心理咨询师王海涛

相信我，你是最棒的！

zjkwdn[学妹]我这些是写给你的朋友，你帮助参考一下：（“你”这个字，代表对你的朋友说）一动一静，感觉比较痛苦。在动的时候，会奇怪自己的精力，为何就那样的旺盛，有一种演员的技能，你社交方面是一个强者，你有很强的控制自己情绪不外露的能力，可你反感这些，因为它不出自你最真挚的情感，在这里边，我们或多或少掺了水分。你可以静下来，在静的时候，任何的外界环境，都不会打扰你宁静的内心，你可以淡泊名利，你可以不去和人争权夺利，宁静得让你感觉到，你几乎要与外界隔绝。你痛苦，你几乎要问自己，我为什么这样的性格。这种，多重性格的人，在人群的比例不高。这种性格的产生，与遗传只有40%的关联，而剩下的是由于你的生活环境，影响而成。由于，你的父母，性格不是一样的，他们的观点，似乎没有统一的时候，你从小的性格，就变得很迎合他们，也就是说，你和这两种性格完全相处的很好。人的性格，就如同自然的万物，我可以这样的去说，就是克隆，也不可能克隆出一样性格的人。所以，人没有必要为自己的性格而苦恼的必要。我们有这种性格，不是要学会去转换，我们的灵敏度不够高，也不是我们转换的水平如何，你有一定的察言观色的能力，你发挥的不是很好，不然你现在就是最好的专家了。人在世上，一是要有好的人缘，而要在发展自己的时候，不要走弯路。你是多重性格的人，我不是为你苦恼，而是要祝贺你。如果一个人，和社会环境协调，就要与不同性格的人都谈得来，知道他们的心灵需要，才可以大家配合默契。如果你发现对方，喜欢运动，好，时间允许，发挥你动的因素。如果你和对方都需要静，那好安静下来。那么，如何让动和静转换的更快一些？专注每一个专注，都会让你感到美妙。好好利用我们的性格，控制我们的情绪，只要乐观，一切都可以战胜。性格上，没有好与不好，每一种性格都有它的优势，不要因为自己的多重性格而怀疑自己。关键是要发挥得最好。只要是对人好的，有益于人的，好了，利用我们的性格的不同，让他们更容易接受我们的真诚和帮助，这样，我们会感到很幸福，也会由于有这样的性格而骄傲，凡事，要存一个感恩的心，好吗？我们是自己性格和情绪的主人，不要让性格和情绪控制我们了，相信恩赐给我们的，都会变为最好。回答：2011-05-25 18:40水心[心理专家]当您想从“动”的状态入“静”的状态时，不妨试试以下方法：1，通过调整呼吸来使自己平静下来：①．由鼻子吸气，默数一下；②．屏住气，默数四下：③．由嘴巴呼气，默数二下（例如，吸气共数7下；屏住气28下；呼气14下。请记得利用下腹部进行深呼吸。）一天三次，如上所述的深呼吸方式重复练习十次。2，每天下班后做做太极拳，瑜伽等自然养生活动放松身心，运动后可以给人一种轻松平和，自然安乐的感觉。3，晚上疲劳时泡个温水澡（15-20分钟即可），泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的芳香疗法产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，同时使用冥想放松法，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少。冥想放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。这样就可以排除烦恼和焦虑，心平气和，达到放松的目的。再如，我静静地俯在海滩(湖边的草滩)上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我渐渐聆听到风吹过草地和我的耳旁，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子（湖边柔软的草儿），我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味（清新的味道），海涛在有节奏地唱着自己的歌（湖面上的水静悄悄地涌过来，时不时有鱼儿嬉水溅出的水花声），我静静地，静静地谛听这永恒的波涛声（这令人神往的梦里水乡）……我坐上了小船，在平静的水面上慢慢汤漾，小船轻轻的摇呀，它有节奏地向我梦想最美丽的地方摇去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界里，我尽情地享受着。天上的白云倒影在镜子一样的水面上，不知那是水面，那是天空。几只飞来的海鸥（白色的了儿）在贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，......... 这对于你进一步放松和调节心绪有良好的促进作用。当您想从“静”的状态转换成“动”的状态时，您可以这样做：第一，积极的自我提问。一日之计在于晨，每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。1，生活中什么事让我觉得快乐？为什么觉得快乐？有什么特别的感觉？2，生活中什么事让我觉得兴奋？为什么觉得兴奋？有什么特别的感觉？3，生活中什么事让我觉得感激？为什么觉得感激？有什么特别的感觉？4，生活中什么事让我觉得骄傲？为什么觉得骄傲？有什么特别的感觉？5，所爱的人是谁？有谁爱我？为什么有爱的感觉？有什么特别的感觉？通过积极的提问来时刻激励自己，这样你的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福,愉悦和兴奋起来.第二，改变你的生理状态。在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”所以一个人的所有一切都来源于心里所想，每个人的头脑就是这样神奇，您输入什么信息，他就产生什么结果。如果你不断地告诉自己疲倦，那么内心储忆便会使你维持疲倦的状态。如果你说你朝气蓬勃，并且下意识地装出相应的生理状态，你的身体就真的变得活跃有劲。只要改变生理状态，你就能改变心态。现在请你做个练习，找一个你在工作中最佩服的人（或者想象您心中最佩服，最有活力的偶像），去好好地观察和模仿他，看他怎么坐、腿怎么放、手怎么搁、神情如何、眼睛怎么张、脖子怎么转，说话语气如何、呼吸深度如何..。你得尽量模仿每个细节，并做到惟妙惟肖。当你做到分毫不差的生理状态后，你的脑子所得到的讯号就会跟那人脑子所得的讯号相同，而你就能感受到和他相同的感觉。这时你很可能在脑海里浮现和他相同的图像，心理并和他有相同的想法，你就会变得和他一样工作起来充满活力，不知疲倦。您还可以通过用力的拍手，原地跳几下，头往上看几秒钟，积极的自我暗示比如“fighting”“我很棒”“我是最好的”“加油”等等来振奋自己，提高活力。最后，您还可以从网上下载一些音乐随时听听来快速切换两种状态，比如当您想入静的时候，听听慢节奏音乐，比如班得瑞，阿尔法脑波音乐，spa深睡眠音乐，催眠音乐等等，当您想入动的时候，听听摇滚音乐，体育音乐等快节奏音乐。祝您万事如意，身体健康。回答：2011-05-24 18:25入佛知见[学长]静是动的根。静和动其实是统一的。比如玩游戏，画面是动的，但是你的心必须是静的，你的心高度宁静，注意力高度集中，才能知道什么时候出击，然后一击即中。你说的“处理对外事情的时候显得迟缓，对人态度冷漠，因为表情谈吐不在状态不招人喜欢，让别人评价我是心不在焉。” 你这种状态，更像是一种呆滞状态，不是真正的静态。我不知道你的心滞留在哪里，可能是睡眠不足，可能是在想作品，可能是在想自己的表现，或者是在想人际关系等等，总之，你的心，就像一只手，捏着其它的东西，放不开，因此就不能进入工作状态，如果你的心真的空了，安静了，所谓空灵，你的心是敏捷的，是能够应对客人要求的。因此，你的情况，我认为应该以静态为基础，一路静下去，把心里的杂念空掉，让智慧打开来，静与动则能浑然一体。想想在空中翱翔的鹰吧，眼够锐利，心够宁静，才有捕食时雷霆万钧、惊心动魄的动。回答：2011-05-25 00:38蓝天[学姐]1、我觉得你说不同的两种状态自己转换困难，但写的利与弊，你自己明白，就是应该在灵活处事方面自然转换就可以了，不一定把这个界限定得这么分明，有个比较简单的处理方法，就是你可以把两个不同的状态，合成一个叫“处事”状态，不分动静，简而易行，不是复杂办法，就像冬天穿棉衣，夏天换单衣这样简单，不同的事用不同方法对待即可。当然有些话是分场合、分轻重说的，你学会处事就可以了。2、有时静下心集中做一件事，需要专注，但是扬长避短的待人处事，也不是很难吧？分好什么为主？什么为辅？3、辞职需要问自己是否值得？现在有比较合适的工作能胜任，能再换到合适又胜任的工作需要有机会和福气。处理任何事可以该做的就灵活些努力些，不该做的就不做。4、生存要抓最主要的和最有把握做好的，如果太分散精力，不利于比较精益。好好想想自己的长处，能发挥较好。修改：2011-05-24 20:58hbc3193[先知]您“喜欢动如脱兔、静如处子的状态，可以随心转换”，期望值偏高。因为那需要有演员的素质和技能，普通人做不到。每个人都有两面：优点、缺点。只有悦纳自己的缺点，才能愉快地生活。顺其自然吧，这样就容易做出自己的成绩，对自己、对社会都有利。仅供参考，祝您开心！回答：2011-05-24 15:42crytop[新手]您的问题不在转换方法和技巧上，在心理层面上：第一、您太关注自己第二、你太在意别人第三、您的心理上的问题已影响了生活（这样的人际压力会让我转向抑郁，抑郁的时候想自杀，觉得自己没有社会生存能力），影响了工作（我进入了耐心、平和的安静状态，又不能很好工作，甚至会想到辞职），自己无法调整。建议看心理咨询师，调整比较快，效果也好！回答：2011-05-24 23:45天津心航路[新手]"我感到特别大的人际压力，因为我并非想要冷漠，但是我的心在自己的世界里出不来，无法控制自己的表情谈吐、没法对她们热情。这样的人际压力会让我转向抑郁，抑郁的时候想自杀，觉得自己没有社会生存能力，也得不到周围人的爱，遇到问题感觉压力就很大"你也许是双相抑郁,建议去专业机构咨询一下.如果是抑郁症,应以药物治疗为主,结合心理治疗.如是神经症则以心理治疗为主.在遇到自己无法解决的问题时,及时寻求专业的帮助是明智的.回答：2011-05-25 10:42偶给虫子选择了很多答案不知哪个更符合你的心思？请选出来偶好感谢人家：）

和我性格相似。你可以做一些有挑战性的工作。以此来充实自己。生活无忧，工作稳定。你可以在闲暇时再做一些静的活动。像画画什么的只要你喜欢的。两年左右你就可以进入正常状态。就会发现更有价值的人生观。

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希望可以帮助到你。不过如果真的是比较严重的心理问题的话，可以拨打给我们学校的心理咨询中心的。

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