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(1)情绪管理:情绪管理是通过对情绪的识别、协调、引导、互动和控制,从而避免、缓解不良情绪的产生、发展,确保个体保持良好的情绪状态。情绪管理步骤:①情绪的自我觉知,如焦虑、抑郁、委屈、愤怒等;
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双相情感障碍又名双相障碍,是一类既有躁狂发作或者轻躁狂发作,又有抑郁发作(典型特征)的常见精神障碍,首次发病可见于任何年龄。躁狂发作时,患者有情感高涨、言语活动增多、精力充沛等表现;抑郁发作时,患者常表现出情绪低落、愉快感丧失、言语活动减少、疲劳迟钝等症状。患者的临床表现复杂,其复杂性体现在情绪低落或者高涨反复、交替、不规则呈现的同时,伴有注意力分散、轻率、夸大、思维奔逸、高反应性、睡眠减少和言语增多等紊乱症状。还常见焦虑、强迫、物质滥用,也可出现幻觉、妄想或紧张症状等精神病症状。应培养良好的性格,矫正患者不良的认知模式和行为模式,患者可以学习心理调节的方法。同时,需要家人和周围人员的帮助。当患者病情不稳定时,家人和周围人员应注意防止患者自伤,防止其冲动伤人,让其及早就诊治疗,做好患者的心理疏导。患者抑郁时,家人和周围人员应该让患者看到希望,感受到关心和支持。在患者处于激越及严重躁狂状态时,家人和周围人员避免与之冲突,避免激惹到患者。
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最好的工作是让自己做自己的工作,一种能够让自己喜欢而且放松的工作。最好的方式是在心理医师的指导下,完成做自己的人生修行,把双相情感障碍当作自我成长的一种动力。比如说结合自己的特长和爱好去生活。你喜欢练习瑜伽,就去做一个瑜伽教练,喜欢太极拳就去做一个太极拳教练,喜欢做饭就去开一个网店,喜欢公务员就去做一个公务员,为人民服务的时候照见自己的爱心。