心理咨询师能自我调节吗

现在生活节奏越来越快，工作压力也比较大，而很多人无法承受繁重的压力，结果心里就出现了一些问题，时常有焦虑不安，嫉妒，反应迟钝，抑郁等不良的心态，假如时常有这些不良的情绪，那么就需要及时调节了，否则长时间发展下去，患者之后就会有特别严重的心理疾病，一起来看一下如何调节心理问题吧。1、合理宣泄在生活当中完全可以通过一些手段，将不良的情绪宣泄掉，比如说人们可以去参加锻炼，快跑游泳打球等都能够宣泄情绪，另外也可以去空旷的场地大叫，将自己心里的委屈或者是不满喊出来，对于性格内向的人而言可以写日记把自己的委屈和不满记录下来，或者找一个地方好好的哭一场。2、可以转移注意力转移注意力其实也是一种比较好的心理治疗措施，感到特别烦恼压抑或者抑郁的时候，就需要立刻转移注意力，去做自己感兴趣的事情。这些事情可以让人们投入12分的精力，在短时间内能够忘记烦恼，坚持一段时间就能有效的改变心境。3、自我暗示绝大多数心理问题都和患者比较差的自控能力有直接的关系，因此在有相关疾病之后，患者一定要学会合理控制自己的情绪，尽量不要太过冲动，当然也不要有伤害自己的想法以及行为。4、强身健体在有心理问题出现之后，患者除了要采取一些好的方法纠正不良的情绪之外，也要积极参加体育运动来强身健体，因为如果身体不健康，那么就很难塑造积极健康的心态，在平常一定要做到劳逸结合，积极参加体育锻炼，合理摄取均衡营养，这些措施不仅能够让患者的身体更加健康，另外在一定程度上也能缓解心理问题。现在越来越多的人都出现了一些比较麻烦的心理问题，而这些问题如果不及时纠正，那么之后就会演变为特别麻烦的精神疾病，甚至有部分患者会有伤害自己或者他人的行为。而要想纠正心理问题，首先患者应该保证自己有健康的体魄，另外在无法控制情绪的时候也要合理的宣泄，千万不能长时间将一些不良的情绪压抑在心里。

学习课程的话，个人认为应试的成分大一些，当然不排除有些培训机构真的是抱着让学员学习的的心理来组织课程的，但是大部分都是以考试为目的的！但是现阶段，这个也是为数不多的能接触到正规心理培训的途径了！如果您抱着认真学习的态度去上课，个人认为还是可以学到一些东西的，而且在上课的过程中一般培训机构都有自己的沙龙之类的讲座，多参加一些还是可以学到一些东西的！当今社会不管是心理学课程也好，跟心理学沾边的沙龙也好，收费都不低，用行业内的话说这就是一个铂金行业！

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，让人久久不能释怀。当你感觉正在被一些问题困扰时，不妨试着照下面的方法去做，也许对你会有所帮助。1、转移注意力当人的情绪处于低潮时，对任何事情都不感兴趣，总是想不开心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力，去参加一些娱乐活动。要学会多做几次深呼吸，尽力使自己冷静下来，之后可以找你最信任的好友倾诉。如果不愿让人知道，你可以把电视机的音量放大，大声喊叫或大骂其人，也可以到户外散散心，把那些不愉快暂且忘掉，或让自己多做工作、听听音乐，转移自己的注意力等等;2、学会宽容宽容是一种美德，是对犯错人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害。想想对方是不是值得要你去发火，他是故意的还是无心的？给对方一个机会，就是给自己一个机会，对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的，要用发展的眼光看待他人。3、知足长乐你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人一辈子会碰上许多痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志，磨练人的意志，让人不会轻易的被困难打倒。每个人都有缺点，每件事都有不足。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖，不要总是对现实不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。4、学会控制自己善与恶只是一瞬间的想法，不必为自己存在恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念，有时恶念还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿，这是可以的，关键是要控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。5、正确面对有时候一件事会因时间的改变而有不同，当时对你来说是很痛苦的，过一段时间后，也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦不过如此。一个人，应该勇于对自己做过的事情负责，因为这是你自己的选择。既然选择了，就不要后悔，只要自己尽力了，其他的一切，就顺其自然吧，用心去欣赏自己努力的过程，那才是最有价值的。不要总是幻想会遇到什么新奇的事情，这不是童话的世界，这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。平平淡淡才是真。人总会有心情低落的时候，不管是因为爱情，还是因为友情，或是其他的因素，让你痛苦，让你找不到人生的乐趣。不要放弃对美好事物的渴求，有希望才会有动力。如果你真心想摆脱目前的困境，那就要敢于面对困难，逃避，只会让痛苦之路更加漫长。

想要调节情绪可以通过：运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。1.运动调节：人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。2.阅读调节：阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。3.饮食调节：碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。4.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。另外，对自己进行正向的心理暗示和调节，也可以改善坏情绪。

通过学习帮助自己克服和接纳，如阅读心理学相关的书籍、参加心理沙龙等活动，能有效改善心理问题。同时建议还要找专业的心理咨询师或者心理医生进行统一调理，共同面对心理问题，找出解决的办法。如果有需要，可以考虑一下武汉田子君心理咨询中心，他们的老师都是专业化很高的咨询师，相信可以帮助到您。

调节自己的情绪，最主要的是降低自己的欲望，人为什么会有情绪，就是因为欲望没有得到满足就会产生不好的情绪，所以就像佛家所说的空境就是要你心灵纯净减低欲望，心灵就会平静圆满。

1．心理咨询师，能够帮助人们认识自我，调节自我，解决内心的困惑，走出内心的困境，帮助人们认识自己与社会，处理各种关系，逐渐改变与外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会与外界相适应的方法。心理咨询师不仅能够帮助来访者解决问题、排除困扰，还能掌握自我调节的方法，从而成功教育子女，处理家庭问题，改善人际关系，实现自我成长、自我突破、自我超越。 2．心理咨询师是一个属于高阶层的职业，不仅体现在收入方面，而且在服务的人群方面也是如此。目前世界上心理咨询师服务的一种重要形式―EAP服务（企业心理服务），服务对象就是世界500强的企业。现在，世界500强的企业有95%都选择为员工提供EAP服务。目前，接受心理咨询的人群主要是上流社会，知识群体，白领阶层，富裕家庭。心理咨询师未来从业之路：自主执业--拥有自己的心理咨询机构；大中小学校心理教师；医院心理科咨询师；社区心理咨询师；心理热线咨询师；企业心理咨询师；企业心理顾问。。。3．心理咨询师职业共设3个等级：心理咨询员（国家职业资格三级）、心理咨询师（国家职业资格二级）、高级心理咨询师（国家职业资格一级）。心理咨询师工作，荣获“06年美国十大最佳工作”称号。心理咨询，是一种崇高的职业。心理咨询，是一种可以终生从事的职业，而且会随着年龄的增长而持续发展。 心理咨询师，是真正的人类灵魂的工程师！

负面情绪可以通过运动、旅行、听音乐、自我宣泄和自我暗示等方法来调节，无效时需积极就诊。1.慢跑或骑单车能够对抗坏心情，运动能让我们变得更加乐观和开朗，让我们变得更加自信，更快从消极情绪中走出来。2.当我们很难从负面情绪中走出来时，可以去旅行看看外面的世界，转移自己的注意力，欣赏大自然的美景。3.情绪消极时，听点欢快的歌曲，能使人心情愉悦。4.自我宣泄能够把心中的坏情绪发泄出来，例如可以大哭一场，去空旷的地方大声吼叫等。5.我们要学会自我暗示，要相信什么都会好起来，不要悲观。6.当自我调节无效的时候，需积极去医院就诊，必要时在医生的帮助下进行针对性治疗。长期出现负面情绪时，建议尽早前往医院就诊，避免造成严重后果。