中级会计听网课想睡觉怎么办

我2022年服刑 2022出狱 出狱后港澳通行证 护照办不了 贷款也是免谈 还经常查 比如宾馆 住宿 工作地 党就是要逼着曾经坐过牢的人员无路可走 上市公司不要 工作难找 征信涉黑 信用卡都办不了 我买车想尽了办法 最后银行无法通过 我还是在金融机构 阿里巴巴上买的车 建议大家不要去犯法 号称人间地狱 在服刑过程中，别谈伙食 保证每天不挨打算是万幸 我在服刑生涯里面写过一段文字 假如我能活着走出的大门 我定会回报社会 做一个积极向上的劳动者 当我出狱的第二天 我睡觉醒来时 我问我老婆 我是不是在做梦 我感觉我怎么会在家里睡觉 旁边是我老婆和孩子 因为做事的任务是按秒计算 有人说完不能怎么办 能力有限完不成就是你装疯卖傻 消极怠工 不积极改造再完不成就面壁 坐老虎凳 关紧闭 在紧闭期间 不能刷牙 不能洗澡 晚上无法睡觉 因为没十分钟都要点名 如果睡着了 准备皮带伺候 党有的是方法 我曾经在周评会上听到过大队长的一番话 服刑人员的生产任务是大队长定 大队长的任务是管生产副长定 的任务是省司法厅 再上去是 最后是什么经济教育处 说到底就是党下达的任务必须完成 哎 请大家试想 如果坐牢那么好过 养老都要去犯法 进 会打架 有关系网 有钱 才能在立足 如果你什么都没有 请放下自己的姿态做最真实的自己 专心改造 积极改造 才能减刑提前回家

如果睡眠不好，就要调整作息习惯，养成健康的作息习惯，保证正常的睡眠时间，这样才能提高睡眠质量。晚上睡觉前要避免情绪过度波动。让我们具体看看，如果睡不好怎么办。

合理服用药

如果睡眠不好，可以吃点安眠药。然而，边肖不建议人们长期服用安眠药，因为这最终会导致对安眠药上瘾。安眠药只适合那些一时睡不着，或者医生明确表示可以吃安眠药的朋友。

保持生物钟正常

很多朋友因为生物钟紊乱，晚上睡不好觉。白天睡得太久或者晚上睡得太短。这些不正常的作息时间表会使人体生物钟变得紊乱，导致白天睡眠不足，晚上睡眠不好。要恢复健康的睡眠，请先调整好自己的生物钟。

在日常生活中保持乐观

睡眠质量差的小伙伴，通常都是思想细腻、性格敏感的人。俗话说，日思夜想，如果总是白天想，那么晚上自然是奇怪的梦。对于心理问题导致的睡眠质量低下，必须做好心理咨询。

选择一个好的睡眠环境

睡眠质量差怎么调理？睡不好的朋友一定要选择舒适的睡眠环境。可以在睡前洗个热水澡，穿上宽松透气的睡衣，配合香薰和音乐睡得很香。如果你在嘈杂的环境中睡觉，你就睡不好。建议每天定时睡觉，睡不着就自我催眠。

睡前泡脚

如果想有效提高睡眠质量，快速入睡，可以在睡前适当泡脚，这样可以提高睡眠质量。因为泡脚可以促进下半身的血液循环速度，血液可以在第一时间提供给身体的各个部位，收获效益明显，可以提高睡眠质量，泡脚还可以释放压力，保持全身放松。所以，如果想快速入睡，最好在睡前适当泡脚。

睡前散步

如果想自然入睡，不妨睡前散散步，这也是提高睡眠质量的一种方式。很多人睡觉都没有睡意，很有可能入睡困难。晚上睡眠质量会明显降低。散步会消耗热量，增加疲劳。在疲惫的状态下睡觉，睡眠质量会提高很多。所以，要想快速入睡，最重要的是睡前适当散步，让身体处于疲劳状态再入睡。

睡前听音乐

如果你想睡一整夜，最重要的是睡觉前听音乐。尤其是压力大的人，可以通过睡前听音乐来放松自己。但情绪稳定压力过高并及时释放后，可以大大提高人的睡眠质量。只有这样，你才能安全入睡，保持良好的睡眠状态。否则压力总是很大，不释放，很可能会让睡眠质量下降很多。

想要提高睡眠质量，必须从生活细节入手。如果你把这些方面都放好了，自然就会处于放松的状态。彻夜不眠不再是一种理想的状态，睡眠不足或睡眠质量差导致的稀里糊涂的情况是可以解决的。

接受你容易紧张的这个事实，我觉得比紧张更严重的是它造成的情绪上的崩溃。比如当你第二天要考试，晚上睡不着的时候，你如果总是想怎么办我睡不着，怎么办我明天还要考试。你的情绪一定会崩溃。
与其这样，那就接受现实吧，其实我感觉考前晚上没睡好，不是很重要，有很多时候，我们晚上没睡觉或者没睡好照样能工作学习。
同理，接受紧张这个现实吧。其实我们很难克服，除非你满不在乎。紧张有时候是在帮助我们进入考试状态。换个角度想想，不要把问题当问题！

直播课录起来，第二天宝宝睡觉你再学，或者你在7点之前给宝宝洗完澡，把她哄睡觉，让她形成习惯每天七点之前睡觉。至于你洗澡吃饭什么的，吃饭7点之前有时间就吃，没时间就边听边吃，想照顾孩子还想学习只能这样，

上了一上午的课精力自然没那么好，下午犯困很正常的。所以要想下午精力充沛，就必须午休！
即使睡不着，也要躺一会。但是睡大约20分钟就可以了。有时间的话就可以多睡一会。午休的时间要么在30分钟以内，要么就40分钟以后。睡了觉之后，不仅有了精力，听课效率也会提高哦！对学习也很有帮助的。
希望我的回答对你有帮助。