心理咨询师安慰不了我

男人对女人的伤害，不一定是他爱上了别人，而是他在她有所期待的时候让她失望，在她脆弱的时候没有扶她一把。

这是个严肃的话题去花钱请心理医生吧。

看着这个标题，请先回答我一个问题，你有烦恼过吗？当你烦恼的时候，你觉得你需要什么？当你的朋友因为心情不好哭着来找你时，你会对TA说些什么呢？当然，你可以跟TA分享你在 “友心人” 里看到的实用的小技巧，但这些都是在TA恢复平静之后。试想一下，当你情绪不好时你来找我宣泄情绪（“kiki，我刚买的肾6丢了。呜呜呜T^T”）我给你灌输理性的道理（“没关系啦，旧的不去新的不来嘛”）你会因为主页菌告诉你的看似无法反驳的道理而恢复情绪吗？（你一定想冲主页菌翻个白眼，说一句“站着说话不腰疼”，转身果取关吧。）如果你不想因为安慰朋友时说错话而掉粉，就赶紧接着向下看吧。一、心理咨询师为何能安慰你？说到安慰人，最擅长的应该就是心理咨询师们了（虽然心理咨询师并不总是知道你在想什么，但他们却总是知道你想听什么）从心理咨询创立至今，已经发展出了许多不同流派的治疗方法（如以弗洛伊德为代表的心理动力疗法，以贝克为代表的认知行为疗法，以罗杰斯为代表的人本主义疗法等），每个流派都有自己的一套安慰人的方法，那究竟谁的方法更胜一筹呢？目前已经有很多研究来比较各个治疗方法之间的有效性，而这些研究的结论都惊人的一致——没有一个治疗方法比其它方法更加的有效。也就是说，仅仅从方法上来看，所有治疗方法的治疗效果都几乎差不多有用。（我读书少你不要我）。如果不同的治疗方法的效果的都差不多，那么究竟是什么影响了心理咨询师的咨询效果呢？二、治疗同盟让咨询师和来访者走在一起一项新近发表于《心理医学》的研究中，来自英国曼彻斯特大学及利物浦大学的研究者探讨了常用心理治疗手段针对300多名精神病患者的疗效。结果显示，无论所采用的治疗是什么，真正改善或恶化病情的实际上是治疗师与患者之间治疗同盟（Therapeutic Alliance）的质量。所谓治疗同盟，指的是咨询师和来访者之间形成的信任、坦诚、开放、理解、支持关系。这种关系的建立，取决于咨询师在咨询过程中提供的积极倾听、同理心理解和关怀等行为。积极倾听要做到积极倾听，就要做到以下几点：1、站在他TA的立场；2、鼓励先开口；3、表示兴趣，保持视线接触；4、让TA把话讲完，不要打断TA；5、让TA知道你在听：“嗯”、“我明白”；6、注意非语言性的暗示：自然的微笑，不要交叉双臂，身体稍微前倾，常看对方眼睛、点头关怀而要表达关怀，最重要的就是要让你的朋友知道：我愿意接受此时此刻最真实的你。同理心最后，也是最重要的，当然也是最难做到的一点，就是同理心（Empathy），同理心与同情心不同，同理心让人们心与心相连，同情心却让人们心与心相散。著名护理学家Teresa Wiseman对同理心进行了大量研究，他提出了同理心的四种特质，分别是：接受观点：指接受他人观点为事实的能力；不加评判（要做到这一点很难，因为大部分人都很享受评判他人的过程）察觉他人的情绪；尝试与他人交流其情绪同理心是与他人一起感受TA的情绪。例如，当一个人陷入一个地洞里时，TA从洞底大喊：“我被困住了，这里好黑，我快受不了了！”然后我们看到了之后爬下去说：“我知道在这下面是什么样子了，你并不孤单。”而同情心则是：“哇！真糟糕啊，对吧。呃......不了，我想我还是不要下去了。你想来个三明治吗？”同理心是一种选择。是一种很容易让自己受到伤害的选择。因为为了能与对方的内心联结，我们必须联结到自己心里面能理解那种感受的地方。真正的同理心的回应很少以“至少..."来开头，但事实上我们总是在做这样的事情。当某人试图跟我们分享一些十分痛苦的事情时，我们总是试图要给予TA“一线希望”。所以常常出现这样的对话：“我流产了。”——“噢，但至少你知道你可以怀孕。”“我的婚姻快要破裂了。”——“但至少你结过婚。”“我儿子挂科太多被退学了。”——“至少他微积分得过95分。”出现这样的问题，其实是因为我们在面临类似这种非常难过的对话时，总是试图做一些事来让事情看起来好一些。可是当我向你分享的是一件非常难过的事情时，我宁愿你说：“虽然我不知道该说什么好，但我真的很高兴你愿意告诉我这些。”“回应”很少会让事情好转，而真正能让事情好转的是“心与心的联结”。悄悄告诉你，做到了积极倾听，关怀和同理心，你不需要太多心理咨询的技巧，一样可以成为一个很好的倾听者。这个世界上，说的人很多，而听的人却很少，如果世界需要，你愿意成为一个好的倾听者吗？参考文献Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physicalof the National Academy of Sciences, 108(15), , C. N., MacDonald, G., Webster, G. D., Masten, C. L., Baumeister, R. F., Powell, C., ... & Eisenberger, N. I. (2010). Acetaminophen reduces social pain behavioral and neural evidence. Psychological science.友心人“小鲜肉计划”出品，如需转载，请联系，擅自转载直接举报。曹梦琪友心人小鲜肉计划学员。浙江大学心理系临床心理学硕士在读，浙江大学心理咨询中心实习心理咨询师。

我们一起谈谈我也是要崩溃了

两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书

在生活中中，每个人都可能会遇到不开心事情，也经常会有不开心的时候。那往往这个时候就是我们最需要安慰的时候。但大部分的人都不知道应该怎么去安慰一个人是合适的，要让他不会觉得尴尬，又要让他觉得有效。那这就需要你的情商和智商了。

当一个人伤心的时候，你想要安慰她，就首先要弄明白她是因为什么事情而伤心。那这样子，你才有可能对症下药。如果她是因为和男朋友闹矛盾而不开心的，那你就要帮她分析一下，为什么会闹矛盾，这种事情值不值得和男朋友闹矛盾。要先帮她从那个牛角尖里面拉出来，开导她，安慰她。你慢慢的帮她分析利和弊。如果她认同你那你就成功了一半，那如果她不认同你，你就要尝试着从另一个角度跟她分析，让她明白为了这点事情伤心是不值得的。

如果她伤心是因为遇到了很不幸的事情，那这个时候最需要的就是你在她的旁边，当她的倾听者，或者给她一个轻轻的拥抱，让她不至于那么孤立无援。并且让她知道你很愿意帮助她，让她在心理上得到安慰，并且从心底里感激你。

如果是异性朋友，你想让她对你的安慰不排斥，让她心里觉得舒服。那就得注意分寸要把握好一个度，千万不要越轨，或者让她觉得你另有所图，你应该向她表示你愿意当他的倾听者，并且是一个能够保守秘密的人，并且在适当的时候给出你的建议，那样子他不但会心里觉得舒服，而且会对你刮目相看并且会对你心怀感激。

首先，我得声明一下我的身份，我是一名心理咨询师。我遇到过很多婚恋问题。对别人很失望的原因就是有一个期望，如果没有期望也就不会失望。“把我说的话都都不当话的。而且还不落实。”这种情况，如果是男朋友，你需要先考虑一下你说的话是哪个层面的话，如果是一些鸡毛蒜皮的小事，不必介意，如果是原则问题，你可能需要重新考虑一下你和男友的关系。因为恋爱最终的目的是走进婚姻。如果你不是这个目的，那随你。既然要走入婚姻，你就要想想如果真和他结婚了之后，再出现这种情况，你是否能够接受，如果不能接受，你会怎么处理？是继续失望、心里很难受，一个人忍着；还是不管他随他去吧；还是和他吵架？还是采用其他的处理方式？想一下这几种情况最终导致的结局会怎样？再想象一下你最可能用哪种方式，最终导致的结局是什么，再想一下你是否能够接受那个结局。当然，如果你们已经结婚了，那我就不会这样回答你了，那是另一种解决方式。但是，如果你们是在恋爱期间，我觉得还是要慎重选择，因为你的选择关系到你之后的人生将是什么样子。