益阳市心橙心理咨询师

出去走走，看看外面的风景，会让心情好一些。去吃美食，吃一些好吃的东西会让我心情愉悦，如果心情不好，那就要去吃好吃的，一顿不够就吃两顿。听一些欢快的歌，缓解一下急躁的心情，放松心情，或者向好友抱怨一下，把心里的话说出来会好受一点。

跟心理咨询师一样，都是起到一个咨询的作用。他们都是有执业证书的，他们能结合你的实际情况，给予你一定的建议，但是也仅供参考。

当心情特别烦躁的时候，我觉得可以出去转转走走，做一做自己喜欢的或开心的事情，或者找知心朋友聊聊天、喝喝茶，或者来一次出行旅游等等，都可以缓解或解决心情烦躁的情况。

心情烦躁没有特效药物可以治疗，主要靠自我调节，可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。

考虑换位思考，多与人沟通，请教人家的处事方法，。如果我们可以与自己的情绪和平相处，那是最佳状态，但这很难。

人都是有情绪的，只是有些人“隐藏”的很好，外人很难发现。

每当我们感到焦虑，甚至是暴躁，那一定是因为发生了我们无法接受的“突发事件”。比方说，无缘无故被怼，毫无理由被喷等。

这个时候要做的，就是马上去处理并消化这些“突发事件”。

一个“突发事件”发生了，没有人可以做到“无视”，与其回避，不如直面。

比如，几天前，紫怡写了一个回答，评论里有奇怪的声音。我看到后，马上打开对方的主页，然后，我就不再生气了。

为什么我会转怒为喜？

这是因为，如果一个小朋友说我的文章有问题，我是不会在意的。

所以，你看，马上去处理“突发事件”，你会发现，其实，许多事情，并没有我们想象中那么可怕。

自己要发火前首先思考10秒钟，适当锻炼或者外出放松自己。

心情特别烦躁，该怎么办？我觉得心情特别烦躁的心情特别烦躁，该怎么办？我觉得心情特别烦躁的时候，你应该去澡堂子泡个热水澡。那样就不会把你烦躁的心情全全都跑心情特别烦躁，该怎么办？我觉得心情特别烦躁的时候，你应该去澡堂子泡个热水澡，那样就不会把你烦躁的心情全部抛出去

解决烦躁来源：烦躁可能与生活中的多种因素有关，如工作、学习压力，偶发性失眠等。如果有明确来源，应当进行处理，待外界刺激消除后，烦躁多可自行缓解。

心情不好的时候，可以做做运动，来发泄一下，然后洗个热水澡，听听音乐，早点休息。