助理医师考试压力怎么处理

总有许多水平很好的临床助理医师考试考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致临床助理医师考试失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取好成绩的硬件的话，那么临床助理医师考试考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在考前以及临床助理医师考试考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。减压方法介绍：　　　　1.饮食减压法　　　　饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。　　　　另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。　　　　另外，有些食物可以集中人的精力，间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。　　　　少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。　　　　2.运动减压法　　　　科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。　　　　3.转移减压法　　　　有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等医学`教育网搜集整理。　　　　希望每位考生，愉快的复习！

相信将要参加临床助理医师考试的考生们已经开始积极备考了，为了帮助即将参加临床助理医师考试的考生顺利复习备考，环球网校快问小编整理了临床助理医师考试备考如何缓解焦虑这篇文章，希望对大家能有所帮助。 　　在临床助理医师考试复习的时候，压力很大，所以经常会因为一点点小事而大发雷霆，越着急越找不出解决问题的办法，越着急越乱了阵脚，当你陷入急躁时，试试以下几步：　　1.问自己：急躁能提高分数吗？如果能，那就不要看书了，天天着急。 　　2.深吸气：好像着急解决不了问题，还得冷静下来看书，能看多少是多少。 　　3.轻轻的对自己说――淡定、别着急、耐心一些。 　　4.最根本的治疗方法：解决问题医学教育|网整理。等我把这个难点攻下来，我自然就轻松、自信了。 　　综上所述，缓解焦虑的首选治疗方案就是：耐心看书，解决问题。