马泽中心理咨询师

经常去水族馆看海豚吧,亲。或者家里养些小动物（狗狗，猫咪之类的），小植物，缓解心情，感觉看到他们心里的压抑感会瞬间消失了好多。不知道对你有木有效。。反正用在我身上很好呢~

最基本的《普通心理学》，《教育心理学》，《发展心理学》《社会心理学》这种基本内容首 先自己看书普通 是基础起码得有个基本专业概念 专业术语之类的 得知道些教育和发展比较有意思 前者可以教学使用 后者建立起毕生发展的心理学观念社会心理学 也比较有意思专注于个人集体的心理和行为至于考研的其他科目像实验统计 测量有兴趣就看看毕竟 实验是心理学的灵魂…… 统计是实验结果的获取方法 测量 比较简单吧不要忽视专业课哦这是基础别嫌枯燥你考三级咨询证也就这些内容和心理学有关的工作……你可以到网上搜中国心理人才网 一般都希望 应聘者会什么沙盘游戏NLP技术 萨提亚技术之类所以 除专业课外你还可以看看 类似于团体辅导艺术治疗NLP教程之类的实用书籍最重要的你暑假可以去实习不是本专业不要紧心理学强调的就是积极阳光 只要你说你热爱心理学 热情专注不畏艰苦 就可以了（前提是你是真心呃……）好了就这么多 心理学目前看起来很美而已遥遥一个将升未升的太阳影子 可能还是冬天北半球的七八点……我是本专业很多同学都考研了还基本就是考学术的……虽然可能有一段很长的摸不清的路要走（是真的……你需要将自己知觉到的世界同这个客观的世界对照一下，好确定一下你是不是错觉了 歪曲的知识经验是不利于成长和发展的） 当然，你若是没什么家庭期望负担或者经济压力之类又确定这是你的职业理想 那么 如果真的想清楚了你就加油去做吧

帮你减轻 精神压力: 十种放松方法快节奏的工作生活给人们的精神带来了不少的压力。而巨大的压力，如果没及时释放的话，会给人的身心健康带来严重的影响。 燕园博思心理咨询中心的马泽中老师建议你下面10种放松法来帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。想像 想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松。按摩 紧闭双眼，用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。呼吸 进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。摆脱常规 经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。沐浴时唱歌 洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。发展兴趣 培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。伸展运动 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。全身放松 舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。当你运用以上方式都无法减轻自己的压力时，可以向燕园博思的心理咨询师寻求帮助。千万不把自己给压垮了要想更好地生活和工作，就要逐步地从心底里学会放松，什么事情都要能够拿得起放得下，这样才能快乐地享受生活。同时还要注意这么几点： 1、遇事多想自己的缺点，多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来，不要越分析自己越对，旁人越错。不要老是觉得旁人对不起自己，不要像一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界，更不要把风钻的所有螺丝钉焊得死死的。那样的话，您就不碰壁么？ 2、注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂，该玩就玩玩，该放松就放松，该赶就赶赶，该等就等等……永不气急败坏，永不声嘶力竭。 3、幽默一点，要允许旁人开自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情，事后想起来不无幽默。幽默了才能放松，放松了才可以从容，从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要唬了半天旁人没成，最后吓趴了自己。 4、小事情上傻一点。该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚，过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见与薪，只会精明强干不会丢三落四……您的心理功能不全――比心尖瓣不全还麻烦，你得吃药了。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐，面对生活诸事，如果缩小“痛苦”和放大“快乐”，那是积极的处世态度。这种处世态度，即使“月亮有缺也依然皎洁，人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”，那是消极的处世态度。这种处世态度，即使身在福中，世界也无光彩，生命也不存在希望。 5、努力做到“缩小”痛苦，“放大”快乐。世界充满着生老病死、悲欢离合、喜怒哀乐，面对生活诸事，如果缩小“痛苦”和放大“快乐”，那是积极的处世态度。这种处世态度，即使“月亮有缺也依然皎洁，人生有憾也依然美丽”。如果放大“痛苦”和缩小“快乐”，那是消极的处世态度。这种处世态度，即使身在福中，世界也无光彩，生命也不存在希望。 以上看问题的方法要多看看、多想想，经常认真地对照自己的言行，看是否做到了或做到的程度，这样你的心态就逐步摆正了，放开了，心胸开阔了，气度放开了，心情自然就放松了。 祝你快乐，与你共勉！

开始前一天别看书,带上几个同学出去玩,最好是登山

一、和心理最为密切的相关职业有心理学家、心理治疗师和心理咨询师。精神专科医院以及综合性医院心理科。1，心理学家心理学家，是研究人类行为、人类自我思维、行为方式认知和剖析，研究人类怎样感知外界信息和怎样进行信息内化处理的心理和行为的规律的科学工作者。每个心理学家的专长都不同，由于心理学的分支众多，因此不同的心理学家也各有专长。心理学家不一定有从医背景，或者接受过临床心理学、谈话治疗的训练。因此，心理学家的专职并非是帮助来访者恢复身心健康。而是在理论指导的方面，于心理学范畴进行深度的探索。2，心理治疗师心理治疗师，在中国又称作心理医生。一般指的是有精神科从医背景、接受过医疗训练同时也掌握心理咨询谈话技巧的心理工作人员。相较于心理咨询师而言，心理治疗师面对的患者已经超出正常人的心理范围，疗程较心理咨询师也更长。我国心理治疗师的报考条件较心理咨询师更加严格，而所学的科目也涉及到心理学、医学伦理、精神病学、身心疾病、精神分裂等多个方面。3，心理咨询师心理咨询师是指运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原则，通过心理咨询的技术与方法，帮助心理健康尚属正常范围的来访者解除心理问题的专业人员。燕园博思心理咨询中心主任马泽中认为，心理咨询师和心理治疗师的界限虽有交叉，但不能混淆。心理咨询师和心理治疗师固然都能够就家庭、婚姻、职业、青少年教育等方面进行辅导，然而心理咨询师的疗程更短、也没有处方权。二按照国家职业资格心理咨询师培训鉴定工作的统一要求，已经或准备从事心理咨询师职业的人员，都应该经过专门的职业培训，获得全国统一颁发的心理咨询师《中华人民共和国职业资格证书》后方可从事相应心理咨询活动。三、心理学发展至今，内容已经极为丰富。为了对心理学有全面的了解，最好从一本心理学导论或普通心理学入手。《心理学入门》一书中，作者用读者耳熟能详的语言进行描述，选用专业术语慎之又慎。该著不略过最基础的知识，告诉读者目前心理学各流派回答了什么问题，又留下哪些问题。“启动自我体验”，作者力求描述和解释每一位读者在自己和朋友或熟人身上能够观察到的心理过程。插图、列表、举例、扩展信息，全书栏目丰富，纲举目张。根据德语、荷兰语、波兰语、西班牙语各种版本所引起的积极反响做了全新修订。德奥是心理学的故乡，中国确实亟需补补心理学这一课。《心理学与生活》是一本优秀的、经典的心理学教科书，不仅在美国，在全世界许多国家的心理学界都有着极高的知名度。《心理学导论——思想与行为的认识之路》（中国轻工业出版社，2004），是另一本美国著名心理学教科书。本书译自原著最新修订的第9版，并由中国科学院心理研究所人员组织翻译。这两本书都是大部头，但写得深入浅出，贴近生活，同时其内容又都包含最新研究成果和学科前沿信息，实为心理学爱好者最佳的入门书。《心理学——一条整合的途径》（上、下）（华东师范大学出版社，2001），是在英国心理学家.艾森克主持下由众多专家参与完成的。这本名著侧重对欧洲心理学的发展与贡献做介绍，因而可以给读者提供另一个视角。《普通心理学》（北京大学出版社，2003年），这本由孟昭兰主编的教材自1994年第一版问世后，迄今已多次印刷，是深受欢迎的国内普通心理学教材之一。台湾张春兴著的《现代心理学》（上海人民出版社，1994）崔丽娟等著的《心理学是什么》（北京大学出版社，2003）对普通读者而言亦是一本很不错的入门读物。

前段时间《三十而已》赚足了眼球，每天一百多个热搜。三个女主的婚恋生活贯穿了整部电视剧，每个人都高度关注女主们情感归属最终如何？大部分女性都会对幸福的婚恋生活也就是夫妻间的亲密关系存在很大的期望，都期望能在亲密关系中去找到自己的避风港。 而现实生活中我们经常听到的都是关于谁谁谁离婚，谁谁谁又出轨了。亲密关系一直以来都是我们非常关注的一个版块，也是人们幸福度提升的一个很重要体现。通常亲密关系能够经营好，其他的很多事情也会顺心很多，就是老人常说的：家和万事兴！ 以前我总觉得两个人谈恋爱的感觉很好，我一直以为结婚之后也还是会很幸福的，直到结婚了之后才发现有很多问题层出不穷。那个时候在老师的指点下我才明白原来幸福的婚姻都是需要用心去经营的。 于是我开始阅读很多关于两性关系的书籍，老师给我推荐了克里斯多福写的《亲密关系》在他的书籍里翻译过来我只是明白亲密关系是会经历几个不一样的阶段，在不同的阶段所表现出来的形式的不一样的，但是其他的很多内容我阅读起来是比较费劲的。 最近在朋友的推荐下我接触到了另外一本《亲密关系》这本书有两位作者，他们都是毕业于北京师范大学的心理博士，其中马泽中老师还有着16年个案咨询经验的心理咨询，他在2004年就在北京创办了燕园博思心理咨询责任有限公司，咨询的时长累计超过一万个小时，并且他的咨询费用达到了2000元小时。而另外一名作者刘晔，也是一名心理咨询师，也是英国华威大学心理学硕士。 这本书收录了两位作者在日常做个案咨询的20个经典案例，并综合分析了在亲密关系中经常会遇到的种种问题，还提炼总结了现在社会上面临离婚的五种不同形态。作者希望我们在阅读书籍的过程中可以：“通过阅读别人的生命故事，来感受自己的生命故事”。并且这也是作者在给客户做个案咨询的时候经常告诉自己的一句话。 作者没有长篇大论地阐述自己对于亲密关系的各种观点，而是通过对20个经典的来访个案的分析中娓娓道来。并详细地描写了不同案例背后存在的各种心理问题，记录了心理咨询是如何深挖问题背后的原因，陪同案主走出伤痛，最终成长。 也印证了作者最初出书的期望：“在情感关系里，我们要学会形成爱自己和构建自己的能力”。 通常很多人在面对亲密关系出现了问题，我们都会习惯性地把责任推给对方，很少去反思自己的行为方式。我们会习惯性地去找闺蜜朋友诉苦，基本不会想到说去找咨询师咨询。现实生活中很多人是没有办法中正地去给你任何意见。 我记得2018年，那时候我和老公吵得不可开交，身边的很多朋友也都一致觉得是老公做不不对，那个时候我们吵到了民政局，如果不是因为抚养权的问题我们已经签字离婚了。 那个时候我从来没有想过我自己的原生家庭的抚养方式会影响到我自己的婚姻关系，只是觉得自己的命运太悲惨。 曾经我用了两年时间去才能觉察到的事情，今日我阅读了的这本《亲密关系》在他写的案例中找到自己的一丝影子。通过对故事的阅读给了我不一样的启发。 作者在第二章——假象阻碍：再婚是敢于再次依赖一文中提到案主在咨询的进程中，咨询师会把她依恋关系的问题慢慢转移到核心的自我成长上面，通过自我成长的构建来构建她对亲密关系的理解和认知，然后建立他对于工作职业的信念和能力。 很多现实生活中的亲密关系问题抽丝剥茧之后我们都会看到实际是个人成长得还不够，但是如果没有心理咨询师或者是有专业人士的引导，我们都很难拨开云雾见青天。 作者在这本《亲密关系》挑选了很多他在前面提炼关于离婚的五种形态的典型案例： 1、第一种就是婚外情。 在现如今的社会这个情况已经是很常见的，现在的人普遍的在婚姻里面得不到满足都是会向外去寻找满足。有些人是觉得家里稳定，外面还有的话也能满足自己的一种征服感。 2、就现实生活中双方因为家庭关系矛盾所导致的离婚。 现在有很多家庭都是和老人一起住的，在一起时间多了自然会有摩擦。毕竟隔代人之间存在差别还是很大的。尤其是婆媳关系。很多人一聊到婆媳关系，自然就会想到妈宝男，很多男孩子和妈妈之间的分离是还没有完成的。 武志红老师在他的心理课程《心理断乳的谎言》中又提到：一个人的成长过程中会面临三次分离，第一次分离是出生时，完成了与母亲肉体的分离。这个时候虽然孩子和妈妈的肉体已经分离了，但是婴儿仍然会觉得自己和妈妈是生在一个空间里，身体和心理都是一体的，这叫做母婴共生体。 第二次分离是大约六个月时，这时，婴儿逐渐发现无论身体还是心理上，他和妈妈是两个人。完成了第二次分离后，一个人就会从母子共生的小世界，逐渐进入到越来越宽广的世界。 第三次分离的时间就会拉得很长，可以说是从三岁一直持续到十八岁，甚至更久，这次分离就是与原生家庭的分离。完成这次分离后，一个人才能以一种“这是我的是吉恩，我要说了算”的主题感，更好地去建设自己的世界。如果没有完成与原生家庭的分离，就很难活出这份主题感。 很多妈宝男之所以还没有完全分离就是因为他还没有完全完成心理断乳，又或者说很多父母无法忍受自己的孩子离开自己去成立自己的家庭，父母没有完成心理断乳。 很多孩子无法做到不管父母高不高兴都离开家，去建设自己的新家庭。牵扯多了双方家庭的关系矛盾自然就多了，一直没有觉察，积累得够多就会爆发。 3、现在的年轻人人群中出现得越来越多的闪婚闪离 两个人在一起的时间短，彼此了解得还不够，闪婚之后激情退去。面对生活中的柴米油盐发现生活并没有想象中的那么简单，只要喜欢就能在一起。 两个人在婚后的生活面临的家庭琐碎的事物以及各种各样随之而来的生活上的问题，解决不了就又闪电离婚的方式来了结。 4、孩子教育问题引发的夫妻关系矛盾升级导致了最终离婚收场 在现如今，很多婚姻关系都处于这样一个现状。妈妈不仅要兼顾自己的工作，回家后还需要辅导孩子写作，做家务。这个时候很多妈妈都希望自己的另一半可以帮自己分担，但是大部分的爸爸进入角色有点慢，而且很多爸爸回家之后都是只顾自己放松。 这个时候妈妈就会数落爸爸，于是大部分的爸爸管教起来就会延用小时候父母管教的打骂方式，于是夫妻两就会因为孩子的教育方式问题出现分歧。随着孩子越来越大对于孩子教育的焦虑加上各自承担家庭的各种压力交集在一起就很容易引发很多争吵最终导致离婚收场。 5、一直积累矛盾冲突，让婚姻逐渐涣散直至坍塌的情况 这种情况有点类似之前热播的《三十而已》里面钟晓芹和陈屿的婚姻，两个人一开始谈恋爱还是挺好的，进入婚姻之后各忙各的，各有各的爱好。缺少沟通交流，慢慢的对于对方就只有我觉得，虽然不会有大吵大闹，但是很多问题都会累积在心里，当某一天一点可能不足为奇的小事都能点爆，导致婚姻分崩离析。 作者通过对20篇案例对以上几种离婚形态以及案主各自的咨询成长，更好地阐释了在亲密关系中我们更应该以一种自我成长的心态来面对，当我们在亲密关系中遇到问题首先应该想到的是自己为什么会有这样的反应，这个反应的背后隐藏了什么样的需求，这个需求真的是需要对方来满足吗？还是这个只是我内心的小孩或者是曾经未能得到满足才会用现在另外一种方式来呈现。 虽然说我们还不具备能力去改变，但是至少阅读了这些丰富的案例之后会对自己的人生有所觉察。也会对亲密关系的各种形态有一定的了解。 所有的改变都是从觉察开始的，阅读书籍吧，这样能丰富你对亲密关系的了解，通过阅读别人的故事，找到自己生命故事的一丝启发吧。

通过您的描述，我能感觉到您现在很痛苦，也感觉您这个状态也持续好长时间了最开始你的分手之后的感情就没有处理很好，这个是个导火索。之前可能您不善于调节自己的情绪，人又比较敏感一些，所以导致自己的性格有些畸形。我建议你找个经验丰富的老师，您这个问题是分阶段的，需要一点一点帮您调整。我帮您推荐燕园博思心理咨询中心的主任马泽中老师，他是一位经验丰富的专家及心理咨询师。希望可以对您有所帮助，欢迎采纳。

你好，目前想从事心理学专业相关工作，个人建议如下：1、学历方面：建议可以学习个心理学的第二专业，可以系统的掌握一些有关心理学的专业知识，建议你可以了解下自考心理学专业。2、证书方面：可以通过培训考取三级心理咨询师证书，具体的可以看当地的教育考试中心有关心理咨询师的考试介绍。满意请采纳下，谢谢~