心理咨询师教你培养自信

在‍说提高自信心之前，先问一个问题：不够自信的表现有哪些呢？

1，不相信靠自己的努力也能过得很好；

2，喜欢围观别人家孩子的生活，从来不从别人家孩子成功中总结经验；

3，一直都活在自己的世界，他人走不进去，自己也走不出来；

4，有一个失意的人生，有自卑心理。

那么，怎么提高自信心呢？

首先，请给自己一个深呼吸，放松放松再放松，选择一项自己喜欢的运动，坚持下去你会发现人生的挫折在你坚持做一件事情的成就感驱动下，其他事情会变得异常的容易。

第二，多给自己找事情做，多看看一些提升自信的影视和书籍，多交一些正能量的朋友，尽量少抱怨或者不抱怨生活，多看一些正能量的人与事。

心态放轻松和平和，循序渐进的去改变自己对这个社会人与事物的认知偏差，不给自己人生固定模式，多元化去经营自己。

第三，关注自己的优点，列出自己的十个优点，不论是哪方面(只要自己觉得是优点就写下来)，这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

第四，精神面貌，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；举止自信，如行路目视前方等，

第五，学会微笑，微笑会增加幸福感，进而增强自信。大表姐刘雯就是一位爱笑的姑娘，特别招人喜欢。爱笑的女生运气不会太差。

第六，让自己学会至少一门技能，比如：公众演讲，也是增强自信的方法，在增进自信的同时，也应增进倾听技巧。

自信是成功的第一要诀，有志于成才、成功的人请培养你的自信。自信心在生活中非常重要。有自信的人看上去神采飞扬，没自信的人看上去无精打采。有自信跟没自信的人就像阳光跟阴霾。

自我价值

心理学发现，自信、自爱和自尊是我们心理素质的基本核心，也是我们每个人建立成功快乐的本钱。自信、自爱和自尊也统称为自我价值。

自我价值不足的人，通常来说，要么容易自卑、常常认为自己不如他人；要么就是刻意炫耀自己，掩饰自己心虚。而真正具有自我价值的人，能够客观理性看待自己，既不会刻意炫耀自己力量，也知道自己价值在哪里。

通常来说，自我价值不足的人，很容易造成生活与工作上的困扰，今天和大家分享行为心理学，如何通过四个习惯快速提升自我价值感，从而提升工作与生活的成就。

说到做到

1、说到做到

通常来说，自我价值不够的人，内心都是缺乏力量感的，当我们建立说到做到的习惯时候，无形中会提升自我的信心，尤其是在与他人沟通过程中，逐步建立信赖靠谱的印象。

当我们按照这个习惯去塑造自己时，也意味着我们要对自己所说的话负责任，其次我们必须避免对没有把握的事情不轻易做出成承诺，这样会让我们减少内心负债，他人也会更加认为我们足够稳重。

表里如一

2、表里如一，内外一致

做到表里如一，这意味着我们我们所说的完全与内在一致。心理学发现，当一个人内外不一致的时候，是能量最最低的时候，因为总是处于分裂状态，当我们学会表里如一，内外一致的时候，也是与周围环境的人事物产生最好连接，所以会更有力量。

在建立这个习惯的时候，我们在与他人沟通的时候，必须要遵守这一原则，知道就是知道，不知道我们也必须说不知道，只有内在思想感受与言语的一致，我们内心才会真正的踏实。另外一方面，语言的靠谱与内心思绪活动一致也容易赢得他人信任，无论是后期的合作与交流都会在他人心目中留下良好印象。

建立自我标准

3、建立做事的标准

心理学曾讲述二八原则，认为人生中重要结果，其实也就是人生中百分之二十的事情决定的。二八原则告诉我们在做事的时候，我们必须学会建立内心做事的自我评价标准。

比如遵循三赢原则，你赢，我赢大家赢，当你坚持这个方向去做的时候，往往而言，做事带来后续的影响力是非常大的。

另一个方面遵循原则是对自我成长有正向循环，每次我们所做的事情都对自己未来成长、事业有帮助，那么就值得我们去做。

第三个原则是在自己可为的范围，每个人能力都是有大小之分的，王健林定下的小目标是赚一个亿，大多数普通人做不到，但是我们也可以根据自己能力定一个可以执行的小目标，这样才是真正的爱护自己，也是持续累积自己能量重要方式方法。

4、接纳自己，肯定自己

许多人之所以自卑，其实是内心不愿意接纳自己，真正有力量的人，都是内心能够接纳自己的人，接纳自己的性格原貌，接纳自己本性，接纳自己缺点，也接纳自己优点，深知优点与缺点只是相对的，在不同场合，优点与缺点也会相应转化。当我们学会接纳自己与他人不同，这都是自我成长力量的重要源泉。

通过接纳自己，其实我们可以看到哪些事情我们可以做得更好，然后通过刻意训练持续强化我们的优势，这样我们的自我价值会在接纳自己与肯定自己过程中越来越有分量。

这四个方法是许多成功人士都拥有的好习惯，能让我们找到内在力量真正源泉，不仅让你在生活中越来越有自信，也让你的生活步入更好的正轨，大家可以尝试下。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

可以从几个方面提高自己的自信：从外形上面装扮好了连走路都有自信；把工作做好了，证明自己是有能力的，收入不成问题，自然就不会羡慕别人了。有钱了自己想干嘛就干嘛，不用看别人脸色，活得洒脱，就是自信。

一个懂得花钱把自己打扮体面的人，他们那份自信是从内而外的。首先一个利落的发型，相比一个几年都没有修理过发型的人，是没得比的。他们搞了一个很时髦的发型，当然想别人都看着自己，自己也想成为焦点。所以，他们在公众场合是非常善于发表自己的看法，他们觉得自己是很棒的。

也会给自己化一个简单而不夸张的妆容，配上别致的胸针或者丝巾，永远给别人眼前一亮的感觉。别人都想跟她合影，跟她说话。自信心满满地，永远都是职场里面的成功人士。客人也愿意跟这样的人来往，因为他们阳光、直率、雷厉风行。把订单交给他们，就是让人放心。

他们还会穿非常舒适的鞋子，鞋子很重要，完全影响到一个人的走路的姿势。一双价格不菲的名牌鞋，跟一双脏兮兮的地摊货，真是被人踩了都不好意思吭声，是无法比较的。

平时在职场上或者学习上，努力勤勉，就会走在别人前面。既然已经走在前列，那必须是昂首挺胸的。自然收入是不低的，当然不用看着任何人的脸色而活，想旅游也行，想吃什么也行，就是一个自信达人。