心理咨询师的情绪控制力

怎样保持情绪稳定，是我慢慢成长为一个大人的过程中在努力学习的课程。我一直是个敏感的人，容易优柔寡断，容易伤春悲秋，还特别容易被别人的情绪给影响。我知道这样不好，但却总是无法控制自己，每次发完脾气都很后悔，每次因为情绪问题耽误了应该做的事情以后也非常懊恼

在一次次受伤之后，我开始努力改变自己，调整心态，强大内心，虽然现在依然没能完全做到，但也有了很大的改观。我不会再因为在意别人的评价而轻易改变自己的目标，也不会因为别人的情绪而让自己难过或者快乐，我开始在自己的世界里努力活着。这样的改变让我变得平和，也让我更加自信，我相信只要努力下去，我一定可以遇见更好的自我

如果你也时常因为他人的评价而纠结，如果你也总是因为钱情绪不稳定而受伤，我想给你五个建议，也是把我努力做的这些事分享给你，希望每一个人都能够拥有稳定的情绪，成为最好的自己。学习转让。 当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散您的注意力，您可以缓解情绪。当剩下的愤怒还没有结束时，您可以使用有意义的放松活动，例如看电影，听音乐，下棋，走路等，以减轻紧张感。

无名之火是因为烦躁，烦躁是因为心不静，有很多焦虑所在。而焦虑解决的办法没有快速的捷径，你还是需要去解决什么让你感到异常焦虑，调整一下你目前的生活或者工作状态，如果有机会的话，看一下胡小林先生的演讲视频（他也是位企业家，身家上亿，曾经得过非常严重的焦虑症，并严重到有自杀倾向，后来通过学习传统文化，让自己的思维方式得到了改变，从而彻底治愈了自己的焦虑症，并成为一个深受员工喜爱的老板）。

苏州这周有个情绪管理的课程，是台湾的林嘉政老师授课你要有时间的话可以来报名情绪管理的核心是通过帮助学员学习自我觉察，透过对表面的情绪，如焦虑、沮丧、恐惧和困惑等，来探索其背后的根源和个人生命的模式。这些负面生命症状以及其它相关生活情形造成人的能量阻塞，窒息创造力和生命的活力，干扰人际关系，妨碍工作和个人自我价值更好地实现。特别适合改善与员工关系的企、事业单位管理人员。

一、多尝试新鲜事物对于自己太了解，太熟悉的事物，人们容易产生一种坚持：我太了解A这个东西了，所以一旦A这个东西的意义被他人质疑或者遭人抨击，就容易引起我的反感甚至是愤怒。这种心态并不是玻璃心的表现，而是在于我们把A当做是代表自身的一部分，所以当有人质疑A的时候，就如同在质疑我们一样。因此，锻炼自己的心态，可以适当的尝试一些新鲜事物，多观察，多接触，多理解一些以前没有接触过的事物，让自己的视野更开朗，也是避免自己长时间集中在某一事物上所产生的依赖感过重。看的越多，我们会发现自己的视野越广，认识和感受的越多，我们会发现自己的心态越平和。人都是在接触中成长，在体会中磨砺自己，如果始终用故步自封的态度去面对世界，势必会对自己的成长造成不好的影响，这种影响，让我们的观点过于局限，让我们的心态过于沉重，沉重的心态，往往是最脆弱的。二、先挑战失败，再触摸成功很多人怕输，因为输是一种最表象的痛苦。我们这个社会，牵扯输赢关系的事件和问题，数不胜数。怕输，一是怕丢面子，二是怕自己承受不住。但其实我们进一步想想会知道，那些赢的人？就没输过吗？没有人是天生赢家，没有人是百战百胜，人生这条路上，能让你看见赢的人，那在背地里不知道输了多少次了。能坚持下来的人，坚持的动力，不是赢得太多，而是输的太狠！越怕输，越不会赢，越不会赢，越对自己有怨念，越对自己的能力有怀疑。久而久之，输，输不起，赢，赢不到。所以不要怕输，甚至要逼着自己去挑战，你输过了，感受过痛苦，才会知道你有什么地方需要补足，才会明白你还欠缺什么。不挑战，永远给自己的不作为找理由的人，只能做那种没有话语权却一直指点江山的人。三、不虚心，也要接受批评虚心接受批评是我们从小接受的道德教育里，非常重要的一个环节。但是当你渐渐成长，见识过了越来越多的人和事时，你会发现，批评你的人，未必比你强，甚至批评你的人，很多地方不如你，乃至于跟你的差距很大。那么这个时候，虚心，就成了一件“不可能做到的事情”。人要成长，成长就是要付出代价，那么在这个问题上，我们不妨换个角度去思考接受批评这件事：不虚心，但是也接受批评，行不行？我们既明确自己比对方的整体水平要高，又接受对方针对我们缺点的指导（哪怕这种指导的语气不那么友善，甚至还有些自负）。不全盘否定对方提出的建议，同时又明确自己的能力和价值。其实这样做，反而有利于我们锻炼自己的承受能力，在很多人的眼里，强者就是强者，弱者就是弱者。其实这个说法是不对的，强有强的地方，强者也有软肋。弱者，也并非彻底的一无是处。如果我们用包容的态度看待每个人的长短之处，我们的心态，也会开始慢慢打开，去理解那些“高与低之间的对话”。进一步说，你能接受比你整体实力弱的人的建议，不会让你失去尊严，甚至，还会让别人知道你是一个可以接受批评的人，那么你在他人心中的位置，不会变低，反而还会高大起来。

我工作的团队有这么一个同事，不止自己情绪平稳，还对周围同事的情绪体察敏锐。我是什么体验呢? 体验这种事情我想还是只能靠讲故事。第一次见这位同事已经是六年前，当时我刚加入团队，一堆事情不懂，第一次开会直接被一车简写搞蒙了(你试试decc nec iccmw dhc等等等，都是本土医社服务机构简称)。这位同事(临床心理学家)估计看到我懵(犯)逼(困)的脸，微笑说是大家太理所当然为了效率用惯了简称，新同事们(并不带指向性，当时也有两三个相对新的同事)有问题可以会后问TA。虽然这个例子并不说明TA情绪平稳，但我拿出来讲是想说明TA的敏锐和贴心。最近的一次例子是项目组做新闻发布会。虽然不是第一次办，但却是第一次我需要上台讲，还是广东话。我自己的口语流畅度是普通话>英语>广东话≈无锡话，所以再淡定还是有些小慌。等媒体陆陆续续到了之后看到都有来我的慌就更实体了。这位同事见过的场面比较多，自己浅笑如常就算了，还开始转移我的注意力让我数在房间里看见听见的具体事物，例如黄色的木桌、司仪试mic的声音。我的体验：有这样情绪平稳的同事很安心，感觉特别可靠。当然身边有个这样的同事也会偶有挫败，因为TA不会表现出大喜大悲，所以大家聚会出去玩儿，我总不太摸得清TA最真实的感受。更和TA的性格相称的是TA的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡着，也不发酒疯，特别省心。我问过TA你有特别愤怒的时候吗？TA说也有的时候就出去走个圈，或者做个静观身体扫描，然后那阵气也很快散了。唯一无法控制全身真气乱窜而容易破功的大概就是对着家人了。毕竟再厉害的临床心理学家，还有知道TA所有情绪按钮的家人。