心理咨询师黄丽如何爱自己

自尊 保护自己尊严 、 自爱自己爱惜自己、 自强 自己发奋努力变得比对手强大 ，自立 学会不依赖别人独立做事这就是爱自己

1、对自己足够真诚怎样才是对自己真诚？遵从于内心？不全是，真正的真诚是“改变我可以改变的，接受我改变不了的”。我们能改变的自己，尽可能的去完善他，去优化他，而不能改变的，学会尊重以及接纳，杜绝妄自菲薄。现在这个社会，有太多人的人，为了活在社会的主流内，而选择活在自我的边缘外了。我们面对各种各样的环境，戴上面具，无可厚非，不说可以追求利益，但至少可以做到自保。但当我们一个人静下来时，茫然了，不知所措了，是因为你忘了你还有你自己。我们常说，哎，家里只有我一个人，好无聊。如果换个角度说，终于剩我一个人了，那才是一种洒脱，一种可以摘下面具，卸下重负的感受，难道这不是一种自爱吗？2、精致美容后自己，与其说是自爱，其实更像是自厌为什么我们要在别人面前，活成那个自己不认识的人？为什么要在毫无利益关系的人群中，为了面子而各种修饰？只为得到别人羡慕的目光，还是在人群中享受转瞬即逝的优越感？从本质上来讲，这所有的修饰，无一不是对自己的自我厌弃，你讨厌那个真实的自我，没有对自我的关照以及尊重。其实无论你变成什么样子，都会有人喜欢你，当然也会有人讨厌你，那为什么不卸下那一些伪装，认真审视下那个真实的自己，反正都会有人喜欢你，也会有人讨厌你。但至少喜欢那个，你费尽心思伪装后自己的人离开后，你还有你自己，还有你喜欢着真实的自己存在，这不更像是自爱吗？

每个训练者刚开始时都想找到能令肌肉快速发达的训练秘诀，所以把明星的训练方法奉为至宝。但明星的训练方法大多都相当复杂，包含很多孤立练习，有些还是自创的动作，技术性很强，强度也很大。所以，明星们的训练方法并非初练者要寻找的秘诀。如果说健美训练有什么秘诀的话，那就是科学――训练的科学。对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。几乎每个冠军都是靠复合性训练获得了"超级大块"。八届奥林匹亚先生获得者李·哈尼在夺得全美冠军后才开始分部训练，在此之前他的训练计划中差不多全部都是复合性练习。
把基本的复合性训练列为"主?quot;，目的是增强基本素质，练出大肌肉块，为将来的"精雕细琢"打下坚实基础。

只不过是我们的强大让男人失去了安全感，女人无需去改变什么。毕竟，爱自己，比什么都重要。作家杨大侠杨科透露，爱自己就从蜕变开始。

总结心理咨询师黄丽说的点：

1.适当给自己松绑，不要让“完美妈妈”的身份困住了我们。

2.我们先是自己，然后才是妈妈。简单来说，就是我们要允许自己有疲惫的时候，我们允许自己有情绪暴躁的时候，毕竟，人不是机器，不可能时刻都保持精力充沛。

当我们疲惫的时候，允许它，看见它，接纳它。只有当我们把自己先安抚好，然后才有能量去承担妈妈的责任。

3.在工作的时候，我们就安心地工作；在家里，我们就尽量多陪伴孩子。这样不仅工作效率高，而且陪伴孩子的质量也会更高。

补充一点：要让老公参与育儿和家务劳动中来。这个地方需要引导他，家务和育儿不是女人一个人的事情，而是整个家庭的事情。老公不是帮你做家务带孩子，这是你们共同的责任，这个需要帮助他重新建立认知。

采访人：情感博主 郑立寒