心理咨询师课程第十三讲

女追男隔层纱，可能对你只是新鲜感，有人追的感觉挺好的，谈了两天就分了，感觉也不适合你，你肯定有他不喜欢的地方，如果你真的喜欢他很久很久了，建议你继续追一下，试着感动一下他，如果短期的，那就再说吧

本章开头写了上次咨询后蛤蟆的的感受，蛤蟆感受到了自己的变化，就是在回顾人生时不再责备自己，能够在回忆时反思自己的所作所为，并从中学习领悟。      蛤蟆不断回顾起之前咨询的问题，人生剧本，也就是说人生早已设定，按照剧本进行，咋一看还以为宿命论的阐述呢，其实是讲儿时早期阶段的心理过程对后面人生的影响，每个人的童年经历的不同，完成了不同的人生，蛤蟆与咨询师的讨论中，涉及到了人生坐标的概念，大概如下四种情况： 1.我好，你也好 2.我好，你不好 3.我不好，你好 4.我不好，你也不好       虽然咨询师苍鹭一直强调早期心理对后续人生的重要影响，但是再让蛤蟆接受心理游戏的概念时，唤起了蛤蟆对待人生问题的思考，再次陷入困惑，困惑是成长的开始，如何才能摆脱早期的影响，突破自己，蛤蟆就要成功了。

不要苦苦哀求。既然一方决定分手了，那么ta肯定是经过深思熟虑的，不要苦苦哀求对方再给自己一次机会，也不要一遍又一遍的逼问为什么，不要因此怀疑你们的感情，你要相信，ta爱你的时候是真的爱你，现在不爱了也是真的不爱了，爱情不是施舍，哀求不仅不会挽回爱情，甚至连你曾经在ta心目中的好感也会荡然无存。4 分手要彻底。既然分手了，就不要期望再做什么朋友，至少在短期内是做不到的，你能明确的区分朋友和恋人的界限吗?能准确的把握好尺度吗?能确保自己不会在任何场合怀念旧情吗?恐怕很少有人能做到，因此，要分手就要彻底分手，不要有什么联系，干脆彻底的开始新的生活，对谁都有好处。

首页课程简介地址师资联系我们心理咨询师学习网>如何改变一个人的心理2018-12-17访问量：18681 如何改变一个人的心理俗话说得好：心由境造，境由心生。要保持良好的心态，我们应该着手从以下做起：如何改变一个人的心理配图第一：切断和过去失败经验的所有关系，消除你脑海中的那些与积极心态背道而驰的所有不良因素。第二：找出你一生中最希望得到的东西，并立即着手去得到它，去追寻你的目标。第三：确定你需要的计划。所制订的计划要切实可行，既不保守，也不好高骛远。第四：使自己了解一点，打倒你的不是挫折，而是你面对挫折时所持有的心态，训练自己在每一次不如意的处境中，都能发现与挫折等值的积极的一面。总之，看问题要看好的方面，任何事情都有两面性，不良的因素要预计到，尽量避免。2怎样看穿一个人的心思说说怎样看穿一个人的心思。人心很复杂，人心隔肚皮，人心难测，然而真的难测吗?我认为也是有方法的，下面我简单介绍一二供大家参考。1.俗话说，慧眼识英雄，怎样识呢?方法一，观察一个人的神情，表情，以揣测他心里在想什么。比如我观察他的情绪以猜测他内心的想法。2.观察一个人的行为习惯，做事风格。以确定他属于什么类型的人，甚至能猜测其性格特点。3.观察一个人的兴趣爱好，以确定他喜好什么，不喜好什么。爱好可取，嗜好不可取。比如一个人爱看书，说明他文静;一个人爱喝酒，说明他有不良嗜好。4.观察一个人结交的朋友，也能看到他属于什么类型的人，结交些文雅之人，说明他办事认真，结交些混混，说明他办事随意等。5.看一个人的行动是讯速还是迟缓。也能看出。稳定和迅速各有好处。6.联系一个人发生的事情也能猜测他此刻的心情。是很自信，还是骄傲，悲观等等。这些都是些方法，大家可以借鉴。3改变一个人的心理的方法人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试试下面的方法，也许会有所帮助。一.确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。如何改变一个人的心理配图二.对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。三.生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。四.原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。五.相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。六.确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。七.不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺?我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗?每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。八.坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为.所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。九.对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。十.不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其它的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什幺样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。十一.学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。十二.快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。十三. 不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。十四. 勇于行动和尝试。如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题集腋成裘，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长。

本节读书笔记包括：第十二章：人格 第十三章：健康心理学 第十四章：变态心理学主题：人格是我们所看到的在个体行为模式中的一致性。对人格的测量可以揭示人与人之间的差异，并预测人们的行为•人格心理学——你有人格吗？性格：鉴定或评价一个人时使用的特征，包括好的或不好的特性人格：是一个人独特的、相对稳定的行为模式人格特质人格特质：在大多数情境中表现出的稳定的行为特征人格能稳定地保持很多年人格类型人格类型：由一组相关特质定义的个性风格内向型：将注意力集中在内部，害羞、保守、以自我为中心的人外向型：将注意力集中在外部世界，大胆、外向的人自我概念自我概念：对自己的人格特质的知觉。包括所有有关''你是谁''的观念、知觉、体验和感觉自尊自尊：对自己有积极的评价，认为自己是一个有价值的人高自尊的人很自信、自豪和自重低自尊的人感到不安全，缺乏自信以及不停地自我批评，通常自我认识能力比较弱人格理论人格理论：用于理解和解释人格的概念、假设、观点和原理的系统学说1.特质理论。这类理论试图说明组成人格的特质以及与实际行为之间的关系2.心理动力学理论。这类理论强调人格的内部作用过程，尤其是内部冲突和矛盾3.人本主义理论。这类理论更注重个体感受、主观体验以及个人成长机制的作用4.行为主义理论与社会学习理论。这类理论强调外部环境，以及条件和学习的作用。社会学习理论认为人格的差异源于社会化、期望以及心理加工过程•特质论——用18000个词来描述你自己特质理论家：喜欢将人格特质归类、分析并找出相互关联以理解人格的心理学家特质理论家通常认为特质具有生物学层面倾向性特质分类共同特质：一种文化背景中的大多数人都具有的人格特质个人特质：构成一个人的独特个性特征的人格特质首要特质：最基本的人格品质，决定个体在一切活动中的本色核心特质：一个人的核心人格品质次要特质：一些表面的特点或不稳定的人格特质表面特质：人格特质的可见部分，表现在可被观察到的行为中根源特质：一些常用于反映人格特质的词似乎是同源的，可能来源于某种更为基本的特质。根源特质指这种更为基本的特质因素分析：一种用于解释多个观测变量之间的关系，发掘它们背后本质因素的统计方法特质剖析图：表示个人或群体的若干人格特质测量得分的图形五因素模型(大五模型)：一种确定人格的五个基本维度的理论模型因素1是外倾性，用于评估一个人是内向还是外向因素2是宜人性，得高分者对人友好、有教养和关心他人，得低分者冷漠、以自我为中心或对人抱有敌意因素3是责任心，责任心强者一般自律性也很强，工作努力、认真，缺乏责任心者往往办事马虎、不可靠因素4是情绪稳定性，得高分者容易焦虑，有神经过敏倾向，多是''坏脾气''因素5是开放性，得高分者聪明，对新思想持开放态度•精神分析理论——本我在梦中体现精神分析理论：弗洛伊德人格理论，强调无意识的力量和冲突人格结构弗洛伊德将人格视为一个动力系统，由本我、自我和超我三个心理结构组成本我本我是由先天的生物本能和欲望组成的，遵循的是快乐原则，是非理性的、冲动性的和无意识的力比多，来源于人的生本能(或厄洛斯)，即一种潜在的满足性欲的愿望死本能(萨纳托斯)，表现为对他人的攻击行为和破坏欲望自我自我按照现实原则行事，自我是思考、计划、问题解决和决策系统，是在人格的意识部分控制之下发生作用的超我超我的一部分称为良心，反映着一个人的道德标准，超我的另一部分称为自我理想，反映着一个人在幼年时受到父母赞扬或奖赏的那些行为。超我以一种''内化的道德标准''的形式控制着人的行为人格动力学本我、自我和超我三种力量是既互相独立又互相矛盾的心理过程根据弗洛伊德的理论，人格系统的主要功能就是解决这些内部冲突，并打开渠道疏导能量当自我无法承受来自两方面的威胁时，人就会感到焦虑，一方面的威胁来自难以控制的本我的冲动，这会导致神经性焦虑的产生；另一方面的威胁来自超我的惩罚，就会导致道德性焦虑的产生防御机制是一种心理过程，它能拒绝、扭曲或隔离产生威胁和焦虑的外部根源在自我和超我的行动中，既包括无意识水平的行动，也包括前意识水平和意识水平的行动。意识水平的内容包括人在一定时间内所意识到的全部。前意识中的内容是那些容易进入意识的东西人格发展根据弗洛伊德的理论，人格的核心是在6岁以前形成的弗洛伊德划分出四个心理-性欲发展阶段，即口唇期、肛门期、生殖器期、潜伏期和生殖期固着指那些童年时期没有得到解决的心理冲突，是一种由于挫折或过度放纵而形成的心理疙瘩口唇期在生命的第一年，婴儿的快乐大多来自嘴部受到的刺激。口唇期人格特质到了成人期，嘴部刺激的需要即可能表现为嚼口香糖、咬指甲、吸烟、喜欢狂吻、暴食、嗜酒等行为口唇期较早阶段形成的固着会产生口唇期-依赖型人格，这类人非常容易轻信、被动，总是要求得到他人的关注(需要母爱，连洗澡都得有人哄着)口唇期较后阶段，挫折所致的固着会产生口唇期-攻击型人格，这种攻击性经常是以撕咬的形式表现出来，具有这种人格倾向的成人喜欢争论并且尖酸刻薄，甚至喜欢盘剥别人肛门期儿童在1-3岁时肛门期-排泄型人格(随意排泄型人格)，这类人不讲规则，具有破坏性，残忍并龌龊肛门期-滞留型人格，这类人固执、吝啬、守规则，有强迫性洁癖生殖器期生殖器期的固着是在3-6岁形成的具有生殖器型人格特质的成人爱虚荣、爱出风头、敏感、自傲、有自恋倾向对于男孩，会导致恋母冲突(俄狄浦斯冲突)，男孩需要对父亲进行认同对于女孩，会导致恋父冲突(厄勒克特拉冲突)潜伏期：从6岁到青春期，相对平静的时期生殖期：青春期弗洛伊德的后继者新弗洛伊德主义者：接受弗洛伊德理论中的一些基本理念，并对其进行了修正的理论家，包括霍妮、安娜阿德勒人类是社会性生物，受到社会欲望的支配，人格的主要驱力是追求卓越追求卓越：根据阿德勒的学说，人的基本驱力是促使我们趋向完美补偿：通过看到自己好的品质或在某方面的杰出表现来抵消自身的缺陷生活方式：在生活中，由每个人的人格和行为方式所组成的独特的模式，每个人生活方式的核心在5岁时就形成了创造性自我：我们体内的''艺术家''，它为我们创造了独一无二的自我和生活方式人们能通过经验和选择来塑造自己的人格霍妮人的基本焦虑产生于他们在一个充满敌意的世界中的孤独感和无助感基本焦虑：因为生活在一个充满敌意的世界里而所拥有的焦虑的主要形式霍妮提出三种互动方式：第一是接近他人，第二是远离他人，第三是对抗他人荣格人格面具：表现给公众看的人格，表现着人所选择的特定角色自我的行动可能反映两种不同的态度，即能量指向内部的内向态度或能量指向外部的外向态度内向态度：在自我态度中，能量指向内部的部分外向态度：在自我态度中，能量指向外部的部分个体无意识：荣格理论中的概念，指个体无意识思维的心理储藏室集体无意识：一个群体中每个人都有的某种无意识的观念和形象原始意象：荣格理论中的概念，指集体无意识中的一种普遍的观念、形象或模式阿尼玛：男性人格中的女性成分，是一种理想化女性的形象，其真实核心是在人类进化历史中男人和女人交往的普遍性经验中形成的阿尼姆斯：女性人格中的男性成分，是一种理想化男性的形象自我原始意象：荣格理论中的概念，指一种表征统一、完整、圆满、平衡的无意识形象自我原始意象都是通过某种曼荼罗的象征形式表现出来的曼荼罗：一种表示平衡、统一和圆满的圆形图案•人本主义理论——高峰体验与个人成长人本主义：强调人的经验、问题、潜能和理想的研究方法人本主义学家寻求的是激发个体潜能的途径本性：那些体现人类特点的特质、品质、潜能及行为模式人本主义观点强调个体的即时主观体验或现实知觉的作用主观体验：被知觉和解释的现实，而不是客观存在的现实马斯洛的''自我实现''学说

一段感情里，最怕的就是一个人很忙，一个人很闲，一个人的圈子很大，而另一个人只有他，一个人心思敏感，而另一个人又不爱解释，彼此关系逐渐疏远，不是因为不爱了，而是因为差异太大造成的矛盾和误会让彼此都累了。可是换位思考一下，如果你还在深爱着那个人，他却在你猝不及防地时候走了，你的任何挽留都无济于事，你也想大方地转身啊，但就是没准备好，感情不是人可以控制地，就是很难过啊。