没夜的看，努力不去想别的事情。随着时间的游走，内心也慢慢排解开了。

二，找一些励志的事鼓励自己。

上文中的大长今也是一个例子，想想她在这样恶劣的环境下都生存下来，在结合自身，人生，没有什么过不去的坎。

三、审视自己，为什么痛苦，找出根源。

找出痛苦的根源，它为什么让我这么痛苦。引起我痛苦的事情，找出这件事情后面最坏的结果，然后往好的方面想。然后你会发觉事情原来还没这么糟糕。

四、要接纳现实

既然痛苦己经造成，我们就接纳它，逃避也不是办法。我们要勇敢地直面痛苦，也就是直面自己，面对现实。人活在世上，每个人都有各种各样的痛苦。而我们要学习，努力提升自己，让自己的内心足够强大，拥有更强大的能力，然后，积极地解决问题。到最后，你会发现，痛苦己不成其为痛苦，不过是你前进道路中的一块小石头。

最后，我再说一句。时间是化解痛苦的良药。当过几年，回头再看看，当年的痛苦真的不算什么。相信我，朋友，美好的明天在等着你。

相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。

确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。

不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在么?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我向你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。

如果是因为某一件事情让你不开心，那么你就去勇敢的把这件事情去尝试做一下，哪怕是失败，你也知道了结果，就像对你暗恋的女孩表白，哪怕人家拒绝了，你也不会感到遗憾。

“人生不如意十之有八九”。心情会随着环境变迁、各种的压力、生活上的变故等，变得低落、抑郁、痛苦。每一件事都有它的因果关系。窥探内心深处导致痛苦的根源是什么？某些事情?某一个人?各种生活压力?你想得什么又得不到?其实所有的痛苦源于自己。如果你不给自己痛苦，别人永远不可能给你痛苦。看谈一切吧！“有些东西，得之我幸，失之我命，你不在意了，就会发觉失去了其实比拥有踏实”。具体怎样做有以下几点方法：

一、可以找找朋友去倾诉，诉说自己内心的烦恼与痛苦。有人愿意聆听你倾吐心声，那怕你哽咽得说不出话来，有他或她静静陪在身旁，也是一种安慰。在这过程中，你也得到一种情绪释放。

二、也可以找找朋友多去运动，例如打球、跑步，当你大汗淋漓之后，会发觉心情舒畅痛苦减轻了许多。

三、转移注意力，尽量不要让自己独处，多参加一些集体活动，去热闹的地方感受一下别人欢快也许会感染到你。

四、让自己忙起来，去做一些自己感兴趣平时没有时间又没有机会做的事情，每天都安排得充充实实的，那有空闲去多愁善感呢！

人活在世上必须有酸甜苦辣，生活上的各种不如意和失败，只是生命长河里的一种经历。没有过不去的坎，只有转不过的弯，打起精神去面对一切，过多姿多彩的人生

一个人心情不好，内心很痛苦，不管是什么原因造成的，都要想办法去改变。

第一，可以用时空转换的方法来调解，外出旅游，去爬山涉水，享受一下大自然，让自己置身于快乐的境界，就会把痛苦，烦恼都会抛弃、遗忘。

第二，自我调节，通过体育运动，或者练习拳击，练习气功之类运动来释放痛苦，放飞心情，让内心充满愉悦，痛苦就会消失。

第三，用外力来化解痛苦，比如去学习一些化解痛苦的方法，用一些信仰来祛除痛苦，用海阔天空的思想去包容让自己痛苦的东西，或者找心理医生来开导自己，化解内心痛苦。

总之，消除痛苦的方法、方式很多，如果学大肚能容，遇到什么事情都往好处想，自然就没有什么烦恼和痛苦了。

用微笑面对生活，迎接你的就是快乐！