俄罗斯营养师9日减肥餐

早上和中午多吃点，晚上少吃点，可以的话不吃主食，个人觉得你的早午饭太少了，还可以再加点，晚饭的话不吃米饭最好，可以用苹果代替。饿了的话水果可以多吃点嘛，像苹果、猕猴桃，番茄热量特别少，吃到饱都可以，平时解馋吃黄瓜不错，但是注意不要吃太凉会伤胃。主食的话粗粮最好，又不长胖还对身体好，听说一日六餐是最好的，也就是说少量多餐，觉得午后的加餐不错~还有如果是长期食谱的话，偶尔也要吃点肉嘛，像鱼肉这些至于特别想吃一些东西……心理原因……要用意志力克服嘛~很不幸的说，暴饮暴食更容易长胖，而且对身体也不好当然也不要沮丧哦或者干脆换成一大堆苹果什么的，还有酸奶这些营养零食。减肥的主要方法是减少卡路里摄入，但是即使是减肥，每天热量都不应低于1000卡路里(除非在医护人员监控下进行)，因为可引致营养不良及对身体造成损害。适当运动会很不错

每次看到人家的营养减肥餐辣么复杂，想想还是雷圭儿更适合我这样的懒人

营养师减肥配餐不行的吧，感觉自己现在种草的雷圭儿就蛮好的，才一个星期就瘦了不少，也没见别的什么方法的比我快比我好的嘛，算了不说了，晚上要出去嗨皮了

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去

钱的。那种套餐又贵又难减。还说要几个疗程。

本着早上吃好，午间吃饱，晚上吃少；多吃青菜，少吃肉类，尤其肥肉尽量别吃

营养师减肥其实都是一个套路，说的真假也不知道，看着营养师减肥都是挺好的，但效果就难说了，我之前就参考一个营养师减肥，具体哪个就不说了，就是每天的蔬菜搭配，一些水果，但这样的营养师减肥我是真受不了的，吃了几天就放弃了，现在有很多的营养师减肥方法，大多的营养师减肥都是差不多的，这也要看你能不能坚持了