健康管理师白芍定义

吃得太多,心事太多

做梦很正常，不必担心

不吃"发"物就可以了,要注意饮食的平衡,摄取足量的蛋白质及维生素.多吃新鲜的蔬菜水果多喝水.

建议看《猎梦人》，晓畅易懂

大部分胃肠道炎症跟生活的压力和饮食直接相关。一下一些建议希望对您有帮助1。减压，许多胃肠道疾病比如胃溃疡，十二指肠溃疡等与抑郁的心情繁重的工作压力以及幽门螺杆菌的作用有直接关系。在药物治疗细菌和抑制多余胃酸的同时，减少外界对肠胃道的压力，才能让机体修复。愉悦的心情，充足的睡眠，适量的运动是很好减压的方法，在营养素方面充足蛋白质、vc、b族维生素、钙镁合剂等都是重要的抗压物质。2。蛋白质，胃肠的最重要组织是肌肉以及表皮组织，都需要大量优质蛋白质来构建。病人由于肠胃消化不好就减少优质蛋白的摄取是一个恶性循环。机体在受到外界压力的情况下，对蛋白质的需求更高。当然不是所有的蛋白质都适合胃肠疾病病人摄取的，比较易于消化且氨基酸比例优良是选择的重点。蛋，乳制品，豆腐，菌菇类，鱼类，禽肉，畜类精瘦肉等，都是不错选择。成年人，轻体力劳动人员可按：体重公斤数X1.1 约等于 蛋白质每日摄取的克数。3。摄取富含维生素b族的食物。vb是一类辅酶的总称。研究证实，许多胃肠道疾病跟b族在膳食中的匮乏有关。现代人大量的亚健康问题跟vb在精加工食品中的缺乏有直接关系。多吃粗加工食品是一个健康的理念。每周适量的摄取动物的肝脏，多吃深色蔬菜水果，吃糙米，喝牛奶、酸奶，都是补充vb族的途径。4。膳食纤维和益生菌。针对肠炎的患者经常出现的是肠道菌群的紊乱。膳食纤维的和益生菌的补充，就好比在有病虫害树林里，搭鸟窝，放益鸟的效果。很多肠炎将不治而愈。当然膳食纤维不是越多越好，过多的膳食纤维会影响到其它矿物质的吸收。摄取膳食纤维的最佳方式是：每日8两的蔬菜和4两到半斤的水果。益生菌方面我们可以补充优质的酸奶（并非调味含乳饮料），也可以额外服用乳酸杆菌、双歧杆菌制剂等。在营养素方面经济条件允许的朋友可以选择一些天然高品质的营养补充食品来辅助调配膳食的平衡。中国居民的膳食宝塔建议您回头找来参考。总结：肠胃的疾病条例是一个非常系统的工程，有可能需要一个较长的修复时间。当然胃肠炎症也不是一朝一夕就出现的。以上的建议都是可以曾强病患的自身免疫能力。很可能在您母亲把胃肠条例好的时候其它的病痛也随之而去。这里因为时间和篇幅的限制无法尽述。建议可以咨询专业营养师和医师共同执导调理过程。药是吃不出健康肠胃的。愉悦的心情 + 运动 + 营养才能有健康！祝您母亲早日康复。另：病来如山倒，病去如抽丝。不要着急，一步一步调养。疼痛的时候身体会大量消耗能量，血糖变化剧烈。同时痛觉导致植物神经会出现一些不适的反应，比如呕吐，乏力，晕厥，都是经常出现的。疼痛的时候注意保暖，补充少量糖水。严重时可以用医生开的镇痛药缓解。这些慢性非传染性疾病症绝大多数与营养和压力联系在一起。药物能帮我们缓解症状，根本还必须从日常饮食和生活习惯上慢慢调整。

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