串联瑜伽初级会计

就是一套动作说白了

拜日式是初级最好的体式串联：

如果是除了拜日式以外的体式串联，建议你学习一下瑜伽体式的编排，知道编排原理的话，自己就会编排了。

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网上就有的啊

瑜伽

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静坐一般10分钟先从坐姿开始： 颈部练习肩肘部练习 肩部放松功 简易扭脊式 跪姿：猫式牛面式 站姿：单臂风吹树 摩天式 蹲式 腰转动式 三角伸展式 侧角转动式蹲姿：花环式 蛇击式 俯卧：蝗虫式，弓式仰卧：竖腿式，蹬自行车式 炮弹式 桥式休息术15分钟60分钟左右的课程就这样差不多了