备考执业药师期间可以锻炼吗

【导读】众所周知，执业药师在医药行业考试中，考试内容多，知识点杂，每年考试通关率一直很低迷，不过我国对于执业药师的人才需求是非常大的，为了帮助大家顺利通过执业药师考试，为此小编整理了2022年执业药师备考攻略，希望对大家有所帮助。

一，首先，了解下执业药师考试的时间和科目。根据中国人事考试网的考试介绍，

执业药师资格考试日期原则上为每年10月，例如2022年考试时间为10月26、27日。

考试科目分为药学、中药学两个专业类别。

药学类考试科目为:药学专业知识一、药学专业知识二、药事与法规、药学综合知识与技能四个科目。

中药学考试科目为:中药学专业知识一、中药学专业知识二、药事与法规、中药学综合知识与技能四个科目。

另外，需要注意考试以四年为一个周期，参加全部科目考试的人员必须在连续四个考试年度内通过全部科目的考试。

二，其次，介绍下执业药师考试复习的宏观规划。

①全面复习阶段，执业药师资格考试考点多且广，只有相对重要的章节，没有绝对重要的知识点，复习时需要依照考试大纲，全面地把知识点过一遍。

②重点突破阶段，面对繁多的知识点，靠记硬背是行不通的，非常容易遗忘和混淆。所以，需要根据自己的理解有重点的做归纳总结，可以通关过思维导图和表格的方式，形成自己的知识体系。

③理论联系实际阶段，从近5年真题来看，概念性的题目越来越少，案例分析越来越多，整个考试趋势越来越注重知识的运用，旨在培养从业者可以灵活处理工作中遇到的大多数情境的人才。这一阶段需要以真题为蓝本，锻炼自己的知识运用能力。

三，最后，说一下复习执业药师的时间规划，供参考。

1月-6月，基础复习。时间比较充裕，可以先对照大纲细致复习，了解教材的体系、框架。

6-8月，刷题阶段。在形成自己的知识体系后，通过刷题发现自己的薄弱环节，进行重点巩固。

8-9月，模考阶段。通过模考测试，掌握考试节奏，检查哪些模块还存在问题，进行针对性的查缺补漏，同时通过套卷养成良好的答题习惯，合理分配答题时间。

10月，冲刺阶段。最后一二十天的时间，主要用来调整状态和作息，适应考试时间，用真题套卷保持做题状态，最终争取一举拿下，高分通过!

以上就是小编从考试详情、复习计划和备考时间安排入手，为大家整理分享的关于2022年执业药师备考攻略的相关内容，希望对大家有所帮助，更多关于执业药师备考经验，关注小编，持续更新，

2022执业药师备考正在进行中，有些考生年龄比较大了，那么应该如何备考呢?
一、记不住是硬伤!三天看不过两页如何解决?
记忆力会随着年龄的增长慢慢减退，这也是大龄考生比年轻考生备考执业药师更吃力的原因之一，除了在饮食方面补充营养增强记忆力外，常常有意识的锻炼自己的大脑也是个很不错的方法，比如在规定的时间里记忆几个药名、几种辅料，或是在上下班时间，使用手机看看执业药师考试的辅导课程，这样可以把一些零散的时间充分的利用起来。
上班空闲时间可以努力回忆一下近阶段所学习的内容，也可以根据知识点之间的联系编一些有助记忆的口诀，多利用利用表格!不要给自己打下“年纪大了记忆力就不好”的烙印，其实你的记忆力好着呢!与此同时，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力就会越来越好!
二、精力不充沛，总觉得累!怎么办?
精力不集中不集中的原因并非是因为你年纪大，而是因为你的琐事多、牵绊多，有家庭有工作，孩子闹、老公忙、工作多、压力大，种种琐事都将困扰着你!为保周全常常会有很多顾虑，这也是备考注会时精力不集中的原因之一。
一睡眠要好：要使自己集中精力看书，首先要养成良好的睡眠习惯，有好的睡眠才能更好的平稳心态!心情时而亢奋，时而低落，很容易形成浮躁的心态，因此要善于思考，沉淀自己的内心世界，要考虑的琐事很多，但一到看书时间就应该把手头事放下，不要去反复地想，如果放不下心干脆先不要看书，把事情解决，顾虑消除后再重新回到书桌前。
二奖励要足：有时为达到学习目的，也可以在完成学习任务后给自己一点小奖励，人做事都是需要动力的，为了获得奖励，看书时自然就会想集中精力尽快把学习任务达成。

高血压患者吃不吃药不是重点，高血压患者的重点时控制好血压，减少高血压不控制，血压长期偏高带来的健康风险。

高血压患者不吃药，通过“艰苦锻炼”来调理血压，虽然运动对高血压有一定的调节作用，同时也有一定的增强心肺功能，减少心血管疾病风险的作用，但单纯通过锻炼，想要使高血压一直控制稳定，不会出现血压升高的情况，是很难做到的。

到目前为止，多数的高血压患者都属于原发性高血压，也就是说，导致身体血压升高的根本原因还不清楚，血压的升高涉及到了心脏泵血方面的问题，血管硬化老化方面的问题，肾素血管紧张素的问题，血压的自主神经调节方面的问题，基因遗传方面的问题，因此，想要控制好高血压，单单靠增强锻炼，坚持锻炼这一个方面，是很难有平稳控压效果的。

对于中青年朋友，高血压属于初级高血压的情况或者单纯低压高超过90但未超过99的情况，如果原来没有运动锻炼的习惯，增强运动锻炼，是调控血压的重要方面。通过加强运动锻炼，可以改善心脏功能，提高每搏输出量，同时也有助于改善身体代谢，保持血管弹性；同时有效的运动锻炼，还有助于体重的控制，控制肥胖问题，这些方面，都是有助于运动对于高血压改善的有益方面。

确实也有这样的朋友，发现自己有了高血压的问题以后，开始更关注自身的身体健康，加强并坚持运动锻炼，通过一段时间的运动锻炼以后，血压值降到了14090以下的水平，但这并不代表您的高血压已经通过运动锻炼“治愈”了，也不代表您只要坚持运动锻炼，血压就会一直保持平稳不超标的状态。

随着年龄的增长，身体各方面机能的变化，原来仅仅多锻炼就能控制很好的血压，很可能会出现继续超出标准升高的情况，在这样的情况下，如果运动锻炼加上其他方面的饮食、心理调节等生活方面的干预，无法将血压控制到14090以下的水平的话，还是建议服用药物来控制高血压问题，而高血压控制的目标，做到14090以下是基本的，对于65岁以下的高血压患者，把高血压控制到13080以内则更佳。

对于血压水平较高的朋友，比如血压值超过160100这个值，属于中重度高血压的情况的，如果想要通过“艰苦锻炼”来控制血压，那么我还是奉劝您一句，如果血压没有先控制下来，运动锻炼还是要“悠着点”。如果有中重度的高血压，但仍然坚持高强度的运动锻炼，在运动过程中，由于自主神经的兴奋性提高，心率加快等，会使血压在运动过程中进一步有一个大幅度的升高，如果因为运动锻炼，导致血压骤然升的很高，出现出血性脑卒中的风险几率也是很大的。本来锻炼是为了降血压，结果锻炼却导致了爆血管，可就得不偿失了。对于中重度高血压的患者，应该马上启动药物治疗，运动锻炼期间，应该至少应该把血压控制在15090以下，并注意运动强度的控制。

最后总结一下——

运动锻炼确实对高血压患者控制血压，减少心血管疾病风险是有效的生活调节方式之一。

单靠运动锻炼控制好高血压不一定靠谱，如果您通过运动使高血压控制住，达标了，也要再后续的生活中坚持锻炼，并定期监测血压水平，如果血压再次出现超标，需要服药控制的时候，还是要服药。

对于血压偏高程度较严重的高血压患者，运动锻炼之前，一定要控制好血压水平，不应该带着严重的高血压再去加强运动，特别是高强度运动，这样带来的健康风险很大。

高血压患者运动强度要有所控制，并非你进行的锻炼强度越高，血压就控制的越好，在控制好血压的前提下，进行适度的运动锻炼，并坚持锻炼，才是正确有效的锻炼降血压方式。

李药师谈健康
执业药师 中国科普作协医学专委会青年学组副组长
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各位2022年执业药师考试备考的童鞋们，大家还在为如何备考复习而愁眉苦脸吗？小编来告诉大家一个由高分通过考试的老学员提供的好方法，希望对各位考生有所帮助。
备考复习方法：
1、吃透考试大纲
命题老师的出题依据就是考试大纲，熟练掌握考试大纲内容后就可以大概了解考试的方向来指导以后的复习方向。
2、基础测试
在吃透考试大纲后可以进行一个基础测试，看自己目前水平在哪里，方便安排接下来的学习计划，并且对执业药师考试进行一个基本的了解。
3、制定复习计划
知道自己的基础后，制定复习计划，合理安排各部分的复习时间。
第一阶段：对整体的考试内容有一定的了解，可以通过学习一些视频课程提炼出各部分的知识点，将厚重的教材变薄。
第二阶段：针对自己的薄弱点、考试重难点进行强化学习。
第三阶段：对易错点进行强化学习。
第四阶段：考前做题强化，多做题巩固复习，熟练考试形式。
4、找对方法、全面复习，扫除盲点
复习过程中要注意知识点深度及广度的把握。
5、定期整理复习笔记
对重点、难点、易错的内容进行总结整理。对易错知识点进行反复推敲直至真正理解掌握。
6、模拟练习、查漏补缺
在最后复习阶段可以进行适当的模拟练习，通过模拟试题的练习，找到自己的已经遗忘、薄弱的一些理论知识，进行有针对性的复习。
对每一道题我们都要反复思考及推敲，掌握考题类型，解题思路等。培养运用知识解决综合问题的能力，提高解题效率。
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挂职是指在不改变行政关系的前提下，委以具体的职务到其他地方来培养锻炼的一种临时性任职行为。

国家行政机关有计划的选派在职国家，在一定时间内到下级机关或者上级机关、其他地区机关以及国有企业事业单位担任一定职务，培养锻炼一段时间的临时性任职。

扩展资料

《中华人法》规定，根据培养锻炼的需要，选派到下级机关或者上级机关、其他地区机关以及国有企业事业单位担任相应职务。在挂职锻炼期间，不改变与原机关的人事关系。

这种活动带有一定的指令性和计划性，在什么时候、选派什么人到什么地方和单位去挂职锻炼以及让挂什么职、锻炼的时间多长等问题，都是由机关决定并与接受挂职人员的单位事先协商做好计划而组织实施的。

挂职锻炼的时间一般是一至两年，时间过长会影响原单位的工作安排，时间过短则有可能达不到锻炼的目的。对挂职锻炼的去向范围规定的是下级机关或者上级机关、其他地区机关以及国有企业事业单位。

参考资料来源：百度百科-挂职锻炼

参考资料来源：百度百科-挂职