健康管理师怎么控制高血压

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你离开的路上

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2个月前 -高血压分类:原发性高血压和继发性高血压高血压干预原则: ①个体化; ②综合性; ③连续性; ④参与性; ⑤及时性高血压的主要干预策略: ①药物治疗; ②非药物治疗; @自我管理; ④协调

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一眶秋水

高血压是威胁中老年人健康常见的慢性病。此病一般起病缓慢,患者早期常无症状,或仅有头晕、头痛、心悸、耳鸣等症状,表面上看是一种独立的疾病,实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素。由于高血压属于慢性病,治愈时间较长,且很难根治。药物对我们身体有伤害,所以今天小编给大家普及一下高血压患者运动、饮食方案,大家可以积累下来,从生活方式中调理高血压。一、高血压病人运动原则(1)遵循医嘱或健康管理师的建议,首先确认自己是否为运动禁忌人群。(2)在血压得到控制的情况下进行运动。(3)运动以低强度的有氧运动开始,循序渐进,逐渐增加运动时间和运动强度。(4)避免不适合的动作,如包含憋气、弯腰等的动作,防止血压波动过大。二、对调理高血压有帮助的食物(1)叶菜类:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。(2)根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。(3)瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。(4)花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。(5)水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。(6)动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。三、高血压病人的饮食原则(1)三餐:饮食安排应少量多餐,避免过饱。(2)低盐:每人每天吃盐量应严格控制在2-5克,即约一小匙。(3)高钾:富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常 "露面"。(4)果蔬:每天人体需要 B 族维生素、维生素 C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。(5)补钙:应多吃些富含钙的食品,如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。(6)补铁:研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血。(7)饮水:天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。四、正规的药物选择降压药琳琅满目,六大类上百种降压药,常用的降压药包括:地平类、沙坦类、普利类、利尿剂、b受体阻滞剂、其他类等等。每一大类又分好多降压药,每一个降压药又分国产进口,又分好多厂家。选择降压药的原则就是长效、平稳、保护靶器官。目标只有一个:血压正常。

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愿他好

高血压是一种生活方式的疾病,不良的生活方式和行为是高血压发生的最主要的危险因素。我们高血压的调理就要针对这些不良的生活习惯,包括饮食方面要限制盐的摄入。另外一个体重超重的要进行减重,要戒烟限酒,要注意不要长期的精神紧张,以及适度的体育锻炼。

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暧昧让人难耐

引起血压高原因很多,有遗传因素,有后天不合理的生活习惯,首先注意饮食调理很重要,饮食要清淡少油,控制盐的摄入量,其次就是有规律的锻炼身体,控制体重很关键。

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般我读书琴韵

发性高血压一定要注意体育锻炼,如果血压不是很高的话,一定坚持锻炼就能缓解

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硬汉软妹

健康管理师会根据患者的血压情况在生活,运动,饮食,药物等各方面设计管理方案。

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谁在记忆里遗失了谁

饮食调理控制能量摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。限制脂肪的摄入,烹调时选用植物油,多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。适量摄入蛋白质,每公斤体重1g为宜。

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