心理咨询师黄锦全

现实的世界里，不会每件事情都让你喜欢，让你享受。于是，年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经验。辛苦挣扎的同时，不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光，因而拥有了属于自己的堡垒，可以迎向外面的风雨。   一、看见蜕变，激发好奇    在“阅写悦快”学习群里，看着听艳艳老师的神奇蜕变，听她提及此书的经典内容“做自己多少比例，做罐头多少比例？”时，就对《做自己，还是做罐头》特别好奇。    因为那时的自己处于标准的“罐头”模式，为了迎合家人的要求失去了自我，特别压抑。    10月份，艳艳老师亲自领读《做自己，还是做罐头》这本书，我就果断购买，并且开始阅读。     在阅读的过程中，我还是几度停下来，对于书中的内容，我几度停下来读不下去。可能是自我的能量还不够，只能找艳艳老师聊天，发现她总是能解答我的各种困惑，引导我看到自己的真实需求，真棒！    也许，这就是一名出色领读人对领读书籍已经有了透彻领悟吧。二、书中精华摘要 (一)推荐序说  黄锦敦(叙事治疗取向讲师、心理咨询师)说:  真好，有这样的一本书，或许就可以让许多年轻人，在成为自己的道路上，少一些孤单，多一些力量。这是一本非常适合年轻人在生涯发展的路途上，用来活出自己的指南书。     同时，这本书不只适合年轻人，还是一本非常适合给想要好好活出这一辈子的人阅读，无论老少。     什么叫“好好活出这一辈子”？用作者的语言就是:活得真实又美好。真实，就是要和自己有很好的联结，就是做自己;美好，则是以真实的自己为底，并与外在的世界有机地互动，让自己活得自由又精彩。   林祺堂(知名心理咨询师)说:“哈克有着我很欣赏的“自在”特异功能————把“主流社会里不太接受的事项”，用人性的自然角度加以解构，让人们可以活出自自然然的样子，而不是一个又一个罐头。他对人所受的苦，有着极端的敏锐;他用力呼吸与对方的灵魂共振，并把苦解构重组、转化与升华。他擅用贴心的精准语言、细腻文字，神妙的隐喻画面，与内心共舞的歌曲，在磅礴的语气中钻进一个人的心窝，让人感受到真心滚烫而直接的爱。在这份爱的滋养下，打通壅塞已久的情感流域，让人瞬间与断裂的深层内在重新接触与联结，引发内外在整合的内爆，喷发被深刻懂得的泪水。(二)正文精华内容摘要  1、心理学家荣格说:“与其成为一个好人，不如活出一个完整的人。”在生活里，如果持续练习并存的内在对话句型，很有机会一步一步走向完整。     让看似冲突的内在部分可以同时存在( 并存练习 )，是照顾自己，也是对别人好的方法。     以哈克上台紧张为例子，展开阐述:  “是的，我是紧张的。”        →_→( 第一个“是的”:这句话一落，原本漂浮、不被接纳的紧张，就落地了。漂浮的情绪一旦落地，就不再乱干扰我们了。)     “是的，同时我知道怎么好好地带一场工作坊，我是专业的训练师。”       →_→(第二个“是的”:这句话一出现，安稳自信就跟着上来了。当我们不承认自己紧张而假装镇定的时候，紧张因为被排除在外，会像迷雾一样包裹在外，让自信与力量无法清晰着地。)       “ 是的，这两个都是我。我会紧张，也能带工作坊，这两个都是我。”     →_→(第三个“是的”:这是关键的内在整合句型，让原本想两段分裂的部分，可以并存在一起。像是手牵手，像是一起安静地坐在公园的椅子上，不再断裂分割。因为没有哪个部分被忽略，所以内在就不用花力气去压制、去管控因而多出好能量来帮助我们面对挑战。)    “是的，这两个都是我，而我比这两个还要多更多。”   →_→(第四个“是的”: 这一句话让人能看见生命的全景。我们不等于困境、我们不等于挣扎，生命还有更多的美好与资源，等着我需要的时候联结上。因为看见我比这两个还要多更多，心里原本就有却没被使用的资源或力量，便有机会跑出来帮忙。) →_→当心里的声音很大时做自己会很美;当心里的声音普通时间做一点罐头做一点自己，挺好;当心里的声音跟社会期待一样时间那就享受做罐头的轻松吧(专职工作的薪水真的是一个家很好的经济基础！)     做自己，意思是听从心里的声音、实现自己的心愿、长成自己希望的样貌。这已经不是自不自私的问题了，想办法做自己，活出自己希望的样子，是你生命的责任。做自己的路上，常常会孤单，而且要为自己的选择负责，同时我因为尝试了个会减少遗憾于是生命得以更有完整感。     人生因为知道自己平凡所以可以安在。因为平凡是事实啊！接受了自己的平凡的就能够站在真实的位置上;接受了平凡，有了真实的位置，于是可以开始追求独特甚至创造美丽。    平凡渺小，是事实，也等待被接纳。你我都知道:我们都平凡，也都渺小。     独特与美丽，是要被发现的，看见自己，经营自己独特就可能浮现，美丽就有绽放的可能。接纳渺小与平凡，会活得轻松一些;拥有独特，绽放美丽动，就会活得精彩！    2、能信任自己正在经历的，才真的把真实的部分当作自己内在的一部分。因为把这部分放进来了它就读会像没家似的在外面徘徊于是完整的心才有机会好好存在。     3.发现自己被困在批评里，就可以对自己说:“啊！我又在黑色墨汁大池子里了，天哪！”然后我可以转身让自己靠近有阳光照耀、有土壤滋养的园地。       真正懂我们又爱我们的人如果看见我们有缺陷而提出建言，那是很美好珍贵的人生经历。     4.水管生锈了，你会思考为什么生锈，还是去找个好水管，换掉旧的？有些时候不用闷着头一味地去想原因，而是把力气花在为自己的生命加上新东西。(换个思路，也许更容易解决问题)     5.当“不接纳的自己”与“喜欢自己的部分”瞬间整合的时候，我们得以维持真实，并且可以着地，于是有机会不耽溺于自己做得很差的部分，也看见生命中其他的美好与努力。 →_→我们用更清晰的并存句型，来看看可以怎么把并存的概念落实在生活:  在句型里的A是练习的主角(自己)，B是陪伴者或者自己。也就是说:你自己是A，你可以找一个朋友当B，来陪伴你一起练习;也可以自己当B，自己陪自己练习的两者都是很好的选择。   A: “我想让你看见我是一个……的人。”B: “是的，我看见你是一个……的人。”A: “我担心你会看见我是一个……的人。”   B:  “是的我也看见你是一个……的人。”   B: “是地，这两个都是你，同时可以拥有这两个，真好！……你拥有的，比这两个还多更多。”  A:  “是的，这两个都是我，同乐园可以拥有这两个真好！……我拥有的，比这两个还多更多。”    以前面即将上台报告而会紧张的事情来当例子:   A: “我想让你看见我是一个上台报告用心准备，想要表现得很好的人。”  B: “是的，我看见你是一个上台报告用心准备，想要表现得很好的人。”  A: “我担心你会看见我是一个担心、紧张、焦虑的人。”  B:  “是的，我也看见你是一个担心、紧张、焦虑的人。”  B: “是的，这两个都是你，想用心准备表现杰出是你，紧张、焦虑、害怕也是你。同时可以拥有这两个，真好！……你拥有的，比这两个还要多更多。”  A:  “是的，这两个都是我，想用心准备表现杰出是我，紧张、焦虑、害怕也是我。同时可以拥有这两个，真好！……我拥有的，比这两个还多更多。”     这个句型，看似简单，后坐力十足。当我们“不接受的自己”与“喜欢自己的部分”瞬间整合的时候，我们得以维持真实，并且可以着地。这个是我，那个也是我，于是我们有机会不耽溺于自己做得很差的这块。因为当我的眼睛贴着“我做得很差”的小黑点，我就只看见一片漆黑，而看不见我生命中其他的美好与努力，看不见我的生命原来有这么大块！     十几年来，我使用上面的并存句型来让自己落地不曾间歇，重新接触自己、接受自己。     6.人若被看见、被欣赏了，就拥有了美好的资源经验。拥有了资源经验，就有力量把另一个被忽略、被推走的挫折经验接进来;于是，生命就真的可以又真实又美好。    确认自己很平凡;然后，好好着地，来创造生命中一个又一个的美丽，经营出跟这个人、那件事在一起的美好时刻。所以，我常说:“如果找不到独特，那就来创造美丽好了。”     一个关心的问候，可以是一份美丽;一个灿烂迎人的微笑。也可以是一份美丽。把追寻独特的力气，拿来创造生活里一个又一个哦美丽经验。会不会也很美好呢？  7.自信，来自于对自己的喜欢;对自己的喜欢，来自于真的接受自己的限制，以及活出以及的好。更直接地说，就是:因为接受自己的限制，加上能够活出自己的好，于是会越来越喜欢自己，而累积了对自己足够多的喜欢，自信就来了。     8.平凡渺小，是事实，也等待被接纳。你我都知道，我们都平凡，也都渺小。     9.年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经历。辛苦挣扎的同时，不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光。 →_→“今天什么时候有快乐？”这个简单的句型，有两层重要的好东西: <1>可以持续地搜集自己活过的好时光。 <2>当我们知道了身边的人，今天什么时候有快乐时，会让我们更知道对方最回味最享受的时光是什么时候什么场景。于是，有力气的时候，就可以付出爱，让那样的时光与场景得以重现。       10.“今天的你，做些什么，会让你更喜欢自己？”→_→这是一个自信扎根你句型，可以互相问一下。     现实的世界里，不会每件事情都让你喜欢、让你享受。于是，年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经验。辛苦扎根的同时。不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光。因而拥有了属于自己的堡垒，可以迎向外面的风雨。     自信，不是一个标准，不是一个目标，是一个不曾停止开垦的山坡地。于是，继续使用这两个句型问自己，继续去做会更喜欢自己的事。终究。年轻的你，会长出那一份和别人都不一样的属于你的自信！     11.人生的新可能，是从很小很小的不一样，加上很大很大的决心，还有紧握在手心的勇气然后才有发生的可能。(把抱怨的时间，拿来改变自己，做出一点点的不一样。→_→“不做，不会怎样;做了，会很不一样。”)     12.我们被喜欢的人围绕着，比较敢尝试各种可能，也可以比较安心地做自己;当我们安心做自己时，才有机会找到独特、绽放美丽！这是最珍贵不过的事了。     13.低头，看见自己;抬头，看见别人。     14.报喜不报忧，假假的不真实;报忧不报喜，一天到晚说着自己的痛苦，也不可爱。让“资源状态”与“困境状态”并存呈现，报喜也报忧，才是可爱的重要基础。     15.我们因为可以分辨朋友的亲疏远近，因而可以好好地安排自己的能量，拿回人际互动的发球权。(适当的人际距离:身体的距离+心理距离)     16.作者在帮助学生的过程中，发展出了一套挺实用的“红橙黄绿分类系统”。  红→_→最热血、最心跳的颜色。代表的是“换帖的朋友”，是最可以说内心话的好朋友，是半夜三点打电话跟你说他心情不好，你会甘心情愿坐起身好好地跟他说话的知心好友。这个问句可以帮你厘清谁是红色朋友，“你生病住院时，最希望谁来医院看你、陪你？”     橙→_→很温馨、很舒服的颜色。代表的是“亲近的朋友”，是看到他会开心，说起话来满安心的朋友。可以帮你厘清谁是橙色朋友的问句是:“跟谁说话，你会觉得安心舒服，也会有挺喜欢自己的感觉？”      黄→_→轻松愉快的颜色。代表的是“有些靠近的朋友”，可以帮你厘清谁是黄色朋友的问句是:“无聊想逛街、想找点乐子时，你会想打电话约谁一起玩耍？”     绿→_→远远的草地颜色。代表的是“认识，但不熟的朋友”，是那些你还在观望对方是不是真的算朋友点头之交。     17.老天决定生命的河流流向何处;而人，可以选择的是停留的位置，因而可以看见月亮、遇见星光。在生命的河流里，选择一个新的停留位置，回到中心。月亮的温暖，会柔柔地传进来;星星的轻轻眨眼，会清楚地看见;水滴落在水面上的那份清脆，也会听见。     18.自由，不是漫无边际地活着;自由，如果是一棵树，那么让树好好长大的土壤就是心甘情愿地自我要求与规律。     “自己内在的支撑力”，就是真正的“为自己负责”，包括“负责让自己好起来”、“负责移动自己的，不停留在批评里，移动到爱与鼓励里成长。”    19.让自己困住的，其实不是“超越”这两个字。独特，看见的是差异与不同，而不是超越。    逐渐地信任自己正在经历的种种，同时把握机会练习并存。让两个“我”一天一天地靠近。爱，开始感觉收得进来、存得起来;同时可以爱自己，甚至爱别人。最后，看见幸福的可能，真的出现在眼前。  20.隐喻和解梦，都很有趣，也很适合与亲近的朋友一起玩、一起体会。人生如果有了潜意识这个好朋友，面对挣扎、困难、混乱时，就有机会少一些孤单，多一些力量。     要接近潜意识，有三条道路:解梦、隐喻、催眠。  “个人化解梦”，是一种为梦的主人量身定做的解梦方法，为的是帮做梦的人找到心里那个独特又有意义的联结。     解梦，就像是拼拼图，一旦其中一块确定了，其他的常常会跟着连上或拼起来，然后整个全景有了完整与清晰的可能。     21.《清洗内在的宝石》，这是一篇很好的和内在的自己深度联结的方法，有兴趣的伙伴们可以跟随文字尝试体验一下吧。    《清洗内在的宝石》文章全部内容如下:            《清洗内在的宝石》     一转眼，我做隐喻治疗训练已经超过15年。训练用的隐喻讲义多年来修改了不下四五十回，但有几个非常有力量的经典活动，仍然屹立不摇的保存留下来，其中之一就是“清洗内在的宝石”。这是个再简单不过的小活动，却有不少参加工作坊的成员在活动进行之后，惊讶地发现:哎，怎么心情在保持清洗之后，有了不小的变化？有些人平静了下来，有些人感觉落了地，有些人发现跟自己更接近了。许多人问:“为什么会这样？”我总是这样回答:“因为我们依着内在的画面儿，拥有活着的样貌。”    这个活动很简单，一开始我会请大家闭上眼睛，静静地看见内在的一颗宝石，然后用清水，或者干净的布，擦拭、清洗这块宝石。如果一开始你看见的宝石，上头盖着灰尘，那代表你的生活里也蒙着尘土。当宝石没有清洗之前，我们就活在乌漆嘛黑的日子里;而清洗之后，宝石亮了起来，内在也跟着明亮，于是我们有了明亮的可能。这是一个地图的概念，地图纷乱，我们会无助;地图清晰，我们就清明笃定站着，带着希望往前跨进。当有一天，你心里想安静的时候，可以搭配喜欢的音乐(简单的钢琴、吉他、大自然音乐都很好)，找个好朋友，照着下面这段私房手稿，念给你听，陪你一小段。    闭上眼睛，让你的身体稍微坐直。邀请你把右手放在头顶，轻轻的……滑过你的脖子，接触你的身体，非常好……用你的速度。我们只要触碰自己的身体，心就会安静下来……用你的速度，让你的另外一只手滑下来……非常好……如果有深呼吸，舀出来想吐气，就把气吐出来，让它自然地发生，那会很好。看看身体还有哪里是绷紧的，摸摸那边，跟那边说:松开来……松开来……很好。     每个人的心里，都有一颗宝石。有些人的宝石比较大颗，有些人比较小，你心里面的宝石长什么样子呢？我邀请你把眼镜拿下来，如果有手表，暂时放旁边，放在你会安心的位置。我们要一起来看心里面的宝石。也邀请你闭上眼睛做两个深呼吸……很好。  如果你心里有一颗宝石，这颗宝石是什么材质呢？它有什么形状？说不定你好久没去看它了，所以刚开始的时候，他会远远的。邀请他到你的面前来，或者你在心里头朝它慢慢走去。于是在你的眼前，可以慢慢地出现这一颗属于自己心中的宝石。     用你的手，去感觉这颗宝石成什么样子。你的手真的会动起来，在你的……可能是胸口，或者……肚子的位置，或者眼前，用你的手比出宝石的样子。你的手真的会动起来，非常好……对……有些宝石用手可以握得住，有些宝石要用手捧起来，因为好大一颗;有些宝石小小的坐落在某个角落，要好细心才能看得见。     接下来，用你右手食指的指尖，去接触它，轻轻地……摸起来感觉怎么样？硬硬的吗？还是软软的？是有弹性的吗？是有角度的吗？对……轻轻地碰它……非常好。你也可以歪着头看它，我们常常是真的有好有兴趣看一个人的时候，才会歪着头。它有声音吗？轻轻的用食指敲它一下。轻轻地……有声音吗？回“叮”的一声吗？如果有，那是什么声音？它有颜色吗？有几种颜色？当你用什么角度看过去的时候，才会拥有什么样的颜色？它里面有颜色吗？外面有颜色吗？用你的方式接近它……靠近它……了解它……     我们心里的这颗宝石，有时候很清亮，有时候会被尘土给盖住，甚至有些时候会有一点脏脏的、不清楚、模糊，都有可能。接下来，我们要洗涤、要清洗喽！心里的宝石，常常一不小心就会粘上灰尘，把它原来漂亮的颜色给盖住了。在你的心里，可以有一道暖流、一道清流或一道水流。像从山上下来的清澈溪水一样，水流轻轻地冲刷着这颗心里的宝石;也可能像三月的雨，雨丝一滴一滴地滑落;可能像屋檐滑下来的水，慢慢地流过去;可能是你拿着一块布，亲手帮它擦拭……都可以。接下来的30秒，是属于你的时间，用你的方法去清洗它，请开始……你的手真的会动，让水流发生，让清洗发生，让透明发生，让光线发生……     非常好……非常好……当你开始清洗它，你会看见不同的光景、看见宝石在变化，因为你正在滋养它，那是你自己;同时，你也正在滋养你自己、温暖你自己、靠近你自己、拥有你自己……非常好。继续用不同的方法清洗宝石，有时它会变大，有时它会变小;有些时候它的颜色会变化，有些时候甚至你会看见它的质地不一样了，那都很好。  我们的内在，有些时候，我们用温柔去靠近它;有些时候，我们的内在，我们用愿意靠近它;有些时候我们的内在，我们用好奇靠近它……都好……都很好。“清洗内在的宝石”是个可以隔一段时间就用来照顾自己的方法。请你只要有机会，就挑选一首喜欢的音乐，闭上眼睛做这件事。爱自己，永远不嫌多;照顾自己，也永远不嫌多，有机会就可以做一做。可以从年轻做到老;因而可以从老变成年轻。     于是，生命依旧可以有光彩，其实生活的辛苦;于是，宝石可以依然晶莹剔透，即使外面的世界尘土飞扬;别人可以决定外面的空气，你可以决定宝石的透明。    清洗完，把手放在心脏的部位，可以两只手都在心脏，也可以一只手在心脏，一只手在肚脐，都可以。找一个让你觉得最舒服的放置手的位置。在心里头想一个时间，多久以后你还会来探访它一次的时间，可以是一个礼拜、一个月或三个月，然后跟它说，“亲爱的宝石，我之后会再来看你，再好好地清洗你。谢谢你在这时候，来这里让我看见。”说完，谢谢心里的宝石，把手放下，回到这里。     试试看，短短的15分钟到20分钟，宝石被好好地清洗了、透亮了，内在隐喻改变了，看待外面世界的地图也跟着变了。说不定，我们的生活也会跟着丰富精彩起来呢！     →_→我的读书心得:   读这本书的过程中，几度想放弃，几度求助艳艳老师解答我的困惑。    也许，这就是这本书经典的原因所在吧，几个重点句型可以深入内心触碰到我们的心结，在练习的过程中会慢慢松动我们的潜意识，改写我们的思维方式，为我们的生活注入活力，拜读了，喜欢。

接触过后现代尤其是叙事和焦点的朋友，想必对吴熙娟 周志建 黄锦敦  林祺堂几位非常熟悉。他（她）们均来自宝岛台湾，授课风格迥异，或风趣幽默，或安稳沉静，但其共同特点就是高超的叙事和焦点水平，这些均源自他们20年以上的咨询实践和教学经验。我很幸运，在刚接触叙事，就遇到他（她），并与之结下了深厚的友谊。 （一）林祺堂老师 与祺堂老师相识，只源于他的一句话――没有抗拒的来访者，只有不知变通的咨询师。当时，处于困顿中的我，无意中收听了中育心理的一次5分多钟的焦点微课，由此我知道了焦点，并当即决定去呼和浩特参加由他主讲的短期焦点短期治疗课程。课上，祺堂老师风趣幽默的讲课风格深深地吸引着每一位前来上课的同学。贴近――希望――能量――修行，焦点精髓就此被结构了。 “贴近”，源于叙事，这也是祺堂老师的焦点课程的独特之处。虽然焦点和叙事同属后现代，但还是有各自的特点。焦点，擅长短平快，直击人的心灵；叙事，强调慢炖，润物于细无声之中。祺堂老师将叙事的哲学观融入焦点短期，发展出不一样的焦点。 在内蒙这次课上，我从祺堂老师那里知道了“叙事”――他与黄锦敦老师8月份将在广州开设为期两年的叙事长程课。由此，我知道了叙事，时间是月。由此，我认识了叙事，走进了叙事课堂，并疯狂地爱上叙事。以下附上林老师的简单介绍： 林祺堂(中国台湾)，临床心理谘商师，心灵魔法师。 现任台湾清华大学咨询中心心理咨询师，历任台湾实践大学家庭研究与儿童发展学系，台湾新生医护管理专科学校心理谘商中心主任，台湾新竹教育大学教育心理与谘商学系。 台湾彰化师范大学辅导与谘商学系博士，游历各级学校、企业、心理咨询机构、海峡两岸二十年以上心理咨询与治疗丰富的实践经验与授课经验。 学术专长与兴趣――后现代主义思潮下的心理治疗：叙事治疗、焦点解决短期治疗 督导：循环督导模式与自我统整。 隐喻治疗。 幽默在治疗中的应用。 （二）黄锦敦老师 如果说祺堂老师将我领到叙事门口，那么锦敦老师就是带我进入叙事这座神秘殿堂的人。 初见锦敦老师，是在开始的广州叙事长程课上。锦敦老师给人留下的第一印象就是他的小辫子，好玩吧？性格上，锦敦与祺堂完全不同，但两人是非常好的朋友，经常一起举办叙事工作坊。用“温润如玉”来形容锦敦老师其人，是绝不未过的。不仅如此，二十几年的叙事实践经验，成就了他独特的叙事个人魅力。由此，锦敦老师拥有了一大批忠实铁粉，追随着他台湾、香港、大陆等地上课。 以下是锦敦老师的简介： 黄锦敦，生于1969年，叙事治疗取向训练讲师，台湾知名督导与心理咨询师。 喜欢创作，从木工，手作灯具，发展治疗性卡片，写书，带领工作坊到生小孩觉得都是美丽的作品。 喜欢旅行，在移动中感受安静，在变化中体会简单； 喜欢叙事治疗，近年来持续投入书籍与治疗性卡片的创作。 已出版作品包括： 书籍： 《陪孩子遇见美好的自己》，《生命才是最值得去的地方》，《陪一颗心长大》，《生命的神秘配方》，《最想说的话，被自己听见》，《三根棍子乱讲话第一辑（有声书）》 治疗性卡片： 《哇卡：叙事治疗独特结果问句卡》，《哇卡二：生命故事卡》，《悟卡：叙事治疗重组会员对话卡》，《热情渴望卡》，《亲职卡：亲职对话澄清卡》，《情绪对话卡》。 想必，锦敦老师的书，很多朋友都读过了吧？ （三）周志建老师 周志建，被称为“叙事王子”，心理谘商博士。台湾叙事治疗推广先驱。20年资深谘商心理师。疗愈光工作室主持人。台湾「叙事私塾」主持人。「自由书写」推广人。资深叙事取向咨询专业督导。「故事的疗愈力量」、「拥抱不完美」、「把自己爱回来」故事疗愈畅销作家。 初见志建老师，是月北京志建老师工作坊。志建老师是个特立独行的人，与锦敦老师是好朋友。生活儒雅而精致，至少在我看来是这样。这位大叔级的帅哥将自己活成了叙事，曾将自己的博客名字更新为“周叙事”（他说叫志建的人太多）。 他的叙事已走得很深，与锦敦具有完全不同的特点。如今，他在传统叙事的基础上发展出BEST身心疗愈（如若了解，请关注“叙事王子周志建”公众号）。如果你只是想疗愈自己，可直接参加他的工作坊；如果你想成为BEST疗愈师，我觉得还是应该有叙事基础的。我的同学已经在这方面做得很好了。如今，他的书也是很多读书会都会选用的书。想必，很多朋友都读过了吧或者正在读？ （四）吴熙娟老师 熙娟老师作为叙事创始人迈克.怀特的嫡传弟子，将叙事从澳洲引进亚洲，如果没有她，就没有我们现在的叙事。她是志建  锦敦  祺堂三位的老师，业内非常受人尊重。 初见熙娟老师，是月底熙娟老师长春叙事一阶工作坊。那真是一个温柔的人，也是把自己活成了叙事的人。以下是吴熙娟老师的简介：叙事大师吴熙琄博士 叙事疗法创始人迈克•怀特老师唯一华人弟子，美国爱荷华州立大学婚姻与家族治疗博士，美国国家婚姻与家族治疗协会认证督导，美国哈佛大学剑桥医院婚姻与家族临床中心顾问与督导，美国爱荷华州立大学婚姻与家族治疗博士。 吴熙琄最早将叙事治疗引入台湾，在香港、新加坡、日本等地举办多场叙事治疗工作坊，为亚洲咨询师进行培训为多部华语叙事著作进行导读。 （五）我与四位老师的合影

前几天我正在吃饭，同事打电话过来，虽然是邻居，她很少主动找我，因为要辅导孩子功课，带娃上各种兴趣班，根本没时间找我， 我从她的声音里听出了焦虑，她说，儿子这学期注意力很不集中，成绩退步了很多，原本以为通过努力慢慢集中了，成绩也赶上来了，但是昨晚儿子突然很失落地跟她说自己其实并没有进步，一切都是装的。 前阵子看过的这本书《陪孩子，遇见美好的自己》。这本书是台湾第一本儿童叙事治疗的书籍，豆瓣评分，作者黄锦敦是台湾知名叙事治疗取向训练讲师、知名督导与心理咨询师。他结合自己多年来与孩子相处的实践，通过大量真实的故事与分析，用通俗易懂的语言把叙事治疗的几个核心理念和方法呈现出来，读者把它评为“最有温情的书之一”。一、外化——把孩子和问题分开 把问题外化，是叙事治疗里一个重要的概念，它指的是将问题和人分开，认为问题不等于孩子这个“人”，从而让孩子站在一个旁观者的角度来看待和分析问题。把问题外化的方法通常是对问题进行命名、绘画。 这里作者举了个《愤怒当了主人》的案例，他让一个上二年级的小孩子画出“愤怒”的样子，经过与孩子的探讨，孩子深刻地认识到它的到来对自己的生活产生了不良的影响，以及自己在什么样的状态下，愤怒会找上门来，当愤怒远离自己时，自己的心情如何，最后分析怎么做，愤怒才会离自己远一点。 这样孩子可以像一个侦探一样去探索某种情绪或习惯对自己的影响，理解问题出现的原因，自己可以如何解决。 当他们能非常清晰地知道问题的所在时，也更有力量找到应对的方法。 把问题外化还有一个比较有趣的方式是制作“使用说明书”，对某种问题使用说明书的制作，包括它的功能、使用注意事项、如何保养、如何维修等。 这个方法也可以运用在孩子之间吵架、使用手机上，它可以有效梳理出我们与问题与不是对立的关系，学会与问题好好相处，就能通过比较有创意的方式改变人和问题的关系。二、用独特的视野寻找支线故事 一个人能述说出来的故事永远只占他全部经历的一小部分，因此，在面对孩子的问题时，暂且放下这些问题，真正走进孩子的生命，去倾听那些被隐藏或忽略的故事，这些版本的故事就是叙事治疗里的“支线故事”，也即“有别于问题的故事”。 爱迪生就是一个支线故事特别丰厚的人。爱迪生小的时候成绩很糟糕，又很爱问一些看起来不着边迹甚至不可思议的问题，经常惹得老师很生气，因此也常被老师训斥，有时甚至打他。 老师把爱迪生的妈妈请到学校来，当面批评他:“他太笨了，总是问一些奇怪的问题，成绩也很差，我们没办法教他。” 他的妈妈并不这么认为，她觉得爱迪生问题多是因为爱思考，好奇心强，对什么事情都感兴趣。 她把爱迪生接回家，尽自己的所能激发爱迪生的兴趣，让他在自己感兴趣的事情里尽情探索与发现。这才成就了伟大的科学家爱迪生，也衍生了很多发明过程中的有趣的事。 在兴趣里，每个人都是自己的专家，孩子也不例外，如果我们对孩子的兴趣表现出好奇，孩子展现出来的样貌会与被问题贴标签的他截然不同，因为兴趣里包涵着人们的热情，他们能在其中感受到快乐。三、]时间轴——看到孩子的另一面 翁开诚教授在《说故事的魔力》一书的序言中写道：“人的生命开始历史化，问题也就不再是孤立而又巨大地存在着，问题以外丰厚又连贯的生命力量也就有机会出现。”在面对孩子的问题时，我们会惯性地聚焦在问题上，或者说聚焦在出现问题的孩子身上，却忽略了没有出现问题时的他。 时间轴可以把故事退回过去，在没有出现这些问题时，孩子有过怎么样快乐生活的场景，通过看见孩子生命中被忽略但美好的部分，可以使孩子自己重新回到那种感觉里，这样能让他有更积极的自我认同，从而促使他更有信心和力量面对遇到的问题。 时间轴可以把问题定格在当下，寻找有别于问题的支线故事。 时间轴也可以把生活推向未来，例如可以让孩子做“中考以后”、“高考以后”等的愿景，让孩子对未来有期许，然后回到当下，去尝试做有利于实现愿景的事情，问题也能往好的方向发展。 每个孩子来到这世上时都是一张白纸，经过涂鸦长成现在的样子，这些涂鸦者可能是社会，可能是家庭，可能是自己，他们每个问题故事的背后一定有更多更美好的故事，等着我们去挖掘、停留和欣赏。 希望我们都可以陪孩子一起面对生命的挑战，遇见更美好的自己。

不需要非得考心理专业。我认识两个阿姨，从4、50开始自学，现在一个自学成了研究生，一个是二级心理咨询师。全凭自己。你一定要报考本地的心理咨询培训机构，学够学时后，会统一组织心理咨询师考试，国家承认的资格。大学生可以培训完可以直接考三级的，等有了一定社会实践经验，就是毕业几年后，可以报考二级的。切忌，心理咨询培训机构，一定要权威，一定不要报小班。有的大学会有这类的培训，注意一下就好。平时感兴趣的话，可以多看一些心理方面的书籍。培训标准与教材——详细的，以上海区为例子。一、全国统考使用原国家劳动和社会保障部组织编写的心理咨询人员《国家职业标准》和《国家职业资格培训教程》，主要内容包括：1、《基础知识[1]》： 基础心理、社会心理、发展心理、变态心理学与健康心理学、心理测量学、咨询心理2、《技能操作》：心理诊断技能、心理咨询技能、心理测验技能3、《职业道德》二、上海地区2006年在全国统考标准的基础上增加内容和难度要求，自行编写了本地1+X标准的教材《心理咨询师（国家职业资格二级）培训教程》和《助理心理咨询师（国家职业资格三级）培训教程》（华东师范大学出版社，傅安球主编），主要内容包括：1、《助理心理咨询师培训教程》：普通心理学、社会心理学、发展心理学、教育心理学、学校心理学、性别差异心理学、心理统计与测量、心理咨询理论与技术、心理伦理与道德等。理论部分不少于350学时。2、《心理咨询师培训教程》：异常心理学、性心理学、人格心理学、团体心理咨询、职业心理学、心理治疗、心理测验与常用量表应用、心理咨询理论与实践、自杀危机干预、心理伦理与道德等。理论部分不少于380学时。另：上海1+X培训还需要加上三级不少于50学时、二级不少于120学时的实操课程。心理咨询师国家职业资格等级划分——国家职业资格鉴定共分三个等级，作为高知识含量的职业，心理咨询师直接从三级开始鉴定。共分心理咨询员（国家职业资格三级）、心理咨询师（国家职业资格二级）、高级心理咨询师（国家职业资格一级，2008年已经开放）三个等级。而2006年开始，将采用国家劳动和社会保障部颁发的心理咨询师国家职业新标准进行资格考试。新标准规定心理咨询师职业分三个等级，分别为：心理咨询师三级、心理咨询师二级、心理咨询师一级（已经开放）。取消原来心理咨询员（国家职业资格三级）和高级心理咨询师（国家职业资格一级，已经开放）的称呼。心理咨询师的报名地点时间按国家规定只要符合心理咨询师的报名资格，就可以到当地的人力资源和社会保障部门的职业技能鉴定中心报名，所谓的鉴定只接受辅导培训机构报名，而不接受个人报名是不全面的。 心理咨询师考试时间1、心理咨询师考试时间每年两次，在每年的5月份、11月份的第三个周末。2、考试科目如有不及格，可在下一次考试中补考未过科目（仅有一次机会）；补考科目未过则需要重新鉴定、考试。心理咨询师的收入情况心理咨询收费在任何国家都是昂贵的，目前，在美国，心理咨询师每个小时的收入可以达到150美元左右（约人民币1200元）。 据了解，现在国家规定的心理咨询收费标准为每小时60元，而实际的咨询费用一般为每小时50元至150元，甚至更高。在重庆、武汉、长沙 等地，一次心理咨询收费一般是50－150元，而在上海、苏州等地起价为200元，最高500元；心理治疗的费用相对要高一些，如果是婚姻问题， 并且由资深治疗师治疗，每次两个小时，500元小时；如果是其他问题，资深治疗师收费400元小时，普通治疗师300元小时。心理咨询师报名条件2006年开始，将采用国家劳动和社会保障部颁发的心理咨询师国家职业新标准进行资格考试。 新标准规定心理咨询师职业分三个等级，分别为：心理咨询师三级、心理咨询师二级、心理咨询师一级。取消原来心理咨询员（国家职业资格三级）和高级心理咨询师（国家职业资格一级）的称呼。心理咨询师新的报考标准条件 ：▲心理咨询师三级（具备以下条件之一者）一、具有心理学、教育学、医学专业本科及以上学历。二、具有心理学、教育学、医学专业大专学历，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。三、具有其他专业本科以上学历，经心理咨询师三级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。另：上海地区对助理心理咨询师（三级）的要求只需要大专学历者即可，不限专业▲心理咨询师二级（具备以下条件之一者）一、具有心理学、教育学、医学专业博士学位。二、具有心理学、教育学、医学专业硕士学位，经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。三、取得心理咨询师三级职业资格证书，连续从事心理咨询工作满3年，经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书者。四、具有心理学、教育学、医学中级及以上专业技术职业任职资格，经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书，连续从事心理咨询工作满3年。另：上海地区对心理咨询师（二级）的要求只需要本科学历，或持有助理心理咨询师（三级）证书并从事心理咨询工作2年以上者均可，不限专业。▲心理咨询师一级（具备以下条件之一者，尚未开放）一、具有心理学、教育学、医学专业博士学位，经心理咨询师一级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书，且连续从事心理咨询工作满3年。二、具有硕士学位，取得心理咨询师二级职业资格证书，连续从事心理咨询工作满3年，经心理咨询师一级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。三、具有心理学、教育学、医学副高级及以上专业技术职业任职资格，经心理咨询师一级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书，且连续从事心理咨询工作满3年。心理咨询师国家等级考试科目远程培训内容：基础知识+操作技能基础知识包括：基础心理学、社会心理学、发展心理学、变态心理学与健康心理学、心理测量学、咨询心理学等操作技能包括：心理诊断技能、心理测验技能、心理咨询技能另：上海地区心理咨询国家职业资格鉴定（1+X版）：助理心理咨询师（三级）：普通心理学、社会心理学、发展心理学、教育心理学、性别差异心理学、心理统计与测量、学校心理学、心理咨询理论与技术、心理伦理与道德、影视片断分析、面接实习等等课程（不少于400学时，其中面接实习不少于50学时）；另本级别需要经过心理学基础知识鉴定（即普通心理学和部分社会心理学知识）心理咨询师（二级）：人格心理学、异常心理学、性心理学、职业心理学、团体心理咨询、自杀危机干预、心理咨询理论和实践、心理治疗、心理测验与常用量表（含投射测验）、心理伦理与道德，影响片断分析、面接实习等等课程（不少于500学时，其中面接实习不少于120学时）。另本级别需要经过心理咨询师入学资格考（即三级助理心理咨询师的全部知识）

录取分数线没能给你查到 招不招文科生每所大学有各自的规定 因为北师大的比较好 所以材料好收集 其他大学的情况我确实不太清楚 给你了些各大学的优势领域 希望能帮到你北师大的最好 在很多研究方向上研究水平都是得到公认的 但是不招文科生 因为心理属于理科 但可以平级转系 且不要求名次 只要院系愿意接收即可北大也比较好 比较突出的方向有 生理心理学 咨询治疗 工业和组织心理学浙大的工业心理学是国内最好的吧 我认为华东师大 记忆、认知心理学西南大学 推理、认知心理学华南师范 语言心理学 教育心理学中国政法 犯罪心理学不知道你对心理学的了解有多少呢 其实心理学的覆盖领域是很广泛的 不一定要做咨询吧做心理咨询师的条件 当然你必须考证 获得国家承认资格 不然的话是没可能的 所以知识水品一定要过关 考不考心理系倒是次要的 但是显然自学面临的困难是将加倍的 如果你想要达到一个较高水平的话心理学是个非常庞杂的学科 要掌握的东西有很多 和很多领域都有交集 这也是难以把它单一的定义为自然科学或是社会科学的原因 只能说它是一门边缘科学吧 想成为一名好的咨询师 单纯的培训是不够的 要有扎实的理论基础 还要有丰富的社会经验 健全的人格 强大的信念 严密的口风 顽强的意志 这样 对别人来说你才是可靠的 对自己来说你也是安全的 其实人们对心理学的误解还是挺深的 这条路比想象的更为艰辛 但也充满了其他事物难以媲美的乐趣 如果你真的想要投身这一方面的话 请一定要先好好了解他 一旦下定了决心 无论遇到什么困难 都要义无反顾地走下去了加油！祝你好运！！！