自卑的人心理咨询师

努力不断的提升自己，规范自己的行为，提高自己的社交能力，在情绪失落时可以通过转移注意力缓和自己的情绪，学会展现自己，这些方法都可以有效的缓解自卑心理，使得自己更加自信。

人不自信的原因有很多，但最根本的一点就是不知道自己能来到这个世界是战胜无数竞争者才来到的，如果知道这点，你应该为自己感到自豪。心理咨询师能帮助你，社会工作者也能帮助你。希望我也能帮助你。相信在这个世上，你是独一无二的精品，是杰作，是最棒的。

自卑的原因一种来自于原生态家庭环境，父母是自卑的，带给子女也是自卑的。另一种来自于受外部环境的影响让自己感到自卑。

一、在乎别人的眼光

自卑的人很在意别人对他的看法，顾虑着他人对自己的眼光，生怕别人说了他让自己感到难受，有种活在别人的世界里。

二、喜欢和人攀比

自卑的人喜欢和别人攀比，拿自己的弱势去和别人的优势比较，产生了一种悬殊的差距，内心就会感到的自卑感。

三、低估自身的能力

没有看到自己身上闪光的一面，小看自己，总认为自己的能力不如他人，别人就可以，自己觉得不行，低估了自身的能力。

四、做事情不相信自己

做事不相信自己，没有一种相信自己能够成功的力量，觉得胜任不了，不敢去尝试一些事情，畏畏缩缩。

五、自己不努力

自己不努力产生的自卑，做事情想了又不去做，不行动，总认为努力是不会有结果的，没有坚持的心理。

一、正确的认识自己，不低估自己的能力。

正确的认识自己，不低估自己的能力，认为别人行的，自己也可以做得到。要学会看到自身的闪光点，也要正视缺点，人不可能十全十美，有缺点就改正过来。要相信人没有做不到的事情，只有想不到的事情。

二、不要与人攀比，与自己比较和较量。

人外有人，天外有天，一山都有一山高。所以，不要去和别人比较，没有什么可比性的，你要做的就是去努力，去奋斗，去拼搏，你才能改变你自己。要以自己比较和较量， 人最大的敌人就是要战胜自己，挑战自我。

三、学会欣赏自己，自己亦是风景。

学会欣赏自己的风景，每一个人都是独一无二的，要看到自己的闪光点，不要老羡慕别人的风景，也不要埋怨自己。别人拥有的你通过努力也是可以的，欣赏自己的风景，不要老仰慕他人的风景。

四、努力，才能改变自己。

努力就会让自己不一样，要消除自卑的心理，首先要做到努力，找到正确的方法加少说空话，成功就会属于你。

五、保持积极阳光的心态

保持良好的心态，心态积极的人，会往好的一面去考虑，心态消极的人，就往消极的一面去想。心态好的人给自己带来了好的运气，因为内心积极，吸引了好的磁场。因此，要以积极乐观向上的心态面对一切。

总结：自卑的心理一部分是源于原生态家庭环境，另一种是受外界环境的影响，但是大都是受外界环境的影响。有自卑的心理就要找到正确的途径改善过来。

关于自卑，国家二级心理咨询师西红柿奶爸有话要说。

近些年来，原生家庭的概念家喻户晓，每个人也开始重视自己的原生家庭对自己的影响。无论是好的坏的，都会不由自主的往这方面去考虑。

单独说自卑这个问题的话，原生家庭会起到一定的影响，但对于一个人漫长的一生来说，并不是决定性的影响。为什么这么说？

一、我们先看看自卑的概念：

什么是自卑？

自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。

翻译成大家通常理解的概念就是： 认为自己不行。

我们一般都是在什么时候会有“认为自己不行”的念头呢？

往往都是在收到负面反馈、不被认可的情况下才会有这种感受：比如小时候经常做一些手工作品给家长看，但是家长觉得并没有什么不同甚至还觉得你在浪费时间；

或者身边的同学都穿上了阿迪耐克等等品牌的套装，而自己却连国产的平价牌子都穿不起；

又或者无论自己多么努力学习，成绩始终在班级的倒数几名，被大家嘲笑等等。

总结起来就是： 不断积累的负面经验导致的结果，是很多人生挫折的罪魁祸首

所以通过概念我们可以看出，除了原生家庭以外，我们还有很多平时在学校、在 社会 、在各种社交场合中产生负面经验的环境条件，所以原生家庭并不是唯一的因素。单纯的将自卑归因给原生家庭是不客观、不科学的定性。

每个人都不可避免会遭遇挫折，也不可避免会有自卑的阶段，如果单纯的将自己孩提时代在原生家庭的各种遭遇直接定性为整个自卑的主要因素，就很容易本末倒置，不仅无法解决问题，更容易加剧家庭成员之间的矛盾，不利于每个人的心灵 健康 和成长。

二、自卑对我们的影响有多大？

对于很多人来说，自卑感会伴随自己很长时间，特别是在人生的某些重要抉择的时候，让自己犹豫不决，拿不定主意，导致错失很多本该属于自己的大好机会。同时自卑也会影响外界对我们自身的评价，不断刺激自卑人群的敏感的神经，导致恶性循环，越来越自卑。所以如果任由自卑发展下去的话，其实并不是一件好事情。

三、到底该如何走出自卑的阴影？

心理学家发现，自卑本身并不是什么大问题，因为它同时也是一个人保护自己的方式。

如果一个人没有适当的自卑情绪，就非常容易变得自负，因为他永远看不到自己的问题所在。但过度的自卑确实容易产生问题，所以我们就有必要适当的调整自己，让自己保持良好的状态，在这里我给大家提供4条建议：

1，发现并适当的放大自己的闪光点，比如说在生活中留意自己哪些做的比较出色又比较受大家追捧和认可的举动，努力把这些事情继续坚持发扬，外界对你持续正面的评价会让你对自己越来越自信；

2，认真调整自己的方向和目标，不要好高骛远，要更贴合自己的实际情况，如果觉得实在太难，那么就沉浸在自己所做的事情本身，而不是看重结果；

3，认真筛选自己的圈子，多与那些能给自己正面帮助、支持鼓励和性格稳定的人交朋友，物以类聚人以群分，久而久之你也会有类似的好习惯；

4，如果有自己的兴趣爱好，坚持并让它们发挥自己的价值；如果还没有，那么你就需要在闲暇时间充分体验各种生活方式，找到自己真正的兴趣爱好所在，这会让你的人生充满乐趣，同时也可以通过这种方式结识更多志同道合的朋友们。

有极大的关系！虽不是绝对的，但能够走出困境全面审视思考与改进者如凤毛麟角少之又少！

因为父母与家庭环境是人感受世界与人物的第一老师！认知与习性如影随形。好比不同认知的人对世界的对比与感受都会找到相同的情形和感悟，即使不是主流也不是孤立存在的。因为世界与环境本身就是复杂多样化的！

正如平常所讲的，根牲不同人心百态，江山易改本性难移！

但，还是能解决的，关健是思考，改变，乐观与自信！

放下以往的一切，多学多看多行动试验。一定会有所感悟或脱胎换骨。

很难！首先要放下心态。

成就感是消除自悲的良药！

努力！一切都会好起来！

本人是同意这个观点的，虽然凡事不能绝对，但原生家庭对一个人的成长具有巨大的影响，这一点是毋庸置疑的。

其实我就挺自卑的，我第一次发现自己的自卑是大一的时候，我不敢跟男生单独讲话，不敢跟陌生人交谈，不敢独立在陌生的地方问路，最不敢的是不敢一个人去逛街去店里试衣服。后来我发现，这些不敢真的和我的家庭有关，因为家里确实挺穷的，所以我从小到大，大概到了高中的时候都是在穿别人的旧衣服，几乎没有买过什么新衣服，爸妈也从没给过我零花钱。所以在钱这一块，我真的很穷很没有勇气。如果穷也就罢了，无奈的是妈妈虽然是个要强的也有一定能力的人，但在老家农村，没有一个硬汉得男人掌家是没有出路的。爸爸就是一个没有追求的懒人，没有奋斗的精神，基本上是油瓶倒了也不会扶的样子，不会据理力争，在外面小心翼翼不敢得罪人，在家里又得理不饶人，窝囊人一个吧。虽然这样讲我老爹不应该，但真的是这样子。

在这样一个家庭环境下长大的我，其实是胆怯的，不敢争辩的，容易退缩的。虽然骨子里有倔强但胆识眼界和对待事物的思考都是欠缺正面的判断的。

这么对年过去了，我也慢慢变成了中年人，但是在克服自卑这件事情上还是没能根除。

[玫瑰]感觉一个人的自卑还是来源于内在心理能量的匮乏。总是认为自己不够好，自己对自己缺乏较深刻，客观，公正的内在自我评价。 对自我的评价标准多来自于外界条件，认识不清自身独有的特质与价值。

[玫瑰]而造成这种匮乏的原因也是多方面多因素的。

[玫瑰]先天的遗传因素。每个人的天生气质就不一样。体质类型也不一样。意味着这种从出生开始的心理能量就不一样。

[玫瑰]后天的遭遇。有的人从一出生开始就离开了父母。这意味着他将失去巨大的安全感。也没有重要的依恋的他人。从而形成安全的依恋关系。在最初的这个人生阶段，心里面将有一个巨大的空洞与匮乏。造成了心里有阴影，心里恐惧感特别强烈，心理能力很低。直接导致自己的思维，言行，举动，性格的发展都不是很良好。

[玫瑰]后天的家庭环境。有的家庭环境是非常的贫穷。有的家庭环境是非常的暴力或者说不和谐。有的家庭环境是五花八门儿，比较独特。这些非主流的家庭环境，未被 社会 主要认可的成长环境，都会给孩子造成心理上的负担。

[玫瑰]当然还有很多其他的因素。但最重要的还是需要内在的一个自我的一个突破性的认识与成长。人人都有自卑的心里，只是程度不一样而已。而自卑，这种心理需要我们自己去正视它克服它。同样这种心理的存在也给我们带来了许多积极的成长影响。比如说促使我们去追求去进步，去成长，去努力奋斗，去超越等等。

[玫瑰]自卑的色彩就像是笼罩在太阳阳光下面的乌云。因此要想突破自卑变得自信，那就让我们内心的阳光越来越强，越来越猛烈吧。乌云终会被光芒散去。

[玫瑰]乌云遮不住太阳！

谢谢，很高兴能回答你的问题。

自卑这个词，是我们在成长路上慢慢才知道自卑这个词的存在，包括明白了它的意思。就像是 成功，希望，地位，权力这些字眼一样，我们一出生并不知道这些词的存在也不知道它们的意思。所以我觉得自卑是我们由小到大对于身边发生的事情所慢慢领悟到的。这就跟原生家庭的成长环境有较大的关系，亲人或当时环境中较高地位的人的强势，控制，打压，完美主义，比较等等都会慢慢把自卑这个词钉在我们的心里。

可是我不觉得自卑不好，就像情绪中的难过，伤心，悲痛一样，没有对不对好不好的分别，它们都是生命中的礼物。自卑，它可以让我们不断有前进想变好的动力，让我们在做事情的时候考虑的更多周全，做事更加细致，有发现一件事情背后真实原因的能力，能够体谅他人，有发现细节的能力。这些都是带来的宝藏呀！

任何事物都有存在的俩面，关键在于你愿意看到哪一面。

很高兴回答悟空提问!

自卑的原因是来自于原生态家庭环境吗？你怎么看?

我的观点是，自卑有多种原因，其中的一部分跟原生态家庭有关。

自卑实际上是一种常见的心理，一项调查显示，女生的自卑情结高于男生，当自卑情节太强烈而成为常态时，往往对人们产生很大的影响。

其中，孤独人格就是和原生态家庭有关，因为这种自卑状态，是由于家庭的贫困啊，变故啊，等一些原因，或者自己的生活，学习，工作中，比别人差，所以她们变得谨慎，冷漠，内向和孤独，典型的不合群。

还有其他的比如服从人格的自卑，就是一种内心缺乏自我的力量，害怕竞争，安于现状，对外来的侵扰不敢反抗，内心较为懦弱。

其实，自卑并非一无是处，有些人会把低自卑转化成一种向上动力，或许成就了一股事业心，自卑感强的人有更强的战斗力和耐力，有时候自卑的人更在意自尊。

所以，自卑的原因有原生态家庭的因素，也有其他因素。

克服自卑，发挥低自卑转化能量，可以更好的满足自我。

希望我的回答能给予题主帮助。

自卑并不可怕，关键在于怎样认识自己的自卑，克服困难，超越自我。推荐读一下阿德勒的《自卑与超越》，用精神分析法阐述了自卑的前因后果以及如何超越自我。以下章节可以重点阅读：

第一章我们对于意义的追寻

1 生活于你的意义

2 生命中的三大问题

3 真正的生命意义

4 童年对人生的影响

5 童年记忆的重要价值

6 合作的重要性

第二章 心灵和身体

1 心灵和身体的联系与冲突

2情感 影响发展

3 身型、性格与心智

第三章 自卑与超越

1 自卑情结

2 追求优越感

3 设立有意义的目标

第四章 童年记忆

1 理解记忆

2 关于早期记忆的六个案例

3 行为的根源——早期记忆

第六章 家庭的影响

1 母亲的影响

2 父亲的角色和责任

3 为人父母

一个人的自信来源于出生后的母婴关系。

法国著名精神分析的大师拉康曾提出：我们的自我是从目前的眼睛里折射出来的。

婴儿不断收集着各种各样情境下母亲眼神中的自我，慢慢形成自我的定义：受欢迎的、被珍视的、被呵护的、被牵挂的、被担忧的、被厌烦的、被忽视的、被虐待的。。。

其中自卑的婴儿始于缺乏足够的母亲的温暖关注的眼神。

母婴关系决定了长大后所有关系的模式，终其一生都是中重复这种关系。

但是即使这样，仍然是可以改变的：一个是恋爱关系里、心理分析与个人成长、各种生活的历炼等，都可以重塑自己的自我意识。

自卑心理也是一样，随着内心结构的优化，我们的自我可以越来越积极、勇敢、自信的。

首先，以前你年纪尚轻，没有对金钱的过多需求。对未来没有过多打算，仅仅安于现状，而现状并不需要过多金钱，所以心安。

第二，以前你是依靠父母，在学生时期，父母是理所当然的对你进行金钱输出，你也理所当然的去享受，所以不存在为金钱不安的情况。

第三，随着你年龄的增长，生活状态发生了很大变化，你需要自力更生，甚至要养家糊口，你需要靠着自己的能力去赚钱，而赚多少钱，能不能赚到钱，成为了一个不确定因素。而赚钱的过程，不再那么轻松自如，所以这一系列的改变，让你有了心态上的变化。

不过这都是正常现象，每个成年人都会为金钱而感到恐慌，因为金钱能满足我们的基本生理生存需求，这不是物质，拜金，这是马斯洛人生需求中最低级别的生理需求，这也是最强烈的需求。不必去在意，好好努力就行了。

克服自卑最根本的方法是关注自己最重要的事，在自己最重要的事上面，持续努力，忽略对自己不重要的事，比如穿衣、外貌、用的物品等，那些都是外界的，不可靠的，真正可靠的是自己的实力提升，自己的健康良好。转移注意力，不拿自己的缺点跟别人的优点做比较，要把自己的优点持续努力扩大，这样人生就会越来越美好，根本上摆脱自卑。

自卑一般是由原生家庭，性格特点，人格特征等因素造成的。我们应该培养树立自己的自信心，可以从一些自己擅长的事情入手。从一点点小小的自信逐步提升我们的自信心，改善自卑情绪。如果经常出现自卑的情况，建议可以多与人交流，多与人沟通，多参加一些集体社交活动，提高自己的交际能力。也可以从自己比较感兴趣，比较擅长的事情入手。成功是获得自信的很常见的一种方式。我们可以通过对自己擅长事情的成功来逐渐积累我们的自信心，改善自卑情绪。如果比较严重的自卑，也可以咨询专业的心理咨询师进行心理治疗。可以应用认知治疗，行为治疗，精神分析治疗等来帮助我们缓解自卑情绪。自卑是一种常见心理，在医学上是一种心理性疾病，长时间自卑会影响到社交，要想消除自卑心理，建议多外出走走，做事不应该犹豫，同时还需要克服自卑的心态，思索一下自己哪里比较优秀。自卑在医学上被称之为心理性疾病，自卑的人在面对困难时往往会选择逃避，因为比较害怕失败。大部分人都不是很有自信，不相信自己能够有能力完成目标，因为不断否定自己也容易会失去机会，那么怎么消除自卑心理呢？1、外出走走闲暇时刻不妨就多外出走走，不要长时间待在家中，应该去人多的地方，主动和其他人交流。不应该采取回避的态度，在实践过程中可有效克服自卑。在人和人接触的时候，还需要学会怎么样才能够向他人问好。不知不觉中可有效提高表达的语言能力，也可以摆脱自卑的心理。2、不要犹豫在有自卑心理时做事总会犹犹豫豫，会不断拖延行动。其实在想到之后就应该立刻实施，如此就没有任何机会反悔。当你在完成之后会发现自卑心理逐渐远去，因此在有自卑心理时，首先应该积极的面对。3、克服自卑自卑是因为心理性因素所造成，所以会对于自己盲目的否定，这是自我意识的消极因素，然后每个人都会有优缺点，首先还应该思索自己哪里比别人优秀，然后肯定的去参加各类社交活动。通过自我催眠以及自我暗示的方法，可以让整个人更有自信，同时也会逐渐的改变自卑的心态。

自己既然清楚是因为一些经历导致自己不自信，那就还有办法的，如果是天生的还难些。你还是需要找到那个经历的问题所在，想办法解开心结，找个比较成熟的人信得过的人说说，聊聊，也许某一句话就可以成为解开心结的那把钥匙，其实自卑，说白了就是觉得自己哪里不如别人，这点在现在这个社会是太普遍的现象，尤其是父母很喜欢拿别人和自己家的孩子比较，上学时比学习，毕业了比工作，结婚了比女婿，这样的父母不放在心上也罢，如果是朋友歧视，更不用放心上了，那样的人是不成熟的时期做的最无聊的事，总之不管什么原因，别放心上，打扮美美的帅帅的，可以增加自己的自信。

多与人沟通多交流 提高自己的信心 不要总是不与人沟通 处于在自己的世界里 那样就会逐渐自卑