健康管理师戒烟的总策略

待你归来我已不见
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不挽怎留

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简单来说,通过人为的手段、措施干扰干预我们的日常生活习惯,帮助我们更好的保持健康,延长寿命,养成良好的生活习惯,提高生活质量。

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柚子小巷

下面为您解答这个问题。戒烟对于很多患者是非常困难的事情,长期吸烟特别是烟龄比较长的人会对尼古丁产生依赖,但根据了解患者都可以戒掉烟,先要树立信心:第一、让吸烟者了解吸烟的危害,对于慢性气道炎症、以及心脑血管病人及早戒烟对人体非常有益。希望我的回答能够帮到你朋友。

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回忆如昨

其实戒烟是非常困难的第1种方法,就是可以通过其他的一些东西来代替烟,然后不让自己焦虑,第2点可以通过精神转移的方法去戒烟,效果还是非常理想的,第3点就是应该有很强的这种意志力,才能把这个烟戒掉。

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记忆伤人心

戒烟总体来说是有难度的,尽量不想起烟,这样从思想上隔断,想抽烟的时候可以用笔代替,多喝蜂蜜水,可以戒烟

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烽戍

健康管理师考试重点——烟草干预考点总结1、主动吸烟的概念:直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾(主流烟雾)。被动吸烟(非自愿吸烟吸二手烟)的概念:不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。2、戒烟的益处:(1)20 分钟内——血压、脉搏、手脚温度趋向正常(2)8 小时内——体内 CO、O2 水平趋向正常(3)24 小时内——心脏病发作机会开始减少(4)48 小时内——神经末端再生;手脚血液循环得到改善;嗅觉、味觉能力明显改善(5)72 小时内——呼吸较轻松、肺活量开始增加(6)5-2 周——肺功能改善 30%、心脏病危险降低、循环继续改善(7)1-9 个月内 咳嗽、鼻塞、疲劳和呼吸困难减少 肺内纤毛重生,控制黏液的能力增加,清理肺部,减少感染总的体能水平增加(8)5 年后——患癌率降低、患心脏病危险性下降(9)10 年后——患肺癌几率控制最低、癌前细胞被替代、其他与吸烟有关癌症机会减少3、群体烟草干预的要点:(1)拒吸第一支烟(2)加强健康教育,普及烟草危害知识(3)限制吸烟和劝阻别人戒烟(4)研究和推广有效的戒烟方法和戒烟产品(5)建立行为危险因素监测系统4、个体烟草干预的主要措施(1)五日戒烟法(2)自我戒烟法(3)5A 戒烟干预模型5、5 日戒烟法的要点第一日:心理、生理、社会环境准备,全部参加;学会记录吸烟日记、深呼吸 第二日:医学知识、心理支持(制定口号、小组讨论)、采取行动;替代疗法、行为指导、吸烟日记、心理支持第三日:医学知识、心理支持、社会支持、运动指导、小组讨论;克服心理和生理成瘾性的技能、经验交流、吸烟日记第四日:医学知识、心理支持、膳食指导、膳食、运动技能、小组讨论、经验交流、吸烟日记第五日:医学知识、心理支持、环境支持、生活方式指导;克服复吸的技巧6、5A 戒烟干预模型的要点(1)ask——询问(吸烟情况)(2)advise——建议(戒烟)(3)assess——评估(戒烟意愿)(4)assit——帮助(戒烟)(5)arrange——安排随访(防止复吸)7、烟草使用定义(1)主动吸烟:直接从点燃的香烟或其他烟草制品吸入烟雾;通常主动吸烟的人称吸烟者。(2)被动吸烟:也称非自愿吸烟、吸二手烟、不吸烟者暴露于吸烟者的二手烟中。8、烟草使用干预原则(1)以个体为中心,强调干预对象的健康责任和作用。(2)以健康为中心,强调预防为主,烟草使用的干预主要应放在预防不吸烟者开始吸烟。(3)形式多样,强调综合干预。

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