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我爱你已无药可救
会议时间:10月07周日 6:00-7:30 主持人：白晶晶 时间大臣：邓宇排麦大臣：王梦涵 记录大臣：MXM 录音大臣：罗伟慧 会议流程 一、主持人开场（2分钟） 主持人开场，确认时间大臣，排麦大臣，记录大臣是否到位 时间大臣宣布时间规则 二、三个标签介绍自己 1.主持邀请班委做自我介绍（每人1分钟） ①白晶晶: 北京人 友邦保险公司工作，16年工作经验 17岁高三男孩的妈妈②罗伟慧:8组组长 IT从业13年 热爱旅行 易效能践行者③高晋萍 标准60后 国企工会干事 陪孩子改变的妈妈 90天目标: 早睡早起 一周跑步两次 睡前断网一小时④王梦涵:2组组长，215副秘书长 两个孩子的妈妈 以色列特种窗膜的中国总代理 移民澳大利亚6年 90天目标： 早睡早起，早起5:45前，早睡10:30前 90天跑240公里，每周健身2次 减重10斤⑤MXM 90后北北漂 IT相关工作者 时间管理践行者 90天目标 认真学习英语，备战雅思 保持良好的生活习惯，战痘成功 每周运动3-4次，每次30分钟⑥朱同然 两个孩子的父亲 高级工程师，一级建造师 大型国有企业项目经理，有自己的建筑公司⑦张海玲:7组组长 高校老师，心理咨询师 6岁女孩的妈妈 易效能践行者 90天目标： 每天坚持早睡早起 做一个温柔的妈妈 每天带领孩子践行时间管理⑧孟令阔 药学从业者 保险经纪人 易效能实践者 90天目标： 减肥10斤 成为咨询经纪人 阅读三本书2.主持人邀请带班教练自我介绍 ①李鑫 95后大二学生 易效能爱好者践行者传播者 马拉松爱好者②李娣娜 时间管理践行者 建筑设计师 易跑团北京团长，易效能北京跑团副团长③韩东桦 乐于解决百姓难事的公务员 青春期男孩的妈妈 易效能终生践行者 承诺:在90天的践行中，无论遇到任何的困难和挑战，我都会跟大家在一起，坚持超越不放弃，共同成长和进步④刘利琴 车联网建设者 财商爱好者和传播者 时间管理践行者 目标: 陪伴8组同学践行，陪伴儿子践行，车联网团队达到300人⑤曹慧 终生学习着 两个孩子的妈妈 时间管理的践行者 爱好:读书，旅游，跑步，交友 目标:执行易效能的系统并带动孩子践行易效能，减重20斤 承诺:无论任何挑战，无论遇到任何挑战不放弃，用心服务和支持学员，与学员共同成长，与其他教练相互支持，将所学所用，用生命影响生命，活出生命的精彩⑥刚海菊 大学老师 2个女孩的妈妈 时间管理践行者 感悟:相信才能改变，持续的泡在易效能的圈子里，制定和谐的目标慢以致远⑦彩之 易效能终身践行者，秘书长 16岁男孩妈妈，潮妈 负责人 总结:像企业一样经营个人和家庭，健康和智慧文武双修，带领全家人游览天下 践行:身体健康，心灵健康，财务健康，服务越多，效能越大，生命影响生命三、果果总教练分享90天践行地图 果果教练三个标签： 易效能教练 国企的干部，高级会计师 思维导图爱好者 90天的目标： 按照RPA系统要求和大家一起共同践行90天 坚持做好康复训练，能跑半马 每周做三个思维导图，每周读一本书分享第一个锦囊——90天地图 90天地图给我们的90天指一个方向 90天地图的作用: 视角——易效能RPA系统，完整的容易践行的系统 目标——阶段性的目标，帮助我们90天循序渐进的完成谢谢目标 培养习惯——做好精力管理，早睡早起，运动健身等 养成一些适合自己的好习惯 不忘初心，以终为始——坚持90天的目标，规划好自己的人生 90天践行的4个阶段: 1-4周——明确90天的和谐性目标，细化目标，开始执行，RPA系统记录排程执行部分，结合工具使用，养成早睡早起，运动的习惯，学习行动三角形 5-7周——学习计划三角形，高空的视角，梦想关注和项目，扩展学习项目落地的方法，建立阅读清空和感恩的习惯 8-12周——学习清单，日历等工具的操作，检视回顾90天的学习，并展望下一个90天，建立记录清单和反思的习惯 毕业典礼——完成12次组会，12次班会，完成90天目标 梦想版制作:更有利于站在高空的视角去思索90天，去思索人生 班规:帮助我们更好的落实90天目标，循序渐进，根据每个人的情况逐步养成一些好习惯 四、学员分享和教练回应（每人3分钟） ①1组李冰 一个美业从业者 两个孩子的妈妈 一个需要彻底改变教育方式的变态妈妈 90天的目标： 带着儿子早睡早起，做好精力管理 带着儿子习惯运动，每周至少两次 提升英语口语，每天背单词10个 一个带着15岁青春期的孩子去上课的妈妈，给我们分享了她践行的心路历程： 在过去的一年中，可以说是人生中受到过最大挑战的一年，自己的雷厉风行，儿子的无所谓和拖沓，让生活极度混乱，抱着试一试的心态和高二的儿子走进了易效能的课堂，明白了计划和梦想的重要性，烂开始好结果，明白了用最好的精力去做最重要的事情。 8天的践行，就和儿子做到了晚11点睡觉早6点起床，并适量运动，健走，骑车，儿子也学会列清单，自己每天也能完成清单上的事情，会带着儿子好好践行这90天。②2组王新刚 2个孩子的爸爸 190斤的胖子 航天工作者 90天践行目标： 早睡早起，晚十早五 每天读书一小时 每天断网一小时陪伴家人 分享早睡早起的一些心得： 早睡早起是我们能集中精力做事的基础，怎样做到呢？分享了以下心得： 抵制各种影响我们晚睡的诱惑，如看电视，微信等 利用工具，将事情分优先级，做好计划，首先完成重要紧急的事情； 早起后有安静的时间做检视，跑步，很多的惊喜的收获； 另外正确的方法跑步，坚定减肥30斤的决心，在这一周的时间里每天坚持跑5公里，享受跑步的过程，每天和组里的小伙伴一起跑步，互相鼓励，非常快乐③12组王榆波 坐标山西晋城 易效能时间管理践行者 9岁男孩的妈妈 国企职员导游 90天践行目标： 和孩子一同养成早睡早起的习惯（早六晚十） 每天早起做早餐 每晚阅读半小时 心得分享： 上了易效能线下课后，开始思考自己想要什么样的人生，定下两个目标：早睡早起和做能量早餐，从以前不做早餐或者随便买点对付到每天早起，并学习早餐营养搭配，给家人做营养早餐，收获了满满的成就感，让自己越来越快乐。慢慢养成早起早餐，晚上跑步的习惯。④4组朱同然 两个孩子的父亲高级工程师，一级建造师 大型国有企业项目经理，有自己的建筑公司 分享心得： 之前是一个生活不规律的人，每天晚上十二点之前基本睡不着觉，不规律的作息导致自己的身体状态不好，想要平衡好自己的工作和生活，很高兴参加了易效能的课程，上完课之后一直坚持六点前起床，坚持每天运动，跟家人之间的沟通和交流，也很幸运做了4组的组长，小组工作目前做的不是很到位，会多多向其他小组学习，增加组员的向心力和凝聚力，以身作则，真诚沟通，大家一起健康生活。⑤11组王永斌 好奇心：主持人，WSET3品酒师，健身馆 进取心：知识付费，樊登读书会及小读者北京运营，某知识平台市场总监 易效能号——由器、术、道构成 器，即是船身，有龙骨，有坚硬的船身，有宽阔的帆，有大副，有水手，从我们进入易效能的那一天我们已经进入了一个整体运作的系统，而这个系统就是一个工具，就是一艘在人生海洋中航行的船。 术，船员管理系统，有全体成员遵守的管理守则 道，是指南针，指导作为水手的我们成为更好的自己贺国庆教练回应（10分钟） 什么是和谐性目标？ ①制定和谐型的目标，从自己的目标出发，找到自己真正想要改变的keypoint； ②制定切合实际，努力下能够够得着的，有一定的挑战性的目标，逐渐螺旋式的上升 ③建议大家主动的和教练进行沟通；五、会议总结：布置作业及下周承办班会安排 作业： ①重新梳理90天践行的目标，并且在小组群和自己建立的红包群发布，记录于； ②按照90天目标检视表，对标检视； ③班会承办：10月14号班会由第二组+马晓亮教练承办，会后与第一组交接六、互动环节 问题1 邓宇：什么时候开始周检视月度检视 果果教练：根据个人情况，一步一步的开始养成一些好习惯，如果可以，现在就可以开始 问题2 白晶晶：早起后，因为精力白天容易犯困，教练们有没有好的经验分享？ 柳相同和其他教练：创造环境午休，或者冥想，并提高睡眠的质量 问题3 王永斌：晨间日记周检视月度检视的模板是否适合我们去用，周检视和月度检视是否需要设置日历提醒？ 果果教练：根据发的模板，可以不断的调整，调到适合自己的模板 将周检视和月度检视，如果没有养成习惯可以放到omnifocus中，这样更容易坚持
只愿你知我情深
期末论文是专科及以上学历教育为对本专业学生集中进行科学研究训练而要求学生在毕业前撰写的论文，一般安排在修业的最后一学年（学期）进行。
正文：
这学期学校为我们开设了大学生心理健康课，心理健康，这个词听起来似乎很虚，实际上却与我们息息相关，甚至有的时候可以决定一个人的生死。
但是很多大学生却并不重视心理健康，确实，心理上的不健康在很多时候并没有身体上的不健康表现出来的那么明显，再加上对心理咨询的误解，当大学生们遇到各种各样的心理问题时。
我们更多的选择的可能是憋在心里，然而这种“硬扛”的做法却往往不能从根本上解决问题，而那些没有解决的问题会成为我们的郁结，表面上似乎已经过去了，但在一定情境下又会被激发出来，导致严重的后果。
老师在课堂上多次向我们强调了心理咨询室的作用，鼓励我们遇到问题积极进行心理咨询。然而很多同学却仍然对心理咨询有一种排斥的心理。
一方面，这是因为很多人下意识地认为进行心理咨询师认为自己有精神疾病的表现，其实这是完全错误的看法。另一方面，中国人天性比较内敛，不善于将自己的心里话说出来，不愿意将自己内心脆弱甚至阴暗的一面告诉他人。
然而很多事情，憋在心里真的是百害而无一利。我自己在高中的时候也有过几次心理咨询的经历，就我个人而言，心理咨询师在很多的时候往往是承担一个倾听者的角色，再加上几句适当的引导，引导你把心里的烦恼说出来。
很多时候，当你把烦恼说出来的时候，可能你就会轻松很多，或者心理咨询师给你几句点拨，你的郁结就会解开。
如果我们觉得不快乐，又不去积极地寻找纡解的方法，默默地憋在心里，让问题像雪球一样越滚越大，后果不堪设想。
比如说近几年引起轰动的复旦投毒案、厦门公交纵火案，都是血淋淋的例子。这也告诉我们，当我们出现了心理问题时，一定要积极地寻求解诀之道，而心理咨询室就是一个较好的我们可以寻求帮助的地方。
老师在课堂 上还向我们推荐了许多值得一看的作品，其中《遇见最好的自己》给我留下了很深刻的印象。心理学这样一个高深的词汇原来就蕴含在我们生活的方方面面，与我们休戚与共。
很多时候我们都会不由自主地被自己的思想被自己的欲望所束缚，而觉得生活糟糕、内心沉重，为了走出这个困境，我们就必须好好检视自己的内心，通过身份认同察觉自我，实现真我。
才能真正地追求到爱与宁静，是的，我们都应该认识到真正的自己是怎么样的，也许我们并不完美，也没有人能做到十全十美，但我们可以获得完整。
学会接受自己的不完美，活在当下，大概就是最好的快乐秘.籍。红的凤凰花开了....就是这些生活中最寻常的点点滴滴，让我一次一次从负面情绪中走出来。
我品尝着生活赐予我的酸甜苦辣，无论是哪种滋味都是上天的馈赠，我们无法获得事事顺心的人生，却可以选择让自己舒心。当你能体味到生活中无处不在的小幸福时，你也就拥有了继续前行的动力。用温柔的目光看待世界，你也会被这世界温柔以待。
