健康管理师腰臀比

女性的标准腰臀比值7。腰臀比=腰围臀围：亚洲男性平均为81，亚洲女性平均为73 ；欧美男性平均为85，欧美女性平均为75 。由此可见，腰臀比平均值男性明显大于女性，两性腰臀比差异明显。测量腰臀比的方法很简单，就是先测量臀围和腰围的尺寸，再用腰围数字除以臀围数字，得到的就是比值。女性得数在85以下，男性得数不大于9，就说明在健康范围内。白种人男性腰臀比>0，女性腰臀比>85，为腹部脂肪堆积。扩展资料当男性WHR大于9，女性WHR大于8，可诊断为中心性肥胖。 但其分界值随年龄、性别、人种不同而异。腰臀比是早期研究中预测肥胖的指标。比值越小，说明越健康。这是预测一个人是否肥胖及是否面临患心脏病风险的较佳方法，比普遍使用的测量体重指数(体重除以身高的平方)的方法要准确3倍。

向往美好是人类的天性，特别是女孩子们都希望自己美美的，拥有迷人的脸蛋和魔鬼的身材，能够做一个更好的自己，同时也会让她们更加地自信。

成年男子腰臀比例如果超过9，患直结肠癌的风险将会增加一倍以上，而女性若每天工作间的闲暇累积小于1小时，直结肠癌的患病风险也会大大增加。卫生部疾病预防控制局副局长孔灵芝日前公布上述最新统计数字。　　孔灵芝说，直结肠癌是为数不多的可以直接判定风险因素的癌症，与饮食和生活习惯有着很大的关联，也是卫生部门指定的重点防治的七种癌症之一。　　北京肿瘤医院胃肠外二科副主任医师李明指出，直结肠癌也被称为“富癌”，在都市中发病比较多，男性腰臀比如果大于9，数字越高，患病危险越大。　　直结肠癌主要来源于肥胖因素，高脂肪饮食和纤维素摄取过少，都可能导致直结肠癌症的发生。在直结肠癌的病房中可以看到，患者几乎全是胖人，其中绝大多数是重度肥胖。尤其是中段肥胖也就是肚子较大的人患直结肠癌的更多，所以，肥胖男性最好经常量量自己的腰围和臀围。　　45岁以上的男性（有家族遗传史者要在35岁以上）除了注意自己的腰臀变化外，还要每年做一次便潜血的检查和直肠检查。李明说，直结肠癌症离我们的生活很近，尤其近几年患病数量在明显增加，其中有23为直肠癌患者，直肠癌患者中又有23可以早期通过直肠指诊轻轻一摸就可判定。　　情绪问题也是导致直结肠癌的一个重要因素，这一点在女性身上表现尤为突出。尤其是坐办公室的女性，更容易因为长时间工作而影响情绪。李明提醒，女性办公一族一定要保障每天在单位的时间里，有充足的放松、健身或者休息时间。比如听听音乐，看看杂志，望望窗外，这些都是能提供休闲缓解压力的小办法。同时也要注意多摄取高纤维食物，如蔬菜、水果等，还要坚持每天锻炼健身。现在，越来越多的女生进入健身房锻炼，其中不少的女生是奔着“黄金腰臀比”去的，可是很多女生不知道黄金腰臀比是多少，接下来给大家具体说一下，让大家能够有更多的了解。黄金腰臀比，一般女生腰臀比在7，而男生腰臀比在8，这样的比例被人们认为是黄金腰臀比。标准值：男性在于85-9之间，女性在于75-8之间，当达到这个标准，那么身材算是正常标准。腰臀比，是腰围和臀围的比值，腰臀比的大小，是判定身材好看的依据，也是判定腰腹部脂肪是否超标或者身体健康的依据。就女性腰臀比来说，大于85说明腰腹脂肪偏多，小于75，不管是身体素质，还是身材都处于一种优秀的状态，所以想要拥有黄金腰臀比，必须要加强锻炼，这样才可以塑造黄金腰臀比。黄金腰臀比是指女生腰臀比有着7的比例，拥有这个比例的女性身材是比较完美的。

男生腰臀比在8，这样的比例被人们认为是黄金腰臀比。标准值：男性在于85-9之间

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