蕙兰瑜伽初级会计笔记

我今年通过的。我有报中财社的考前冲刺班以及看网上其他学校2020年网搜的精讲班视频。考试前一个月通读完一遍教材。纸质笔记主要是读书过程中整理一些有难以理解的知识点，公式。最后一个月，电子档笔记主要是根据中财社的PDF整理重要知识点和错题知识点反复记忆。

她的瑜伽是最传统的瑜伽体位，没有演变，很正宗，你觉得难是因为一些体式你还做不到位，那是因为你的身体还没有打开，不过不着急，能做到哪里就做到哪里，要在联系的过程中慢慢打开身体，这才是在瑜伽中受益，不建议先做基本功，把身体拉开再去做瑜伽，这样就失去了瑜伽的真正意义。其实体位是最基础的层面，你要在联系体位的同时去感觉内心的变化，这样你会受益匪浅

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第1集．瑜伽科学和文化 ．瑜伽的功法和益处 ．瑜伽功法简介 ．练习瑜伽需要的配备 第2集．肩旋转功．脚踝功 ．蹲功 ．仰卧放松功 ．瑜伽冥想作功-简易坐 第3集．猫伸展功 ．山立功 ．展臂功 ．肩旋转功 ．冥想作功-雷电坐 第4集．瑜伽练习前的注意事项 ．展臂功 ．单竖腿功 ．臂花环功 ．双竖腿功 ．瑜伽放松功 ．瑜伽作功- 简易坐第5集．蹲功 ．手臂花环功 ．腹部呼吸功 ．完成瑜伽功 ．颈功 ．呼吸自觉功 第6集．肩旋转功 ．肩放松功 ．简易半骆驼功 ．叩首功 ．仰卧放松功 ．瑜伽作功-雷电坐 第7集．颈功 ．肩肘功 ．简易鱼功 ．拱背伸腿功 ．卧伸腿功 第8集．直角功 ．下躯摇摆功 ．猫伸展功 ．俯卧放松功 ．瑜伽作功- 平常坐 第9集．膝旋转弯曲功 ．肩放松功 ．简易双角功 ．半骆驼功 ．全骆驼功 ．婴儿功 ．卧神展功 第13集．完善的预防医学体系-瑜珈 ．开罐头刀功 ．新月功 ．手抱膝放松功 ．增延三角功 ．简易单腿竖功 ．蝴蝶功 ．半莲花的练习第14集．顶峰功 ．新月功 ．完全双角功 ．涅悌功第16集．蹬自行车功 ．摇摆功 ．猫伸展功 ．简易半蝗虫功 ．双腿背伸展功 ．腹部按摩功 ．瑜珈冥想作功-雷电坐第17集．展臂功 ．顶峰功 ．简易船功 ．完全瑜珈呼吸功 ．简易单腿竖功 ．颈功 ．交叉腿功 ．战士伸展功第18集．颈功 ．增强精力呼吸功 ．眼镜蛇功 ．初级犁功 ．桥功 ．战士伸展功 ．自觉功第19集．简易半蝗虫功 ．桥功 ．双腿背部伸展功 ．手指强壮功 ．交叉腿功 ．瑜珈眼功 ．思想见证功第20集．磨豆功 ．初级犁功 ．蹬腿交换伸展功 ．全骆驼功 ．顶峰功 ．完全瑜珈呼吸功 ．蹲功 ．狮子功 ．山功第21集．增强精力呼吸功 ．战士伸展功 ．简易船功 ．束脚功 ．弯腰三角功 ．下半身和头部摇摆功 ．喉咙按摩功第22集．手臂强壮功 ．幻椅功 ．狮子功 ．脚指手掌地上平行功 ．动态双腿背部伸展功 ．眼镜蛇功 ．束角功 ．卧伸展功 ．瑜珈作功-．半莲花坐第23集．站立胸腹伸展功 ．单腿交换伸展功 ．半箭功 ．战士功第一式 ．狗伸展功 ．犁功 ．新月功 ．瑜珈作功-战士坐第24集．手抱膝功 ．弯腰三角功 ．半莲花站立平衡功 ．全骆驼功 ．简化扭脊梁功 ．向前弯身功 ．束角功 ．半箭功第25集．举臂拱背功 ．肩肘功 ．肩旋转功 ．直角功 ．鱼功第二式 ．肩放松功 ．双竖腿功 ．喉咙按摩功第26集．腰转动功 ．举臂拱背功 ．狗伸展功 ．虎功 ．单竖腿功 ．犁功 ．简易半莲花坐第27集．束角功 ．蹬自行车功 ．扭臂功第28集．蹲功 ．手指强壮功 ．腿旋转功 ．扭臂功 ．鸟王式 ．半英雄卧功 ．瑜珈语音冥想第29集．瑜珈休息术 ．全骆驼功 ．三角伸展功第30集．腿旋转功 ．简化扭脊梁功 ．倒箭功 ．简易鱼功第二式 ．侧抬腿功 ．侧卧伸展功

1、荧光笔记法：所谓荧光笔记发，就是用不同颜色的分别表示重要、一般、备注三种等级，或用六种颜色分别代表定义、假设、分析、结论、优点、缺点六种不同的要素。2、列框架笔记法开始做笔记之前，先快速地回忆一遍本章的内容，构建笔记框架。就是下笔之前，笔记的大概样子应该已经在你心中，避免做到后面越写越乱。当然可能根据科目的不同，需要选择不一样的框架。3、归类总结笔记法正如开篇所讲的，笔记是一个整理思考的过程和结果。单纯的抄讲义，是件很枯燥乏味且事倍功半的事。归纳总结是一个梳理思路，加强记忆的好办法。4、查漏补缺笔记法做完笔记，相当于把讲义梳理了一遍，对知识点的熟悉程度又加深了一次。此时再来做练习会比第一遍顺手很多。但是还是会有很多疏漏的、做错的、新的点，都可以补充到笔记上。

蕙兰瑜伽也是分初级、中级高级！不知你看的是哪个级别的影像资料。对于初学者来说，主要是领会瑜伽锻炼的意义，调整呼吸，及简单瑜伽姿势配合呼吸来完成，当连续了一段时间，可以很自然是利用完全瑜伽呼吸法并完成动作，可以进一步修炼比较难的动作即中级动作，并配合语音冥想来练习。从初级到中级跃升的阶段因人而异，但建议不要急于求成。建议你可以从网上下载蕙兰瑜伽初级来练习一下~希望瑜伽给你带来更多的益处，不论是身体上还是心灵上！从今天开始一起来练习瑜伽吧~！O(∩_∩)O~