心理咨询师手账

之所以会出现这样的情况，是因为你自己的定力不够深，内心不够坚强；如果想要有效改变的话，可以在生活中多经历一些挫折，也可以多参加一些社交团体活动，或者是跟自己的亲朋好友进行相应的倾诉，必要时候还可以咨询相关的心理咨询师。

二组学员 姓名：董南希 年龄：27 所在地：洛阳 从事工作：健身 兴趣爱好：运动，插花，音乐 身份标签：（这一项可自由填写，没有就不用填） 姓名：陈飞 年龄：23 所在地：重庆 从事工作：正格宜信 兴趣爱好：下象棋、运动、听歌 身份标签：资源对接、交友（这一项可自由填写，没有就不用填） 姓名：译心 年龄：37 所在地：北京 从事工作：互联网行业 兴趣爱好：阅读、旅行 身份标签：（这一项可自由填写，没有就不用填） 姓名：谢添 年龄：27 所在地：重庆 从事工作：植物绿化，休闲旅游 兴趣爱好：吃吃喝喝打打闹闹 身份标签：吃微辣火锅的真重庆人 姓名：林学新 年龄：40岁 所在地：广州 从事工作：家庭保障规划，金融贷款 兴趣爱好：看书，足球，乒乓球 身份标签：（这一项可自由填写，没有就不用填） 三组学员 姓名:徐雪芬 工作:“葆婴”直销 兴趣爱好:销售、管理，身心灵成长 个人标签:素食者、善良的优秀的团队领导人 姓名:郑代霞 工作:软装销售 兴趣爱好:旅游 个人标签:不断完善，遇见更好的自己 姓名:倪银希 工作:化妆品销售 兴趣爱好:读书 交友 个人标签:渴望成长 姓名：房东虎 工作：幼师（实习） 兴趣爱好：跳舞个人标签：一名男幼师 姓名：严莉莉 工作:财务    兴趣爱好：音乐、美文、护肤、瑜伽   、旅游 个人标签：一名财务工作者，没事的时候琢磨琢磨理财 姓名:甄宪彩 工作:美容养生师 兴趣爱好:骑行旅行、亲子关系、养生 个人标签:关注内在成长，爱学习但效率有待提高 一年内目标:做“丝琳妮尔”代理商，参加天使选拔赛晋级前三！ 五组学员 姓名：毕莹 工作: 国企员工 兴趣爱好:育儿 亲子阅读 故事会 个人标签:己婚 有娃 一年内目标：考中级 读20本书姓名：冯荟颖 工作:中学教师 兴趣爱好:跑步，游泳，动感单车 个人标签:己婚 一年内目标：考下心理咨询师证。 姓名：王月 工作:社区工作者，兼职英语老师。 兴趣爱好：看书 个人标签:  己婚 一年内目标：迷茫中。 姓名：李婷 工作: 自由职业者&会计 兴趣爱好:育儿&阅读 个人标签:己婚 有娃 一年内目标：绘本馆&妈妈成长俱乐部  考级 姓名：李金芬 工作: 韩企上班，兼化妆师 兴趣爱好：育儿，阅读 个人标签:  己婚 一年内目标：考初级 姓名：冷海丽 工作: 私企上班，兼职售家居产品 兴趣爱好：运动，养生，育儿 个人标签:  己婚 一年内目标：读10本书，减肥20斤。 姓名：王雪 工作: 私企员工 兴趣爱好:心理学 个人标签:未婚 一年内目标：考国家二级心理咨询师 姓名：高丽霞 工作:国企职员 兴趣爱好:阅读 个人标签:己婚 一年内目标：旅游、阅读。 六组学员 姓名:刘斯工作:自由职业 兴趣爱好:旅游逛街游泳 个人标签:单身，努力赚钱 姓名：戴鹏职业：医生 爱好：徒步旅行、户外运动、听音乐 伪文青 姓名:朱以涓工作:教师 兴趣爱好:快走 ，读书，旅行 个人标签: 姓名:石傅会工作:兼职微商养生产品 兴趣爱好:旅游，音乐， 个人标签:宝妈 今年完成健康管理的学习 七组学员 姓 名: 林夕编号：69 居住城市: 绍兴 从事行业：物流 爱好兴趣：听音乐 手工 三个标签： 1、90后 2、应届生 3、笑嘻嘻的悲观主义者 90天践行目标： 1、早睡（11:00-10:20） 2、早起（7:00-6:00） 3、阅读并记录（三本书） 4、手账（入门） 姓 名: 周丽娜 编号：61 居住城市:绍兴嵊州 从事行业：小学教师 爱好兴趣：手工 三个标签： 1、11孩子的妈 2、自律 3、文静 90天践行目标： 1、看完40厘米的书（因6月25日在朋友圈发布:一年里看完等身著作） 2、学习好声音 姓 名: 包玲 编号：66 居住城市:金华 从事行业：自由职业 爱好兴趣：乒乓球 旅游 三个标签： 1、80后 2、短发 3、爱狗 90天践行目标： 1、早睡早起 2、午休（5~10分钟） 3、每天少量多次饮水 姓 名: 李霞 编号：68 居住城市:上海静安 从事行业：建筑 爱好兴趣：看书 码字儿 三个标签： 1、80后 2、非主流女汉子 90天践行目标： 1、完成造价师考试复习 八组学员 姓名:王华凤工作:公司后勤兴趣爱好:健身，音乐，美容个人标签:己婚一年内目标；学会游泳，马甲线。姓名:南楠工作:传媒兴趣爱好:美食，音乐，游泳个人标签:未婚一年内目标:锻炼身体，早睡早起，练字，看书，学英语姓名:余景山工作:中学数学教师兴趣爱好:旅游，健康养生，亲子教育个人标签:已婚一年内目标:养成早睡早起的习惯；买奔驰。姓名:罗鑫标签:宝妈➕ 微商兴趣爱好:读书，理财一年内目标:至少掌握一种理财方式 学会放下，享受当下姓名:黄小薇工作:国企员工、艾艾贴总经销商兴趣爱好:旅游，健康养生，亲子教育个人标签:已婚一年内目标:养成早睡早起、阅读和运动的习惯。姓名:苹果红了工作:会计兴趣爱好:看书，学习，游泳，旅游，亲子教育，中医个人标签:宝妈一年内目标:提升自身学习力，思考力，逻辑思维能力姓名：陈伟忠工作:材料釆购兴趣爱好:旅游，跑步，阅读 个人标签:已婚一年内目标: 1、挑战半程马拉松。 2、习惯用Omnifocus工具清空大脑。 3、每天坚持用印象笔记写晨间日记。姓名:刘凡云工作:全职妈妈 兴趣爱好:唱歌，美食，旅游一年内目标:养成早睡早起,坚持锻炼的好习惯，做个好榜样姓名:宁小娟工作:企业人员，二娃妈妈兴趣爱好:美食，画画一年内目标: 早睡早起，一天一画，减肥10斤九组学员 81:陆燕婷 兴趣爱好：旅游 ，摄影，运动，养生 个人标签：1,办公室高级打杂工                2, 一岁半孩子的宝妈                3,环保超市的推广服务商 一年目标：1,深入践行易效能的理念                2,去一次长途旅行                3,进去30俱乐部 89:刘艳琴兴趣爱好：摄影，中医，写作 个人标签： 文艺女青年 一年目标：1、在家弄个简单的影棚拍小朋友； 2.申请、经营好一个微信公众号； 3.腹部减脂，去掉黑眼圈[流泪][流泪][流泪] 90:魏玲艳 兴趣爱好:旅游，瑜伽，游泳 个人标签:1,文秘（窗口服务咨询）               2,宝妈 一年内目标；1,考会计证                  2,旅游两次                  3,把拖延症给改了 10组学员 91-马力，考研党，建筑学92-翁敏，瑜伽践行者 94-李春钿，汽车保养 98-陈柯柯，旅游领队 99-何丽，市场营销

这很明显是自己想多了。对于未来的事情不要有这么多的担忧。遇到问题积极想办法就可以。不要把时间浪费在焦虑上。

终于我还是抓住了2021年的尾巴报名上了弘丹2022年度写作训练营，还未开启2022年写作训练开营仪式，我们就已经开始提前比他人进入了工作的状态，要写100件成就感的事情，说难也不难，认真的回顾过去一年发生的事，一些事情就会慢慢浮现了。我写的这一年发生的大小事都写了出来，并不是只有大事件才称为成就，小到令你感到开心的满意的都能称之为成就。 以下是我从大事件写起：1.报名心理咨询师 2.报名参加弘丹写作训练营3.考高中教资过了一门学科4.得到陈老板的认可，参加6月某培训机构线上师资培训5.师资培训获得在1十多位学员当中的前两名的好成绩6.暑假教学的学员画面效果得到陈老板的认可7.朋友圈的营造得到陈老板的认可月25日7:00早起，参加弘丹写作训练营的梦想成真工作坊，在腾讯视频会议里，第一个举手主动自我介绍9.闹钟一响就会立马起床，不拖延，也不需要定3-4个闹钟10.打印气息训练法给鲨鱼一份11.打印十点读书文章，分解写作结构12.在晚上凌晨1点前睡觉13.睡到早上8点左右自然醒，不需要闹钟14.得到家长的信任，主动过来报名，感谢家长对我个人工作的认可15.工作积极主动，在没有人监督的情况下一个人也能按时上班，下班16.在鼎派校区做主要负责人17.总能按时上班或提前上班，极少迟到，除非电车没电18.掌握与家长沟通技巧。在与家长沟通能冲破自我胆怯障碍，能自如的沟通19.认识好朋友，和新的朋友建立亲密关系，并且发展成为闺蜜20.与闺蜜合租，仅仅5个月并体验到了开工作室的乐趣21.解锁一个尤克里里的新技能22.跟闺蜜学习包饺子，学会了新的包饺子方式23坚持做一个月的针灸24间断的晨跑，饭后散步25教一个成年人学习油画棒26报名路正先学习系统的油画棒课程27与新的同事和谐相处28不再用社交软件，不交虚拟朋友29同事之间友好相处，不存在闹便扭30新校区我一个人能达到续费率80%31在4人教师讲课比赛时，获得第二名的好成绩，获200元现金奖32遇到难题主动请教老板33对新校区提出可行性建议，列出问题，解决问题方案，不情绪化34对学生十分耐心，用心35把乱涂的墙面改造成一幅画36充分利用上班空闲时间复习考题37在一个底薪的地方，坚持工作一年38在小红书，公众号间断的更新39有把工资的一小部分还欠款40坚持泡脚2个月41坚持蒸脸2个月42坚持早起喝温开水，吃早餐43坚持带饭去公司一年，极少在外面吃快餐44坚持一年时间不吃冰45坚持一个夏天抬腿46完成工作室的墙绘47给闺蜜工作提出做开业仪式，一可行建议闺蜜照做了48坚持阅读一年，一年总共阅读量事25本书49坚持120多天的自由书写，每天自由书写由15分钟提升到30分钟。间断的写读书笔记43篇，发表文章58篇50完成了3幅60*90的丙烯画一幅油画51闺蜜的男性朋友购买一张60*90的丙烯画52不再用愤怒的语言与家人交谈53用《活在当下》的方法改变自己，看到明显的改变54坚持冥想十多天，间断的做冥想养成习惯55网络上学习好声音课程（虽然是试听课）56上的粉丝有增加10人左右57小红书，微博上有人点赞我的画作58远离那些对你不好的，产生负面情绪的人59减少社交60有坚持反思61上半年有坚持写感恩日记，有坚持念正向肯定句62学会运用番茄钟做事63学会快速阅读法重要的节点做笔记64坚持记账，自己的钱花去了哪里65学习种植养护植物，绿箩还有太阳花66与朋友聚餐，坚持不看手机，这是对别人的尊重67辅导学生参加考级训练68辅导学生参加庆党活动主题绘画大赛69组织学生去小区写生70坚持30天不刷抖音71坚持一个月喝祛湿茶72坚持晚睡前阅读73从不把零食拿到床上去吃74不再冲动购物75用一本笔记本记录读书清单，看到想要读的，都会写下来，方便日后查找76记录素材在一小本子上，写一些小事，为写作用77解锁：写读书笔记新的技能，网上写好电子版再打印78有一个小缝纫的爱好，有沉寝式的享受79把多年不穿的衣服清理80坚持一周看一次电影，不去电影院，也可以在家里看81用小本子记录出现的灵感或可写的素材，如看过的电影记录下来82把水彩的手账本画完了，坚持画小画，把一本水彩画完成83解锁丙烯绘画新技能，用塑形膏和石英砂画画84开始学习制作手账本85有间断的练硬笔书法，或抄经书练字86学会合理的花钱，见到喜欢的衣服也不会冲动购买了87给老妈买了一个保温杯88整理了书房，换了另一种方式，把书摞起来靠墙壁放89重新拿起了尤克里里，至少能看懂90%的乐谱了90把油画棒玩转透了80%91遇到不开心的事不会随意的抱怨和责怪他人，而是从自身找原因92坚持做家务，能分担家务，休息日在晚饭坚持洗碗93有感恩生活当中的小事94做事之前列清单95送给朋友冰冰几幅画96夏天学会了做冰粉97送给小雷她喜欢的娃娃98买一台几百块钱新的手机99坚持每月给学生洗围裙100坚持滴眼药水，骑车戴护目镜上班