一级建造师吃什么补营养

认真备考，临近考试该怎么有效利用时间？1、熟悉考试正所谓，知己知彼，方能百战不殆。所以在考试前一定要全面掌握每个科目的考试时间和考试顺序，熟悉每一科目的考试题量和考试类型以及每种题型的给分情况，这样心中才会有权衡，看得清楚自己的强项和弱点。2、考前模拟广建筑才网小编建议考试前找两三套真题来做，最好是最近几年的，把其中重复的考点重点掌握记忆。然后做两三套模拟题练练手，用真正考试的形式给自己规定时间，拿出面对真正考试的心态进行练习，锻炼自己平时如考试、考试如平时的心态，考试的时候就不会过于紧张，减少因为心理因素对考试的影响。3、保持身体健康越临近考试，考生的精神越紧张，身体能量消耗增加，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。有的考生习惯晚上复习，越到晚上精神越足，其实这样是非常不好的，考生在最后冲刺阶段，健康的身体才是考试成功的基础，最后关头调整好生物钟也是非常重要的。

碳水化合物它是能量的主要来源，细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。要注意，当我们吃水果的时候，我们正从中获取每日所需的维生素、矿物质、纤维和水分。碳水化合物存在于水果、蔬菜、糖、面粉、奶、小麦、玉米、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。脂肪可以为我们提供大量的能量，包括协调机体活动所需的脂肪酸，它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位。饱和脂肪存在于牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、乳制品、蛋类和热带可可油等食品中，不饱和脂肪可以从纯橄榄油、植物油、花生和鳄梨中摄取。蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病，因为它含有大量的毒素和动物自身细胞所排放的废物。但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。主要的动物蛋白来自禽鱼肉。含蛋白质的食物有畜肉、禽鱼肉、乳制品、蛋类、小麦、黑麦、玉米、燕麦、大麦、小米、食用菌、豆类和坚果等。维生素是机体所需的重要成分。所有的食品都含有一定成份的维生素，但水果和蔬菜的含量最高。维生素是调节机体功能所必不可少的。与前面提到的营养成分不同，维生素不提供热量，但在新陈代谢过程中起着重要作用。您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、麦芽、柠檬、橙子、菠萝、甜瓜、番石榴、鱼肝油和蛋黄。所有的食物中都含有少量的矿物质，但水果和蔬菜的含量最高。对人体最重要的矿物质是铁、钙、磷、铜、碘和钾。矿物质主要存在于奶、乳酪、奶油、鱼肉、西红柿、菠菜和黄油

这个大概是因为每个人的选择不同，菱形的面积为12*对角线之积，答案可以跟老师310+313=729扣备注一建了解解：（1）∵∠A=∠4（已知），∴AC∥ED（同位角相等，两直线平行）．（2）∵∠2=∠5（已知），∴AC∥ED（内错角相等，两直线平行）．（3）∵∠A+∠AFD=180°（已知），∴AB∥FD（同旁内角互补，两直线平行）．（4）∵AB∥DF（已知），∴∠2+∠AED=180°（两直线平行，同旁内角互补）．（5）∵AC∥ED（已知），∴∠C=∠1（两直线平行，同位角相等）．

你问的这个问题很笼统 一般都是你针对性的去补某种营养水果类 榴莲营养价值极高1个相当于3只母鸡蔬菜类 菠菜，西红柿，真菌类都不错

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

多吃瓜类蔬菜蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用。天，下面这些普通的食物能影响大脑中某些化学物质的生成，从而改变我们的心情，你不妨吃吃看。水：每天应喝足够的水，防止因缺水而精神不振。香蕉：紧张与镁的缺乏密切相关。人在膳食中应补充富含镁的食物，如香蕉，这样能排解紧张心情，保持平稳心态。葡萄：轻微缺乏维生素C的人往往紧张、易怒、抑郁。为了改善这些不良情绪，夏天可以多吃葡萄。巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。全麦面包：我们日常吃的各种动植物蛋白中含有多种氨基酸，其中的色氨酸有助于人产生愉悦的感觉。全麦面包能帮助人体吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白质的肉类等食物之前，先吃几片全麦面包可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。牛肉：许多人为了降低胆固醇而完全忌吃牛肉，结果往往会引起缺铁，使人感到疲劳、抑郁。实验表明，每天吃一个小牛肉汉堡的人比完全素食的人多吸收50％的铁

五谷杂粮、水果蔬菜都吃，就是最有营养的了早上鸡蛋晚上的奶是一定要的,不要忽视平时的饮食

有批准日期的，批准日期能看出来哪一年考过的！